Como lidar com seus pais divorciados lutando: 14 passos

Todos argumentam de vez em quando. Quando os desacordos são respeitosos e calmos, eles são uma maneira saudável e produtiva de resolver problemas. Quando os pais lutam, porém, pode ser muito traumático para as crianças - especialmente se os pais lutam na frente ou sobre seus filhos. Estar exposto aos seus pais que lutam podem criar padrões insalubres para crianças sobre que tipo de comportamento em um relacionamento é apropriado. Testemunhando seus pais que lutam também podem levar à ansiedade e outros problemas emocionais / psicológicos mais tarde na vida. Se seus pais divorciados ainda estão lutando, há passos que você pode tomar para tornar a situação um pouco mais fácil de viver com.

Passos

Método 1 de 3:

Ficar fora da luta

1. Deixe seus pais saberem que você deseja permanecer neutro. Às vezes os pais tentarão arrastar seus filhos para a luta no meio de um argumento. Eles podem não perceber, mas isso é incrivelmente injusto e pode realmente ser prejudicial para as crianças. Se seus pais tentam envolvê-lo em sua luta, deixe-os saber que você ama os dois e quer permanecer neutro.

Você pode dizer algo como, "Eu amo vocês dois, e esta luta é entre vocês dois. Eu não me sinto confortável escolhendo os lados."
Não deixe seus pais arrastá-lo para seus conflitos ou forçá-lo a se envolver.
Se seus pais querem que você transmita mensagens entre eles, por exemplo, deixe-os saber que você não está confortável fazendo isso e diga a eles para conversar um com o outro.

Lidar com seus pais gritando em você Passo 7

2. Deixe a sala quando seus pais começam a lutar. Se você tem idade suficiente para deixar a casa sem supervisão, indo para uma caminhada quando seus pais começarem a lutar podem ser uma boa maneira de escapar do estresse e da frustração que se segue. Se você é jovem demais para deixar a casa não supervisionada, você pode se retirar para o seu quarto ou sair para o quintal para ficar sozinho por um tempo até que seus pais terminem discutindo.

Indo para uma caminhada ao redor do quarteirão, caminhando para o parque, ou até mesmo indo para o seu quarto são todas formas saudáveis de ficar longe de seus pais quando eles lutam.

Se você sair de casa, deixe seus pais saberem para onde você está indo. Você também pode querer dar uma explicação curta de por que você está indo para uma caminhada, como, "Eu simplesmente não posso estar aqui quando vocês duas lutam."

Uma vez que você está longe da luta, pegue respirações devagar e profundas para ajudá-lo a se acalmar.

Lidar com sua namorada ignorando você passo 3

3. Tente proteger irmãos mais jovens da luta. Se você tem algum irmão mais novo que você, o som dos seus pais lutando pode ser ainda mais traumático ou assustador para eles. Toda vez que seus pais começam a discutir ou gritar, tente tirar o (s) irmão (s) fora de casa. Dar um passeio juntos, ou leve seus irmãos para um filme ou para a casa de um amigo.

Fale com seus irmãos sobre como você se sente quando seus pais lutam e perguntam como as luta as afeta.

Deixe seus irmãos saberem que você está lá para eles, e que você vai ajudar a mantê-los seguros da melhor maneira possível.

Lidar com seus pais gritando em você Passo 4

4. Obtenha ajuda durante argumentos físicos. Alguns tipos de luta que a haste de desentendimentos simples são considerados "saudável" brigando. Estes são geralmente de natureza menor e podem ser facilmente resolvidos. No que diz respeito à luta, que geralmente envolve gritar, nomear ou ser desrespeitoso ou humilhante para a outra pessoa, pode potencialmente levar a argumentos físicos.

Se seus pais ameaçam ferir um ao outro, destruam a propriedade (pratos, móveis, etc), ou envolver-se em qualquer tipo de atos físicos de violência, chamam a polícia imediatamente.

Se você não se sentir seguro chamando a polícia, ligue para um adulto confiável (idealmente um parente próximo ou amigo da família) imediatamente e diga a ele ou ela o que aconteceu.

Lidar com seus pais gritando em você Passo 5

5. Fuja de lutas prolongadas. Se seus pais estão lutando e fora toda vez que vêem ou conversam um com o outro, ele pode criar um ambiente tenso ou até mesmo assustador em casa. Isso pode fazer com que você se sinta inseguro ou inseguro. Se isso acontecer, ficar em um amigo ou casa de um membro da família por um breve período pode ajudar a tornar as coisas mais fáceis em você e / ou seus irmãos até as coisas se acalmarem em casa.

