Como curar falta de ar
Falta de ar pode ser uma experiência assustadora, mas você pode aliviar seus sintomas. A falta de ar pode ser causada por uma questão médica ou pode ocorrer em pessoas saudáveis devido a exercícios extenuantes, obesidade, calor extremo ou frio, ou altos altitudes. Você pode controlar sua falta de ar aprendendo o que fazer no momento, consultando seu médico e mudando seu estilo de vida. Falta de ar também pode ser um sintoma da Covid-19, juntamente com outros sintomas comuns como febre ou tosse. Se isso progride em dificuldade em respirar, você deve procurar atenção médica imediatamente.
Passos
Método 1 de 4:
Obtendo atenção médica
1. Visite seu médico. Se a sua falta de ar pode ser causada por um problema de saúde, então você deve marcar uma consulta com o seu médico. Seu médico pode determinar a causa subjacente de sua falta de ar e prescrever o melhor tratamento. Dependendo da causa, eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que inclua alterações de estilo de vida para ajudá-lo a gerenciar ou aliviar seus problemas de respiração.
- Sintomas que podem significar que sua falta de ar está relacionada a uma questão de saúde inclui tornozelos ou pés inchados, dificuldade em respirar enquanto você está deitado, calafrios, febre, tosse e chiado.
- Você deve ver o médico imediatamente se a sua falta de ar chegar de repente ou afetar sua capacidade de viver. Além disso, você deveria Ligue para serviços de emergência Se você também tem dor no peito, náusea ou desmaio, pois isso poderia significar que você está tendo um ataque cardíaco ou uma embolia pulmonar.
2. Tratar causas de falta de ar aguda. Se a sua falta de ar chegar de repente, então é considerado agudo. Essas condições exigem atenção médica imediata. Seu médico prescreverá um tratamento para abordar a causa, que em alguns casos aliviará sua falta de ar. Com condições como asma, no entanto, você precisará gerenciar seus sintomas depois que o ataque diminuiu. Possíveis causas incluem:
3. Gerenciar causas de falta de ar crônica. Falta de ar crônica é uma condição contínua, que pode piorar ao longo do tempo. Se você tem falta de ar crônica, você pode tomar medidas para evitar recorrências da condição, embora você nunca seja livre disso completamente. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento para ajudar a gerenciar sua doença. Causas de falta de ar crônica incluem o seguinte:
4. Lidar com ansiedade e estresse. Ansiedade e estresse podem levar à falta de ar, especialmente se você é propenso a ataques de pânico. Aprender melhores mecanismos de enfrentamento pode ajudá-lo a aliviar esta tensão em seu peito e respirar mais facilmente. Se você está tendo problemas para controlar seu estresse ou ansiedade, você pode querer falar com um conselheiro ou terapeuta.
5. Crie um plano com seu médico para gerenciar seus sintomas. Depois que seu médico diagnostica a causa da sua falta de ar, eles podem ajudá-lo a gerenciar sua condição. Algumas pessoas podem ser capazes de eliminar sua falta de ar, enquanto outros podem limitar sua recorrência. Seu plano de gerenciamento pode incluir tratamentos e mudanças no estilo de vida.
6. Tomar medicação ou sofrer tratamentos para suas causas subjacentes. Seu médico pode prescrever medicação, inalador ou uma máquina de oxigênio para ajudá-lo a gerenciar sua condição. Seu tratamento dependerá da causa subjacente para sua condição.
Método 2 de 4:
Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Levar as coisas fáceis. Às vezes a melhor solução para a falta de ar é levar as coisas mais fáceis. Não exagere a si mesmo, o que pode resultar em um flare. Em vez disso, construa mais tempo em sua programação para que você possa relaxar, mover-se lentamente e tomar pausas frequentes.
- peça ajuda quando precisar.
- Comunique suas necessidades para aqueles ao seu redor. Diga: "Eu adoraria ir às compras com você hoje, mas precisarei descansar nos bancos a cada 15 a 20 minutos."
- Evitar atividades que superexertem você.
2
Parar de fumar. Fumar prejudica seus pulmões e torna mais difícil para você respirar. Não só pode fumar causar falta de ar, também pode piorar se você tiver outra condição subjacente na raiz de seus sintomas.
3
Perder peso Se você está com sobrepeso ou obeso. Peso extra em seu corpo torna mais difícil para você se mover, tornando você mais facilmente enlouquecido. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver que fazer muita atividade física ou alterar altitudes, como subir escadas.
4. Melhore seu nível de fitness com exercício leve. Se a sua falta de ar é causada tornando-se facilmente enlouquecida, o exercício leve pode ajudá-lo a reduzir futuras instâncias da condição. Quanto melhor o seu corpo é preparado para a atividade, menos provável que você tenha a falta de ar. Exercício também pode melhorar o fluxo de ar em seu corpo. Desde que você já está ficando enlouquecido, é importante começar. Tente caminhar por alguns minutos de cada vez, ou experimente um treino de água.
