Como desintoxicar seus pulmões naturalmente
Proteger seus pulmões é um passo vital para preservar sua saúde a longo prazo. Com o tempo, as toxinas de mofo e bactérias podem destruir a saúde de seus pulmões e até mesmo levar a condições fatais, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Felizmente, há muitas medidas naturais que você pode tomar para ajudar a manter seus pulmões saudáveis para que você possa respirar fácil. Se o seu mostram sintomas sérios, não demore em obter problemas de pulmão diagnosticados por um médico.
Passos
Parte 1 de 5:
Melhorando sua saúde geral
1. Consumir alimentos ricos em antioxidantes. Comer uma dieta saudável em geral pode melhorar a força de seus pulmões, e os alimentos que são altos em antioxidantes são especialmente benéficos. Os antioxidantes mostraram melhorar a capacidade pulmonar e melhorar a qualidade da respiração em pacientes.
- Blueberries, brócolis, espinafre, uvas, batatas doces, chá verde e peixe em particular são altos em anti-oxidantes.
2. Exercício. Exercício regular ajudará a manter seus pulmões a trabalhar com sua capacidade mais forte. Você deve procurar-
3. Pare de fumar. Fumar O tabaco é uma das principais causas de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Fumar também pode causar enfisema e câncer de pulmão. As toxinas de cigarros podem causar inflamação prejudicial no brônquio, dificultando a respiração.
Dica: Desistir é muito difícil, então fale com o seu médico sobre como usar a ajuda para ajudá-lo a parar de fumar. Por exemplo, você pode usar goma, patches ou medicação prescrita para controlar os desejos.
Parte 2 de 5:
Minimizando os riscos ambientais
1. Ficar em áreas bem ventiladas. Certifique-se de que os ambientes com os quais você estejam com mais frequência, como seu local de trabalho e casa - são bem ventilados. Ao trabalhar com materiais perigosos, como fumos de tinta, poeira em locais de construção, ou produtos químicos de corantes de cabelo e tratamentos, certifique-se de ter ventilação adequada ou equipamento de proteção respiratória adequado, como uma máscara de pó ou respirador pessoal.
- Certifique-se de ter aberturas abertas e janelas para manter o ar fresco circulando.
- Considere usar um respirador ao trabalhar em um pequeno espaço.
- Se você estiver limpando com produtos químicos fortes, como Bleach, tenha certeza de que você tem janelas abertas na sala, e que você tem a oportunidade de deixar o espaço e dar uma pausa nos pulmões.
- Evite usar lareiras e fogões a lenha dentro de casa, pois estes também podem colocar toxinas prejudiciais em seus pulmões.
Aviso: Não misture lixívia com amônia. Juntos, eles geram um vapor de cloramina tóxico, o que prejudica as membranas mucosas dos pulmões.
2. Esteja ciente de sua sensibilidade a plantas. Algumas plantas emitem esporos, pólen e outros irritantes potenciais no ar. Certifique-se de que as plantas domésticas não estão agravando seus pulmões.
3. Use um filtro de ar HEPA. Escolhendo um filtro HEPA que possa remover pequenas partículas de detritos e alérgenos do ar pode ajudar seus pulmões a ficar saudável.
Parte 3 de 5:
Respirar o seu melhor
1. Aprenda a respirar eficientemente. Uma das melhores maneiras de fortalecer naturalmente seus pulmões é respirar corretamente. Inspire do diafragma, expandindo e empurrando os músculos da barriga inferior. Como você exala, seus músculos devem se retrair para dentro.
Dica: Respirar do seu diafragma, em oposição à respiração da sua garganta, ajudará a expandir a capacidade de seus pulmões e torná-los mais fortes.
2. Meça sua respiração. Inspire e depois expire. Como você faz os dois, conte os segundos que leva para respirar. Tente gradualmente estender o tempo necessário para respirar por uma ou duas contagens.
3. Melhore sua postura. Sentado e ficar em pé, pode ajudá-lo a respirar para que seus pulmões ganhem força.
Parte 4 de 5:
Explorando métodos de cura alternativa
1. Incorpore mais orégano em sua dieta. Os principais benefícios do Oregano são devidos ao seu teor de ácido carvacrol e rosmarínico. Ambos os compostos são descongestionantes naturais e redutores de histamina que mostraram benefícios para o trato respiratório e o fluxo de ar nasal.
