Como limpar o fígado
O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano e um dos mais importantes, porque é responsável por filtrar toxinas prejudiciais fora da corrente sanguínea. Há programas médicos para desintoxicar o fígado, mas também há várias mudanças naturais e simples de estilo de vida que você pode fazer isso resultará em um fígado limpo e saudável. No entanto, a ideia de desintoxicação ou limpeza, dietas não é suportada por estudos científicos. Tenha cuidado ao ir nessas dietas, e sempre permaneça em comunicação com o seu médico.
Passos
Parte 1 de 4:
Beber os líquidos certos
1. Minimizar sua ingestão de álcool. Toda vez que seu álcool bebida, seu fígado filmá-lo fora do seu sangue, e algumas das células do seu fígado morrem. Enquanto o fígado pode regenerar, o abuso de álcool crônico pode impedir que ele se repara. Se você quer um fígado saudável, corte o álcool.
2. Bebe muita água. Água regular e água de limão vai funcionar para uma limpeza do fígado. Desintoxicar seu fígado e lavar toxinas para fora bebendo pelo menos 2 litros de água todos os dias. Beber muita água irá mantê-lo hidratado, o que naturalmente encoraja a regeneração celular. Também permitirá que o fígado filtre mais toxinas e resíduos, deixando-a funcionar mais rápido e aumentando seu nível de energia.
3. Aproveite um pouco de café. Pesquisa mostra que o café pode proteger seu fígado e reduzir o risco de doença hepática crônica. Basta limitar sua ingestão de cafeína a menos de 400 mg por dia (há cerca de 95 mg de cafeína em uma xícara de café) para que você não tenha efeitos colaterais negativos como aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
4. Adicione limão à sua dieta. Beba suco de limão em água ou chá uma vez por dia. Suco de limão estimula a produção biliar do fígado para ajudar a empurrar toxinas para fora. Também impede o acúmulo de cálculos biliares e promove a função de digestão e fígado no movimento de sucos gástricos.
5. Beba chá verde. O chá verde é rico em Catechins, um tipo de antioxidante de plantas que aumenta a função hepática e ajuda a reduzir o armazenamento de gordura no fígado.
6. Beba smoothies de frutas naturais. Frutas como morangos, amoras, mirtilos e framboesas, todos aumentam a saúde do fígado. Essas frutas têm ácidos orgânicos que menores níveis sanguíneos de açúcar e ajudarão você a queimar gordura, diminuindo suas chances de doenças do fígado gorduroso.
7
Faça seu próprio suco rápido. Jejum é uma maneira certa de limpar o fígado. A maioria das fastas envolvem comer apenas frutas e legumes, ou beber apenas sucos de frutas e vegetarianos, por um determinado período de tempo. Há muitas limpezas diferentes lá fora - você tem que escolher um que é certo para o seu corpo.
Parte 2 de 4:
Comer alimentos saudáveis
1. Evite alimentos que possam danos ao seu fígado. Alimentos que são processados e contêm muitos conservantes, gorduras e colesterol podem fazer com que o fígado se torne congestionado e entupido com resíduos de gordura. Limpe seu fígado, evitando alimentos processados ou gordurosos para permitir que o fígado se desbloqueie e regenere as células.
- Evite fast food. Em particular, tente evitar alimentos fritos ou carne preservada (como salsicha, bacon, carne corada, etc.)
- Evite gorduras ruins. Carne vermelha gordurosa, alimentos fritos e gorduras processadas devem ser evitados, como podem entupir o fígado. Gorduras processadas incluem margarina, encurtamento e óleos hidrogenados.
- Evite adoçantes artificiais, corantes e conservantes. É melhor ir a rota natural ao limpar seu fígado.
- Evite carboidratos refinados também.
2. Coma seus vegetais. Certos vegetais contêm nutrientes como beta caroteno que estimulam as células do fígado e protegem o fígado de toxinas. Verdes escuros, como espinafre incentiva o crescimento celular e estimulam o fígado, enquanto as beterraba protegem os dutos biliares no fígado de danos à toxina. Apontar para 5 porções de vegetais diariamente e incluir aqueles que contêm nutrientes de sedimento de fígado.
