Como obter aconselhamento (com fotos)

Depois de tomar a decisão de receber aconselhamento, pode ser assustador encontrar um conselheiro. Há muitas opções a considerar e diferentes tipos de conselheiros que todo o processo pode se sentir esmagador. Ao escolher obter aconselhamento, seja informado em suas escolhas, a fim de encontrar o melhor conselheiro para atender às suas necessidades.

Passos

Parte 1 de 3:

Preparando-se para aconselhamento

1. Identifique suas razões para buscar aconselhamento para encontrar o melhor conselheiro possível. É importante saber o que faz você querer buscar tratamento, então isso pode ser comunicado mais tarde para combinar com um conselheiro. Algumas razões comuns para buscar o aconselhamento incluem:

Sintomas de estresse, ansiedade, e depressão
Dificuldades interpessoais com a família ou relacionamento romântico
Luto (como rupturas, mortes, divórcio parental ou outras perdas importantes)
Perguntas / confusão sobre identidade, sexualidade ou gênero
Preocupações sobre imagem corporal e relacionamento com alimentos
Trauma (como experimentar um desastre natural catastrófico, agressão sexual, violência de relacionamento ou abuso)
Pensamentos de suicídio ou ferir os outros
Prejudicar comportamentos, como corte ou abuso de substâncias

Evitar o estresse durante as férias Passo 1

2. Sabe quando procurar aconselhamento. Aconselhamento pode ser útil em muitas situações, mas é altamente recomendado em certas situações ou condições. Alguns exemplos incluem:

Você é infeliz na maioria dos dias

Você se preocupa excessivamente, se sente na borda constantemente, ou se sentir sobrecarregado

Você experimentou uma mudança no seu apetite ou seu peso que varia significativamente do que é normal e não há uma causa médica

Você experimentou uma perda significativa (separação, a morte de um dos pais)

Você aumentou drasticamente seu uso de substâncias, como álcool ou drogas

Você tem pensamentos de se machucar ou outra pessoa

Imagem intitulada superar a depressão no passo 4 do Islã

3. Identificar metas para aconselhamento. Antes de procurar aconselhamento, tente ser claro sobre o que você está procurando. Pense sobre quais eventos ou sentimentos estão contribuindo para suas preocupações atuais. Considere a gravidade dos sintomas, e lembre-se de que nada acontece durante a noite. Pense sobre quais objetivos você quer realizar pelo final do aconselhamento. Isso pode ser tão simples quanto, "Eu não quero mais me sentir triste" ou "Eu quero passar por minhas decepções".

Trabalhar com um conselheiro não resolverá todos os seus problemas. Em vez disso, em trabalhar com um conselheiro, você aprenderá a construir habilidades de enfrentamento e habilidades de resolução de problemas que o ajudarão a lidar com os desafios da vida de uma maneira mais produtiva.

Outros objetivos podem ser reduzir o vício, libertar-se de um distúrbio alimentar ou escapar de um relacionamento abusivo.

Melhore o seu passo de tolerância ao álcool 7

4. Sabe que tipo de aconselhamento você quer. Diferentes tipos de aconselhamento estão disponíveis, incluindo individual, grupo, família e casais. Algumas organizações religiosas também oferecem aconselhamento, caso em que você trabalha diretamente com essas organizações e não lidar com seguro. Saiba o que você quer antes do tempo para que, quando chegar a hora de procurar um conselheiro, você sabe o que está procurando.

Terapia individual é mais comum. Você se encontra com o seu terapeuta um em um e você é o foco de cada sessão. As pessoas que sofrem de distúrbios psicológicos crônicos, como TOC, bipolar, depressão e trauma se beneficiam da terapia individual como forma de monitorar continuamente o progresso e aprender maneiras de lidar e trabalhar por meio de questões.

A terapia de grupo é especialmente útil nas habilidades de aprendizagem. Menos atenção é em você, e mais tempo é dedicado às habilidades de aprendizagem, praticando-os e, em seguida, promulgá-los durante toda a semana.

A terapia familiar é frequentemente recomendada para reabilitação de drogas e reabilitação do transtorno alimentar, à medida que as famílias podem desempenhar um grande papel na recuperação.

Casais muitas vezes buscam aconselhamento juntos quando sentem uma tensão significativa em seu relacionamento. Os conselheiros podem optar por ver os casais juntos além de ter sessões separadas.

Se você quer um contexto religioso para o advogado, procure um rabino, pastor, padre ou outros líderes religiosos em sua comunidade. Aconselhamento religioso é às vezes útil para pessoas que querem seguir um caminho enraizado no ensino religioso.

Parte 2 de 3:

Encontrando um conselheiro

1. Entre em contato com seu seguro. Se você optar por pagar através do seguro, ligue para sua companhia de seguros e peça uma lista de provedores. Algumas companhias de seguros oferecem uma lista completa de provedores em sua área on-line. Não olhe apenas para as três principais escolhas, olhe a lista extensivamente. Então, pergunte a amigos ou familiares se eles sabem de alguém na lista que eles recomendam.

Tomar uma decisão se você prefere pagar através do seguro ou fora do bolso antes de começar a aconselhamento. Formas de pagamento aceitas variam entre os conselheiros.

Saiba quando obter Aconselhamento de Saúde Mental Passo 13

2. Olhe para a experiência. Avalie se o nível de educação é importante para você e se você acha que isso afetará sua experiência de aconselhamento. Muitos profissionais estão qualificados para oferecer serviços de aconselhamento, e pode ser um pouco confuso para decifrar diferentes títulos em saúde mental.