- Os óleos voláteis em Oregano, Thymol e Carvacol, demonstraram inibir o crescimento de bactérias nocivas, como Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa.
- Oregano pode ser consumir em formas frescas ou secas, e duas a três gotas de óleo de orégano podem ser adicionadas ao leite ou ao suco diário.
2. Vapor tratar-se com eucalipto, que é um expectorante. Eucalipto é um ingrediente comum em pastilhas e xaropes de tosse. Deve a sua eficácia a um composto expectorante chamado Cineole, que pode aliviar uma tosse, combate ao congestionamento e aliviar passagens de seios irritados.
3. Tire chuveiros quentes para limpar seus pulmões. Uma sauna ou chuveiro de água quente aumenta a secreção de suor e ajuda os pulmões a se livrarem de substâncias tóxicas.
4. Use hortelã-pimenta para acalmar seus músculos respiratórios. Peppermint e pimenta óleo contém mentol, um ingrediente calmante conhecido para relaxar os músculos lisos do trato respiratório e promover a respiração livre.
Dica: Da mesma forma, você pode encontrar alívio usando bálsamos torácicos terapêuticos e outros inalantes que contêm mentol, que podem ajudar a quebrar o congestionamento.
5. Beba chá de mullein. A planta do mullein é conhecida por limpar muco e limpar os tubos brônquicos. Ambas as flores e as folhas da planta do Mullein são usadas para fazer um extrato de ervas que podem ajudar a fortalecer os pulmões.
6. Olhe para alcaçuz. Se você está congestionado, você pode encontrar o chá de raiz de alcaçuz para ser particularmente calmante. Acredita-se que o alcaçamento diminua o inchaço, as secreções finas do muco e diminuem a tosse.
7. O gengibre é uma ferramenta poderosa para desintoxicação dos pulmões. Atualmente, está sendo estudado por seu papel possível na pré-violência de alguns cânceres, incluindo o câncer de pulmão, como demonstrou inibir o crescimento de certas células cancerígenas não pequenas.
Parte 5 de 5:
Quando procurar tratamento médico
1. Consulte o seu médico imediatamente se você tiver problemas respiratórios, como falta de ar. Estes podem ser sinais de infecção ou uma condição pulmonar grave, como a DPOC. Seu médico pode determinar o que está causando seus sintomas e prescrever o melhor tratamento. Se você tiver algum dos seguintes sintomas, faça uma consulta no mesmo dia com seu médico ou visite um centro de atendimento urgente:
- Falta de ar
- Dor enquanto respira
- Tosse persistente
- Tosse durante o exercício
- Wheezing
- Tontura durante a atividade
2. Consulte o seu médico antes de usar ervas ou tomar suplementos. Algumas ervas e suplementos podem não ser certas para você, especialmente se você estiver tomando medicamentos. Dependendo do que você está usando, ervas ou suplementos pode interferir com os medicamentos que você está tomando ou causa efeitos colaterais indesejados. É melhor discutir qualquer coisa que você planeja levar com seu médico de antemão para obter sua aprovação.
3. Ser vacinado para proteger seus pulmões da infecção. Infecções como a gripe podem causar uma tosse persistente e podem danificar seus pulmões. Para evitar isso, pegue suas vacinas anuais para minimizar seu risco.
4. Diga ao seu médico se você foi exposto a uma substância perigosa. Certas substâncias, como fumaça, radônio e produtos químicos podem danificar seus pulmões. Infelizmente, você pode encontrá-los no trabalho ou em casa. Se você suspeitar que você foi exposto a uma substância perigosa, fale com o seu médico sobre o que você pode fazer para combater os efeitos.
Pontas
Você pode defender melhor qualidade do ar ambiental, incentivando seus funcionários eleitos a aprovar novas leis. Você também pode investigar grupos de advocacia ambientais em sua comunidade local. Se você sofre de asma, considere encontrar outras pessoas com esta condição e compartilhar dicas para viver sob a má qualidade do ar.
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