3 maneiras de lidar com ser rejeitado por seus pais

Não há argumento: rejeição dói. A dor sentida depois de ser rejeitada por uma pessoa que é naturalmente para aceitar você, no entanto, é uma dor completamente diferente. Quando um pai rejeita você, você pode se sentir inseguro e com raiva - e isso é perfeitamente normal! Aprenda a lidar com esses sentimentos dolorosos, reagindo de maneira saudável e trabalhando para superar quaisquer efeitos negativos da rejeição de seus pais. Você também pode chegar aos outros ao seu redor por encorajamento e apoio.

Passos

Método 1 de 3:

Reagindo à rejeição

1. Compartilhe sua decepção com seus pais. As probabilidades são, se o seu pai rejeitou você, você pode não ter tido a oportunidade de contar plenamente ao seu lado das coisas. Em caso afirmativo, encontre uma maneira de expressar seus sentimentos ao seu pai. Você pode fazer isso pedindo para se encontrar pessoalmente, chamando-os ou compor uma carta ou e-mail.

Diga-lhes como desapontado e ferir você se sente sobre sua rejeição em quantas detalhes puder. Se eles estão abertos para ouvir, você pode usar esta oportunidade para compartilhar sua história. Por exemplo, se eles rejeitaram você por causa de suas escolhas religiosas, você pode explicar por que você escolheu uma religião específica.
Como você escolhe compartilhar seus sentimentos depende do seu relacionamento contínuo com seu pai. Se você se tornou distante, uma carta ou e-mail pode ser o melhor método.

Lidar com ser rejeitado pelo seu pai Passo 2

2. Derrija. Sendo rejeitado por um pai dói. Fingir que não só atrasará sua recuperação. Permita-se sentir esses sentimentos, mas eles vêm. Você pode precisar chorar, revista, ouvir música, ou assistir a um filme que corresponda às emoções que você está experimentando.

Se você não quer gastar muito tempo, dê a si mesmo um prazo. Por exemplo, você pode dizer: "Em uma semana, tentarei me juntar."

Definir um prazo não significa que você terá processado totalmente toda a sua dor. Simplesmente te leva a retornar à sua vida, apesar da dor.

Lidar com ser rejeitado pelo seu pai Passo 3

3. Fale com alguém em quem você confia. Peça a orelha de alguém que se preocupa com você. Talvez seja um amigo, um irmão, um professor ou seu outro pai. Conte esta pessoa como você está se sentindo.

Se você não tem certeza de como se aproximar do assunto, você pode começar com algo como: "Ei, Randy. Podemos falar? Eu estive me sentindo muito rejeitado pelo pai e pensei que talvez você entenda."

Lidar com ser rejeitado pelo seu pai Passo 4

4. Veja se você pode ficar com outra família. Se você está vivendo com um pai que rejeita você, ficar com eles só pode complicar assuntos. Eles podem tratá-lo injustamente ou ignorar você completamente. Fale com o seu outro pai, outros parentes e amigos e veja se você pode belichar com outra pessoa por um curto período.

Se você estiver sendo abusado fisicamente, você poderá localizar um abrigo em sua comunidade para adolescentes e jovens adultos que precisam sair de casa.

Se você é um adulto, você pode optar por obter a distância de um pai que rejeita você mudando para outra cidade ou mais longe de sua cidade natal.

Sua família escolhida, quem quer que seja, pode oferecer uma oportunidade para construir uma vida nova, mais feliz, mais saudável e mais estável emocionalmente.

Sempre abster-se de qualquer situação em que o amor seja condicional, limitado ou com base no julgamento negativo.

Método 2 de 3:

Neutralizar os efeitos da rejeição

1. Encontre uma tomada para raiva. Crianças e adultos que são rejeitados por seus pais podem lidar com problemas de raiva e agressão. Neutralizar esses efeitos negativos, encontrando maneiras positivas de gerenciar sua raiva.

Você pode pegar uma nova atividade física, como correr ou boxe. Outras maneiras de expressar raiva podem ser através de buscas criativas como dança, pintura ou escrita.

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2. Pua sua história. Rejeição pode fazer você questionar a si mesmo e suas decisões. Você também pode se sentir envergonhado. Trabalho para superar isso, assumindo a propriedade da sua história e sua experiência. Não sinto que você precisa se esconder ou mudar quem você é por causa da rejeição.

Comece escrevendo uma narrativa. Detalhe todos os eventos que levaram à rejeição e como eles afetam você. Tente incluir quaisquer pensamentos e sentimentos relacionados ao evento. Escreva a narrativa através de seus próprios olhos, em oposição aos seus pais.

Depois de escrever sua história, compartilhe com os outros. Tente começar com um melhor amigo, um professor favorito ou um conselheiro da escola. Se você é um adulto, compartilhe sua história com um parceiro ou feche amigo.

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3. Repetir afirmações amorosas. Você terá muitos relacionamentos ao longo da sua vida, mas o relacionamento mais constante que você já terá é consigo mesmo. É por isso que o amor próprio pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a rejeição.

Tente repetir uma afirmação amorosa diariamente, como "Eu estou em paz com tudo o que aconteceu e tudo o que acontecerá porque tudo está trabalhando para o meu melhor bom."

