Como lidar se o seu cônjuge sair como transgênero: 13 passos

Incongruência de gênero é um termo clínico para alguém sentindo que eles nasceram o sexo errado. Muitas vezes, as pessoas que são transgêneros desejam viver como o outro gênero e não aquele que eles eram biologicamente designados.Se o seu cônjuge sai como transgênero, você provavelmente se sentirá em choque, confuso, talvez até traído. Saber seguir avançar pode ser difícil, e você provavelmente terá mais discussões de acompanhamento. Permita-se expressar seus sentimentos e pensar as coisas. Alcance o apoio ao aderir a um grupo de apoio ou participando de terapia.

Passos

Parte 1 de 3:

Conversando com seu cônjuge

1. Respeitar suas palavras e ações. Não cabe a você se o seu cônjuge é transgênero ou não. Seu cônjuge levou um grande passo para divulgar um grande segredo para você, e é altamente improvável que eles possam ou estão dispostos a mudar de idéia. Em vez de discutir com eles ou contar suas opiniões, respeite o que eles dizem e aceitam isso como verdade. Se você concorda com suas ações ou não significa que sua opinião mudará qualquer coisa. Ouça atentamente o que eles dizem e resistem ao desejo de pular ou responder imediatamente.

Seu cônjuge quer ser ouvido e compreendido, não discutido com. Faça o seu melhor para ouvir e aceitar o que eles dizem.
Peça tempo para digerir a informação, se você precisar.
Além disso, se você está se sentindo raiva, certifique-se de expressar que sua raiva não é direcionada para eles, mas sua emoção é sobre a situação que você agora se encontra.
Digamos: "Isso é muito para entrar, mas eu respeito o que você está dizendo, mesmo que eu esteja lutando para entender."

Imagem intitulada Seja um Gentleman Etapa 9

2. Falar sobre suas decisões. Algumas pessoas expressam ser transgêneros como transversais e outros querem reatribuição. Pergunte ao seu cônjuge como eles querem se expressar. Ter mais informações sobre suas necessidades e desejos pode ajudá-lo a entender o que querem e como eles querem se expressar.

Pergunte ao seu cônjuge: "O que você quer fazer como resultado de ser transgênero? Como você deseja se expressar? Como isso vai me afetar?"

Imagem intitulada Fale com sua esposa ou namorada sobre sexo oral Etapa 9

3. Faça algumas perguntas. Você pode se sentir confuso e tem muitas perguntas. Pergunte ao seu cônjuge sobre suas perguntas ou faça alguma pesquisa na Internet. Se você está muito chocado ou surpreso quando seu cônjuge inicialmente sai, passe alguns dias ou semanas escrevendo uma lista de perguntas que você gostaria de responder. Se você não está familiarizado com termos como transgênero, passe algum tempo eduque-se e melhor compreensão o que eles significam.

Por exemplo, você pode se perguntar ", é meu cônjuge gay?"Aprenda a diferença entre a identidade de gênero e a orientação sexual, perguntando ao seu cônjuge ou aprendendo mais sobre esses termos. A maioria das pessoas que são transgêneros não se identificam como gay.

Juntando uma comunidade online ou fazendo uma pesquisa na Internet pode ajudar a responder às suas perguntas específicas.

Isso também pode ser um bom momento para chegar a um conselheiro especializado em problemas de identidade de gênero. Essa pessoa pode ser um recurso objetivo para responder às suas perguntas e fornecer orientação.

Faça seu marido se apaixonar por você novamente Passo 9

4. Acompanhamento em discussões. É improvável que você tenha uma compreensão clara do que seu cônjuge quer e como isso afetará quando eles divulgaram. Faça um ponto para falar sobre isso, mesmo que seja desconfortável. Você pode precisar avaliar seu relacionamento, discutir o que dizer aos seus filhos e decidir como anunciar coisas para amigos e familiares.

Falar sobre essas decisões em conjunto, especialmente porque eles afetam vocês dois.

Diga: "Vamos continuar discutindo isso. Eu sei que vou ter mais perguntas e quero manter nossa comunicação aberta."Certifique-se de discutir como vai fazer isso. Você terá uma reunião semanal?? Você fará perguntas à medida que surgem?? É mais construtivo se comunicar pessoalmente ou eletronicamente?

Parte 2 de 3:

Expressando seus pensamentos e sentimentos

1. Reconheça seus pensamentos e sentimentos. Você pode se sentir surpreso, zangado, ferido, desapontado, chocado, ou qualquer número de emoções quando seu cônjuge sai como transgênero. O que quer que você se sinta, não há problema em expressar essa emoção. Saiba que cada emoção que você experimenta é uma parte necessária de sua cura. Sente-se com seus próprios sentimentos. Você pode se sentir misturado sobre se sentir ferido ou com raiva, mas querer apoiar seu cônjuge. Dê a si mesmo algum tempo para classificar suas emoções.

Considere escrever seus sentimentos e pensamentos em um diário. Você também pode pintar, desenhar, ir a uma caminhada, ou ouvir música como uma maneira de trabalhar através de seus sentimentos.

2. Aceite a situação. Pratique a aceitação radical reconhecendo que isso faz parte da sua realidade. Se você se encontrar dizendo: "Por que eu?"Ou" Não deveria ser assim!"Respire fundo e reconheça que esta é a sua realidade atual. Sentir-se mal por si mesmo ou viver em negação tende a aumentar sentimentos negativos, mas é normal se sentir assim e você precisará reconhecer esses sentimentos para avançar.