Espere até que seus pais estejam calmos e / ou em um espaço neutro fora da casa.

Deixe seus pais saberem como sua luta tem afetado você. Faça tão calmamente e sem colocar qualquer culpa.

Pergunte se você (e seus irmãos, se você tiver algum) pode ficar com um parente próximo ou um bom amigo por alguns dias até que as coisas sejam mais estáveis em casa. Se seus pais concordarem, certifique-se de que tudo bem com esse parente ou os pais do amigo antes de ir para ficar com eles.

Incentive seus pais a tentar trabalhar em alguns de seus problemas enquanto você se foi. Vendo você precisa sair da casa pode fazê-los perceber o quão ruim sua luta chegou.

6. Pedir seus pais a falar com um terapeuta. Se a luta dos seus pais está causando muita ansiedade e pesar, você pode querer irritar seus pais a buscar aconselhamento. Este não deve ser seu primeiro curso de ação - em vez disso, você deve tentar incitar seus pais para ver um conselheiro se provar que não se provar ou incapaz de parar de lutar na sua frente. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudar seus pais a trabalhar através de seus problemas por trás de portas fechadas e em um espaço seguro e neutro que não expõem você a seus problemas.

Mesmo que seus pais sejam divorciados, eles ainda podem se reunir para sessões de terapia se eles sabem o quanto seus lutadores estão afetando você.

Um conselheiro de casais ou terapeuta pode ajudar seus pais a abordar seus problemas e trabalhar através dessas questões em um tempo e lugar que não afetarão você.

Se os seus pais não estão dispostos a considerar vendo um terapeuta juntos, você deve instar-os a ver individualmente os terapeutas para que possam trabalhar através de seus problemas e encontrar formas mais saudáveis de comunicar.

Deixe seus pais saberem que eles podem encontrar informações sobre casais ou terapia individual on-line ou em sua lista telefônica local.

Método 2 de 3:

Lidando com seus sentimentos

1. Expresse suas emoções tanto quanto você precisa. Algumas crianças podem parecer que não são "permitido" para mostrar emoção ou ficar chateado quando seus pais estão se divorciando ou recentemente separados. Isso pode vir de sentir como se o seu trabalho mantenha seus pais felizes. No entanto, você precisa lembrar que não é seu trabalho cuidar de seus pais, eles deveriam estar cuidando de você. Se você sentir que precisa expressar suas emoções, você deve fazê-lo de maneira segura e produtiva.

Chorando, sentindo-se triste ou com raiva, ou mesmo gritar são todas formas seguras de expressar como você se sente.
Ser destrutivo nunca está bem. Você pode expressar suas emoções, mas isso não significa que você pode ferir os outros ou destruir sua propriedade.
Se você está tendo dificuldade em lidar com suas emoções, tente ver um terapeuta escolar. Você também pode deixar seus pais saberem como você se sente e pergunte se pode falar com as coisas com eles.

2. Mantenha um diário para escrever ou desenhar seus sentimentos. Journaling é uma ótima maneira de trabalhar em emoções difíceis. Seu diário deve ser um notebook privado que ninguém mais lerá. Porque é privado, você deve se sentir seguro escrevendo ou desenhar o que você está pensando e sentindo enquanto trabalha nessa situação difícil com seus pais.

Lidar com seus pais gritando em você Passo 16

3. Tente conversar com seus pais. Se seus pais passaram por um divórcio muito difícil, você pode se sentir intimidado conversando com eles sobre seus sentimentos sobre a situação. No entanto, se a luta deles estiver afetando você, você tem todo o direito de expressar educadamente suas preocupações com seus pais.

Seja respeitoso quando você trazê-lo. Tente dizer algo como, "Eu sei que as coisas foram difíceis para todos, mas torna as coisas muito mais difíceis para mim quando vocês duas lutam."

Peça aos seus pais para evitar lutas na sua frente. No mínimo, você pode pedir que eles evitem dizer coisas negativas sobre o outro para você ou na sua frente.

Lembre seus pais que você ama os dois, e que você precisa se sentir amado e apoiado por ambos também.

4. Fale com um terapeuta escolar ou outro adulto confiável. Se as coisas são realmente difíceis em casa, você pode ter dificuldade em falar com seus pais sobre seus lutadores. Se este é o caso, você deve se sentir seguro falar com um adulto confiável. Muitas escolas têm terapeutas e conselheiros disponíveis para essas situações. Mesmo que sua escola não ofereça conselheiros, você deve ser capaz de falar com uma tia ou tio de confiança, avô ou até mesmo um professor sobre o que você está passando.

