5 maneiras de desintoxicar seu cólon

Alguns praticantes de saúde natural recomendam um cólon periódico Cleanse, que podem remover toxinas do seu sistema digestivo. Você pode completar este tipo de limpeza, alterando sua dieta, usando suplementos de limpeza de cólon, tentando tratamentos naturais, ou obter um cólon.

Passos

Método 1 de 4:

Usando dieta

1. Evite certos alimentos. A melhor maneira de começar a desintoxicar seu cólon é eliminar os alimentos que estão causando problemas. Comece a eliminar todos os alimentos que são um fardo para o seu fígado e seu cólon. Isso inclui café, açúcar branco, farinha branca, laticínios e álcool.

Pare de comer doces processados, que estão cheios de açúcar branco e farinha. Evite também quantidades de excesso de queijo ou sorvete.

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2. Coma alimentos que ajudem sua desintoxicação do corpo. Existem certos alimentos que irão ajudá-lo a desintoxicar seu corpo. Estes incluem vegetais na família Brassica, como brócolis, couve-flor, brotos de Bruxelas, couve, collard greens e repolho. Esses vegetais contêm muitos nutrientes e complexos específicos chamados sulforafânicos que são muito importantes para ajudar sua desintoxicação do corpo.

Também certifique-se de comer muita fibra, porque os alimentos ricos em fibras esfregam as paredes do cólon e empurram alimentos através dos intestinos rapidamente. Alguns grandes alimentos de alta fibra são vegetais verdes, maçãs, bagas e arroz integral.

Alto consumo de fibras pode melhorar a saúde do cólon ajudando os remanescentes dentro do percentino.

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3. Eliminar todas as alergias alimentares e intolerâncias. Se você nunca foi testado para intolerâncias alimentares, você pode querer visitar um médico ou médico natural para terminar. Comendo alimentos que seu corpo tem uma intolerância para diminuir o cólon funcionando e aumenta a probabilidade de toxicidade intestinal.

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4. Coma alimentos ricos em clorofila para reduzir toxinas. Existem certos alimentos que ajudarão a reduzir as toxinas no seu sangue. Estudos mostraram que a clorofila reduz a absorção de toxinas e ajuda com a excreção de toxina. Verdes escuros e frondosos são muito altos em clorofila. Aumente sua ingestão de espinafre, couve, coldar greens, salsa, wheatgrass e algas marinhas.

Tente incorporar estes em todas as refeições. Adicione seus ovos a uma cama de couve vapor ou jogue alguns espinafre e wheatgrass em um smoothie. Você também pode comprar fichas de algas secas como um lanche.

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5. Tome probióticos. Probióticos são bons para a saúde geral do cólon e também ajudam especificamente com desintoxicação. Probióticos diminuem uma enzima em seu corpo que faz com que seu cólon mantenha toxinas em vez de excretando-as. Embora seja uma boa ideia tomar uma cápsula probiótica todos os dias para a saúde geral, você pode querer levar 1 a 2 cápsulas probióticas extras por dia durante uma limpeza de cólon.

Você também pode obter probióticos através de iogurte e outros alimentos também.

Se você tomar um suplemento probiótico, escolha um com 1 bilhão de CFU por dosagem. Comprá-los de uma comida de saúde respeitável ou mercearia e certifique-se de que não se expiram. Probióticos são organismos vivos, então a maioria precisa ser mantida na geladeira.

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6. Beba mais água. Seu corpo precisa de muita água para ajudar a lavar toxinas. A maioria das pessoas deve beber metade do seu peso corporal em onças por dia para a saúde intestinal ideal. Isso significa que, por exemplo, você pesa 140 libras, você precisa beber 70 onças de água por dia, especialmente se você quiser aumentar sua saúde do cólon.

Isso pode parecer muita água, mas se você incorporar um copo ou dois a cada poucas horas, não parece muito. Não tente beber tudo de uma vez. Isso pode ficar muito doente.

É especialmente importante aumentar a ingestão de água ao aumentar a ingestão de fibras ou tomar um suplemento de fibra. A fibra adicionada na dieta precisa de consumo de água adicionado para digerir corretamente.

Fale com o seu médico sobre quanta água é certa para você, especialmente se você tiver doença renal.

