Como romper com um namorado possessivo
Se você está romanticamente envolvido com um com ciumes ou pessoa possessiva, você pode começar a sentir que seu relacionamento não é tão saudável quanto deveria ser. Se esta pessoa está controlando suas ações, dizendo quem você pode ou não pode falar, e fazer você se sentir isolado ou deprimido, ele está emocionalmente abusando de você. Além do mais, esse tipo de abuso pode se escalonar rapidamente em formas fisicamente violentas de abuso. Aprender a Reconhecer os sinais de abuso e tome medidas para acabar com este relacionamento de controle.
Passos
Parte 1 de 5:
Reconhecendo um relacionamento insalubre
1. Considere como você se sente. Um relacionamento romântico nem sempre será perfeito, mas você deve geralmente se sentir bem consigo mesmo e seu parceiro. Se você está em um relacionamento abusivo, como um onde seu namorado é possessivo, você pode sentir emoções muito negativas. Estes são sinais de que você pode estar em um relacionamento insalubre. Você pode sentir:
- Depressivo
- Sozinho
- Vergonhoso
- Culpado
- Isolado ou preso
- Ansioso
- Temeroso por sua segurança ou segurança de seus filhos
- Suicida
- Se você está tendo pensamentos suicidas, ligue para o 911 imediatamente ou vá para a sua sala de emergência mais próxima.
2. Observe se o seu namorado age como ele é dono de você. A base de uma tendência possessiva em um relacionamento é enraizada na palavra "posse."Seu namorado pensa em você como algo para possuir e controlar.
3. Contagem com que frequência você vê seus amigos ou familiares. Um namorado possessivo pode não permitir que você passe tempo com outras pessoas. Em vez disso, ele quer ser o centro do seu universo. Ele pode exigir que você corra contato com amigos, familiares ou colegas de trabalho. Ele está tentando destruir sua rede de apoio e torná-lo totalmente dependente dele. Você provavelmente se sente muito isolado e sozinho.
4. Considere como seu namorado reage quando você fala com estranhos. Um namorado possessivo controlará quem você vê e fala com. Isso pode incluir estranhos, como garçons, colegas de armazenamento e verificadores de mercearia.
5. Observe quanto seu namorado rastreia suas ações. Um namorado possessivo vai acompanhar o que você faz e onde você vai. Ele exigirá uma contabilidade de onde você esteve, o que você fez, quem você falou, o que você comprou, e até mesmo o que você lê. Isso pode ser esgotado e muitas vítimas podem parar de fazer certas atividades, a fim de evitar ser interrogado.
6. Observe se o seu namorado controla seu acesso a recursos. Seu namorado pode não permitir acesso a determinados recursos, como telefone ou internet, um carro, escola, trabalho ou cuidados de saúde e medicamentos. Limitando esses recursos é outra maneira de torná-lo inteiramente dependente dele. Isso também ajuda a rastrear e controlar suas ações.
7. Considere se o seu namorado te acusa de infidelidade. Muitos parceiros possessivos acusarão o outro parceiro de trapaça ou infidalidade. Você pode se sentir como se não pudesse falar com outro homem porque seu namorado ficará com ciúmes. Relacionamentos saudáveis são construídos sobre confiança e respeito, e você deve ser capaz de interagir com quem quiser.
8. Reconhecer a possessividade disfarçada de carinho. Seu namorado pode tentar controlar suas ações e comportamento disfarçá-lo como cuidar. Ele está tomando a decisão para você sobre como você deve agir, mas ele esconde por trás de um verniz de fazer "o melhor para você."
9. Pense em como você e seu namorado se comunicam uns com os outros. Deve haver uma quantidade saudável de respeito um com o outro. Casais saudáveis são gentis um para o outro. Eles não ligam, colocam um ao outro para baixo, gritam ou exibem outros sinais de comportamentos abusivos. Eles se apoiam em particular e em público. Eles também honram os limites do parceiro. Casais saudáveis têm fronteiras pessoais (expressando suas preferências e necessidades), e eles usam assertividade para expressar essas fronteiras de uma maneira gentil e amorosa.
10. Veja como os argumentos jogam fora. Nem todos concordam o tempo todo, mesmo na mais saudável dos relacionamentos. Mal-entendidos, erros de comunicação e conflitos são tratados de forma rápida e assertiva. A comunicação assertiva mantém um nível de gentileza e respeito dentro do relacionamento, bem como encoraja a cooperação na resolução de problemas e questões.
11. Determine se o seu parceiro é gases. A gasesidade é um método de abuso emocional em que um parceiro manipula e distorce eventos ou comportamentos para que o outro parceiro não confie em seu próprio julgamento e duvide de suas habilidades. Esta é uma maneira de controlar a outra pessoa para que ela não possa funcionar de forma independente.