Qualquer adulto você escolhe falar sobre a luta de seus pais, deixe aquele indivíduo saber que você se importa com os pais e só quer que parem de lutar.

Se os pais ou ambos os pais te machucarem fisicamente de alguma forma, deixe o adulto que você fala com saber sobre isso. No entanto, se seus pais não tiverem prejudicado fisicamente você, deixe o adulto saber que você se sente seguro, apenas triste com seus pais lutando o tempo todo.

5. Chame uma linha direta de ajuda para conselhos ou alguém para ouvir. Se você não está confortável conversando com um adulto ou não tem ninguém, você pode confiar, você pode querer tentar chamar uma linha direta de ajuda. Há linhas diretas especiais apenas para crianças cujos pais criam situações de vida assustadoras ou tristes com suas constantes lutas. Por exemplo, você pode ligar para o Safeline Nacional de Funcionamento a qualquer momento, 24 horas por dia. Seu número de telefone é 1-800-fugitivo.

Método 3 de 3:

Trabalhando através do divórcio de seus pais

1. Tente permanecer flexível. Mesmo que seus pais se divorcessem há algum tempo, ainda pode ser difícil se ajustar para dividir seu tempo entre eles. Esse ajuste pode ser ainda mais difícil se seus pais lutarem muito sempre que você estiver por perto. Um dos pais pode até viver fora da cidade, o que pode exigir que você viaje alguma distância para visitar. Basta lembrar que o estresse e a confusão que acontece quando sua rotina regular é interrompida é geralmente um problema de curto prazo. Seus pais encontrarão maneiras de facilitar a transição para você e, eventualmente, você se ajustará ao seu novo cronograma.

Há uma chance de que seus pais possam não ser capazes de pagar as mesmas coisas que podiam pagar quando estavam vivendo juntos. No entanto, seus pais ainda farão tudo o que puderem para cuidar e fornecer para você.
Viajar para ver um dos seus pais pode ser estressante. No entanto, se você usar esse tempo de carro para falar, ele pode se tornar tempo de qualidade gasto com um ou ambos os pais.
Suas rotinas diárias e semanais provavelmente serão um pouco abaladas por um tempo, pelo menos até as coisas se acalmarem. Tente ser paciente e saiba que essas perturbações são muitas vezes temporárias.

Lidar com seus pais gritando em você Etapa 8

2. Continue fazendo as coisas que você gosta. Mesmo que não haja como o divórcio de seus pais não afetará você, é importante continuar vivendo sua própria vida e fazer as coisas que você ama. Isso pode ajudá-lo a manter alguma normalidade e uma sensação de identidade como o relacionamento de seus pais flutua. Você pode não ser capaz de controlar onde você é o tempo todo, mas você pode fazer escolhas sobre como você gasta seu tempo livre quando não está na escola ou fazendo lição de casa.

Se você está realmente tendo dificuldade em lidar com as coisas, tente assumir um novo passatempo. Aprender algo novo e emocionante pode ser exatamente o que você precisa para manter focado em algo fora dos problemas dos seus pais.

Você pode até mesmo colocar seus pais envolvidos em seus hobbies e atividades. Dessa forma, você será capaz de desfrutar de algum tempo de qualidade com cada pai, não importa quem você está visitando no momento.

Lidar com seus pais gritando em você Passo 11

3. Fique em contato com o pai que você vê menos frequentemente. Uma das partes mais difíceis de ter pais divorciados é ver um dos pais com menos frequência. Se seus pais estão lutando, ou se eles tentam forçá-lo a escolher os lados em sua luta, não vendo ambos os pais todos os dias podem ser ainda mais estressantes. Se possível, tente deixar o pai que você não sabe saber que você ama e sente falta dele ou dela de vez em quando.

Pergunte a permissão de seus pais primeiro, pois alguns pais podem ter regras sobre o uso do telefone ou computador sem supervisão. Dependendo dos termos do divórcio de seus pais, também pode haver restrições sobre como e quando um dos pais pode se comunicar com você.

Uma chamada de telefone curto, texto ou e-mail de vez em quando pode ajudar aliviar os dois sentimentos de tristeza e solidão.

Você não precisa dizer muito se não tiver certeza do que dizer. Um simples, "Oi, só queria que você soubesse que estou pensando em você" seria suficiente.

Pontas

Tente não interromper enquanto seus pais estão realmente lutando. Fale com eles depois de terminar de lutar. Pode ser útil falar com eles separadamente também.

Permaneça calmo quando você fala com seus pais. Nunca grite com eles enquanto eles estão discutindo, como isso vai apenas torná-los ainda mais irritados.

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