Quando você repete afirmações que reforçam o amor próprio, pode se sentir estranho no começo. No entanto, ao longo do tempo, você pode se encontrar recitando-os com mais alto e confiantemente. Você pode até vir acreditar neles.

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4. Não se responsabilize pela rejeição. Depois de ser rejeitado por um pai, você pode experimentar uma grande insegurança em seus relacionamentos e vida em geral. Uma maneira de superar a insegurança é impulsionar seu otimismo e aprender a olhar para o lado positivo das coisas.

Um truque para Desenvolvendo otimismo está reconhecendo que você nem sempre é responsável por como as coisas acabam.

Faça o seu melhor para se lembrar de que qualquer rejeição ou julgamento é mais sobre a pessoa que te rejeitou. Se um pai tiver sido crítico ou rejeitá-lo, pare de tentar obter sua aprovação. Em vez disso, deixe-os vir até você se quiserem construir um relacionamento mais tarde na vida.

Por exemplo, você não pode controlar como seu pai age - você só pode controlar seu próprio comportamento. Em outras palavras, não se culpe por como eles te tratavam. É trabalho de um pai ser amando e aceitando. Se eles não fizerem seu trabalho, não é sua culpa.

Dica especializada

John A. Lundin, Psyd

Psicólogos ClínicosJohn Lundin, Psy. D. é um psicólogo clínico com 20 anos de experiência no tratamento de problemas de saúde mental. Dr. Lundin é especializada no tratamento de problemas de ansiedade e humor em pessoas de todas as idades. Ele recebeu seu doutorado em psicologia clínica do Instituto Wright, e ele pratica em São Francisco e Oakland na área da Baía da Califórnia.

John A. Lundin, Psyd
Psicólogo clínico

Entender essa rejeição é devido a seus pais e não você. Enquanto a superação de rejeição levará o trabalho, é tão importante lembrar que isso não é sua culpa e não representa uma falha no seu fim.

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5. Construir maneiras saudáveis de se relacionar com os outros. A insegurança que segue a rejeição parental pode afetar a maneira como você se relaciona com amigos, outras famílias e futuros parceiros românticos. Você pode ser tentado a isolar ou empurrar os outros fora do medo de ser abandonado ou rejeitado.

Em primeiro lugar, não dependa dos outros para Construa sua auto-estima. Se alguém chama ou não chama, gosta de você ou não, você é sempre digno. Lembrando que isso refletirá positivamente em seus relacionamentos.

Em segundo lugar, leve seus relacionamentos lentamente. Dar-lhes tempo para desenvolver naturalmente sem você assumir qualquer coisa ou tentar forçá-los a ser algo que eles não são. Seja atento aos seus relacionamentos com os outros e corte os comportamentos necessitados assim que você os notar.

Método 3 de 3:

Encontrando fontes de apoio

1. Construir comunidade com os outros como você. Uma das melhores maneiras de lidar com a rejeição é encontrar sua tribo. Identifique os outros que compartilham seus interesses, valores e crenças e forjar relacionamentos com essas pessoas. Quando você faz isso, você se sentirá mais confiante sobre você e sua história.

Conecte-se com os outros juntando clubes e organizações em sua comunidade local e on-line.

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2. Alcance outros membros da família. Só porque uma pessoa em sua família rejeitou você, não significa que todos vão. Entre em contato com o outro pai (a menos que eles rejeitassem você, também), irmãos, tias, tios e avós. Se essas pessoas estão dispostas a apoiá-lo, deixe-os.

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3. Junte-se a um grupo de suporte. Tão duro quanto é acreditar, há outros que passaram por experiências semelhantes. Pesquise on-line ou em sua área local para grupos de suporte que ajudem você a se conectar com essas pessoas. Você pode encontrar um novo sistema de suporte e uma tomada para lidar com a reunião com outras pessoas que passaram pelo que você tem.

Por exemplo, se o seu pai rejeitou você por causa de sua orientação sexual, você pode procurar por um grupo de suporte para jovens que recentemente saiu do armário.

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4. Veja um terapeuta. Há uma gama de efeitos negativos da rejeição dos pais, como raiva, insegurança ou depressão. Nas semanas, meses e anos que se seguem, você pode precisar de ajuda para chegar a acordo com a rejeição e possuir sua história. Um terapeuta profissional de saúde mental pode ajudá-lo a fazer isso.

Pergunte ao seu médico de família ou aos membros do seu grupo de apoio para sugestões de terapeutas em sua área.

Se você é um estudante, você também pode falar com seu conselheiro da escola.

Dica especializada

John A. Lundin, Psyd

John A. Lundin, Psyd
Psicólogo clínico

Se você é um menor lutando com auto-estima ou outras questões, porque seus pais rejeitaram você, é importante buscar a ajuda de um psicoterapeuta qualificado que se especializa em trabalhar com crianças e adolescentes. No entanto, dependendo do estado em que você mora, você pode precisar da permissão de pelo menos um dos pais antes de obter tratamento. Se é improvável que aconteça, considere falar com o conselheiro de orientação da sua escola e ver quais outros recursos eles podem conectá-lo a.

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