Como lidar com ser despejado por outra pessoa
Alguns dizem que o desgosto parece ainda pior do que a dor física, e é mais difícil de curar.Um rompimento comum pode ser difícil de lidar, mas pode ser ainda mais difícil quando seu ex deixa você para alguém novo.Você pode se perguntar o que esta pessoa nova tem que você não ou como seu ex pode tratá-lo dessa maneira. Embora você esteja sofrendo, você pode lidar com foco em sua cura, cuidando de si mesmo e avançando.
Passos
Método 1 de 3:
Lidar com a dor
1. Agende tempo para sofrer a cada dia.Algumas pessoas tentam evitar seus sentimentos depois de um rompimento, enquanto outros chafuram neles.Tente encontrar um meio feliz.Planeje o tempo todos os dias para pensar sobre o rompimento.Use desta vez para chorar e sentir-se triste. Uma vez que o tempo acabou, passe para outra atividade para que seu dia inteiro não fique preso nos lixões.
- Considere a definição de um temporizador de uma hora.Como os dias e semanas percorrem, diminuem o tempo a cada dia.
2. Listar todas as falhas do seu ex. Muitas vezes depois de um rompimento, você só pode lembrar as qualidades maravilhosas do seu ex e esquecer suas falhas.No entanto, lembre-se de que você terminou por um motivo.Seu ex pode não ser a pior pessoa, mas eles são enganadores e desonestos se eles deixaram você para alguém novo. Anote isso além de todas as outras coisas negativas que fizeram e disseram.
3. Escreva uma carta ao seu ex, mas não envie.Você pode ter toneladas de perguntas para perguntar ao seu ex.Você pode se perguntar por que e como eles poderiam fazer isso.Ou o que esta pessoa nova fez para fazê-los deixar você.Mas, perguntando a eles que essas perguntas muitas vezes levam a mais feridas.Em vez disso, escreva uma carta. Fale sobre como você se sente e sai do que querer dizer, mas não envie a carta.
4. Fale de volta para as vozes negativas na sua cabeça.Ser despejado por alguém provavelmente tomou um pedágio em sua auto-estima.Você pode estar se sentindo muito baixo e você pode até ter alguns pensamentos muito negativos sobre você.Quando esses pensamentos surgem, abordam-os em voz alta quando possível.Lembre-se de como você é incrível para afogar a negatividade.
5. Anote suas realizações.Para impulsionar ainda mais a sua confiança, anote todas as coisas legais que você fez.Tem um A na sua última final?Liste isso.Tenha um bom corte de cabelo que você regularmente é elogiado?Escreva isso, também.
6. Confiar em amigos e familiares.Durante este período de luto, lembre-se de que seu sistema de suporte pode ajudá-lo através dele.Em dias difíceis, ligue para eles para conversar. Se você está se sentindo sobrecarregado com as tarefas domésticas, ligue para eles e peça ajuda.
7. Procurar terapia quando necessário.Se o rompimento aconteceu meses atrás e você ainda está se sentindo nenhum alívio, considere a terapia. Muitos terapeutas podem ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos de culpa, raiva ou tristeza ao redor de ser despejado por outra pessoa. Procure terapeutas na sua área.
8. Mime-se como você trataria seu melhor amigo. Imagine se o seu melhor amigo estava passando pela mesma coisa. O que você diria a eles? Que tipos de coisas você faria para fazê-los se sentir melhor? Depois de identificar essas coisas, faça-as por si mesmo.
Método 2 de 3:
Movendo-se com sua vida
1. Estabelecer uma regra sem contato.A fim de seguir em frente com sucesso do relacionamento, não se comunique com o seu ex.E embora possa ser tentador, não se comunique com o novo parceiro do seu ex. Exclua seus números, bloqueie-os e evite vê-los se possível.
- Se você é tentado a chamar seu ex, pergunte a si mesmo "O que posso ganhar com isso?"Muitas vezes, a resposta é rejeição ou mais mágoa.
- Telefone para um amigo em vez de telefonar para o seu ex.
