Como comer folhas de moringa
Folhas de Moringa ganharam muita popularidade para seus benefícios para a saúde. A coisa é que há um pouco de debate sobre a melhor maneira de comê-los. Alguns acreditam que cru ou apenas mal aquecidos é a melhor maneira. Outros pensam que a ferver eles libera mais nutrientes. Qualquer maneira que você quer comê-los é com você. Isso é praticamente o tema quando se trata de servi-los também. Não há prato especial Você precisa se preparar, então se você gosta de pratos frios ou hot, é apenas sobre adicionar tantas folhas quanto você gosta de pratos que você já ama!
Passos
Método 1 de 3:
Fervendo as folhas
1. Trazer água para ferver. Adicione água suficiente a uma panela para cobrir a quantidade de folhas que você pretende ferver. Gire o queimador para fogo médio-alto. Então basta esperar que a água comece a ferver.
2. Adicione as folhas e mexa. Uma vez que a água fervente, adicione as folhas e mexa na água para que eles sejam agradáveis e molhados em todo. Ferva-os por cerca de três minutos. Mas não deixe de agitação constantemente. Caso contrário, eles podem acabar se unindo um ao outro e acabam como grandes aglomerados, o que pode fazê-los saborear um pouco desagradável!
3. Escorra e seque. Depois de três minutos, esvazie a panela em um filtro na pia. Então pegue cada folha e espalhe-a em toalhas de papel para que ele não esteja em uma moita. Pressione o comprimento da folha para a toalha de papel para espremer a água. Se você precisar, troque para uma toalha fresca e repita.
Método 2 de 3:
Adicionando folhas a pratos frios
1. Use Moringa In saladas. Escolha qualquer salada se adequa à sua fantasia. Então, para cada serviço, corte um copo (30 g) de qualquer verdura que a receita pede. Então apenas substitua Moringa em vez disso! Experimente-os:
- Saladas de jardim
- Saladas caesar
- Saladas russas
2. Adicionar folhas para smoothies. Tal como acontece com as saladas, basta fazer o que o smoothie flutua seu barco. Adicione um copo (30 g) de Moringa folhas aos outros ingredientes, ou use-o como um substituto para qualquer outra verduras que geralmente são nele. Em seguida, misture tudo e aproveite!
3. Inclui-los em sanduíches. Grill A Hamburger, Rissóis de frango, ou algum Cogumelos Portobello. Chicote uma salada de atum, Salpicão, ou salada de grão de bico. Ou apenas use seus cortes frios favoritos. Você recebe a ideia agora: apenas linha qualquer tipo de sanduíche você está ansioso por algumas folhas de moringa e chow!
Método 3 de 3:
Usando folhas em pratos quentes
1. Agite-os em ovos mexidos. Chicote um lote de básico ovos mexidos. Fique chique com ele e adicione queijo se você gosta. Temporá-los com quaisquer ervas e especiarias intriga você. Basta esperar até o final de cozinhar antes de adicionar o Moringa. Uma vez que os ovos estão quase prontos, misture tantas folhas quanto você gosta e dê-lhes tempo suficiente para murchar antes de servir.
- Se você já ferve suas folhas, apenas dê tempo suficiente para aquecer se esfriar se eles se esfriaram.
2. Fazer um omelete em vez de. Se você é um amante de ovo, mas sinta-se um pouco entediado com a variedade embaralhada, nunca tenha medo! Moringa funciona tão bem em sua omelete favorita. Como os ovos mexidos, apesar de adiar as folhas pelo maior tempo possível. Espere até que seja hora de dobrar a omelete se você quiser dentro ou salvá-los para enfeitar.
3. Atire as folhas para o seu favorito Pimenta. Você provavelmente pegou para o tema aqui. Basta fazer qualquer pimenta velho que agrada a você. Então basta esperar até os últimos casal de cozinhar e jogar, no entanto, muitas folhas que você quer. Uma vez que eles murcharam e se aqueceram, tenham nisso!
4. Principal pizzas com folhas. Este é um não-acéfalo: basta adicionar tantas folhas quanto você gosta de suas outras coberturas de pizza antes de colocar a torta no forno. Apenas certifique-se de usar uma quantidade generosa de molho, e nunca coloque folhas sobre a crosta seca. Você quer mantê-los mantê-los hidratados para que você não acabe com qualquer folhas queimadas desagradáveis.
Pontas
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