Encontre suporte: Como obter ajuda após assalto sexual

Experimentando um ataque sexual pode deixá-lo com uma infinidade de emoções para trabalhar. Com um sistema de suporte de profissionais e entes queridos, pode ser mais fácil recuperar e curar do que se você tentasse fazê-lo por conta própria. Embora possa se sentir assustador, estendendo-se a outros é uma ótima maneira de chegar a um acordo com o que aconteceu e seguir em frente com sua vida. Se você está em uma situação perigosa ou não se sente segura, chame serviços de emergência imediatamente para ajudar.

Passos

Método 1 de 2:

Profissionais

1. Relate o crime à polícia se você se sentir confortável fazendo isso. Você não precisa denunciar seu assalto se você não quiser. No entanto, se você gostaria de ver seu assaltante encargos criminosos, você precisará envolver a lei. Este pode ser um processo esmagador, então sinta-se livre para dar um ente querido com você, se você gostaria de.

Se você decidir denunciar o crime, mais cedo você fizer isso, melhor. Tente não tomar banho ou mudar de roupa antes de relatar o assalto para que a polícia possa tomar provas.
Você pode ter que passar por um exame médico forense para coletar provas. Estes podem ser um pouco desconfortáveis, então traga um ente querido ou um defensor com você para apoio se você gostaria de.

Encontre o suporte após um assalto sexual Etapa 2

2. Chame uma linha direta de assalto sexual para falar com um profissional. Se você não se sentir confortável conversando com alguém que você conhece, ligue para uma linha direta para conversar com um profissional treinado sobre sua experiência. Você pode ligar para a linha direta geral de assalto sexual, ou você pode escolher um que é adaptado ligeiramente às suas necessidades. Se você não quiser que o número apareça em seus registros do telefone, use um telefone público ou pegue um telefone de um amigo.

Linha direta nacional de assalto sexual: 800-656-Hope (4673)

Linha direta de violência doméstica nacional: 800-799-cofre (7233)

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3. Bate-papo on-line com um profissional de suporte de assalto sexual para evitar um telefonema. Se você não gosta de falar ao telefone ou não pode fazê-lo com segurança, vá para um site de suporte de agressão sexual para falar com um profissional treinado. Você pode fazer perguntas sobre relatórios, encontrar serviços perto de você, ou apenas obter conselhos gerais.

Para começar a conversar, visite https: // Rainn.org / get-help.

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4. Encontre um provedor de suporte de assalto sexual perto de você para serviços pessoais. Se você gostaria de ir a algum lugar pessoalmente, você pode pesquisar pelo seu estado ou condado para encontrar serviços. Você pode procurar por atenção médica, abrigos de emergência, aconselhamento jurídico e aconselhamento individual ou de grupo.

Para procurar suporte sexual de assalto perto de você, visite https: // centros.Rainn.org /.

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5. Fale com um profissional de saúde mental para o apoio contínuo. Um terapeuta ou um conselheiro pode ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções enquanto você tenta curar. Você pode procurar por um profissional que lida especificamente com suporte de agressão sexual, ou você pode ir a um conselheiro geral de ajuda.

Se você tem seguro de saúde, entre em contato com eles primeiro para ver o que está coberto sob seu plano. Você pode ver um profissional de saúde mental de graça.

Se você é estudante, tente procurar ajuda através de seus recursos no campus.

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6. Junte-se a um grupo de suporte para compartilhar sua história. Grupos de suporte feitos especificamente para sobreviventes de assalto sexual podem ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções à medida que você ouve histórias de outras pessoas. Você também pode obter dicas sobre como lidar com seus sentimentos e trabalhar através de seu trauma. Procure por um grupo de suporte no seu hospital local, ou procure por um on-line.

Você pode procurar por grupos de apoio perto de você navegando https: // centros.Rainn.org /.

Você pode compartilhar tanto ou tão pouco quanto você gostaria em seu grupo de apoio.

Método 2 de 2:

Família e amigos

1. Compartilhar tanto quanto você se sentir confortável com. Você não é obrigado a contar a ninguém em sua vida sobre o seu assalto se você não quiser. Definir limites com seus entes queridos e se certificar de que eles não sabem fazer ou fazer você falar sobre coisas que você não quer.

Lembre-se, você pode escolher quando, onde e como falar sobre sua agressão sexual.
Se o seu assalto sexual acabou de acontecer, você pode não estar confortável falando sobre isso ainda, e tudo bem. Salve sua história até que você esteja pronto para conversar com as pessoas em sua vida sobre isso.

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2. Fale sobre seu assalto com seu parceiro romântico se você gostaria de. Você nunca tem que dizer a alguém sobre o que aconteceu com você, mas dizer ao seu parceiro ou cônjuge pode dar-lhes uma visão sobre como apoiar você. Sente-se com eles e diga-lhes o que aconteceu e o que você está confortável com agora.

Você pode começar dizendo: "Eu gostaria de falar sobre algo que é difícil para mim falar. Se você pudesse apenas ouvir e salvar suas perguntas até depois terminar, eu apreciaria."

Agora é um bom momento para falar sobre suas fronteiras também. Alguns sobreviventes de assalto sexual precisam fazer uma pausa de atividades sexuais, enquanto outras não.

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3. Alcance a um membro da família ou amigo que você confia. Você não precisa contar a ninguém se você não quiser, mas pode sentir catártico. Você pode entrar em detalhes ou apenas dar uma ideia geral do que você passou para obter algum apoio do seu amado.

Você poderia dizer algo como: "Isso é realmente difícil para mim falar, mas gostaria de me abrir para você sobre algo."

Você nunca deve se sentir envergonhado ou envergonhado com o que aconteceu com você. Assault sexual nunca é a culpa da vítima.

Infelizmente, nem todos serão solidários. Se o seu ente querido é questionar sua história ou dizer para você superar isso, tente falar com um amigo ou membro da família diferente ou chegar a um profissional.

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4. Fazer atividades sociais para se distrair. Cabeça para uma festa com seus amigos, sair para jantar com sua família, ou convidar algumas pessoas para assistir a um filme. Tente fazer coisas divertidas com pessoas que não têm nada a ver com o seu trauma para obter uma rede de apoio indo que se sente "normal."

Indo para festas ou fora com os amigos podem parecer assustadores, especialmente se lembrá-lo de sua agressão sexual. Sempre certifique-se de se sentir seguro, cercando-se de amigos confiáveis e sai imediatamente se se sentir desconfortável.

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5. Faça novos amigos juntando-se a clubes ou fazendo aulas. Se você sentir a necessidade de se ramificar um pouco, tente conhecer novas pessoas para sair com. Você não precisa contar sobre o seu ataque sexual, e pode ser uma boa distração conversando com pessoas que ainda não te conhecem.

Tente procurar por um clube ou um grupo para algo que você está interessado, como cerâmica, jogos de tabuleiro ou cosplay.