Como fazer um equinox de primavera rápido: 14 passos (com fotos)

A equinócio da primavera marca a virada das estações. É um dia em que a luz do dia e as horas noturnas são apenas iguais, e geralmente cai em torno de 20 de março. Para algumas culturas e religiões em todo o mundo, esta é a época do ano para celebrar a renovação e o renascimento jejum. Ou observe as diretrizes religiosas tradicionais ou crie sua própria limpeza rápida. Em breve, um novo limpado você estará pronto para cumprimentar a vinda da primavera!

Passos

Parte 1 de 3:

Decidir qual rápido é certo para você

1. Consulte o seu médico para descobrir se você puder rápido. É uma ótima idéia falar com seu médico sobre seus planos de jejum, mesmo que você seja completamente saudável. Eles podem aconselhá-lo a enfrentar com segurança, e eles poderão dizer se há uma razão pela qual você não deveria. Por exemplo, se você tiver certas condições médicas, um rápido não é certo para você. Essas condições incluem:

Gravidez
Diabetes
Anemia
Bulimia
Anorexia
Desnutrição
Arritmia cardíaca
Problemas do fígado

2. Planeje uma rápida 24 horas se esta é sua primeira vez. Se você não estiver em jejum por motivos religiosos, você pode projetar suas próprias regras. Para subir com essas regras, considere sua experiência passada. Se você nunca jejuou antes, é importante começar. Indo mais de 24 horas pode causar dor de estômago desnecessária.

Isso permitirá que seu corpo se ajuste lentamente ao choque do jejum. Ao longo do ano, você pode rápido mais algumas vezes por períodos ligeiramente mais longos. Próximo equinócio, você estará pronto para um longo.

3. Escolha mais rápido se você jejuou antes. Se você fez isso antes e você está definindo seu próprio limite rápido, considere o jejum por alguns dias. Não fixe mais de mais de uma semana sem supervisão profissional.

Enquanto alguns desintoxicação ou suco limpar dietas recomendam o jejum por várias semanas, isso pode ser perigoso. Não tente um rápido desse comprimento sem ser supervisionado de perto por um médico.

4. Faça um semi-rápido de dois dias na semana anterior à perda de peso. Se você está considerando jejum para perder peso, planeje regular quantas calorias você consome ao longo da semana. Comece uma semana antes do equinócio para terminar o seu rápido assim que o feriado chega.

Como as pessoas costumam fazer isso como um plano de dieta de longo prazo, você pode usar o equinócio da mola como sua motivação para começar! Mantê-lo indo depois que o equinócio acabou.

Imagem intitulada Faça um Equinox Step 5

5. Comemorar o bahá`i rápido por dezenove dias antes do equinócio. Primeiro encorajado pelo fundador da Fé Baha`i, o rápido é usado para incentivar meditação e oração por dezenove dias antes do equinócio. Conte os dias antes do equinócio, e comece assim dezenove quedas no dia antes do equinócio.

Normalmente, você estará começando em um dos primeiros dias em março, ou no último dia de fevereiro. Como o Equinox não cai no mesmo dia a cada ano, certifique-se de verificar um calendário anual para ter certeza de que você tem a data certa.

Imagem intitulada Faça um Equinox Space Step 6

6. Cleanse em preparação para ostara no equinócio. Pagans ou Wiccans celebram Ostara no Equinócio da Primavera. Este feriado é sobre comemorar o renascimento e o crescimento que ocorre na natureza cada primavera. Rápido por alguns dias antes da celebração para se purificar e renovar sua energia.

Parte 2 de 3:

Observando o rápido

1. Consumir principalmente líquidos para uma desintoxicação rápida. Se você está em jejum para desintoxicação, você vai definir suas próprias regras. Se você não quer fazer um completo, coma um ou dois pequenos pedaços de frutas (como uma maçã) durante o dia. Se você escolher, você também pode ficar com água e chá de cerveja enquanto você é rápido.

Você também pode querer adicionar uma sopa desintoxicante ou suco a esse tipo de rápido.
Beba cerca de 2 litros (0.5 us gal) (ou oito óculos de 8 onças) de água por dia enquanto você jejua. Você pode adicionar suco de limão ou fatias de laranja à água para o sabor.

