Como controlar um narcisista

Narcisistas muitas vezes tentam controlar outras pessoas usando manipulação, ameaças, bajulação e outros meios. Você pode estar pensando que seria bom virar as mesas e controlar o narcisista.Embora não seja saudável tentar controlar outra pessoa, há estratégias que você pode usar para melhorar suas interações com alguém que é narcisista. Comece estabelecendo fronteiras saudáveis ​​com eles para enviar a mensagem que você não vai deixá-los empurrar você. Então, trabalhe em como você responde ao comportamento da pessoa para desarmar as situações tensas. Se você está lutando em seu relacionamento com um narcisista, estenda a mão para os outros para apoiar e ajudar.

Passos

Método 1 de 3:
Definindo fronteiras saudáveis
  1. Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 1
1. Decida qual comportamento você vai e não aceitará. Pense em como a pessoa violou suas fronteiras no passado e o que você gostaria de ver a mudança. Isso pode incluir a maneira como eles falam com você, suas expectativas de você, ou como eles tratam você em geral. Faça uma lista de qualquer coisa que a pessoa tenha dito ou feito que violou suas fronteiras. Alguns exemplos de violações de limite podem incluir:
  • Chamando seus nomes
  • Ameaçando você
  • Gritando ou gritando com você
  • Culpando você por seus problemas
  • Criticando você ou tirando sarro de você
  • Exigindo que você faça coisas para eles
  • Mentindo para você e negando mais tarde
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 2
    2. Expresse suas fronteiras para a pessoa de maneira direta, mas gentil. É importante expressar suas necessidades para a pessoa de maneira direta, para que seja muito claro o que você está solicitando. No entanto, com um narcisista, você pode ter mais sucesso se evitar as demandas deles.
  • Por exemplo, você pode dizer algo como "Eu gosto de passar tempo com você, mas vou ter que sair se você me chamar de novo novamente."Ou, você pode dizer:" Estou feliz que você tenha ligado, mas eu precisarei desligar se você continuar gritando comigo."Mantenha seu tom amigável e sua voz calma.
  • Evite ficar com raiva com as coisas que eles dizem e fazem. Por exemplo, evite respostas como: "Você não pode falar comigo assim! Estou indo embora!"Ou" Se você não parar de gritar comigo agora, estou desligando!"Essas declarações são mais vigorosas e um narcisista pode ficar mais chateado em resposta.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 3
    3. Siga com consequências para violar um limite. Uma vez que você tenha expressado o limite para a pessoa e a conseqüência para violá-lo, veja se eles respeitam.Se violarem o limite que acabou de definir, siga com sua consequência pré-estabelecida.
  • Por exemplo, se você disser a pessoa que vai sair se eles te chamarem de um nome específico novamente e eles repetirem o nome, levante-se e saia.
  • Se você alertou a pessoa que você vai desligar sobre eles se eles continuarem gritando com você e eles continuam a gritar, desligue o telefone.
  • Certifique-se de seguir com sua consequência estabelecida imediatamente. Não lhes dê um segundo aviso, hesite, ou desista se eles tentarem pedir desculpas ou convencê-lo a ficar usando lisonja.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 4
    4. Antecipar mudanças no seu relacionamento como resultado de suas fronteiras. Depois de começar a definir limites com a pessoa e impor-las regularmente, você pode perceber que a pessoa se comporta de maneira diferente ao seu redor ou quer gastar menos tempo ao seu redor. Isso é porque eles terão percebido que a dinâmica está mudando e eles não podem conseguir o que querem de você facilmente ou mais. Isso é uma coisa boa, mas pode ser difícil no começo.
  • Por exemplo, após definir limites com a pessoa sobre a maneira como eles falam com você, você pode notá-los falando com você menos ou ignorando você completamente.
  • Mesmo que a mudança possa ser bastante perceptível, não indique que você notou alguma diferença em seu comportamento ou em seu relacionamento com eles.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 5
    5. Refletir e reagrupar se você se tornar lax com seus limites. Pode haver um momento em que você não reforça seus limites ou quando a pessoa encontra uma maneira de sair deles. Se isso acontecer, reflita sobre a situação e identifique como você pode reforçar suas fronteiras no futuro.
  • Por exemplo, se você estabeleceu um limite sobre sair da sala se a pessoa chama de nomes ou ameaça você, mas você não sai da sala em uma ocasião, reflita sobre por que isso aconteceu. Você estava distraído? Eles fizeram ou disseram algo para fazer você ficar? Como você pode superar esse obstáculo para impor suas fronteiras na próxima vez?
  • Tenha em mente que impor suas fronteiras será uma parte contínua do seu relacionamento com a pessoa. Ser persistente e continuar a aplicar suas fronteiras com a pessoa regularmente.
    • Método 2 de 3:
    Respondendo ao comportamento da pessoa
    1. Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 6
    1. Fique calmo e evite se levantar para suas tentativas de perturbar você. Os narcisistas costumam fazer comentários que são destinados a tirar um surgimento de você, mas não tire a isca. Responder calmamente para o que um narcisista diz para você, e se você se vê ficando chateado, pare e respire fundo ou dê um passeio para se acalmar antes de se envolver com eles.
    • É perfeitamente bem se afastar da pessoa se estiverem sendo abusivos para você. Se a pessoa está criticando você, te culpando, chamando seus nomes, ameaçando você, ou fazendo outra coisa que está perturbando você, você tem todo o direito de se afastar.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 7
    2. Ouça a pessoa com cuidado e atentamente quando falam. Pessoas narcisistas gostam de ser o centro das atenções, então eles costumam falar muito. Esteja preparado para estar no final de recebimento da maioria das conversas e mostre a eles que você está ouvindo ativamente. Algumas coisas que você pode fazer para mostrar que você está ouvindo incluem:
  • Sorrindo e assentindo enquanto mantém contato visual.


