Como rápido para perder peso
Idealmente, os melhores métodos de perda de peso incluem uma combinação de uma dieta saudável mais exercício, a devida quantidade de sono e redução do estresse e ansiedade. Uma maneira de começar o programa de perda de peso é realizar uma rápida. Os fastos são acreditados por alguns para limpar seu corpo de toxinas e muco antes que a dieta mais longa seja iniciada, o que pode ajudar a torná-lo mais bem sucedido a longo prazo. Fale com seu médico antes de tentar rápido e não rápido se você tiver menos de 18 anos.
Passos
Método 1 de 5:
Usando uma perda de peso rápida
1. Determinar quanto tempo o rápido deve levar. Esta perda de peso deve ser realizada por pelo menos cinco dias para ser eficaz no longo prazo.Mas não deve ser realizado por mais de 20 dias. Você pode repetir isso rápido mais de uma vez, mas você deve ter 10 intervalos de dia (pelo menos) entre.
- Fale com o seu médico antes de tentar um rápido, especialmente se você estiver na medicação ou ter uma condição de saúde, como doença renal ou hepática.
- Se este é o seu primeiro rápido, comece com um curto. Estar muito consciente de como você está se sentindo. Você deveria estar se sentindo melhor, não pior.
2. Obter ou fazer uma mistura de psyllium. A seguinte mistura de psyllium é projetada para ajudar seu corpo através do.É uma mistura líquida que contém cascas de psyllium, comfrey, whey pó, raiz de marshmallow, casca de olmo escorregadio, echinacea, bentonita em pó, bolsa de pastor, inhame selvagem, kelp e latido bayberry.
3. Comece o seu dia com a mistura de psyllium e uma mistura de pó de proteína. No café da manhã todos os dias desse jejum, consumir 2 colheres de sopa da mistura Psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína.
4. Incluem caldo de legumes com o almoço. Para almoçar todos os dias desse jejum, consumir 1 colher de sopa de mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína. Você também pode adicionar uma tigela de caldo de legumes claros com almoço, desde que seja feito de vegetais não amalhados.
5. Adicione uma salada ao seu jantar. Para o jantar todos os dias, consuma 2 colheres de sopa de mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de proteína em pó. Você pode adicionar uma salada de vegetais não amalhados ao seu jantar também.
6. Beba pelo menos 12 xícaras de fluido todos os dias. Para todos os dias do seu rápido, você precisa beber pelo menos 12 xícaras (2.8 litros) de fluido.Que fluido você bebe não importa. Esses 12 xícaras são além do fluido que você mistura a mistura de psyllium e pó de proteína em.
7. Certifique-se de incluir 20 minutos de exercício todos os dias. A fim de garantir que sua dieta seja eficaz e bem arredondada, certifique-se de incluir 20 minutos de exercício aeróbico todos os dias. Este 20 minutos deve ser de uma só vez e não quebrado durante todo o dia.
Método 2 de 5:
Tentando o suco de 3 dias rápido
1. Beba 8 onças (237 ml) de suco de ameixa. Quando você se levanta no primeiro dia do seu suco rápido, beba 8 onças (237 ml) de suco de ameixa.Espere 30 minutos e beba mais 8 onças (237 ml) de suco de ameixa.
2. Tem tanto suco de maçã quanto possível. Até as 18h no dia um dos seus jejum, beber tanto suco de maçã diluído quanto você pode.Suco de maçã diluído é uma mistura de 50-50 de suco e água destilada. De 6 a 9h não consuma nada.
3. Faça uma mistura especial para as 9h.Às 9h no primeiro dia do rápido, fazer e beber a seguinte mistura.Depois de ter essa mistura, não consuma nada até as 8 da manhã seguinte.
4. Início do dia dois com um enema de água quente. Quando você se levanta no dia dois do seu rápido, realize um enema de água quente em si mesmo. Uma vez concluído, beba 8 onças (237 ml) de suco de ameixa.Um enema de água quente pode ser realizado usando as seguintes instruções:
5. Repita o dia uma instruções no dia dois.Depois do seu suco de ameixa de amanhã, comece a beber suco de maçã diluído até as 18h - o mesmo que o dia 1.Em seguida, rápido entre 6 e 9h.Em seguida, beba a mistura especial às 9h novamente.