3. Sua ingestão de alho. O alho tem compostos contendo enxofre que ativam enzimas hepáticas que trabalham para lavar quaisquer toxinas que possam estar no seu sistema. Alho também contém Allicin e Selenium, dois nutrientes que protegem o fígado de danos causados por toxinas. Esses dois nutrientes também ajudam no processo de desintoxicação.
4. Coma toranja. A grapefruit é rica em vitamina C e antioxidantes, que promovem uma limpeza de fígado saudável. Toranga aumenta as enzimas de desintoxicação no fígado e tem um composto flavonóide conhecido como naringenina que faz com que o fígado queime gordura em vez de armazená-lo. Tenha cuidado, porque grandes quantidades de grapefruit podem inibir uma enzima hepática chamada citocromo p450, que pode afetar a maneira como certos alimentos e drogas são divididos no corpo.
5. Coma abacates duas vezes por semana. Os abacates são deliciosos e têm compostos produtores de glutationa. Esses compostos ajudam a evitar o fígado da sobrecarga tóxica.
6. Coma nozes. Nozes têm altos níveis de glutationa de L-arginina (um aminoácido) e ácidos graxos ômega-3 que ajudam a limpar o fígado de amônia causadoras de doenças. Extratos de suas conchas são usados em muitas fórmulas de limpeza do fígado.
Parte 3 de 4:
Usando remédios de ervas
1. Use um suplemento de ervas. Ervas naturais como a raiz de bardana e dente-de-leão são todas ditas para ajudar a livrar o corpo de toxinas ao proteger as células do fígado e promover a função hepática saudável. Todos podem ser encontrados em cápsula ou forma de comprimido e raiz de dente-de-leão também vem em alguns chás de ervas. Adicionando esses suplementos à sua dieta diária pode ajudar a limpar o fígado e regular sua função.
2. Use a lecitina de soja. Grânulos de lecitina de soja contêm fosfolipídios que ajudam a proteger o fígado. Grânulos de lecitina de soja estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
3. Aumente sua ingestão de magnésio. Magnésio promove a produção biliar, que por sua vez promove a limpeza do fígado. Você pode fazer suplementos de magnésio para aumentar sua saúde do fígado.
4. Adicione a cúrcuma à sua dieta. A cúrter impulsiva a capacidade do fígado de produzir bile, uma parte fundamental do processo de limpeza do fígado. Também é conhecido por ajudar a regenerar as células do fígado danificadas.
5. Comece a tomar suplementos de cardo de leite. Cardo de leite promove o crescimento e a saúde das células do fígado.Cardo de leite contém Silymarins, que são antioxidantes que combam a oxidação, um processo que prejudica as células do fígado. Também aumenta a síntese de proteína no fígado.
Parte 4 de 4:
Desintoxicando sua vida
1. De-estresse sua vida. Situações estressantes liberam hormônios e endorfinas na corrente sanguínea, que, por sua vez, toxinas de depósito no fígado e diminuem a velocidade. Eliminar o estresse em quaisquer áreas da sua vida que puder.
- Considere atividades anti-estresse como yoga e meditação.
2. Use produtos de limpeza da casa natural. Quando você se expor a produtos químicos, seu fígado tem que trabalhar horas extras para mantê-lo saudável. Reduza o número de produtos químicos que você está exposto usando produtos de limpeza feitos de ingredientes naturais. Também ajuda a usar produtos orgânicos e naturais para você possuir higiene pessoal.
3. Considere usar um purificador de ar em sua casa. Quanto mais toxinas no ar, mais toxinas seu fígado tem que remover do seu corpo. Purificadores de ar são particularmente bons investimentos se você mora na cidade ou perto de uma rodovia, como carros depositar muitas toxinas no ar.
4. Exercício tanto quanto possível. Exercício ajuda você a manter um peso corporal saudável, que, por sua vez, reduz o risco de doença hepática gordurosa. Exercício também melhora a função das enzimas hepáticas. No entanto, o treinamento excessivo de peso é conectado com enzimas hepáticas elevadas, e é por isso que você deve parar de exercer 48 horas antes de um teste de função hepática.
Avisos
Os cálculos biliares são mais propensos a se desenvolver em mulheres e pessoas obesas com altos níveis de triglicérides. Evitando alimentos gordurosos e comer uma dieta saudável pode diminuir seu risco.
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