Como lidar com seus pais lutando (com fotos)

Vendo seus pais argumentam é uma experiência difícil para lidar, mas há passos que você pode tomar para se proteger do conflito. Lidar com seus pais que lutam também podem incluir conversando diretamente com eles ou com um conselheiro profissional para ajudá-los a entender como suas lutas afeta você. Você também pode tomar medidas para começar a lidar com isso. De qualquer forma, é importante lembrar que, embora você possa se sentir impotente, você é capaz de fazer alguma coisa, mas também não é sua responsabilidade manter a paz e suas lutas não são suas culpas.

Seus pais lutam muito? Sua luta é realmente intensa? Vendo seus pais argumentar é uma experiência difícil para lidar, mas há passos que você pode tomar para se proteger do conflito, ajudá-los a entender como eles estão afetando você, e lidar com o rescaldo de um argumento.

Passos

Parte 1 de 3:

Tomando medidas para se proteger

1. Permanecer neutro. Você não quer se tornar o foco do argumento. Evite tomar laterais e tentar não participar de tudo - não é o seu trabalho para o árbitro.

Se um pai tenta arrastá-lo para um argumento, seja honesto e diga que você não quer escolher os lados. Este é o seu direito.

2. Encontre um lugar seguro em sua casa. É importante ter um santuário que você pode recuar para se a luta enfatiza você. Ter um lugar para ir te poupar de ter que ver e ouvir essas trocas intensas. Aqui estão algumas opções diferentes para considerar:

Sair no quintal se você tiver um.

Vá para o seu quarto se for privado e você não pode ouvir a luta.

3. Vá para a casa de outra pessoa. Se você não tem um lugar seguro em sua própria casa, vá para outro lugar. Experimente um vizinho que você está perto de. Você também pode tentar outro membro da família ou um amigo, se eles estão em distância / distância de bicicleta, ou se você dirigir.

4. Assista seu filme favorito ou ouça música. Se você não puder sair da casa, pelo menos se mantenha ocupado para que você não tenha que testemunhar a luta. Algo com volume você pode aparecer pode ser sua melhor opção. Use fones de ouvido se você tiver. Coisas adicionais que você pode fazer:

Termine o dever de casa. Use a oportunidade de cuidar de si e às suas responsabilidades.

Leia um livro, especialmente se o nível de ruído for baixo ou você pode usar fones de ouvido.

Jogar videogames. Estes podem ser ótimos para tirar sua mente do argumento.

5. Evite se culpar. Mesmo que seus pais às vezes discutem "" sobre "você, evite pensar que você é a causa da disputa. Você não pode "fazer" eles lutarem, eles escolhem fazer isso baseado em maneiras de interagir que aprenderam no passado. Nada que você faça é o suficiente para forçá-los a ter um argumento.

6. Tem seus próprios relacionamentos saudáveis. Uma ótima maneira de se proteger do estresse dos pais que lutam é desenvolver seus próprios relacionamentos. Pesquisas mostram que forte apoio social é uma boa notícia para sua saúde. É ainda possível desenvolver relacionamentos positivos se seus pais não tiverem sido os maiores modelos. Pode demorar um pouco de trabalho, mas contanto que você se concentre em aspectos importantes como comunicação e construção de confiança, você pode escapar do ciclo de relacionamentos nocivos:

7. Aprenda a lidar com pais divorciados ou separados. Se seus pais são separados ou divorciados, há passos que você pode levar para tornar sua luta mais fácil em si mesmo, como:

Peça aos seus pais que considerem seus sentimentos. O divórcio e a separação podem realmente agitar sua vida. Quando se trata de quem você está gastando tempo, onde você está hospedado, que escola você vai, e outros problemas, pedir a seus pais para incluir você na discussão.

Evite se preocupar com o próprio divórcio muito. A principal fonte de dano por você é conflito parental, independentemente de seus pais serem divorciados ou não. Gaste sua energia lidando com o conflito.

