Como lidar com o hppd

Se você tomou as drogas alteradas ou alucinógenas, poderá estar familiarizado com mudanças na sua percepção visual. Se você tiver essas alterações regularmente, você pode ter o que é conhecido como transtorno de percepção persistente do alucinógeno (HPPD). Esta condição é definida pelos efeitos posteriores que às vezes vêm de tomar drogas alucinógenas ou outras substâncias que alteram a consciência. Embora não haja tratamento reconhecido para o HPPD, você pode aprender a gerenciar os sintomas.

Passos

Parte 1 de 2:
Reconhecendo transtorno de percepção persistente de alucinógeno
  1. Lidar com HPPD Passo 1
1. Reconhecer os sintomas do transtorno de percepção persistente do alucinógeno (HPPD). Flashbacks são o sintoma de marca registrada do HPPD. Você pode notar que continua a ter flashbacks além dos poucos dias após o uso de drogas. Você também pode experimentar mudanças persistentes em sua percepção após tomar drogas alucinógenas. Se você tiver alterações de percepção, você pode ver:
  • Formas geométricas
  • Objetos em sua visão periférica (ao longo dos lados ou bordas da vista)
  • Flashes coloridos
  • Intensidade de cor aprimorada
  • Arrastando e estrobe - como objetos em movimento
  • Após imagens ou impressões
  • Halos
  • Objetos que parecem pequenos ou grandes
  • Lidar com HPPD Passo 2
    2. Saiba como a HPPD afeta sua saúde física. Mudanças na percepção podem ser irritantes ou até assustadoras, mas não são necessariamente um sinal de qualquer dano físico grave que seja ameaçador de vida. Quaisquer alterações na química do cérebro estão relacionadas a como você vê as coisas, não como seu corpo geralmente funciona. Essas alterações também são distintamente diferentes das alucinações, já que elas claramente não estão associadas ao que está acontecendo no momento presente. Mudanças na percepção não devem ser confundidas com a realidade.
  • Quaisquer graves consequências de saúde do HPPD não são causadas pelo dano cerebral de qualquer droga ser usada. Em vez disso, os problemas de saúde geralmente vêm de depressão ou ansiedade sustentada associadas aos flashbacks persistentes.
  • Lidar com HPPD Passo 3
    3. Esteja preparado para se sentir desconectado. Você pode sentir despersonalizado ou desconectado drasticamente do seu corpo. Por exemplo, você pode sentir como se estivesse se observando de uma perspectiva externa ou de fora do seu corpo. Esse sentimento de desconexão também pode ser acompanhado por um sentido que você está em um estado de sonho ou que o mundo não é um lugar real.
  • Como outros sintomas do HPPD, isso pode ser assustador e durar por um período de tempo desconhecido. Mas, não é necessariamente um sinal de dano físico grave que precisa de tratamento imediato.
  • Lidar com HPPD Passo 4
    4. Considere a gravidade dos seus sintomas. Às vezes as pessoas que usam drogas alucinógenas avisam distúrbios visuais nas semanas após o uso, enquanto às vezes eles duram anos. Como isso varia de maneira individual, não há realmente uma maneira clara de saber quanto tempo seus distúrbios visuais durarão. Você provavelmente não precisará tratar o HPPD como se fosse uma condição séria de saúde. Mas, se você tiver dificuldade em funcionar, luta para ir ao trabalho ou escola, ou não pode interagir com as pessoas, talvez seja necessário considerar o tratamento para os sintomas.
  • Até pessoas que são afetadas por distúrbios perceptivos por anos podem ir para viver uma vida funcional, apesar das alterações. Algumas pessoas até relataram alterações prazerosas na percepção, sem desejo por dissipar.
    • Parte 2 de 2:
    Gerenciando transtorno de percepção persistente de alucinógeno