  • Dizendo coisas como: "Sim", "eu vejo" e "mmhmm", para encorajá-los a continuar falando.
  • Fazer perguntas para esclarecer se algo que eles dizem não é claro, como "O que você quis dizer quando você disse que teve um dia ruim?"
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 8
    3. Distraí-los perguntando sobre um tópico que os interessa. Os narcissistas adoram falar sobre si mesmos e compartilhar o que eles sabem, então perguntando a um narcisista sobre algo que eles acham interessante é uma boa maneira de distraí-los de sua raiva. Isso pode ser especialmente útil se eles estão discutindo com você ou te atacando verbalmente.
  • Por exemplo, se a pessoa conhece muito sobre carros, você pode fazer uma pergunta sobre carros. Ou, se eles se consideram bem informados sobre dinheiro, você poderia pedir-lhes conselhos financeiros.
  • Você pode ter que esperar até que a pessoa se acalmei levemente para envolvê-los dessa maneira. Por exemplo, se eles estão de mau humor ou dando-lhe o tratamento silencioso, tente esperar 20 minutos e depois faça uma pergunta para distraí-los.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 9
    4
    Mostrar empatia por seus sentimentos para acalmá-los. Enquanto os narcisistas geralmente não são capazes de empatia para outras pessoas, mostrando uma empatia narcisista pode ajudar a acalmá-los se eles estão se sentindo chateados. Tente dizer algo para eles para indicar sua preocupação por eles e sua empatia por como eles devem sentir.
  • Por exemplo, você pode dizer algo como: "Você deve ter se sentido muito chateado por ter que esperar tanto tempo para uma viagem para casa."
  • Ou você pode engajá-los com algo como: "Parece que você está muito bravo agora. O que está incomodando você?"
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 10
    5. Recusar-se a alimentar sua auto-imagem superior. Uma característica fundamental de uma personalidade narcisista é que eles se sentem superiores a outras pessoas. Como resultado, eles gravitam em relação às pessoas que alimentam essa imagem de si mesmos, mas fazendo isso só farão os assuntos piores. Evite dar a pessoa o que eles querem se pescam para elogios ou se gabarem sobre si mesmos. Ignorar seus comentários ou alterar o assunto.
  • Por exemplo, se a pessoa está acontecendo e sobre o que é um grande vendedor, tente dizer algo como: "Sim. Ah, a propósito, você tem alguma ideia sobre o que quer fazer neste fim de semana?"
  • Se você quiser dar a pessoa um elogio sincero quando você acha que eles merecem, tudo bem. Apenas evite elogiá-los o tempo todo ou isso vai inflar seu senso de auto ainda mais.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 11
    6. Use não-acusatório "eu" linguagem para se expressar. Ocasionalmente, você terá uma disputa com o narcisista em sua vida. Esse indivíduo provavelmente será ofendido se você não lhe critica, mas isso não significa que você precisa recuar completamente. Quando você aponta o que o narcisista fez errado, simplesmente frase como uma opinião pessoal e subjetiva em vez de uma acusação.
  • Em geral, "eu" A linguagem reduz a defensividade, a agressividade e a raiva. Narcisistas, especialmente, são conhecidos por demonstrar esses traços em excesso, então dominando "eu" A linguagem lhe dará alavancagem significativa.
  • Por exemplo, digamos "Eu me sinto ferido por suas ações" ao invés de dizer "Você acabou de fazer algo realmente cruel e descuidado."
  • Imagem intitulada Controle de Narcisist Step 12
    7. Pesquise o que eles dizem desde que os narcisistas são propensos a mentir. Se algo entra em conflito com a sua visão de si, uma pessoa narcisista se deitará reflexivamente para evitar enfrentá-lo. Isso significa que você pode não obter informações precisas deles 100% do tempo. Se você tem alguma dúvida sobre o que a pessoa está dizendo, olhe para si mesmo. Não tome tudo o que dizem como a verdade.