Parte 2 de 3:

Conversando com seus pais

1. Diga a seus pais que dói vê-los lutar. Às vezes os pais nem percebem o efeito que eles têm em seus filhos. Certifique-se de expressar seus sentimentos aos seus pais quando o argumento acabar. Evite trazê-lo durante o argumento, que só pode piorar as coisas se sentirem culpadas. Eles também podem culpar o outro pai se as emoções são altas.

Tente ficar calmo enquanto se expressa. Evite, oggorando ou tentando culpá-los. Seu objetivo é ajudá-los a entender o que você está sentindo, então eles reconsiderarão suas ações. Você não está tentando receber o retorno.

2. Eduque-os sobre os efeitos da luta. Pesquisa mostra que as litígios amargos entre os pais podem prejudicar o desenvolvimento emocional de crianças. Os psicólogos conhecem há anos que um apego seguro entre pai e filho é importante para o desenvolvimento saudável. Pesquisas recentes sugerem que a segurança percebida entre os cuidadores também é significativa. Conflito não resolvido entre os pais podem causar ansiedade, depressão e problemas comportamentais.

3. Peça-lhes para aprender sobre boas e ruins. Algumas desentendimentos são naturais e podem ajudar a resolver problemas. Outros tipos de luta ferem todos os envolvidos, danificando relacionamentos e criando sentimentos de insegurança. Aqui estão as características de diferentes tipos de luta:

Bom: compromisso. Boas lutas terminam com as pessoas concordando em fazer algo de forma diferente para melhorar as coisas. Por exemplo, se eles acham que o jantar deve começar em momentos diferentes, eles podem comprometer, escolhendo um novo tempo que eles podem concordar em.

Bom: declarações positivas apesar de ter uma diferença de opinião. Discordar não tem que significar desgostos uns aos outros ou não apreciar as coisas uns dos outros. Por exemplo, um dos seus pais pode dizer: "Estou com raiva que você esqueceu de tirar o lixo, mas normalmente você faz um bom trabalho ajudando pela casa."

BAD: insultos pessoais. Por exemplo, nomear e insultar a capacidade do outro para ser um bom pai / parceiro são maneiras prejudiciais de lidar com conflitos.

Bad: stonewalling, ou recusando-se a reconhecer a outra pessoa. O tratamento silencioso pode ser tão ruim quanto gritar, porque deixa a tensão não resolvida no ar e ensina habilidades de comunicação pobres.

4. Sugerem que argumentam em particular. Esse pedido razoável pode ajudar você a poupar do impacto emocionalmente prejudicial dos argumentos de seus pais. Seus pais lutando na sua frente interrompe a estabilidade do seu ambiente doméstico. Também ensina que não há problema em se envolver em "Bad Lutar" com as pessoas como uma maneira de tentar resolver o conflito.

Diga aos seus pais que seria menos doloroso para você se eles fizessem argumentos para o seu quarto ou outro lugar privado.

5. Mencionar aconselhamento de casais ou terapia familiar. Os pais que têm dificuldade em expressar suas necessidades sem se engajar em "Bad Fighting" podem se beneficiar de ver um terapeuta profissional. Aconselhamento de casais podem ajudar as pessoas a abordar muitas questões diferentes que podem estar tendo, como:

Dificuldades de comunicação e não entender uns aos outros.

Questões práticas, como finanças.

Conflitos sobre como criar filhos.

Parte 3 de 3:

Lidando com o rescaldo

1. Entender que alguma luta é normal. Na verdade não há nada de errado em ter um desacordo. Expressar diferenças de opinião é saudável em um relacionamento. Emoções de engarrafamento podem causar mais danos no longo prazo do que a disputa ocasional. Lutas só se tornam problemas quando acontecem consistentemente e as emoções envolvidas são realmente intensas. Enquanto seus pais compensem depois de brigas e não os tenham muitas vezes, você provavelmente não tem nada para se preocupar.