Método 2 de 4:

Usando suplementos de limpeza de cólon

1. Peça ao seu médico para recomendar um suplemento. Existem muitos suplementos de limpeza de cólon no mercado hoje. Alguns são projetados para ajudar a lavar o cólon de impurezas, enquanto outros são feitos para apoiar seus órgãos no ato de desintoxicação. Antes de tomar qualquer um desses suplementos, você deve consultar o seu médico para garantir que esses produtos sejam seguros para você.

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2. Use laxantes. Laxantes são produtos que estimulam seu cólon a trabalhar mais rápido e esvaziar seu conteúdo. Tome muita cautela com laxantes, porque eles podem causar cólicas desconfortáveis e diarréia se tomadas em doses altas. Eles também podem causar outros efeitos colaterais, como cãibras de arroto, inchaço, gás ou estômago. Tente marcas como leite de magnésia, miralax ou dulcolax.

Se você usar laxantes em uma base de longo prazo, seu cólon realmente se tornará dependente deles, então certifique-se de usá-los apenas por alguns dias por seu tempo.

Se você quer um laxante mais natural, um chá laxante suave é geralmente suficiente durante um cólon limpo. Passo 1 a 2 sacos de chá de chá de iogue calmante menta receba chá normal em água quente por 5 a 10 minutos. Beba o chá à noite e 6 a 8 horas depois você deve ter um movimento intestinal normal.

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3. Tome suplementos de fibra. Além de alimentos ricos em fibras, suplementos que contêm toxinas de ligação à fibra e ajudam o cólon a excretar. Adicionar 2 colheres de sopa (~ 7.4 g) por dia de farelo de arroz, psyllium ou fibra de farelo aveia. Uma maneira fácil de consumir a fibra é adicioná-la diretamente a smoothies ou aveia.

Certifique-se de beber muita água quando você está adicionando suplementos de fibra. Caso contrário, a fibra pode causar constipação ou obstrução intestinal.

Você também pode tomar suplementos de fibra dissolúvel, como beneficir e metamucil.

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4. Considere o magnésio. Magnésio gentilmente atrai água em seu cólon e tem um efeito laxante natural. Ao contrário de laxantes herbais ou de balcão, o magnésio é não-viciante e não causará dependência quando usado a longo prazo.

Tome 300 a 600 mg de citrato de magnésio por dia. Certifique-se de não exceder 900 mg por dia, porque o magnésio excessivo pode causar problemas de saúde.

Você também pode comprar citrato de magnésio líquido e beber em vez de usar um suplemento. Certifique-se de que a quantidade na bebida não exceda 900 mg de magnésio por dia.

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5. Pergunte sobre N-acetil Cisteína (NAC). N-acetil cisteína (NAC) é um precursor de glutationa, que é uma das principais substâncias desintoxicantes no corpo. É encontrado em muitos alimentos naturais, como algumas aves ricas de iogurte e proteína, mas também pode ser tomada como um suplemento quando você desintoxicar seu cólon. Quando você completou com o NAC, seu corpo o transforma em glutationa que pode ser usado para ajudá-lo a desintoxicar de forma mais rápida e eficaz.

Tome 500 a 1500 mg de NAC por dia em forma de cápsula durante uma limpeza. Você pode comprar estes suplementos em lojas de saúde ou farmácias.

Método 3 de 4:

Tentando tratamentos naturais e domésticos

1. Use pacotes de óleo de mamona. Pacotes de óleo de mamona ajudam na eliminação e desintoxicação do cólon. Obter um pano de algodão ou lã, plástico, uma toalha de banho, uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento, e óleo de mamona. Despeje o óleo no pano até que seja bem umedecido. Deite-se e coloque o pano diretamente para o seu abdômen. Coloque o envoltório de plástico sobre todos os lados do pano para evitar a coloração de suas roupas ou roupas de cama. Enrole a toalha em torno do seu torso sobre o plástico. Em seguida, aplique a garrafa de água quente ou a almofada de aquecimento (definido para médio) sobre a toalha. Descansar por 10-30 minutos.

