Como lidar com ser adotado
Para muitos adotes, chegando aos termos com ser adotado é um processo desafiador. Confusão, tristeza e dúvida são completamente normais, então não se sinta envergonhada se você sentir essas ou quaisquer outras emoções poderosas. Dê a si mesmo permissão para experimentar esses sentimentos e compartilhá-los com amigos e parentes confiáveis. Você também pode achar útil ler sobre as experiências de outras adoptares, conversar com um conselheiro ou participar de um grupo de suporte de adoção local.
Passos
Método 1 de 3:
Descobrir que você é adotado
1. Fale sobre seus sentimentos com sua família e amigos. É perfeitamente normal se sentir confuso, chocado e sobrecarregado depois de aprender que você é adotado. Permita-se experimentar essas emoções e compartilhá-las com as pessoas em quem você confia.
- Você pode se sentir culpado ou nervoso sobre compartilhar sentimentos conflitos com sua família adotiva, mas tente colocar esses sentimentos de lado. Você não precisa esconder seus sentimentos e lutar com suas emoções por conta própria.
- Tente dizer aos seus pais adotivos, "Estou me sentindo emoções fortes sobre ser adotado, mas por favor, não se sinta mal que estou compartilhando com você. Eu quero ser honesto sobre meus sentimentos e falar com você sobre eles é útil."
2. Tente ser compreensivo se você não descobriu até mais tarde na vida. Faça o seu melhor para entender as intenções de seus pais se esconder o fato de que eles adotaram você. Na maioria das vezes, os pais têm os melhores interesses das crianças adotivas quando retem informações sobre a adoção.
3. Leia livros e artigos por outros adotees. Encontre memórias, ensaios, blogs e outras publicações escritas sobre adoptes que vieram a um acordo com sua história de adoção. Aprender sobre como outros adotários lidar podem ajudá-lo a processar suas próprias emoções.
4. Procure por um grupo de apoio para adotares. Compartilhe sua história com outras pessoas em situações semelhantes em um grupo de suporte adequado à idade local. Pesquisar on-line para um grupo de suporte que conecta adoptes em sua faixa etária, ou entre em contato com um conselheiro local ou agência de adoção para uma encaminhamento.
5. Fale com um conselheiro que é experiente trabalhar com adotees. Olhe online ou pergunte ao seu médico principal para um encaminhamento para um profissional de saúde mental em sua área. Encontre um conselheiro que é bem versado em preocupações específicas relacionadas com adoção, como tristeza, perda, formação de identidade e medo de abandono.
6. Concentre-se nas ligações que você formou com sua família adotiva. Ao aprender sobre sua adoção, muitas pessoas se preocupam que sua família adotada não é sua "real" família. Enquanto esses sentimentos são normais, os laços entre você e sua família adotiva são absolutamente reais.
Método 2 de 3:
Lidando com tristeza e perda
1. Dê-se permissão para sofrer. Alguns adotados podem sentir tristeza, confusão ou qualquer mistura de emoções relacionadas à sua família de nascimento. Você tem permissão para sofrer por seus pais de nascimento, sentir-se triste que você não os conhece, e a empatia com seus eventos de vida que levaram à sua adoção. Você não precisa esconder essas emoções de si mesmo ou de seus pais adotivos. Permita-se experimentá-los e compartilhá-los com seus parentes e amigos confiáveis.
- Pode sentir estranho ficar triste em perder algo ou alguém que você nunca soube. Esse sentimento de tristeza é chamado de perda ambígua, e é uma experiência comum de adopteidos.
2. Identifique o que você perdeu. Refletir sobre seus sentimentos e fazer o seu melhor para definir o que você está experimentando. O aspecto mais difícil da perda ambígua é que o objeto da sua dor não é exatamente claro, por isso é preciso um pouco de trabalho para definir o que você está sofrendo. Definindo o objeto da sua dor é um passo importante para superar.
3. Expressar sua dor criando um memorial ou ritual. Tente plantar uma árvore ou jardim que simboliza seu senso de perda e a alegria que você encontrou em sua família adotiva. Você poderia representar seus pais de nascimento com um ornamento especial durante as férias, ou acenda uma vela extra para eles no seu bolo de aniversário.
