Como lidar com um marido narcisista

Os narcisistas são pessoas que estão egocêntricas, não têm empatia, e parecem precisar de atenção constante e admiração. Na maioria das vezes, esses indivíduos têm uma sensação inflada de sua própria importância e têm uma frágil auto-estima. Eles são, portanto, vulneráveis ​​a críticas. Se você é casado com um marido narcisista, você tem um relacionamento nuanificado que, esperançosamente, este artigo pode ajudá-lo a melhorar, guiando-o para maneiras que você pode gerenciar o comportamento do seu marido.

Passos

Parte 1 de 3:
Sabendo quando o relacionamento é insalubre
  1. Lidar com um marido narcisista passo 1
1. Determine se o seu marido é egoísta. Pessoas narcisistas são geralmente extremamente egocêntricas, pensando apenas em si. Eles inflavam egos e desejo atenção e admiração. Eles são altamente auto-absorvidos e estão sempre procurando maneiras de ser o melhor ou bem sucedido. Por causa disso, o marido narcisista pode não te amar tanto quanto você o ama. Ele pode se importar mais com suas necessidades e interesses, sem se importar com o seu.
  • Eles não têm empatia em relação aos outros, incapazes de se colocar em sapatos de outras pessoas ou entender e se importar com o que outras pessoas estão experimentando.
  • Lidar com um marido narcisista Etapa 2
    2. Decidir se o seu marido é excessivamente ciumento. Os narcisistas são tão obcecados em ficar à frente e ganhando admiração que eles recebem ciúmes das realizações de outras pessoas. Isso pode levar ao comportamento possessivo ou mesmo abusivo.
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    3. Pergunte a si mesmo se o seu marido é manipulativo ou controlando. Maridos narcisistas podem tentar controlar seus cônjuges, isolando-os de amigos e familiares, que força o cônjuge a depender do marido. Eles também podem tentar controlar e manipular seu cônjuge não mostrando sua afeição ou atenção.
  • Alguns maridos narcisistas podem recorrer ao abuso verbal e emocional. Eles podem fazer você chorar ou se sentir ruim como um meio de controle.
  • Eles também podem recorrer a birras em um esforço para controlar e manipular sua esposa.
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    4. Determine se o seu marido está mentindo. Os narcisistas usam mentiras para manipular seus cônjuges. Eles contam meias verdades ou sua versão altamente incorreta da verdade, então eles não precisam assumir a responsabilidade por qualquer coisa. Muitas vezes, a culpa é deslocada para o cônjuge. Isso é insalubre para o cônjuge porque eles acabam com toda a culpa, responsabilidade e culpa.
  • Parte 2 de 3:
    Lidando com o seu marido
    1. Lidar com um marido narcisista Passo 5
    1. Fale com o seu marido. Porque você é casado, você deve ser capaz de falar abertamente e honestamente sobre questões que surgem. Lembre-se de manter uma cabeça de nível quando você fala com ele. Certifique-se de atacar um tom convincente e explicar-o de uma forma não confronta que você está insatisfeito com a direção que seu relacionamento é dirigido. Evite tons acusatórios e palavras - os narcissistas não lidam bem com críticas.
    • Diga a ele como seu egoísmo faz você se sentir. Tente dizer algo como, "Eu preciso falar com você sobre seu comportamento egoísta. Me dói porque..." Se você tem medo de que ele esteja traindo ou passando muito tempo com outras mulheres, diga, "Você quer dizer tanto para mim, eu ouço você falando com ela e eu estou com medo Eu não sou suficiente para você." Se o seu marido disser coisas dolorosas, diga a ele, "Sua opinião significa o mundo para mim - quando eu ouço você falar comigo dessa maneira eu me sinto tão pequeno e sem valor em seus olhos." Tente não gritar com raiva no seu cônjuge. Discutindo abertamente sua mágoa e medos é uma técnica de comunicação mais eficaz.