2. Desativar ou limpar suas mídias sociais.Pegue uma pausa completa das mídias sociais por um tempo para que você não fique em fotos do seu ex com o novo amor.Vendo fotos de outros casais felizes também podem ser estressantes durante esse período.Se você precisar manter suas mídias sociais, pelo menos bloquear seu ex e tentar limitar seu tempo online.
3. Limpar todos os lembretes deles da sua vista.Remova todos os lembretes do seu ex da sua visão e jogue-os longe.Isso inclui dons emocionais, fotos e outras lembranças. Se você não pode suportar jogá-los, pelo menos mantenha-os em uma caixa debaixo da cama ou em um armário.
4. Planeje uma coisa para esperar por cada dia.Seu parceiro pode ter sido sua principal fonte de felicidade antes desse rompimento.Embora seja difícil, trabalhe para substituí-los por novas fontes de alegria.Cada dia, planeje uma coisa divertida para si mesmo, não importa quão pequeno.Planeje assistir seu show favorito, comer no seu restaurante favorito, ou passar tempo com um amigo.
5. Declutter sua vida.Agora que seu ex está fora de sua vida, se livrar de outras coisas que você não precisa mais também.Tenho um suéter que você não usou em anos? Doe isso.Tenha uma pintura antiga que você não suporta?Atire.Lave os pratos, faça sua roupa e limpe completamente seu espaço.Reorganize seu mobiliário para dar o seu lugar uma nova aparência.
6. Sair da casa.Em vez de ficar em casa o dia todo, explore o seu entorno.Dê um passeio depois do jantar.Vá para Museus e festivais locais.Tenha uma noite na cidade dançando com os amigos.
7. Tente um novo passatempo ou revisitar os antigos.Talvez você sempre quis montar cavalos ou talvez você usasse, mas não tenha feito isso em anos.Agora é a hora de explorar esses hobbies!Encontrando algo novo para se concentrar além do seu ex e seu novo relacionamento ajudará a curar você.
8. Passe tempo com amigos e familiares.Lean naqueles mais próximos a você durante este difícil momento.Planeje visitas semanais para ver sua mãe.Programar uma viagem de praia com seus primos.Saia para o cinema com os amigos.Embora sozinho tempo é valioso, estar com pessoas que você ama é igualmente importante.
9. Data de novo.Quando e se você se sentir pronto, volte lá novamente.Você pode começar lento por apenas mensagens de texto para alguém novo ou você pode tentar ir em algumas datas. Faça o que você está confortável e gosta de conhecer novas pessoas.
Método 3 de 3:
Praticando autocuidado
1. Exercitar pelo menos três vezes por semana.Para realmente passar o rompimento, comece a cuidar de si mesmo.Quando em um relacionamento, você pode tender a se concentrar mais em seu parceiro, mas agora é a hora de se concentrar em você.O exercício é um impulsionador natural de humor e confiança.Participe de um ginásio local e pegue algumas aulas de fitness.Vá em uma corrida antes do trabalho. Encontre um amigo de treino para fazer exercícios em casa com.
2
Meditar Para limpar sua mente. Meditação envolve ter tempo para si mesmo todos os dias em completo silêncio para relaxar sua mente e encontrar paz.Encontre um espaço em sua casa, onde você pode ser ininterrupto por pelo menos dez minutos.Durante este tempo, concentre-se em sua respiração.
3. Coma refeições saudáveis.Embora você possa ser tentado a porcar depois desse rompimento, resista ao desejo.Encha seu corpo com os alimentos que precisa ter energia, como frutas, vegetais e carnes magras. Não negue vocês doces por completo - indulge uma ou duas vezes por semana.
4. Obter oito horas de sono por noite.O resto vai ser crucial para ajudá-lo a passar por esse obstáculo.Agora, o sono pode não ser fácil para você ou você pode se sentir assim é tudo que você quer fazer.Defina-se em um horário de sono que você seguirá todos os dias. Vá para a cama e acorde nas mesmas vezes por dia.
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