Como lidar com uma situação irritante: 12 passos (com fotos)

Nós sempre ficamos presos em situações quando as coisas são muito irritantes na vida, de telefones celulares quebrados para as pessoas gritando umas com as outras enquanto você está esperando na fila para comprar o almoço. Como você lida com uma situação irritante efetivamente sem soprar sua própria junta?

Passos

Parte 1 de 2:

Resposta imediata a uma situação irritante

1. Praticar auto-restrição imediata. Respire profundamente, e se necessário, vá embora e retorne mais tarde quando você não se sentir tão balístico sobre a situação. Tente tirar sarro de situações, que provavelmente mudará seu humor e, em seguida, lidar com isso de maneira criativa.

Lidar com uma situação irritante passo 2

2. Diga a si mesmo que a situação passará. Coisas boas e ruins sempre vêm e vão na vida. Lembre-se de que há batalhas mais importantes para serem ganhas, e isso não é um deles. Coloque-o na perspectiva da grande figura de ser um inconveniente que passa, não um descarrilamento total do seu dia ou vida.

Lidar com uma situação irritante Etapa 3

3. Mude sua concentração. Encontre uma parte interessante de uma árvore ou arbusto, talvez até a mão e jogue com ele. Você vai descobrir que, enquanto você está se concentrando nisso, sua raiva vai fizza como bolhas em um copo de pop.

Lidar com uma situação irritante passo 4

4. Perdoe-se se você perdeu o enredo. Se você acabou gritando, amaldiçoando ou pisando seu pé, o constrangimento provavelmente está te bateu. Deixa para lá. Muitas pessoas têm momentos ruins, incluindo deixar o show de aborrecimento. Lembre-se de que acabou agora, e que você não vai repetir o desempenho novamente. Armazene a memória longe para lembrá-lo de como se sente e olha para os outros quando você a perde, para que você possa lembrá-lo quando necessário novamente.

Lidar com uma situação irritante passo 5

5. Aprenda com o que aconteceu. Esta é apenas uma reação imediata para tentar resfriar uma situação irritante onde você se sente pronto para explodir. Para ficar sã e não continuar a encontrar situações tão irritantes que você é apoplético, você precisará levar uma visão de longo prazo sobre por que você está achando qualquer situação irritante, para que você possa lidar com isso no futuro. O resto deste artigo aborda a resolução de longo prazo de encontrar uma situação irritante.

Parte 2 de 2:

Lidar com situações irritantes a longo prazo

1. Descobrir o que você quer dizer com "chato". Antes de atacar qualquer problema, você precisa ser capaz de identificar a verdadeira fonte de sua frustração. É fácil huff que a situação é irritante, mas o que é realmente sobre as ações ou comportamento de outras pessoas que incomoda tanto? Avalie o que está incomodando você.

Por exemplo: seus colegas são barulhentos? Sua propriedade é inadequadamente usada? É algo impedindo que você fique de algum lugar a tempo? Você está sendo forçado a esperar pela entrada de outra pessoa antes de poder completar o que você está fazendo?
Qualquer que seja a razão, identifique a frustração que você está experimentando.

Lidar com uma situação irritante passo 7

2. Não se queixa. Reclamando para a pessoa em questão (ou para quem vai ouvir) que eles são irritantes não consertará nada. Tente ser específico como você identificar o problema para si mesmo: "Isso me incomoda quando papai me trata como se fosse cinco quando eu visito e não me deixe assistir" The Walking Dead ", embora eu esteja vinte e cinco".

Lidar com uma situação irritante passo 8

3. Passar tempo refletindo sobre as questões que te incomodam. Escreva-os e considere-os em detalhes, para tentar encontrar o que você pode fazer para piorar a situação ou para ver onde você pode estar fazendo algo fora do nada.

Lidar com uma situação irritante Etapa 9

4. Considere as perspectivas de outras pessoas. Ao lidar com qualquer tipo de conflito interpessoal, é importante tentar se identificar simpaticamente com a outra pessoa. Isso significa que você precisa tentar se colocar em seus sapatos e tentar entender sua perspectiva.

Tente descobrir por que a outra pessoa está agindo como elas. Você pode eventualmente precisar ter uma conversa direta com a pessoa em que você air suas queixas, mas você estará melhor preparado para isso, se você fizer primeiro adivinhados educados por conta própria.

Você acha que talvez o comportamento tenha sua fonte na outra pessoa que encontra certas coisas muito duras, desconfortáveis ou desagradáveis por si mesmas? Talvez eles estejam tentando evitar algo, tornando sua vida um pouco mais fácil, sem perceber que as suas ações assumem outras pessoas ao seu redor.

Será que a situação irritante surgiu porque a outra pessoa se importa ou sente falta de você e está tentando ser útil ou chegar a você mais frequentemente?