Após 10-30 minutos, remova o pano e limpe seu abdômen. Você pode reutilizar o pano sem lavá-lo por aproximadamente 3 semanas.
Certifique-se de não adormecer com a almofada de aquecimento, pois poderia queimar você ou fazer você superaquecido.

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2. Tente um enema. Enemas podem ser usados para ajudar com a limpeza intestinal durante um programa de desintoxicação. Quando você faz um enema, você injetou fluido em seu cólon, a fim de estimular um movimento intestinal e ajudar a liberar o cólon de impurezas.

Como laxantes, os enemas podem causar dependência se usados com muita frequência, mas são seguros e eficazes quando executados corretamente durante uma limpeza de curto prazo.

Imagem intitulada Detox Your Colon Passo 14

3. Veja um médico natural. Médicos naturais, como naturopatas, são treinados em como desintoxicar com segurança e adequadamente seus pacientes. Um naturopata pode olhar para sua história médica, assim como você medicamentos e decidir que tipo de protocolo de desintoxicação seria melhor para você. Eles podem te dizer quantas vezes você deve obter colonics, e eles também podem prescrever ervas, suplementos e tratamentos domésticos para ajudar sua desintoxicação de corpo com segurança e naturalmente.

4. Evite toxinas. Toxinas ambientais encontradas na fumaça de cigarro, drogas recreativas, pesticidas e herbicidas podem ser contraproducentes para a sua limpeza. É importante ficar longe desses tipos de toxinas em geral, mas especialmente durante um cólon Cleanse.

Método 4 de 4:

Recebendo um colônico

1. Considere um cólon. Os therapeutas de cólon realizam colônias ou procedimentos de irrigação do cólon, em seus escritórios todos os dias. Colônias podem ser um pouco desconfortáveis, mas podem ser muito eficazes na desintoxicação do cólon. Certifique-se de ir a um terapeuta de cólon que é treinado em praticar procedimentos seguros e sanitários.

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2. Pergunte ao seu médico sobre o procedimento. Se você está tendo problemas do cólon, pergunte ao seu médico sobre um cólon e o que esperar. Durante um cólon, o terapeuta do cólon insere suavemente um tubo no seu reto. O tubo é anexado a uma bomba que força a água ou algum outro líquido em seu intestino grosso. Depois que seu cólon estiver saturado, o terapeuta remove o primeiro tubo e insere cuidadosamente um novo tubo. O terapeuta vai massagear seu abdômen para expulsar a água e o desperdício do seu cólon.

O terapeuta pode repetir o processo para limpar totalmente os intestinos. Até 16 galões (61 L) de água podem ser bombeados e expulsos durante este procedimento.

Procedimentos subseqüentes podem envolver água tratada com probióticos, ervas ou café, que ajudam a extrair as coisas do seu cólon.

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3. Certifique-se de ter pelo menos 1 movimento intestinal por dia. Quanto mais tempo que as fezes permaneçam em seu cólon, mais tempo seu corpo tiver que reabsorver as toxinas. Muitas das alterações listadas acima devem ajudá-lo a ter um movimento diário intestinal se isso não estiver acontecendo para você atualmente.

Se você melhorou sua dieta e tentou outras opções para ajudar e ainda não estão indo uma vez por dia, é uma boa ideia para você visitar seu médico para uma avaliação e conselhos adicionais.

Se você está tendo mais de 2 movimentos intestinais por dia ou seus movimentos intestinais estão soltos, considere consultar um médico antes de prosseguir.

Alimentos e suplementos para comer e evitar

Alimentos para comer para desintoxicar seu cólon

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Alimentos para evitar quando desintoxicar seu cólon

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Suplementos para ajudar a limpar seu cólon

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Pontas

Lembre-se de discutir todos os suplementos e procedimentos com o seu médico antes de iniciar um programa de desintoxicação do cólon.

Avisos

Evite um programa de limpeza de cólon se você tiver recentemente a cirurgia abdominal ou sofrer de tumores em qualquer lugar no sistema digestivo, doença cardíaca, qualquer doença renal, doença de Crohn, hemorróidas internas ou sérias, diverticulite, colite ulcerativa e prolapso retal.

Monitorar seu peso enquanto em uma dieta restritiva ou usando laxantes como estes podem causar perda de peso.

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