5. Minimize sua exposição a poluentes e alérgenos. Poluentes e alérgenos podem irritar sua garganta e pulmões, fazendo com que restrinjam. Isso pode resultar em falta de ar. Se você reduzir sua exposição a poluentes e alérgenos, você vai respirar mais fácil.
6. Abaixe seus níveis de esforço em altas altitudes. Altas altitudes podem causar falta de ar nas pessoas mais saudáveis porque o ar é mais fino. Mova-se devagar e faça pausas frequentes para que seus pulmões não se tornem sobrecarregados.
7. Sente-se na frente de um fã para que o ar esteja soprando no seu rosto. Não só o ar fresco ajuda você a se acalmar, mas o fã lhe dá a sensação de haver bastante ar, que pode abaixar sua fome de ar. Dependendo da velocidade do ventilador, pode até forçar o ar no nariz e na boca.
8. Use um umidificador ou um difusor em sua casa e escritório. Um umidificador vai adicionar umidade ao ar em sua casa, o que pode ajudá-lo a respirar mais facilmente. Um difusor faz uma coisa semelhante, exceto que liberará aromas de fragrâncias, como óleo de eucalipto, que pode reduzir a inflamação e ajudar a abrir suas vias aéreas.
Método 3 de 4:
Respirando por lábios franzidos
1. Use o BASTED LÁPIO respirando para controlar a falta de ar. BANHEIRAS respirando é uma das melhores maneiras de lidar com a falta de ar que não é causada por um problema de saúde. Se você está em sofrimento sério, você deve sempre Ligue para a ajuda primeiro. A respiração franzida tem os seguintes benefícios:
- Melhora o quanto o ar está entrando em seus pulmões.
- Ele libera ar preso de dentro de seus pulmões.
- Torna mais fácil para você respirar.
- Isso diminui sua respiração.
- Ajuda seu corpo a entrar em um ritmo de respiração melhor, liberando o ar velho antes de tomar o ar novo.
- Isso ajuda você a relaxar.
2. Inale lentamente pelo nariz, contando para 2. Sua boca deve ser fechada para que você não seja tentado a respirar pela boca. Você só precisa respirar, então não se preocupe com a inalação profundamente durante os 2 segundos.
3. Pressione seus lábios juntos como se você estivesse indo para explodir uma vela. Você pode fazer lábios franzidos pressionando seus lábios juntos em um pucker apertado, como se estivesse prestes a apitar ou sopre ar em algo. O objetivo é um fluxo lento de ar que sai da boca.
4. Expire lentamente através dos seus lábios franzidos. Solte a respiração pela boca, permitindo que ele flua lentamente entre seus lábios. Tome quantos segundos você precisa deixar todo o ar deixar seu corpo antes de tomar outra respiração pelo nariz.
Método 4 de 4:
Usando mecanismos de enfrentamento para respirar mais facilmente
1. Tente uma posição relaxante. Você só deve tentar este processo se sua falta de ar não for causada por uma emergência médica. Esta técnica é útil para a maioria das causas de falta de ar, além de emergências médicas. Mover-se para uma posição relaxante pode ajudá-lo a reduzir sua falta de ar se for causada por atividade pesada, problemas emocionais, ansiedade, tensão ou alterações no clima ou na altitude.
2. Inclinado para frente enquanto está sentado. Sente-se em uma cadeira com os pés planos contra o chão. Relaxe seus músculos e incline-se ligeiramente para frente, estendendo seu peito para fora do seu colo. Prove seus cotovelos em seus joelhos para que você possa descansar seu queixo contra suas mãos. Permitir que a tensão flua do seu corpo.
3. Fique com seus quadris descansados contra a parede. Ficar sobre um passo longe de uma parede. Relaxe seus músculos e espalhe os pés da largura dos ombros. Permita que seus quadris se inclinem para trás, descansando suas nádegas superiores e lombar contra a parede. Lean ligeiramente para frente com os braços, seja pendurado ou descansando contra suas coxas. Imagine que a tensão está fluindo do seu corpo.
4. Incline-se para a frente e descanse os braços em um pedaço de mobília. Ficar na frente de um pedaço estável de móveis, como uma grande mesa ou um sofá. Relaxe seus músculos e espalhe os pés da largura dos ombros. Incline-se para a frente, colocando as mãos ou cotovelos no pedaço de mobília. Coloque sua cabeça contra os braços, relaxando seu pescoço.
5. Esticar sua parede no peito. Respire através do seu nariz, levantando os braços acima da sua cabeça. Como você respira, conte para 4. Transforme as palmas das mãos para fora para ajudar a esticar sua parede no peito. Solte sua respiração através dos lábios franzidos, abaixando os braços.
Pontas
Se a asma causa sua falta de ar, tente beber uma xícara de café. A cafeína pode ajudar a abrir suas vias aéreas.
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