Como lidar com um namorado abusivo: Obtendo ajuda e quando sair

O abuso vem em muitas formas. Se você foi manipulado emocionalmente, envergonhado repetidamente, repreendido ou não humilhado por um namorado, você suportou abuso emocional. Se você já foi física ou sexualmente agredido por um namorado, você suportou abuso físico ou sexual. A única maneira de lidar com um namorado abusivo é acabar com o relacionamento o mais rápido possível para se manter seguro. Aprenda a tomar medidas imediatas e seguir em frente com sua vida.

Passos

Parte 1 de 3:

Fugindo do abuso

1. Obter ajuda.Muitas vezes há recursos locais para ajudar as vítimas de abuso.Se você não tem certeza de onde começar, ou se você só quer falar com alguém sobre se seu relacionamento é abusivo, tente um dos seguintes recursos.Se você mora com seu namorado abusivo, tenha cuidado usando seu próprio computador doméstico ou seu telefone celular, pois suas visitas de página e telefonemas podem ser armazenados no registro de histórico ou chamadas, que ele pode estar monitorando.

Nos E.U.A: http: // TheHotline.org / : A linha de violência doméstica nacional 1-800-799-7233 (seguro)
No Reino Unido: http: // womensaid.org.Reino Unido/: Ajuda das mulheres 0808 2000 247
Na Austrália: https: // 1800RESSPECT.org.au /: 1800Respect 1800 737 732
No mundo todo: http: // Percursos Hot.internet/: O diretório internacional de agências domésticas de violência

2. Não desculpe ou descarte o comportamento abusivo.É muito comum que os agressores levem vítimas a acreditar que o abuso é culpa da vítima. Um namorado agindo agressivo, violento ou manipulador em relação a você não é sua culpa. Saiba que seu relacionamento ainda pode ser abusivo, mesmo que:

Seu namorado nunca te atingiu. Abuso emocional ou verbal ainda é abuso.

O abuso não parece tão ruim quanto outros casos de abuso que você já ouviu falar.

A violência física só aconteceu uma ou duas vezes. Qualquer violência física é um sinal de que mais é possível.

O abuso parou quando você se tornou passivo, parou de discutir ou se abster de expressar seus próprios pensamentos ou opiniões.

3. Formar um plano para acabar com o relacionamento imediatamente. Abuso físico e emocional deve ser considerado um disjuntor de ofertas para um relacionamento. Independentemente do seu amor um pelo outro, há quanto tempo você está juntos, se você tem filhos ou animais de estimação, ou se você mora juntos, um relacionamento que envolve abuso físico ou psicológico precisa ter mais. Agora. Comece a planejar terminar o relacionamento com segurança, o mais rápido possível.

Pense em onde você vai quando você sair.

Sabe o que você precisa tomar com você. Se necessário, embale um "saco de emergência" e esconda-o em algum lugar para que esteja pronto para ir quando você é.

Se você compartilhar um plano de celular, lembre-se de que muitos telefones têm capacidade de rastreamento GPS, e ele pode ser capaz de encontrá-lo ou monitorar você através do seu celular.Considere deixá-lo para trás e obter um novo telefone e número.

Decida quais passos você precisa para ficar seguro depois de sair. Você precisa de uma ordem de restrição? Uma nova cidade? Uma nova identidade? Novas fechaduras em suas portas?

Faça um plano para manter os outros seguros. Crianças ou animais de estimação podem precisar sair também, e eles podem ou não ser capaz de ficar com você. Faça um plano para dependentes quando você sair.

4. Terminar o relacionamento com segurança. Você deve deixar claro que você está terminando o relacionamento sem esperança de reiniciá-lo no futuro. Se você se sentir desconfortável ou temer por sua segurança, você deve terminar o relacionamento à distância ou ter alguém para ajudá-lo se a necessidade surgir.

Não tente terminar o relacionamento enquanto você está em casa sozinho com o seu abusador. Sua tentativa pode fazer com que seu abuso se escalate, e você pode estar se colocando em sério perigo.

Considere romper por escrito ou por telefone, mesmo que não seja assim que você normalmente romperia - sua segurança é mais importante do que graças sociais.

Se você acha que deve terminar com um namorado abusivo cara a cara, faça-o em público, com outras pessoas presentes e mantenha a conversa breve.

Ser curto e ponto de ponto.Você pode dizer algo simples como ", não podemos mais estar juntos mais."Tente evitar frases como" agora "," neste momento ", ou" até você mudar."Você deve fechar a porta completamente no relacionamento.

Parte 2 de 3:

Ficando seguro

1. Entre em contato com as autoridades. Assim que você garantir sua segurança física, é importante que você fale com as autoridades e avança com ação legal ou pelo menos explore suas opções. Você deve saber como proceder legalmente e aprender sobre precauções de segurança da polícia. Certifique-se de que seu abuso terminará.

Assim que possível, você deve entrar em contato com um conselheiro de abuso doméstico e aprender sobre suas opções avançando. Dependendo da sua situação e do comprimento do seu relacionamento, pode ser difícil obter um novo emprego, um novo apartamento, ou fazer as outras grandes mudanças que isso possa exigir. Conselheiros de abuso doméstico podem ajudar.

2. Documentar seu abuso. Mantenha registros de qualquer tentativa de que seu parceiro leve para entrar em contato com você depois de romper. Anote uma descrição dos eventos que acontecem pessoalmente ou no telefone, e mantenha evidências físicas, como e-mails, mensagens de mídia social ou mensagens de texto.

Você precisa documentar toda a correspondência que você recebe, particularmente se contiver ameaças de violência. Se você é capaz, você deve documentar qualquer abuso físico que aconteceu enquanto estava com o abusador ou que ele inflige após o rompimento.

