Como ser menos irritado com as pessoas

2. Deixe ir de como as pessoas deve ato e o que as pessoas deve Faz. Este passo é tudo sobre gerenciar expectativas. Demasiadas vezes, temos idéias muito específicas de como as pessoas devem agir e o que as pessoas devem fazer, e então nos irritamos quando eles não conseguem viver de acordo com nossas expectativas. "Padrões comuns de decência," nós dizemos. Ao esperar que outros sejam fundamentalmente decentes, é uma ideia digna, pode causar aborrecimento verdadeiro e até mesmo infelicidade. Há outra maneira de fazer isso:

3. Pergunte a si mesmo - o que há para mim? "O que eu saio de ser irritado?" Se você pensa sobre isso, provavelmente não é tudo muito. Talvez você se sinta superior à outra pessoa. Mas você realmente quer seu julgamento de quem você é para derivar do que outro as pessoas fazem, ou o que vocês Faz? Sua identidade será muito mais forte se você basear o que você faz, não o que os outros fazem.

4. Não tenha medo de não reagir. Muito do tempo, quando alguém nos incomoda, sentimos uma emoção tão forte que é difícil não reagir. É quando dizemos algo que não devemos, ou fazer algo lamentável. Gritando "Pare!" ou "Cale-se!" é um exemplo. Na maioria das vezes, nossa explosão faz a situação pior em vez de torná-la melhor. Depois de respirar profundamente, centre-se e tire um momento para ver se vale a pena reagir. Pode não ser.

5. Prestar atenção ao seu linguagem corporal . Franze a testa, gritar e outras linguagens corporais desagradáveis ​​transmitem raiva e desprezo. E eles também são contagiosos, então se eles atingirem a pessoa que está irritando você, essa pessoa é provável que se sinta com raiva de volta. Antes de você saber, as coisas podem escalar. Tanto quanto possível, mantenha um comportamento calmo, coletado, traindo nada que sugira que você está irritado.

6. Assumir o melhor. Em vez de assumir que a pessoa irritante está tentando incomodar você, suponha que eles não sabem como eles estão saindo. A maioria das pessoas não está deliberadamente tentando incomodar você - eles provavelmente não percebem que o que eles estão fazendo é irritante. Em outras palavras, eles provavelmente estão em seu próprio mundo e podem nem estar cientes de você. Lembrar, vocês Pense em você mais do que ninguém faz - o mesmo fato é verdadeiro para todos.

7. Não suale as coisas pequenas. Um garotinho está incomodando você no avião - Um homem está falando em voz alta em seu celular - uma senhora pergunta a mesma pergunta duas vezes no DMV. Estes são todos pequenos fritos. No grande esquema das coisas, eles não importam. Você pode melhorar muito sua qualidade de vida aprendendo a solte, Pare de suar as pequenas coisas, e concentre seus esforços limitados e recursos sobre as coisas que realmente importam para a maioria das pessoas: amigos, família, saúde e segurança, novidade, aventura e memórias duradouras.

8. Pare de tentar agradar a todos. Não importa quem você é ou o que você faz, sempre haverá alguém que não te faça ou que pensa em você de uma maneira injustora. Não tente conquistar aqueles apáticos ou hostis para você, porque é uma tarefa de tolo. Isso te faz irritado que você não pode conseguir que todos gostem tanto quanto você sente que merece. Esse desejo vem de um lugar egoísta, e é tóxico.

2. Mude sua atitude quando irritado. Fique amigável e educado em vez de mostrar seu aborrecimento. Evite agir negativamente ou hostil e tente fazer conversas com a pessoa irritante você (se ele / ela está fazendo algo inofensivo).

3. Transforme qualquer conselho que você gostaria de devolver a si mesmo. Se você está incomodado com alguém e você não sabe por que, ou você está frustrado com o fato de que você está irritado, experimente este truque. Formular alguns conselhos que você gostaria de dar a essa pessoa. Diga que a pessoa jogou uma piada em um amigo seu à sua despesa, e você quer dizer ao brincalhão "ser atencioso de outras pessoas." Agora, em vez de dar esse conselho para a outra pessoa, entregue-o e veja se o conselho é aplicável a você. Sim você! Existe uma maneira que você pode ser atencioso de outras pessoas? Você pode deixar a tentativa boa-humorada deslizar? Você pode considerar como seu amigo pode ter pensado que a piada era engraçada? Às vezes, o conselho que estamos mais ansiosos para dar a outras pessoas é apenas o conselho que nós mesmos devemos engolir.

4. Esteja ciente de que seu aborrecimento pode ser um problema com você em vez de um problema com eles. Certamente é possível que a razão pela qual encontramos algo ou alguém chato é que nos lembra de nós mesmos - não queremos acreditar que é quem nós realmente somos, então nos afastamos da pessoa ou da coisa, convocando aborrecimento e ficando com raiva. Pergunte a si mesmo: é a razão pela qual você está irritado porque a outra pessoa está refletindo algo que atinge muito perto de casa?

5. Considere sacudir sua vida um pouco. Ser irritado pode ser um sinal de que você está muito entrincheirado no seu zona de conforto. Tente agitar as coisas. Reorganize seu mobiliário de quarto, leia livros por autores que desafiam suas crenças fundamentais, faça uma viagem no exterior. Mudando algo em sua vida que te despeda da sua zona de conforto e em novo território pode diminuir seu aborrecimento e manivela compaixão.

O pensamento positivo pode aliviar a irritação com os outros.

O mais doce a pessoa que te incomoda é, quanto mais irritado você pode ser. Considere cuidadosamente por isso que isso é tão. São realmente uma pessoa doce, ou é uma ferramenta para manipulação e um meio de obter o seu próprio caminho? Sua doçura destaca sua própria mal-humorada sobre algo? Pense cuidadosamente antes de reagir.

Esteja ciente de que o ambiente online também pode deixar você se sentir irritado, só desta vez com pessoas anônimas cujos rostos você não pode nem ver. Tente não tomar interações negativas no ambiente on-line para o coração, manter um senso de humor e seguir em frente quando as coisas se sentirem turbulentas. Amanhã fará tudo parecer muito diferente depois de uma boa noite de dormir nele.

Esteja ciente de que às vezes você pode transformar montanhas em Molehills olhando para cada incidente separadamente. Assista para padrões que indicam conflitos reais graves que precisam de mediação. Discuta a situação com amigos confiáveis ​​fora da situação ou com um conselheiro se estiver começando a levá-lo ao redor da curva, não reaja apenas. Em todas as situações em que há conflitos mais profundos, apenas reagir ou exagerar a coloca bem onde eles querem você: fazendo um tolo ou seu cruzamento a linha e se incomodar.

Esteja ciente de que desdém, desprezo e medo são contagiosos.Evite contrafortar sua antipatia ou desprezo pela pessoa que te incomoda infligir sua opinião sobre os outros sobre por que essa pessoa é tão chata. Você não quer que as pessoas fiquem com raiva de você por intimidando-os.