Parte 2 de 5:
Reconhecendo sinais de abuso
1. Entenda a definição de abuso. Um relacionamento abusivo descreve um relacionamento em que uma pessoa consistentemente e constantemente usa táticas para psicologicamente, fisicamente, financeiramente, emocionalmente e controle sexualmente e tem poder sobre outra pessoa. Um relacionamento marcado pela violência doméstica é um relacionamento onde há um desequilíbrio de poder.
2. Saiba que abuso emocional parece. Esse tipo de abuso geralmente envolve abuso verbal, onde o abusador reduz sistematicamente sua auto-estima chamando seus nomes, critica você constantemente, não mostra qualquer confiança, age como você uma posse, ameaça e usa seus filhos contra você ou ameaça machucá-los, entre outros comportamentos.
3. Entender como se parece com o abuso físico. Os atos reais de violência física podem parecer que são auto-explicativos ou óbvios demais para mencionar. Mas para pessoas que cresceram ser atingidas, elas podem não perceber que isso não é um comportamento normal e saudável. A seguir, são sinais de abuso físico:
4. Reconhecer abuso sexual. Este tipo de abuso engloba qualquer atividade sexual indesejada. Inclui "coerção sexual", o que faz você se sentir como se estivesse sendo forçado a fazer sexo. Também inclui "coerção reprodutiva", o que significa não permitir que você tenha uma escolha na gravidez.
5. Entenda as dimensões do abuso financeiro. O abuso financeiro pode implicar abusadores impedindo você de ter seu próprio dinheiro, mesmo se você ganhou. Eles também podem tirar seus cartões de crédito ou iniciar um cartão de crédito em seu nome e arruinar seu histórico de crédito.
6. Entender o que o abuso digital parece. Abusadores utilizam a tecnologia para ameaçar, perseguir, valentão ou assediá-lo. Eles podem usar mídias sociais para enviar mensagens de assédio ou exigir para saber suas senhas. Abusadores também irão insistir em você manter seu celular em você em todos os momentos e responder a sua ligação no momento em que ele toca.
Parte 3 de 5:
Tomando ação
1. Ser realista sobre se o relacionamento vale a pena fixar. Quando você está em um relacionamento possessivo, seu parceiro é responsável por suas ações. Muitas vítimas de abuso são treinadas para pensar: "É minha culpa" e "Se eu fizesse isso, ele não faria isso."Mas seu parceiro é aquele que decide como ele agirá. Se o relacionamento vale a pena fixar, seu namorado tem que realmente querer mudar seus caminhos. Ele tem que iniciar a mudança.
- Se o seu namorado é possessivo o suficiente para se tornar isolado, preso, deprimido, ansioso ou temeroso, então é mais provável que você deve deixar o relacionamento.
2. Obtenha apoio de um amigo ou membro da família confiável. Muitas vezes, uma pessoa em um relacionamento possessivo se tornará isolada de amigos e familiares. Ela pode recuar porque sente que ela será julgada ou estigmatizada. Mas quando você percebe que precisa deixar o relacionamento, você precisará dessas redes de suporte. Mesmo se você não fala com um amigo ou membro da família há algum tempo, ele ou ela provavelmente está disposto a apoiá-lo.
3. Encontre suporte através de uma linha direta de violência doméstica. A linha direta de violência doméstica nacional (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) é equipado com conselheiros que podem falar com você através de suas opções e ajudá-lo a descobrir um plano para deixar esse relacionamento.
4. Faça seu plano de segurança personalizado. Um plano de segurança personalizado é uma maneira de descobrir exatamente o que você fará quando se sentir ameaçado ou em risco.
5. Sair imediatamente se você se sentir inseguro. Se o seu relacionamento se tornou perigoso, você não precisa explicar sua partida ao seu namorado. Sair imediatamente e encontrar um lugar seguro para ficar, como um safehouse.
6. Confie nos seus instintos. Seu intestino pode estar dizendo que o relacionamento não está funcionando e que seu namorado não te respeita. Pode ser uma percepção difícil chegar a. Mas quando você confia em si mesmo e é honesto consigo mesmo, você pode fazer uma mudança que o levará a uma vida mais saudável e segura.
Parte 4 de 5:
Terminando o relacionamento
1. Planejar o que você vai dizer. É uma boa ideia praticar o que você dirá ao seu namorado quando você romper o relacionamento. Isso ajudará você a trabalhar através de seus pensamentos para encontrar a melhor maneira de se expressar. Isso pode ser muito difícil de fazer quando você é a vítima em um relacionamento controlador. Mas você merece ser ouvido e respeitado.
2. Escolha o melhor lugar e o tempo. Romper é geralmente melhor feito em pessoa. Mas em um relacionamento abusivo, você deve antecipar cuidadosamente as reações do seu namorado e escolher a maneira mais segura de Perder ele em vez de. Se você não acha que ele se tornará violento, então você pode fazer isso pessoalmente. Você pode querer escolher um lugar público onde ele não pode te machucar ou quebrar suas coisas.