4. Escreva uma carta para seus pais biológicos, mesmo que você não possa enviá-lo. Componha uma carta que expresse sua tristeza, raiva, confusão e quaisquer outras emoções que você experimenta. Pergunte aos seus pais de nascimento o que levou à sua adoção, conte-lhes sobre si mesmo e expressar quaisquer sentimentos de ressentimento que você tenha em direção a eles.
5. Tente aceitar perguntas não respondidas sobre sua adoção. Todos os adotados enfrentam algum grau de incerteza sobre seu passado. Você pode não conhecer seus pais de nascimento, as circunstâncias do seu nascimento, ou sua herança étnica. Vivendo com perguntas não respondidas pode ser difícil, mas tentar manter-se focado nas partes da sua vida que você conhece e ama.
Método 3 de 3:
Definindo sua identidade
1. Pergunte aos seus pais sobre sua história de adoção. Sua história de adoção é parte da sua narrativa pessoal e pode ajudá-lo a construir confiança em sua identidade. Peça a seus pais para lhe contar sobre o processo de encontrá-lo, quando o levaram para casa, e como você cresceu em uma família.
- Enquanto diz regularmente a história de adoção é especialmente importante para as crianças, também beneficia adolescentes e adultos.
- O tipo de contrato de adoção entre seus pais biológicos e adotados impactará quantas informações podem estar disponíveis. Adoções fechadas, por exemplo, podem fornecer menos informações sobre seus pais biológicos.
2. Comemore seus valores, interesses, talentos e objetivos. Concentre-se em quem você se tornou, as qualidades que você possui, as características que você compartilha com sua família adotiva e a vida que você construiu. É desafiador definir-se quando alguns aspectos da sua vida são incertos. No entanto, você é mais do que essas incertezas, então não os deixe lançar dúvidas em seu senso de si.
3. Aprenda sobre seus pais biológicos, se possível. Pergunte aos seus pais adotivos se tiverem fotos, descrições ou outras informações sobre seus pais de nascimento. Tente aprender sobre onde eles são, seus fundos culturais e os eventos que levaram à sua adoção.
4. Explore suas tradições culturais dos pais de nascimento. Se você aprender um ou ambos os pais de nascimento eram de outro país, tente aprender sobre sua cultura. Leia sobre suas tradições, tente aprender sua língua, procure clubes ou organizações locais relacionados à sua cultura e celebrar suas férias. Se possível, você também pode tentar visitar o país de origem do seu nascimento dos pais.
5. Considere tomar A Teste de DNA. Se a informação sobre a sua origem étnica dos pais de nascimento não estiver disponível, você pode fazer um teste de DNA para aprender sobre sua herança. Você também pode usar um serviço de teste para rastrear parentes. Se você quiser apenas aprender sobre sua etnia, verifique se o serviço que você usa permite manter seus resultados privados.
6. Investigar Encontrando seus pais de nascimento, se desejado. O processo de rastreamento de um pai biológico depende de onde ocorreu a adoção e se estava aberta ou fechada. Para uma adoção aberta, você pode acessar informações de identificação, como os nomes dos seus pais biológicos. Se esta informação não estiver disponível, olhe on-line para serviços de registro do governo e privado que conecte parentes biológicos, como http: // isrr.org.
7. Comemore a família que lhe escolheu. Você foi adotado porque seu pai (s) adotivo (s) queria, tanto que eles estavam dispostos a endinhas dificuldades apenas porque ter valeria a pena.
Ajuda a comunicação sobre a adoção
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Conversa com pais adotivos sobre adoçãoApoio ao e Desbloquear todas as amostras.
Carta a pais biológicosApoio ao e Desbloquear todas as amostras.
Pontas
Se você não tem um bom relacionamento com seus pais adotivos, estenda a mão para outros entes queridos, como um amigo confiável. Você também pode se beneficiar de falar com os outros passando por circunstâncias semelhantes. Olhe on-line para um suporte local para adotares em torno da sua idade.
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