Como lidar com o abuso digital depois de romper

O abuso digital ocorre quando alguém te assedia, persegue você, espia você, ou ameaça através de mídia social, comunicação digital ou mensagens de texto. Este tipo de abuso está se tornando mais comum devido à dependência das pessoas da tecnologia. O abuso digital geralmente ocorre após as arranjos quando as pessoas ameaçam ou assedem suas exes via texto ou mídias sociais. Para lidar com o abuso digital do seu ex, corte toda a comunicação com o seu ex, bloqueie seus números e contas de mídia social, mantenha registros de mensagens ameaçadoras e procure ajuda se você se sentir ameaçado.

Passos

Método 1 de 3:
Separando-se do seu ex
  1. Imagem intitulada File BankRota no Estados Unidos Passo 8
1. Pare toda a comunicação. Se o seu ex é digitalmente abusando de você, você deve parar toda a comunicação com eles. Não responda aos seus textos, suas mensagens, e-mails ou chamadas. Ao não reagir ou responder a eles, você ajuda a diminuir seu poder sobre você.
  • Ignorar todas as chamadas, textos, posts e mensagens. Não atenda o telefone ou responda.
  • Se o seu ex envia um e-mail, leia o email e salve uma cópia, mas não responda a ele.
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    2. Bloqueie seu ex. Se o seu ex é digitalmente abusivo após um rompimento, exclua e bloqueie-os de contatá-lo de qualquer maneira. Bloqueie o seu número e remova-o do seu telefone. Você também pode bloqueá-los de suas contas de mídia social, como Facebook.
  • Obtenha um novo endereço de e-mail ou nome da conta de mídia social se eles não deixarem você em paz.
  • Pare de gostar de alguém passo 3
    3. Evite postar onde você está em mídia social. Quando você está lidando com abuso digital, você não deve postar sobre onde estão em suas contas de mídia social. Isso pode deixar seu ex saber onde você está e pode colocá-lo em perigo. Se você quiser postar sobre algo que você fez, faça isso depois quando não estiver mais lá.
  • Pergunte aos seus amigos para não postar que eles estão com você em mídias sociais. Peça-lhes para não postar fotos de você ou marcar você em posts enquanto você está fora. Verifique suas notificações e feeds de mídia social ocasionalmente para garantir que esse pedido seja honrado.
  • Lidar com Stalkers Passo 7
    4. Faça todas as suas contas de mídia social privadas. Para ajudar a protegê-lo do seu ex, você deve fazer suas contas privadas. A maioria das mídias sociais, como o Facebook, o Instagram e o Twitter, permitem que você bloqueie sua conta, então apenas as pessoas que você aprovar podem ver seu conteúdo.
  • Altere todas as senhas que você acha que seu ex pode ter para seus sites de mídia social ou e-mail.
  • Verifique as configurações de privacidade na sua conta de mídia social. Por exemplo, bloqueie seu ex mas entenda que eles podem ter amigos em comum com você. Certifique-se de saber exatamente quem você compartilha informações quando você posta em mídias sociais.
  • Tomando medidas para se proteger nas mídias sociais pode ajudar a impedir que seu ex seja hackeando em qualquer uma das suas contas.
  • Imagem intitulada Diga se um cara está interessado em você Passo 13
    5. Evite responder a eles em mídias sociais. Uma forma de abuso digital Seu ex pode engajar-se publicamente você ou falar sobre você em mídias sociais. Se isso acontecer, não se envolva com eles. Em vez disso, tão difícil quanto possível, ignore-os.
  • Quando você responde ao seu ex, você está dando a eles a atenção que eles querem e mostrando que eles estão chegando a você. Isso apenas os incentiva a continuar assediando você.
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    6. Faça uma pausa nas mídias sociais. Uma maneira de ajudar a pôr fim ao abuso digital é fazer um intervalo de mídia social. Isso leva a saída do seu ex para atacá-lo, e você pode dar um passo da situação.
  • Durante o seu intervalo de mídia social, concentre-se em si mesmo. Passando por um rompimento é difícil, e é ainda mais difícil quando você experimenta abuso. Fazer coisas para si mesmo para se sentir bem.
  • Passar tempo com a família e amigos para que você não esteja sozinho e você pode tirar sua mente da situação.
    • Método 2 de 3:
    Protegendo-se
    1. Have Computer Fun Step 23
    1. Mantenha registros de mensagens abusivas. Embora você possa desejar excluir tudo o que você enviou, você deve salvar os textos abusivos, e-mails e outras comunicações. Faça uma captura de tela de coisas que podem ser excluídas, como atualizações de status de mídia social, conversas, fotos ou comentários para outras pessoas.
    • Ao tomar uma captura de tela, observe a data e a hora da mensagem para seus registros.
    • Esses registros podem servir como evidência de seu comportamento abusivo se eles negam tudo ou tentar mentir sobre você.
    • Entre em contato com o departamento de polícia e pergunte-lhes sobre os tipos de informações que você deve manter para provar o assédio.
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    2. Deixe os outros saberem sobre o comportamento do seu ex. Certifique-se de deixar as pessoas em quem você confia em saber sobre o comportamento do seu ex. Isso pode incluir familiares, amigos ou colegas. É importante que eles saibam cuidadosamente sobre como eles interagem com você digitalmente. Eles também podem oferecer ajuda, apoio e conselhos.