Alguns provedores mantêm um doutorado (como pH.D. e psy.D.), significa que receberam extensa escolaridade (cinco + anos) em saúde mental e provavelmente conduzidos em pesquisa.

Outros profissionais mantêm um mestrado (como assistentes sociais licenciados, conselheiros profissionais licenciados e casamento e terapeutas familiares), que normalmente recebem dois a três anos de educação pós-universitária.

Alguns psiquiatras (médicos) também oferecem aconselhamento, embora sejam treinados especificamente para gerenciar medicamentos.

Se você está procurando ajuda para abuso de substâncias, então você pode ver um conselheiro de abuso de substâncias. Eles podem não ter um grau, mas eles passaram por treinamento e estão qualificados para oferecer aconselhamento.

Todos os itens acima estão qualificados para oferecer aconselhamento se eles oferecerem.

Imagem intitulada Torne-se um passo psiquiatra 6

3. Verifique o licenciamento. Certifique-se de que o conselheiro esteja licenciado dentro do estado que você vive e que eles estão em boas condições com o Conselho Regulador do Estado. Você também pode verificar se há queixas contra o conselheiro através da placa regulatória do estado, que difere por estado e pode ser encontrada on-line através de um mecanismo de busca.

Saiba quando obter aconselhamento de saúde mental passo 5

4. Peça recomendações. Pergunte aos seus amigos e familiares se tiverem uma boa experiência com um conselheiro. Pergunte ao seu médico geral ou médico para recomendações para recomendações. Se você está se movendo para uma nova cidade, pergunte ao seu conselheiro atual para referências, ou tenha seu cheque com colegas

5. Chame uma grande clínica para recomendações. Chame uma grande clínica e peça à recepcionista para recomendações com base no que você está procurando. Recepcionistas sabem bem seus conselheiros e podem combiná-lo com um conselheiro. Eles também sabem que seguro cada conselheiro leva e pode dizer se as sessões seriam cobertas pelo seguro.

Saiba quando obter aconselhamento de saúde mental passo 6

6. Use um conselheiro universitário. Se você é estudante, muitas faculdades e universidades oferecem aconselhamento aos alunos de graça. Pergunte ao seu provedor de saúde universitária para encaminhá-lo a um conselheiro, ou vá para o centro de saúde mental em sua faculdade para perguntar sobre a obtenção de aconselhamento.

Parte 3 de 3:

Obtendo aconselhamento

1. Participe da primeira sessão. A parte mais assustadora de obter aconselhamento está aparecendo. A primeira sessão é frequentemente gastada respondendo muitas perguntas, como a história do nascimento, a infância e o desenvolvimento, a história anterior da saúde mental, a história familiar de doença mental, o uso de drogas ou o abuso, a razão para buscar tratamento, início e persistência dos sintomas, descrevendo sintomas, e formular um plano para contínuo aconselhamento em andamento.

Muitos conselheiros falarão com você antes do tempo ou você preenche a papelada antes da sua consulta que descreve grande parte das informações acima. Eles vão te dizer como se preparar.
O conselheiro pode levar algum tempo para descrever seu papel no tratamento, bem como o seu papel no tratamento.
O conselheiro também pode delinear as maneiras que ela usa para tratar o indivíduo que tem problemas semelhantes como você, e técnicas que ela pode usar em aconselhamento. Ela pode delinear o curso de terapia e ajudá-lo a desenvolver metas se você não está claro de seus objetivos para aconselhamento.

Imagem intitulada Beat Exame Stress Passo 6

2. Vá para compromissos regularmente. Faça compromissos regulares com seu conselheiro e não os explodem. Notando mudança real requer um compromisso de participar do processo terapêutico. Aparecer, seja oportuno, e seja cometido.

Imagem intitulada superar sentimentos de culpa passo 12

3. Siga com o tratamento. Seu conselheiro pode pedir-lhe para praticar as habilidades que você aprendeu na terapia durante a semana entre compromissos. É importante acompanhar as atividades fora do aconselhamento e discuti-las quando você se encontra novamente. Se você lutar para completar essas tarefas, fale com seu conselheiro. Lembre-se, ela está lá para ajudá-lo.

As habilidades práticas podem incluir encontrar novas maneiras de lidar com o estresse, como respiração profunda. Você pode praticar maneiras diferentes de resolver conflitos, como usar a audição ativa ou não a culpa.

Nem todos os conselheiros atribuirão habilidades ou atividades de prática.

Saiba quando obter Aconselhamento de Saúde Mental Passo 14

4. Faça o trabalho. Não espere que um conselheiro lhe diga o que fazer. Esta é a sua jornada de cura, e você está habilitando fazendo progressos por conta própria. Um conselheiro está lá para apoiá-lo e fornecer insight e orientação. Só você pode fazer as alterações necessárias para avançar.

Imagem intitulada Faça uma meditação de meditação 8

5. Sabe quando é hora de seguir em frente. Quando você se sentir como seus objetivos foram cumpridos e você pode funcionar de forma saudável, fale com seu conselheiro sobre o tratamento final. À medida que você progride no tratamento, as sessões podem se tornar mais espaçadas, mudando de semanalmente para a bi-semanal. Esta é uma maneira de praticar suas habilidades e se tornar mais independente, mas ainda manter o apoio terapêutico.

6. Alterar conselheiros se não for o ajuste certo. Não fique com um conselheiro se você não estiver satisfeito. Refletir sobre o seu progresso, e se você não sentir que está melhorando ou não vai melhorar, tudo bem mudar. Revisitar as maneiras que você procurou um conselheiro e tente novamente, pedindo referências ou recomendações que se encaixam com seu plano de seguro.

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