6. Continue o mesmo processo no dia 3.O terceiro dia do seu rápido deve ser exatamente o mesmo que o seu segundo dia. Comece com o enema de água quente. Beba 8 onças (237 ml) de suco de ameixa. Beba o suco de maçã diluído como você pode até as 18h. Fast entre 6 e 9h.Consumir a mistura especial às 9h.
7. Tome duas cápsulas do intestino mais baixas três vezes ao dia. Em cada um dos três dias do seu suco rápido, pegue duas cápsulas do intestino mais baixas três vezes ao dia (manhã, tarde, noite).Não tome outras vitaminas ou suplementos minerais durante esses três dias.
Método 3 de 5:
Realizando A "Limonada" Limpeza rápida
1. Determinar quanto tempo para executar o rápido. Este rápido pode ser realizado por até 10 dias, no entanto, além dos dias de jejum que você também precisa programar dias para quebrar seu rápido. Se você decidir fazer isso rápido por 10 dias, precisará de cinco dias para quebrar o rápido, portanto, você terá que planejar 15 dias de alimentação e beber estruturadas.
- Absolutamente nenhum alimento pode ser consumido durante o período de jejum.
- Se necessário, você pode beber uma xícara de chá de hortelã ou algum caldo de legumes à noite, se você precisar de alguma variedade.
2. Faça o "limonada" mistura. A parte principal deste jejum é a mistura de limonada consumida todos os dias. Para facilitar as coisas, compõem uma mistura suficiente para durar um dia de cada vez.
3. Beba entre seis e 12 copos de mistura de limonada todos os dias. Três colheres de sopa da mistura de limonada devem ser combinadas com 8 - 10 onças (237 - 300 ml) de água purificada para beber. O vidro de 8 - 10 onças de água misturado com a limonada é considerado um copo da mistura. Você deve beber pelo menos seis copos desta mistura, mas você pode beber tanto quanto quiser.
4. Realizar um enema de água quente para as três primeiras manhãs. Sobre as manhãs dos primeiros três dias do seu jejum, realize um enema de água quente em si mesmo. Um enema de água quente pode ser realizado usando as seguintes instruções:
5. Tome duas cápsulas do intestino mais baixas três vezes ao dia. Em cada um dos três dias do seu suco rápido, pegue duas cápsulas do intestino mais baixas três vezes ao dia (manhã, tarde, noite).Não tome outras vitaminas ou suplementos minerais durante esses três dias.
Método 4 de 5:
Quebrando o seu rápido
1. Sabe quanto tempo você precisa gastar quebrando um rápido. Todos os jejum precisam ser quebrados com cuidado e lentamente. Quebrando um rápido, em geral, deve levar metade desde o rápido em si. Então, se você jejuou por 10 dias, você precisa passar cinco dias quebrando o jejum.
- Fasts com mais de três dias são mais difíceis de quebrar do que os jejum curtos. Isso porque seu corpo se acostuma a não ter comida e começa a se sentir muito bem. Consumir alimentos neste momento pode se sentir errado (mas necessário).
2. Comece a quebrar seu rápido à noite. A chave para quebrar um rápido lentamente é para ter certeza de que você não consome de repente uma grande quantidade de comida cedo demais. Para se ajudar a quebrar rapidamente lentamente, comece à noite para que seu sono interrompa você e impede que você comendo mais do que deveria.
3. Quebre seu jejum com melão. No primeiro dia de quebrar seu rápido comer uma pequena quantidade de melão (ou outro fruto realmente suculento) no café da manhã. Beba maçã diluída, uva ou suco de laranja durante todo o dia. Tem outra pequena quantidade de melão para o jantar.
4. Coma três pequenas refeições. No dia dois de quebrar seu rápido, coma três pequenas refeições de frutas no café da manhã, almoço e jantar.Beba suco de frutas ao longo do dia.