A aceitação radical não significa que você esteja aprovando ou a favor de algo, isso significa que você pode reconhecê-lo sem fingir que não existe ou que não afeta você. Enquanto a experiência pode ser dolorosa, isso não significa que você tem que sofrer.

Diga a si mesmo: "Isso é difícil de entender, mas não vou correr da situação. Eu sei que posso passar pela dificuldade disso."

3. Ficar presente. Sua mente pode correr para o futuro e o que vai acontecer com você, para seus filhos e para o seu cônjuge. É fácil ficar sobrecarregado por grandes notícias e como isso pode afetar sua vida. Se você está se sentindo sobrecarregado por pensamentos do futuro, fique presente. Mantenha seus pensamentos aqui e agora.

Uma maneira de retornar ao presente é usando sua respiração. Concentre-se em sua respiração contando seus inalos e exales, lembrando que sua respiração conecta você ao momento presente.

Tente usar exercícios mentais de aterramento também. Por exemplo, você pode fazer coisas como dizer seu nome, onde você está, e o que você está fazendo. Ou, tente fazer uma xícara de chá e sentir a xícara quente em suas mãos.

Manter sua relação após um diagnóstico de diabetes Etapa 6

4. Seja flexível. Se você está se sentindo confuso sobre seus próprios sentimentos e você não sabe como responder ao seu cônjuge, esteja disposto a abraçar as possibilidades. Você não precisa decidir agora se deve apoiar seu cônjuge ou separar. Quando seu cônjuge sai, tome esse tempo crítico e esteja aberto ao que pode ou não acontecer sem fechar as possibilidades.

Imagem intitulada não será obsessiva Passo 12

5. Dar gratidão. Se você é sobrecarregado com sentimentos de preocupação e estresse, pare e tire um momento de gratidão. Você pode se sentir como seu mundo inteiro foi virado de cabeça para baixo, e você só pode se concentrar em seu cônjuge saindo como transgênero. Tome um momento e expresse alguma gratidão. Diga o que você é grato por alto para si mesmo ou aos outros, escreva e leia de volta para si mesmo. Quantas maneiras você pode fazer seu cérebro processar sua gratidão, melhor. Você pode apreciar as coisas que você valoriza ou acha significativa, sejam seus filhos, sol, a roupa que está sendo feita, ou para viagem.

Encontra coisas para pensar positivamente sobre e ser grato por manter algum senso de positividade, mesmo que as coisas parem que estão batendo em você.

Parte 3 de 3:

Obtendo apoio

1. Utilize sua rede de suporte. Se você fala com amigos ou familiares, estenda a mão para os mais próximos. Você pode falar sobre seu cônjuge saindo ou suas reações às notícias. Mesmo que seus amigos não puderem mudar ou resolver qualquer coisa, pode ser útil compartilhar seus pensamentos e sentimentos em um ambiente seguro. Fale com alguém que faz você se sentir compreendido.

Porque este é um tópico sensível, tenha cuidado com quem você decide confiar em. Escolha alguém que seja solidário e compreensivo, não alguém que vai julgar ou conferir.
Tomar café com um amigo ou chegar a um colega.
Diga: "Este é um momento difícil para mim e minha família, e eu apreciaria seu apoio."

Imagem intitulada Stop Oublockings Etapa 7

2. Junte-se a uma comunidade de apoio. Pode ser difícil se sentir apoiado durante esse período, como muitas pessoas transformarão seu apoio ao seu cônjuge. Você pode se sentir desconfortável conversando com amigos próximos ou familiares sobre sua experiência, então considere unir um grupo de apoio. Um grupo de apoio pode ajudá-lo a reconhecer que você não é o único que passa por isso e que outras pessoas estão tendo uma experiência semelhante como você. Você pode pedir conselhos e apoio, ouvir as histórias de outras pessoas e aprender com pessoas em vários estágios de seu cônjuge saindo.

Participe de um grupo de apoio da comunidade ou procure por um grupo on-line. Se as pessoas estão próximas ou distantes, pode ser reconfortante conhecer outras pessoas que estão lá `ou estão passando pelo que você está passando.

Imagem intitulada Parar Álcool Desejos Passo 3

3. Obter terapia. Se você está tendo dificuldade de ajustar para as notícias e precisa de algum apoio, um terapeuta pode ajudá-lo a lidar. A terapia é um lugar seguro para expressar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Seu terapeuta pode ajudá-lo a aprender e praticar habilidades de enfrentamento. Eles também podem ajudá-lo a saber como se comunicar de forma mais eficaz com seu cônjuge durante este tempo.

É importante cuidar de suas necessidades e cuidar de si mesmo. Se você sentir que precisa entender melhor seus sentimentos, um terapeuta pode ajudar.

4. Vamos para Aconselhamento de casais. Se você não tem certeza de como avançar com seu cônjuge, considere ver um terapeuta de casais. Pode ser mais fácil para você discutir as mudanças e a maneira como você se sente na terapia em vez de em casa. Seu terapeuta pode ajudar cada um de vocês a comunicar a maneira como você se sente e seus desejos e precisa uns aos outros. Se um ou ambos é evitado de discutir mudanças, a terapia pode ajudar a criar segurança sobre as coisas que são desconfortáveis.

Quaisquer que você faça como casal, a terapia pode ajudar a facilitar essas mudanças e ajudar cada um de vocês a lidar.

Compartilhe na rede social: