Como participar de aconselhamento familiar: 12 passos (com fotos)

Aconselhamento familiar ou terapia é uma espécie de psicoterapia em grupo. Liderado por um psicólogo ou terapeuta licenciado, geralmente é curto prazo e pode ensinar famílias a resolver conflitos e melhorar sua comunicação. Aconselhamento familiar pode trabalhar com todo o grupo ou apenas com membros da família dispostos. Se você estiver interessado neste tipo de terapia, fale com seus entes queridos sobre participar. Então, encontre um terapeuta adequado e comece a trabalhar em seus problemas.

Passos

Parte 1 de 3:

Fazendo sua família para aconselhar

1. Tenha uma conversa. Ser entes queridos para assistir a aconselhamento familiar juntos pode levar algum esforço e organização. Se você está tentando convencer seu cônjuge, seus pais, ou seus irmãos, você precisará primeiro ter uma palheta. Pergunte aos seus entes queridos para se sentar para que você possa comunicar seu desejo com eles.

Deixe seus entes queridos sabem que você quer ter uma conversa importante, eu.E. "Bill, eu tenho algo realmente importante que quero falar com você. Podemos nos sentar juntos?"Isso os ajudará a concentrar sua atenção e também se comunicar que eles devem tomar o que você tem a dizer seriamente.
Escolha um bom tempo e local para sua conversa. Escolha um momento em que seus entes queridos não estão ocupados, mas podem lhe dar toda a sua atenção. Você pode se aproximar deles à noite, por exemplo, depois que eles retornam do trabalho e estão se estabelecendo.
Escolha um momento em que seus familiares estiverem relaxados e à vontade. Evite trazer o assunto em um lugar público ou se você está lutando.

2. Propor aconselhamento. O ponto de conversar com seus entes queridos é propor aconselhamento familiar, então seja direto e de ponto. Ao mesmo tempo, esteja preparado para alguns push-back possíveis. Abordar o tópico suavemente e com paciência e tente não ficar com raiva ou defensiva.

Tente dizer algo como "Maria, eu estive pensando e me pergunto se poderíamos nos comunicar melhor com alguma ajuda. O que você acha do aconselhamento familiar??"

Mostre empatia, eu.E. "Eu sei que isso é uma conversa difícil, mas estou dizendo apenas isso porque eu me importo com você e nosso relacionamento. Eu não estaria perguntando se eu não te amava e quero que as coisas sejam melhores entre nós."

Como os seus entes queridos podem não ser receptivos ao que você diz, considere usar declarações "i", eu.E. "Eu acho que o aconselhamento familiar poderia nos ajudar" ou "Eu realmente tentaria encontrar uma maneira de parar de lutar com você, e acho que ter alguma ajuda seria útil para mim." Esta redação pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos, mas evitar a linguagem que atribui a culpa aos outros.

3. Concentre-se em encontrar soluções. Seus entes queridos podem ser mais receptivos à ideia de aconselhamento familiar se você se concentrar em como isso pode resolver problemas. Esforte o elemento prático: como a terapia junto lhe ensinará a corrigir problemas em seus relacionamentos e comunicação, em vez de a chance de você desabafar seus sentimentos.

Por exemplo, você pode dizer algo como "Eu quero obter aconselhamento para que possamos aprender a nos dar bem e encontrar compromissos" em vez de "eu quero ir ao aconselhamento para que você possa me entender melhor."

Apontar que a terapia familiar pode mostrar-lhe problemas em seu comportamento e papéis familiares, ensinando a você a trabalhar por questões. A terapia familiar também pode permitir que você e entes queridos para melhorar sua capacidade de comunicar, expressar pensamentos e emoções, e resolver problemas juntos.

4. Explore alternativas. Seus entes queridos, em última análise, têm uma escolha: eles podem ser receptivos ao aconselhamento ou não podem. As pessoas podem ter medo, desconfiadas ou céticas que a terapia pode funcionar. Mas mesmo com uma recusa, não perca a esperança. Ainda há outras alternativas ao aconselhamento familiar que podem ajudá-lo e entes queridos a melhorar seus relacionamentos.

Por exemplo, proponha uma reunião semanal da família onde você pode falar sobre o estado do seu relacionamento. Ou prometo passar 10 minutos todos os dias ouvindo os sentimentos dos seus entes queridos.

Você também pode tentar material de autoajuda. Livros como Obtendo o amor que você quer e Os sete princípios para fazer o trabalho de casamento Explore coisas como comunicação e lidar com conflitos e lutas de poder nos relacionamentos.

Não esqueça que você pode procurar aconselhamento por conta própria também. Todo membro contribui para a dinâmica de uma família e é responsável em algum nível para a qualidade das relações. Você pode aprender muito, mesmo que seus outros entes queridos não estejam presentes.

Parte 2 de 3:

Encontrando um conselheiro

1. Decida que tipo de programa você precisa. Em geral, a terapia familiar é útil para lidar com problemas que surgem em relacionamentos familiares. No entanto, existem diferentes focos. Os terapeutas familiares podem ajudar os pais a lidar com uma criança que age, por exemplo, ou melhorar a comunicação pessoa a pessoa dos cônjuges. O tipo que é melhor para você, em grande parte, depende de suas necessidades.

Você está lidando com uma criança de risco? Há terapias familiares que se concentram em crianças e adolescentes que mostram problemas comportamentais, delinquência ou abuso de substâncias.
Um membro da família tem um problema de drogas ou álcool que está afetando o grupo? Este pode ser outro foco de terapia.
Há também terapeutas familiares que trabalham em casamentos ou ajudam as famílias a lidar quando um membro tem uma doença física ou mental grave.

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2. Fale com um médico. Seu médico de cuidados primários deve ser capaz de encaminhá-lo a um terapeuta, se você expressar o desejo de ver um. Você também pode obter conselhos de outro profissional médico como um psicólogo, psiquiatra, assistente social ou enfermeira. É só perguntar. Eles devem ser capazes de lhe dar conselhos, sugerir nomes e ajudá-lo a encontrar alguém em sua área.

Pergunte muitas perguntas sobre possíveis terapeutas. Quais são os seus treinamentos e credenciais, por exemplo? Eles são licenciados e se especializam em psicoterapia familiar?

Pergunte muito sobre localização, disponibilidade e formato. Quanto tempo dura cada sessão de aconselhamento familiar?? Quantas sessões são usuais? É o terapeuta disponível em emergências?

Informe-se sobre custo e seguro, bem. Quanto custa a terapeuta por sessão?? Ela precisa de taxas completas pagas na frente? Ela aceitará o pagamento do seu provedor de seguros??

Imagem intitulada Escreva um artigo de pesquisa sobre a história da língua inglesa Etapa 2

3. Procure na internet. Verifique on-line para terapeutas familiares e recursos de terapia familiar, também. Comece com uma pesquisa geral em sua área, como no Google, eu.E. "Terapeutas de família em Baltimore", mas não negligencie outros mecanismos de busca especializados. Há uma série de sites de terapia com ferramentas especiais para encontrar praticantes em todo o país.

A Psicologia hoje abriga um mecanismo de busca de grupo de terapia em seu site, por exemplo. Você pode pesquisar sua localidade e, em seguida, restringir os resultados para encontrar especialistas em coisas como divórcio ou conflito familiar.

Uma segunda ferramenta é a associação americana para o localizador do terapeuta do casamento e da família. Pesquisar por nome da sua área para encontrar listas de casamento licenciado nas proximidades e terapeutas de família.

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4. Pergunte às organizações locais. Além do seu médico e recursos on-line, você também pode consultar as organizações locais de saúde em sua área. Contato Lugares como hospitais, clínicas de saúde mental, centros comunitários ou até mesmo serviços de aconselhamento universitário para ver se eles oferecem sessões de terapia familiar. Você pode ligar, perguntar pessoalmente ou enviar um email.

Por exemplo, ligue para o seu hospital local e pergunte que tipo de serviços de aconselhamento familiar eles podem fornecer. Alguns lugares, como o Hospital Rhode Island, executam clínicas de terapia familiar para ajuda em uma série de questões psicológicas.

A maioria das universidades também tem serviços de aconselhamento - incluindo terapia familiar - no campus para estudantes e funcionários. Entre em contato com uma faculdade ou universidade perto de você para ver se você pode fazer uso de seus programas.

5. Aprenda sobre os métodos de terapia. Você também vai querer saber que tipo de métodos seu terapeuta em potencial usará no tratamento. Aconselhamento familiar pode desenhar em várias técnicas, cada uma com suas próprias suposições e objetivos. O método pode depender da sua situação ou na preferência do terapeuta.

Pergunte se a terapia familiar estrutural é para você. SFT assume que os problemas estão dentro da estrutura da família - isto é, a terapia se concentra em interações no grupo e não nos indivíduos. A ideia é para o terapeuta mudar as formas ingretadas da família de interagir.

Você também pode perguntar sobre a breve terapia estratégica. Esta forma de aconselhamento é curta e tenta tirar um balanço, de como a família interage como sistema. O terapeuta tentará identificar problemas e, em seguida, definirá metas para a mudança, juntamente com "tarefas" para os membros fazer fora das sessões.

Considere a terapia familiar funcional, especialmente se você tiver uma criança de risco. FFT tenta diminuir a negatividade que é freqüentemente encontrada em tais famílias, concentrando-se na mudança de comportamento no nível individual. Isso pode ocorrer trabalhando nas habilidades dos membros em parentalidade, comunicação e resolução de problemas.

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Trabalhar seus problemas

1. Espera participar. A maioria das pessoas pensa que o aconselhamento familiar envolve toda a família (ou ambos os membros de um casal) na mesma sala. Isso é apenas parte dele. A terapia familiar pode ocorrer em sessões de grupo, mas o terapeuta também pode querer se encontrar individualmente com cada membro da sua família. Esteja preparado para participar, seja por conta própria ou como parte do grupo. De fato, a cooperação de cada membro será fundamental para o sucesso do aconselhamento.

Alguns terapeutas preferem ter toda a família em sessões. Mais frequentemente, no entanto, você deve esperar ter algumas sessões completas, além de alguns separados ou em grupos menores com o terapeuta.
Sessões tipicamente duram cerca de 50 a 60 minutos cada. Cursos de terapia familiar também são geralmente bastante curtos e últimos no máximo 6 meses.

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2. Veja-se como parte de uma unidade. Uma das ideias básicas por trás do aconselhamento familiar é ver você e seus entes queridos como uma unidade. As famílias não são apenas indivíduos isolados, mas composta de pessoas que fazem parte dos grupos sociais e sistemas. Cada membro de uma família influencia o comportamento dos outros membros, pai, mãe, irmã, irmão e outros parentes.

Diga que você está em terapia para resolver problemas comportamentais com seu filho. Um terapeuta pode ajudar a conectar os problemas da criança ao que ele experimenta como membro da família. Talvez ele esteja indo mal na escola porque um dos pais foi demitido - talvez ele age porque ele ouva argumentos e tem medo de que seus pais se divorciam.

Um terapeuta de família também pode pedir-lhe para mudar seu comportamento e relacionamentos com outros membros do grupo. Por exemplo, ela pode pedir para você mudar como você se comunica com os entes queridos.

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3. Esteja preparado para aprender sobre você - e sua família. A terapia familiar tem que incluir uma boa quantidade de exploração de você, seus entes queridos e seus papéis na unidade maior da família. Obter aconselhamento familiar pode te ensinar muito sobre como você interage, expressa seus pensamentos e emoções, e resolver ou criar conflitos.

Um dos objetivos do terapeuta é ajudá-lo a ver como você e seus entes queridos interagem, eu.E. Quais são os padrões de funções, regras e comportamento familiares. Então, com esse conhecimento, você pode encontrar maneiras de resolver problemas de forma mais eficaz.

Um terapeuta também pode apontar os pontos fortes e áreas da sua família que precisam de melhorias. Talvez você esteja perto de tricotar e leal um ao outro, mas não expresse facilmente emoção. O terapeuta pode então se concentrar em encorajar você a se comunicar mais facilmente e abertamente.

Armado com conhecimento, a terapia familiar deve ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com o conflito familiar e, idealmente, ganhar uma melhor sensação de compreensão com seus entes queridos.

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