Qualquer chá vai funcionar! Adicione especiarias como canela e noz-moscada para ajudar a gerenciar sua fome.
Você também pode ter uma tigela ou dois caldo de ossos ou vegetais em seus dias rápidos. Pegar algum caldo orgânico da mercearia ou faça o seu próprio!

Imagem intitulada Fazer um Equinox Step 8

2. Limite sua ingestão calórica por dois dias para perda de peso. Para seguir o programa de jejum de uma semana para perda de peso, você precisará comer muito menos dois dias fora da semana. Consumir apenas 500 calorias por dois dias no final da semana. Nos outros cinco, você pode ter uma ingestão padrão de cerca de 2.000 calorias.

Em seus 500 dias de calorias, tenha um café da manhã de 100 calorias, um almoço sob 200 calorias e um jantar de cerca de 200 calorias.

Um menu de amostra para um dia rápido pode incluir 3 colheres de sopa (cerca de 40 g) de iogurte grego, 50 blueberries e kiwi no café da manhã. Você poderia então ter uma xícara (cerca de 236 ml) de batata e sopa de alho-porro para o almoço. Finalmente, chicote a Ratatouille para o jantar!

3. Não coma ou beba durante o dia para o Bahá`i rápido. Durante os dezenove dias do jejum, você não pode comer ou beber das horas entre o sunp e o pôr do sol. Isso inclui água. Observe estas regras de perto se você estiver fazendo o bahá`i rápido.

Certifique-se de levar tempo durante as horas de jejum para renovar sua espiritualidade e refletir sobre sua vida interior.

4. Escolha suas próprias regras de limpeza para Ostara. Como nem todos os pagãos ou wiccans rapidamente antes do Ostara, não há regras definidas para o jejum. Considere comer refeições mais claras e naturais por vários dias antes do equinócio. Isso purgará seu sistema de alimentos mais pesados de inverno.

Recorte quaisquer alimentos açucarados ou processados, juntamente com frutas. Ficar com arroz integral, aveia simples e vegetais crus.

Este jejum parcial também pode lembrar sua família da importância da Primavera e da Colheita de Verão.

Parte 3 de 3:

Quebrando o rápido

1. Comer pequenas refeições leves se você esteve em um total rápido. Começar devagar. Você não quer perturbar seu estômago. Tenha um punhado de nozes ou algumas colheres de arroz integral. Espere cerca de 15 minutos e coma um pouco mais.

Você também pode comer um pouco de frutas ou uma pequena salada.
Não deveria levá-lo mais de 24 horas para reajustar.

2. Ir para refeições saudáveis e leves após desintoxicação ou perda de peso. Para obter os benefícios completos de saúde desses tipos de jejum, você precisa continuar comer saudável depois de terminar. Ficar com carnes magras, gorduras saudáveis como abacate, e frutas e legumes. Evite alimentos e açúcares processados.

Cortar refrigerantes e adoçantes artificiais. Considere substituir o açúcar com um adoçante natural como mel.

Imagem intitulada Faça uma mola Equinox Step 13

3. Beber água e comer refeições moderadas à noite para o bahá`i rápido. Durante os dezenove dias do Bahá`i rápido, você pode comer e beber o que quiser quando o sol está para baixo! Para evitar dar a si mesmo uma dor de estômago, no entanto, você pode querer ficar com refeições menores durante a noite. Comece o dia com café da manhã de alta fibra que levará muito tempo para digerir.

Para uma dieta de alta fibra, coma uma tigela de aveia com alguns mirtilos fatiados e bananas no topo.

Para um jantar moderado, tente grelhar frango, arroz fumegante, e ter A salada lateral.

4. Faça uma festa comemorativa para quebrar o pré-ostara rápido. Uma vez que o equinox chega, é hora de celebrar! Quebre seu rápido e anel na primavera com algum pão caseiro, biscoitos e uma refeição cheia de grãos, frutas e legumes. Seja grato pela recompensa da Terra.

Você também pode ter vinho dente-de-leão, bolos de mel e nozes, que são alguns outros grampos da celebração Ostara.