  • Diga a seus amigos e família, "Meu ex tem sido digitalmente me abusando. Isso é muito sério, e eu apreciaria você não interagindo com eles on-line ou postando sobre mim quando estamos fora. Isso é para a minha segurança."
  • Diga a seus amigos e familiares para não responder ao seu ex Se eles os contatam. Se o seu ex envia-lhes mensagens ameaçadoras, diga-lhes para salvar um registro deles.
  • Arquivo de Imagem intitulado Adaptal Passo 23
    3. Relate seu ex para o site da mídia social. A maioria dos sites de mídia social tem termos de serviço que cobrem conteúdo abusivo on-line. Se o seu ex está postando conteúdo abusivo sobre você, relate o abuso para o site. Você terá que anexar um link ou uma imagem do conteúdo abusivo.
  • Por exemplo, o Facebook tem diretrizes contra pessoas ameaçando, bullying ou membros de assédio. Se o seu ex envia suas ameaças, compromete sua privacidade, chantages você ou assedie você enviando muitas mensagens, você pode denunciar isso ao Facebook.
  • O site pode não remover seu ex, mas eles estarão cientes do comportamento abusivo caso isso aconteça novamente.
    • Método 3 de 3:
    Buscando apoio
    1. Imagem intitulada Build Self Worth Passo 3
    1. Lembre-se que você merece ser tratado com respeito. Quando seu ex é digitalmente abusando de você, você pode começar a acreditar coisas que estão dizendo. Você pode sentir que é uma pessoa má ou que você merece o abuso. Isso não é verdade. Você tem o direito de romper com alguém e seguir em frente com sua vida. Você também tem o direito de ser tratado com respeito, não importa o que.
    • Diga a si mesmo: "Eu não mereço este tratamento. Eu mereço me sentir seguro e ser tratado como eu importa."
    • Pense nos relacionamentos positivos em sua vida em vez de se concentrar em onde este deu errado.
  • 2. Reconhecer preocupações de saúde mental relacionadas ao abuso. Qualquer tipo de abuso pode ter um impacto negativo em alguém emocionalmente e psicologicamente. Vítimas muitas vezes relatam sentimentos de vergonha, terror, depressão, culpa e desesperança. Muitas vezes a vítima se culpará pelo abuso. Algumas das preocupações de saúde mental podem evocar incluem:
  • Postar estresse traumático - isso pode ser expresso através do aumento da ansiedade e da depressão. Poderia haver pesadelos ou memórias intensas do abuso. Vários gatilhos podem fazer com que a vítima se desoriasse com sua situação atual e os arredores imediatos.
  • Depressão - geralmente causa sentimentos de desesperança, desamparo, culpa, vergonha e inutilidade. A depressão pode variar de sintomas leves a sintomas mais intensos que são debilitantes.
  • Ansiedade - pessoas com ansiedade podem ter agorafobia, ataques de pânico, ansiedade física ou medo crônico do abusador e qualquer pessoa que possa ter características do agressor.
  • Ajude sua filha a superar uma mala ruim 1
    3. Fale com alguém. Se você está sendo abusado, você pode se sentir assustado, ferido ou até mesmo culpado. O fato de que o seu ex está abusando de você pode fazer você se sentir ainda pior desde que você provavelmente se importava com a pessoa ou ainda pode se importar com eles. Alcance alguém em quem você confia para falar com eles.
  • Você pode falar com um membro da família, amigo, colega, professor, terapeuta, conselheiro de abuso ou líder religioso.
  • Você pode querer chegar a um profissional de saúde mental, especialmente se o abuso está causando problemas emocionais graves para você.
  • Lidar com Stalkers Step 11
    4. Entre em contato com a polícia se você se sentir ameaçado. Se você acha que sua vida pode estar em perigo ou se o abuso se tornar demais, considere obter ajuda. Você pode considerar entrar em contato com a polícia. A maioria das estações de polícia tem pessoas que lidam com crimes cyberstalking ou cibernéticos. Você pode registrar uma ordem de restrição ou tomar outra ação contra o seu ex.
  • Quando você entrar em contato com a polícia, você deve esperar responder muitas perguntas sobre o que vem acontecendo entre você e seu ex. Traga todos os seus registros com você que dá evidência de assédio e ameaças.
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    5. Falar com um advogado. Há leis contra cyberstalking, e você pode obter proteção legal se precisar. Um advogado pode aconselhá-lo sobre seus direitos e o que você pode fazer na situação. Você pode ser capaz de tomar medidas legais contra o seu ex.
  • Você pode advogados jurídicos do Google para abuso digital ou cyberstalking em sua área.
  • 6. Cuidar do seu próprio bem-estar. Certifique-se de exercer diariamente, comer saudável e descansar o suficiente. Passe tempo fazendo coisas que você gosta, como ler, jogar videogames, pintura ou natação. Sair com amigos e familiares que você pode confiar e que o apoio. Evite usar drogas ou álcool para lidar.
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