2. Obtenha apoio de um irmão ou amigo mais antigo. É importante ter fontes de apoio que não sejam seus pais, que podem estar cansados demais ou frustrados depois de uma luta para consolá-lo e explicar o que está acontecendo. Se você está perto de um irmão mais velho, aproxime-se dele ou pergunte se você pode falar sobre seus pais discutindo. Diga ao seu irmão mais velho se você estiver preocupado com qualquer coisa em particular, como um potencial divórcio ou um dos seus pais sendo feridos. Se você tem um amigo próximo em que você confia, você pode se aproximar dele também. Eles podem não ser capazes de corrigir o problema para você, mas se ele ou ela é um bom amigo, então eles vão ouvir e estar lá para você.

Lidar com seus pais lutando pelo passo 15

3. Fale com seu conselheiro da escola. Os conselheiros escolares são treinados para lidar com problemas pessoais, como lidar com os pais que lutam. Eles estão à sua disposição se você participar de uma escola que tenha um. Você não precisa dizer a eles qualquer coisa que você não quer. Você pode dizer que você está lidando com conflito familiar e precisa de alguém para falar sobre isso. Se você não tem certeza de como entrar em contato com o conselheiro da escola, ou se a sua escola ainda tem um, pergunte a um dos seus professores.

4. Evite saltar para conclusões. É comum se preocupar com o relacionamento de seus pais se você os vir ter uma luta intensa. Nem todas as disputas levam a dividir, embora. Muito do tempo, lutar tem mais a ver com um dia ruim e ser frustrado do que qualquer coisa séria. Todo mundo perde o seu legal agora e, mas nem sempre significa que algo ruim vai acontecer. Se você está preocupado, você pode trazer isso com seus pais e pedir-lhes para te assegurar.

Os pais podem lutar contra hábitos pessoais como limpeza, gastos financeiros e outros detalhes da vida diária. Mesmo que seja aquecido, esses tipos de disputas são comuns e podem ser uma maneira saudável de desativar o vapor.

5. Deixe fora seu próprio vapor. Não há problema em ficar com raiva de seus pais por lutar. Como seu filho, você pode sentir que é a responsabilidade deles mantê-lo seguro e longe de danos. Se eles têm lutas intensas, é normal se sentir inseguro e frustrado. Aqui estão algumas atividades que você pode fazer para canalizar esta raiva:

Praticar esportes. Raiva pode ser útil em algo como futebol ou beisebol. Use essa energia extra para empurrar em direção à zona final ou atingir uma corrida em casa. A violência não ajuda, então não tire isso nos outros jogadores.

Abra sobre sua frustração. Isso pode ser feito com qualquer uma das pessoas mencionadas anteriormente: pais, irmãos, amigos ou conselheiros. Pesquisa sugere que técnicas comumente recomendadas como "perfurando um travesseiro" Na verdade, não funciona, mas explorando seus sentimentos com alguém que possa ajudá-lo a processá-los é um tipo mais eficaz de ventilação.

Vídeo.

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Pontas

Nunca tome lados. Isso pode causar tensão ou conflito entre você e seus pais.

Saiba que não é sua culpa.Os adultos se comunicam de maneiras que podem parecer assustadoras, mas isso é entre eles e você não deve sentir que você fez alguma coisa errada.

Se você não pode mais tolerar isso, você pode pedir para ir para a casa de outra parente. Eles provavelmente o ajudariam e fariam você se sentir seguro.

Amigos de texto. Falar sobre algo aleatório e, se possível, humorístico (e.g memes) para lhe dar algo para fazer e tirar sua mente. Isso também lhe dá a oportunidade de confiar em seu amigo como você se sente quando argumentam.

Realmente levar tempo para apenas sentar lá, tente ignorar tudo e respirar dentro e fora, dentro e fora. Isso realmente ajuda.

Tente tocar música ou algo com som e usar fones de ouvido para que você não ouça a conversa.

Feche-se onde você pode ficar sozinho e fazer algo divertido. Tocando música ou ler um bom livro são grandes atividades para desviar sua mente de seus pais lutando.

Se você sair de casa, certifique-se de deixar seus pais saberem onde você está indo para que eles não se preocupem.

Avisos

Se seus pais estão se machucando fisicamente, entre em contato com um adulto que você confia e peça ajuda. Se a violência é ruim, ligue para serviços de emergência.

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