5. Adicione legumes às suas refeições.No terceiro dia de quebrar seu rápido, coma frutas no café da manhã.Então tenha uma salada de vegetais crus para almoço e jantar.Beba suco de frutas no suco de manhã e vegetal à tarde e à noite.
6. Execute a dieta interna de limpeza para os dias restantes.Começando no quarto dia de quebrar seu rápido, planeje suas refeições com base na dieta `Inner Cleanse`.
Método 5 de 5:
Após a dieta interna de limpeza
1. Evite comer certos alimentos para a duração da dieta.Para o comprimento desta dieta, você não pode comer o seguinte (a menos que especificamente mencionado): produtos lácteos, batatas, abacates, frutas secas, grãos, feijão, tomates, assados, berinjela, açúcar, mel, sanpe de maple, preservado comida, carne, café, chá preto ou álcool.
- Você também deve comer o mínimo de sal.
- Não consuma quaisquer vitaminas ou suplementos minerais enquanto nesta dieta.
2. Comece o seu dia com iogurte e frutas.Antes do café da manhã todos os dias, beba um copo de água quente com o suco de um limão nele.No café da manhã, beba pelo menos 8 onças (237 ml) de suco de maçã ou toranja.Coma até 5 colheres de sopa de iogurte simples e pelo menos meio quilo de frutas frescas.
3. Tem caldo mineral vegetal com almoço.Para beber almoço 2 xícaras (500 ml) do caldo mineral vegetal com uma salada de pelo menos 8 colheres de legumes crus.Você pode colocar azeite, suco de limão, alho, gengibre ou kelp na sua salada se quiser.
4. Cozinhar legumes para o jantar. Para jantar beber outros 2 xícaras (500 ml) de caldo mineral vegetal. Além disso, coma pelo menos três tipos diferentes de legumes cozidos (vapor ou frito). Você pode ter outra salada com o jantar se quiser, ou você pode ter uma fatia média de pão integral com manteiga.
5. Beba tanto suco quanto você quiser ao longo do dia. Esta dieta permite que você beba tanto suco de fruta quanto você quiser ao longo do dia. Também permite que você coma tantos vegetais ou frutas crus quanto quiser entre as refeições.
6. Faça seu próprio caldo mineral vegetal. O caldo mineral vegetal é fácil de fazer e inclui os seguintes itens: 2 xícaras de coberturas de cenoura, 2 xícaras de ¼ de polegada de batata grossa cascas, 2 xícaras de beterraba tops, 3 xícaras de aipo (incluindo folhas) e 2 xícaras de salsa fresca.
Pontas
Enquanto a maioria dos fastas pode ser executada em qualquer lugar, você pode querer planejar sua agenda de modo que você está em casa durante um caso rápido, caso você não se sinta bem ou perca muita energia. Alguns fasts são projetados para não reduzir sua energia, mas todos reagirão de maneira diferente a cada rápido para que seja difícil prever.
Escolha um tempo em que você estará ocupado e ocupado, não um tempo em que você está sentado no sofá e pensando em como está com fome você.
Avisos
Não rápido se você tiver menos de 18 anos.
Compartilhe na rede social:
Como comprar duromine
Como ganhar peso enquanto na medicação adhd
Como queimar gordura sem perder músculo
Como determinar a causa da perda de cabelo
Limpes e planos de desintoxicação: eles trabalham?
Como encontrar uma dieta que se encaixa no seu estilo de vida
Como desintoxicar
Keto dieta e jejum: dicas baseadas em ciência sobre o que comer e quando
Como queimar 20 libras rapidamente
Como seguir a dieta cinch
Como soltar o peso da água
Como escolher gadgets de cozinha que incentivam a perda de peso
Como quebrar um planalto de perda de peso
Como acelerar a perda de peso naturalmente
Como calcular quantas calorias você precisa comer para perder peso
Como comer carne e perder peso
Como fazer um equinócio de primavera rápido
Como verificar a segurança dos suplementos de perda de peso
Como cuidar de um gato com excesso de peso
Como adotar uma dieta de jejum intermitente
Como equilibrar a dieta e o exercício