3. Traga alguém com você. Se você está preocupado com a sua segurança, traga um amigo de confiança com você. Essa pessoa pode ser uma testemunha e defensora por você.
4. Descreva como seus comportamentos fazem você se sentir. Você pode aproveitar esta oportunidade para contar a ele como sua possessividade te fez sentir. Usar comunicação assertiva para contar o que você precisa de um relacionamento saudável. Diga a ele que o relacionamento não está atendendo às suas necessidades e que você está saindo.
5. Ser cauteloso de suas reações. Esteja ciente de que seu namorado pode não ouvir suas explicações. Ele pode se tornar muito defensivo. Ele pode ficar violento ou apologético, ou ele pode apenas ignorar você. Ficar com suas armas e fazer o que é certo para você.
6. Ignore as desculpas. Seu parceiro pode tentar implorando você para ficar e perdoá-lo. Mas seja extremamente cauteloso com promessas que ele vai mudar. Abuso pode "ciclo", na medida em que há um período de calma, seguido por uma escalada, e depois um ataque. Após o ataque, todo o ciclo pode começar de novo. Se você atingiu a decisão de deixar o relacionamento, ouça-se em primeiro lugar. Ignorar suas desculpas e implorando.
7. Ligue para o 911 se você se sentir inseguro. Se o seu parceiro se tornar violento, ligue para o 911 imediatamente. Chamando 911 pode garantir que você será capaz de parar qualquer abuso físico que possa surgir. Você também pode garantir sua segurança como você e seus filhos saem da casa.
8. Encontre um abrigo seguro. Faça uma lista de todos os lugares que você pode ir. Pense em amigos ou familiares que não são familiares para o seu namorado. Localize um safehouse. As salvahouses geralmente são mantidas por organizações sem fins lucrativos. Eles têm uma localização secreta e geralmente são acessíveis 24 horas por dia, então você pode se afastar enquanto seu parceiro está dormindo, se necessário,. Eles podem ajudá-lo a coordenar com os serviços sociais do governo para obter benefícios para você começar. Eles também podem ajudá-lo a obter uma ordem de proteção pessoal e muitos oferecem serviços de aconselhamento.
9. Não responda às comunicações do seu ex-namorado. Essa pessoa pode continuar tentando entrar em contato com você no telefone, através da mídia social, ou mesmo pessoalmente. Não responda aos seus textos.
10. Arranje um Ordem de proteção pessoal Se você acha que é necessário. Uma ordem de proteção pessoal (PPO) é emitida pelo tribunal de circuito em sua região. Oferece proteção legal para você contra uma pessoa que está assediando, perseguindo, ameaçando ou intimidando você. O PPO proibirá essa pessoa de chegar à sua casa ou local de trabalho.
Parte 5 de 5:
Se movendo
1. Veja um profissional de saúde mental. Dependendo da extensão do relacionamento que você acabou de sair, você pode querer buscar aconselhamento para falar através de suas experiências. Pode ser uma boa ideia trabalhar com um profissional para entender o relacionamento e os comportamentos do seu parceiro.
2. Restabelecer seu senso de segurança. Depois de terminar um relacionamento abusivo onde você não se sentiu seguro, você precisará de tempo para se sentir seguro novamente. Isso pode significar sentir-se seguro fisicamente, sentindo-se seguro de críticas e insultos, sentindo-se seguro da pobreza ou outro abuso financeiro, e se sentir seguro em suas ações e comportamentos.
3. Permita-se lamentar. O fim do seu relacionamento pode deixar você se sentir deprimido, culpado, perdido ou ansioso. Deixe-se expressar esses sentimentos. Faça algo criativo, como obras de arte ou registro no journal, para descobrir alguns desses sentimentos.
4. Tome tempo para si mesmo. Depois de sair de um relacionamento insalubre, é uma boa ideia ter tempo para se reconectar consigo mesmo. Faça as atividades que você gosta de fazer, seja cozinhando ou caminhando ou esqui ou assistindo filmes. Concentre-se no que você precisa se sentir saudável novamente.
5. Entrar em novos relacionamentos cautelosamente. Quando você começa a pensar em entrar em um novo relacionamento, você provavelmente entrará com cautela e talvez uma pequena trepidação. Ser otimista sobre as possibilidades de um novo relacionamento. Mas se você sentir que você está entrando nos mesmos padrões como seu relacionamento anterior, divida imediatamente. Não entre em um ciclo semelhante como o tempo anterior.
6. Ser forte e acredite em si mesmo. Quebrando um relacionamento possessivo pode ser extremamente difícil, especialmente se você ficou entrincheirado por um longo tempo. Ser forte e acredite em sua capacidade de curar. Dê a si mesmo afirmações positivas para que você saiba que você tomou a decisão certa.
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