Esta é uma parte essencial da construção de um caso legal contra o seu abusador e pode ajudar no caso de você precisar de uma ordem de restrição.

3. Arquivar uma ordem de restrição. Uma ordem de restrição (também conhecida como uma ordem de proteção pessoal) permite proteção legal de um abusador passado. Tome toda e qualquer evidência de abuso que você tenha, bem como uma carta descrevendo a situação abusiva e a relação entre você e seu abusador para o seu tribunal local. Eles devem fornecer mais instruções sobre como preencher a documentação apropriada para obter uma ordem de restrição.

Se o tribunal aprovar sua ordem de restrição, ele precisará ser legalmente servido ao seu abusador.Depois de ter sido servido, você apresentará uma prova de serviço com o tribunal. Fale com o funcionário no tribunal sobre como fazer isso.

Mantenha uma cópia de sua ordem de restrição com você o tempo todo para que você possa mostrá-lo para a polícia, se necessário. Você nunca sabe onde será quando e se o seu abusador decidir violar o pedido.

Esteja ciente de que uma ordem de restrição não garante sua proteção.Torna mais fácil ter seu abusador preso em caso de outros incidentes, mas pode fazer pouco para manter um violento abusador longe de você completamente.

4. Não ofereça uma segunda chance. Já é suficiente. Depois de terminar, não volte, tente entrar em contato ou reconciliar com seu parceiro. Acabou. Deixe seu abusador obter a mensagem com a papelada de ordem de restrição.

Se você sofreu abuso, não há nada para discutir. Não escute qualquer negociação, quaisquer desculpas, quaisquer promessas que seu namorado "nunca mais faça isso." Abuso quebra o negócio. Abuso termina um relacionamento.

5. Faça alterações em sua rotina. Quando você é primeiro começar, tente e evite entrar em contato com o seu abusador.Evite lugares que você sabe que ele freqüenta e muda sua própria rotina para que ele não saiba necessariamente onde você está em todos os momentos. Não há razão para forçar uma situação desajeitada ou potencialmente perigosa.

Se você for para a escola com seu agressor, ou trabalhar com seu agressor, ou vê-lo com freqüência, tente ignorar sua presença o máximo possível. Tente andar com os outros em todos os momentos, quando você vai e do trabalho ou seu carro. Você também pode conversar com seu chefe, o departamento de RH, ou um conselheiro escolar sobre a mudança de seu local de trabalho, horas de trabalho ou horário de aula para se manter seguro.

Parte 3 de 3:

Se movendo

1. Recupere sua própria vida. É comum as vítimas de abuso doméstico sentir como se trouxessem o abuso sobre si mesmos. Isto é devido à manipulação de seus abusadores - ninguém é responsável por trazer abuso em si. Depois que o abuso terminou, trabalhe em construir-se de volta do lugar que você estava no relacionamento abusivo.

Procurar terapia para trabalhar em sua autoconfiança.
Confiar em amigos e familiares para reconstruir suas conexões sociais.
Buscar novos relacionamentos saudáveis que são inteiramente sem abuso.

2. Marque uma consulta com um conselheiro de violência doméstica. É criticamente importante que você fale com alguém que compreenda o trauma psicológico de abuso e os feitiços que podem ser lançados por alguns agressores. Procure um grupo de apoio à violência doméstica local e participe o mais rápido possível para iniciar o processo de cura.

3. Deixe-se ficar com raiva. Pode demorar um pouco para ela entrar, mas há provável que um poço escondido de raiva se escondendo em algum lugar sob as outras emoções.A raiva não é ruim - pode ser um catalisador para a mudança. Se a raiva ultrapasse você, deixe isso acontecer e canalizar sua raiva em atividades produtivas de gastos com energia. Vá correr. Bata um saco pesado. Tome ioga. Suar sua raiva para fora.

Tenha cuidado para não traduzir sua raiva em comportamentos arriscados ou autodestrutivos e tentar processá-lo com segurança.

4. Concentre-se na construção de backup. Abuso chips para longe em suas defesas até que você seja exposto e cru. Pode ser um longo processo de se construir de volta para a pessoa única, amável e interessante que você é e que você merece ser.

Deixe-se lamentar por um tempo e, em seguida, ficar ocupado. Com qualquer interrupção, você pode querer passar uma semana na cama, incapaz de fazer muito, mas ser deprimido. Tudo bem, mas também é importante reconhecer quando é hora de sair da cama e começar a seguir em frente.

Tente evitar focar muito em ideias sobre tempo perdido e arrependimento. Você tomou um passo importante para terminar seu relacionamento e avançando. Apenas seja feliz que você não passasse mais tempo com a pessoa, ou seja trancado em um ciclo interminável de abuso. Ansiosos para o futuro.

5. Passe tempo com os entes queridos. Faça uma lista das pessoas em sua vida que realmente se preocupam com você. Pense nas pessoas que apoiaram seu tempo e tempo, as pessoas que amavam você, profundamente, e levantou você através de seus tempos mais difíceis. Família, amigos vivos, vizinhos confiáveis, estas são as pessoas que você precisa gastar tempo agora. Deixe-se inclinar-se sobre eles.

6. Ser gentil com você. Pode ser um tempo desde que você foi capaz de relaxar, passar tempo com seus familiares próximos, ou ser capaz de fazer pequenas coisas sem o medo de que eles abandonaram seu namorado zangado em espirais de abuso. Pode levar algum tempo, mas gradualmente comece a deixar o medo e a culpa associadas ao seu relacionamento de abuso, e encontrar a vida divertida novamente.

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