  • Por exemplo, se a pessoa transmitir uma história sobre algo que aconteceu no trabalho e os faz sair para ser o herói, pegue a perspectiva de outra pessoa sobre o assunto.
    • Método 3 de 3:
    Encontrando ajuda e suporte
    1. Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 13
    1. Estenda a mão para amigos e familiares por apoio. Lidar com um narcisista em uma base regular pode ser esgotando e desanimador. Se a pessoa é uma amiga, você pode evitar gastar tanto tempo com eles, mas pode ser especialmente difícil se você viver com a pessoa ou trabalhar com eles. Fale com amigos confiáveis ​​e familiares sobre o que você está passando e pede seu apoio.
    • Tente dizer algo como: "Eu acho que John pode ser um narcisista e estou tendo dificuldade em lidar com ele. Se eu precisar falar algum dia, posso ligar para você?"
  • Imagem intitulada Controle de Narcisist Passo 14
    2. Participe de um grupo de suporte ou no fórum on-line para se conectar com os outros. Se você não está recebendo apoio suficiente de amigos e familiares ou se você só quer um grupo diferente de pessoas conversar com suas experiências, procure um grupo de apoio. Você pode encontrar um grupo de suporte local, ou você pode participar de um fórum on-line se não houver nenhum grupo em sua área.
  • Tente procurar sites de saúde mental para encontrar grupos de suporte local e on-line, ou junte-se a um fórum em um site, como Reddit.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 15
    3. Encontre um terapeuta para falar através de seus sentimentos. Ter um espaço seguro para desabafar e compartilhar sobre o seu relacionamento com uma pessoa narcisista pode ajudá-lo a se sentir melhor em seu dia-a-dia. Um terapeuta também pode ensinar ferramentas para se comunicar com a pessoa narcisista e responder quando dizem ou fazem perturbar as coisas.
  • Você pode perguntar ao seu médico para uma referência, pergunte aos amigos e familiares por sugestões, ou procure on-line para encontrar um terapeuta.
  • Imagem intitulada Controle A Narcisist Step 16
    4. Chame uma linha direta de abuso doméstico se você estiver sendo abusado. Se a situação se tornou verbalmente, emocionalmente ou fisicamente abusiva, estenda a mão para as pessoas que podem ajudá-lo. Ligue para uma linha direta de abuso doméstico ou ligue para serviços de emergência se você estiver em perigo, como se a pessoa esteja ameaçando você ou tentando atacá-lo fisicamente.
  • Existem diferentes tipos de abuso, como físico, o que pode incluir bater ou jogar coisas em você, verbal e emocional, que pode incluir gritos, culpando ou ordenando que você faça algo, bem como sexual, o que pode envolvê-los forçando você para tocá-los ou fazer sexo com eles. Nenhum abuso é aceitável. Se você se sentir ameaçado ou em perigo, estenda a ajuda.

    • Vídeo

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    Pontas

    Em certos casos, você pode precisar considerar deixando o narcisista Por causa de sua própria segurança e saúde mental.
  • Pode ser difícil estar em torno de um narcisista, já que eles podem culpar, criticar ou usar outras táticas para afastar a sua auto-estima. Trabalhar na construção da sua auto-estima para tornar mais fácil suportar seu comportamento.

    • Avisos

    Tentando controlar uma pessoa narcisista pode não funcionar, pois muitas vezes são muito controladas. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e suas reações, como sendo mais assertivas.
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