Lidar com uma situação irritante passo 10

5. Saiba mais sobre o fundo para a situação. Você tem sua própria opinião única sobre a situação. No entanto, você pode não ter uma compreensão contextual mais ampla dela. É importante tentar reunir o máximo de informações quanto possível sobre a situação e aqueles envolvidos nele, para obter uma melhor compreensão do que está motivando qualquer comportamento de problemas, comentários, atitudes ou ações. É somente quando você realmente entende a imagem e as motivações mais amplas que você pode enfrentar os aspectos irritantes frutíferos. Depois de fazer isso, você pode identificar maneiras de começar a melhorar a situação e quaisquer futuras recorrências disso.

Faça perguntas dos outros. Por que você vê assim? Por que você faz dessa maneira?? Qual resultado você estava esperando por? Como você preferiria que fizemos isso?? Você vê minha entrada como ajudando?

Faça perguntas de si mesmo. Eu deveria ter sido mais paciente? Eu poderia ter vindo em um horário diferente? Eu trato as pessoas razoavelmente? Foram as minhas expectativas razoáveis? Estou tentando controlar o incontrolável?

Faça perguntas do sistema. O sistema é configurado para lidar com isso bem? É o sistema capaz de corrigir isso? É o sistema uma parte do problema? Como o sistema pode ser ajustado para melhorar as coisas? O que é diferente sobre o sistema desta vez de tempos anteriores?

Lidar com uma situação irritante passo 11

6. Avalie o que você poderia fazer diferente da próxima vez. É raro que os problemas sejam unilaterais, então você precisa resolver como você está contribuindo para a situação.

Talvez você esteja impaciente consigo mesmo e com os outros. Isso é uma falha e uma tentativa de obter uma forma de controle sobre a frequência frequentemente incontrolável. Ser paciente é um caminho de auto-calmante e mostrando auto-possessão apesar do que está acontecendo. É um sinal de maturidade.

Talvez você não goste da pessoa ou às pessoas envolvidas na situação. Isso não é uma desculpa para ser aborrecido - é uma razão para subir acima da antipatia e provar que você pode lidar com o que está acontecendo de maneira responsável e neutra. Você não tem que gostar de pessoas para se dar bem com eles e fazer as coisas funcionarem em ser respeitoso e cortês em vez de ser emocional sobre isso.

Talvez você esteja enviando mensagens mistas para outras pessoas. Por um lado, você quer que seu café quente com um sabor triplo agora, por outro lado, você espera que a mistura seja perfeita e não confusa. Coisas boas na vida vêm para aqueles preparados para aceitar que a boa qualidade leva mais do que um estalo dos dedos e você certamente não pode exigir que você tenha seu bolo e coma também.

Talvez você esteja transferindo seus próprios traços que você não gosta na situação e se sentir irritado porque você está vendo sua própria negatividade refletida. Neste caso, você precisará extrair suas próprias questões daquelas da situação. Talvez não seja nem mesmo tão ruim quanto você pensa, é apenas a sua sobreposição de experiência prévia que está amortecedora. Seu próprio histórico é lidar com essas situações manchas?

Verifique seu idioma. O uso de linguagem hostil, arrogante, snis, sarcástica, irritável ou mal-humorada fará em situações piores. Quanto mais irritado você é, mais sua linguagem corporal exibe esse aborrecimento, desarmando os outros e potencialmente piorar as coisas. Seja calmo e pensativo, aceitando que a remediar as coisas requer palavras amáveis e um bom nível de paciência.

Sabendo que você é alguém que fica frustrado facilmente pode fazer com que os outros produzam a situação irritante por medo ou ansiedade para tentar fazer a coisa certa. Bola bem em sua corte egoísta neste.

Lidar com uma situação irritante Etapa 12

7. Aprenda a permanecer calmo e não responda imediatamente. As pessoas com uma mente fria tendem a lidar com problemas de uma maneira muito eficaz. Então desenvolva truques para esfriá-lo. Prática contando para 10 e considerando as palavras que você usa com cuidado. Lembre-se de que muitas vezes é melhor dizer nada do que soltar uma série de invectiva que agita a situação e piora. Tente ver o lado positivo da situação - o que você aprendeu sobre você e a situação? Você sabe o que evitar ou mudar da próxima vez? São outras pessoas sempre se comportam assim, e se sim, como você pode reagir de uma maneira mais construtiva que gerencia o comportamento em vez de responder a ele com irritação? Você recebe a deriva.

Pontas

Chorar se você precisar. Todo mundo precisa chorar às vezes. Mas depois se levante e continue com melhoria das coisas e aprender com a situação. Continuando sobre isso não muda nada.

Escreva uma nota muito longa sobre a coisa irritante, rasgue-a e, em seguida, defina em fazer alterações positivas. Irritado com as filas? Loja online. Cansado de seu chefe gritando com você? Conheça os prazos. Frustrado por atrasos? Encontrar outra coisa para fazer para preencher o tempo útil.

Reclamando e sentindo-se frustrado não são maneiras úteis de gastar suas energias. Não há problema em ser irritado inicialmente, mas é melhor superar isso e passar para respostas mais construtivas.

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