    1. Lidar com HPPD Passo 5
    1. Sabe quando obter ajuda profissional. Se você usou drogas alucinógenas e é afetada por distúrbios perceptivos ao ponto que você não pode funcionar em sua vida diária, você deve obter ajuda. Um profissional de saúde mental pode trabalhar com você para discutir mudanças de estilo de vida e terapias comportamentais. Ou, se você vir um médico, poderá ser prescrito medicamentos para aliviar alguns dos distúrbios perceptivos, embora não haja cura para o HPPD.
    • Infelizmente, não há tratamento reconhecido para o sintoma da despersonalização. Mas, terapias comportamentais (como a terapia comportamental cognitiva), a psicanálise e as técnicas básicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas.
  • Lidar com HPPD Passo 6
    2. Consulte o seu médico sobre medicação para ajudar com os sintomas. Embora não haja cura conhecida para o HPPD, há drogas que foram encontradas para aliviar alguns dos distúrbios perceptivos. Seu médico pode prescrever clonidina, perfenazina e clonazepam. Estes são principalmente eficazes porque podem relaxar ou melhorar temporariamente os sintomas. Mas esses medicamentos podem ter sérios efeitos colaterais de longo prazo se você os levar por um longo período de tempo.
  • Preste atenção em como seu corpo responde à medicação e deixe seu médico saber de qualquer efeito colateral prejudicial. Além disso, lembre-se que a medicação não manterá as alterações perceptivas permanentemente.
  • Lidar com HPPD Passo 7
    3. Obter terapia. Você pode querer trabalhar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro, para desenvolver habilidades ou técnicas de enfrentamento. Isso pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas da HPPD e qualquer ansiedade ou depressão que os sintomas possam estar causando. Trabalhar com um terapeuta também pode ser útil se você quer especificamente ajuda no gerenciamento do sintoma da despersonalização. Entre os tratamentos terapêuticos, você pode considerar:
  • Técnicas de relaxamento, incluindo dessensibilização sistemática. Essas técnicas podem ser úteis para lidar com situações diárias que podem causar ansiedade. Quando praticado corretamente e consistentemente, as técnicas de relaxamento podem dar-lhe uma maior sensação de liberdade em sua vida cotidiana.
  • Terapia cognitiva comportamental. Isso leva uma abordagem normalmente de curto prazo, baseada em problemas para a mudança de suas crenças e percepções. Você deve notar uma sensação maior de bem-estar, alterando seus processos de pensamento.
  • Psicanálise. Isso se concentra em entender seus desejos inconscientes. A psicanálise tenta torná-lo mais confortável em expressar esses desejos em voz alta, primeiro no contexto terapêutico e depois fora em sua vida cotidiana.
  • Lidar com HPPD Passo 8
    4. Reduza ou evite usar quaisquer drogas não prescritas. Considere os efeitos que eles poderiam ter em sua percepção. Quaisquer alterações na percepção provavelmente continuarão apenas ou se tornarão mais perceptíveis com o uso contínuo de drogas. Isto é especialmente importante considerar ao tomar drogas visualmente ativas como LSD, cannabis e drogas psicodélicas, como cogumelos mágicos, MDMA ou Mescaline.
  • Você também pode querer evitar cafeína, álcool e tabaco, ou limitar seu uso, até que você descobrisse como seu corpo reage a cada substância individualmente.
  • Lidar com HPPD Passo 9
    5. Crie uma rotina diária. Pegue as coisas um dia de cada vez e tente simplificar sua rotina diária. Tente se concentrar no básico, como comer em uma programação consistente, exercitar ou mesmo ouvir música. Pode ser fácil para você se distrair com suas experiências de flashback, até mesmo em um grau que afeta sua saúde física. Voltando para o básico, você pode começar a se sentir aterrado em seu mundo novamente.
  • Sua rotina não precisa ser complicada. Mesmo fazendo algo tão simples quanto ir para a cama ou acordar nas mesmas vezes todos os dias pode lhe dar estabilidade e concentrar sua atenção.
  • Lidar com HPPD Passo 10
    6. Crie uma rede de suporte. Você deve estar perto de pessoas que o apoiam quantas vezes você puder. Isso fará com que lidar com os sintomas do HPPD mais fácil, uma vez que essas pessoas podem reforçar um senso de realidade em sua vida. Se você não sabe de amigos ou familiares que pode ligar, considere unir um grupo de apoio ou comunidade on-line, onde as pessoas que experimentam sintomas semelhantes podem compartilhar suas histórias com você.
  • Você também pode querer procurar grupos de suporte que se concentrem com o gerenciamento de ansiedade ou depressão, que estão associados aos sintomas do HPPD.

    • Avisos

    Se você está se sentindo deprimido ou suicida, obtenha ajuda imediata. Seja isso de amigos, familiares, líderes comunitários confiáveis, psiquiatras ou através da linha direta de suicídio.
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