    • Pense nas reações e humores do seu marido em uma escala de 1-10. Se ele estiver com raiva ou chateado com um nível de 3 ou mais, espere antes de sugerir terapia. Mencionando quando suas emoções são altas serão contraproducentes.
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    2. Faça perguntas para entender de onde ele vem. Fazer perguntas é uma técnica que irá lisonjá-lo porque concentra a conversa sobre ele.
  • Parafrase o que ele diz para mostrar que você está ouvindo quando ele fala. Isso também ajuda a mantê-lo no centro, o que pode ajudá-lo a se mover para suas preocupações mais tarde.
  • Espelhar o que ele diz. Se o seu marido disser, "Eu sinto que ninguém aprecia o que eu faço," responder com, "Eu sei exatamente como isso sente. Que deve ser muito difícil e doloroso."
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    3. Use o termo nós em vez de vocês. Ao apontar suas falhas ou sugerindo um conselheiro de casamento, use "nós" em vez de "vocês." Isso dá a ilusão de uma responsabilidade compartilhada e culpa em vez de fazer parecer tudo culpa dele, o que pode causar uma reação negativa em um narcisista.
  • Ao invés de dizer, "Você me machucou por ser egoísta," dizer, "Nos machuíamos porque às vezes pensamos mais sobre nós mesmos do que uns dos outros."
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    4. Enquadrar tudo por isso é sobre seu benefício. Os narcisistas raramente se importam com as necessidades de qualquer outra pessoa. Para obter algo que você quer, faça parecer que é sobre ele.
  • Se você quiser ir para a casa de um amigo para o jantar, não diga, "Eu quero ir comer jantar com Bob e Julie." Em vez disso, digamos, "Eles realmente amam você - eles adorariam ter você no jantar."
  • Convencer seu marido que fazendo coisas para você reflete bem nele. Diga algo como, "Ao me ajudar a limpar a garagem, você mostra a todos como você está em cuidar de mim."
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    5. Aproxime-se de aconselhamento de casamento cuidadosamente. Muitos narcisistas são violentamente contra a ideia de terapia, então você tem que pensar cuidadosamente sobre sua redação ao sugerir. Fazendo parecer um problema compartilhado, que há coisas que vocês dois podem trabalhar, podem encorajá-lo a concordar em procurar aconselhamento com você. Assuma a responsabilidade por suas ações em vez de empurrar tudo sobre ele.
  • Por exemplo, digamos, "Eu gostaria de ver um terapeuta para descobrir como podemos nos comunicar melhor e desfrutar da empresa um do outro mais. Eu quero trabalhar em maneiras de trabalhar melhor em nosso relacionamento para que possamos obter o que precisamos." Isso mantém o tom não acusatório.
  • Comprometer-se junto para participar de várias sessões. Isso é importante porque uma sessão provavelmente não será suficiente. Em vez disso, atire por 3-4. Seu conselheiro pode ajudá-lo a decidir isso.
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    6. Consulte um amigo relativo ou confiável. Consultar um parente ou um amigo poderia ajudá-lo a lidar com seu marido. Eles também podem contar você quanto tempo esse problema vem ocorrendo. Ele tem sido assim desde que ele era um adolescente? Ou é um desenvolvimento recente?
  • Fale com os familiares ou seu marido sobre o seu passado. Há coisas em seu passado vocês dois podem trabalhar através disso pode ajudar a aliviar esse problema?
  • Pergunte aos amigos e parentes o que eles fizeram no passado para lidar com seu marido. Eles podem ter mais experiência do que você.
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    7. Tente encontrar a raiz do problema. Os homens também têm inseguranças, e às vezes eles podem compensar isso às vezes de formas desagradáveis. Se as tendências narcisistas são recentes, tente descobrir o que aconteceu que o fez começar a agir assim. Passo em seus sapatos para descobrir por que ele está sofrendo.


  • Por exemplo, se ele está ferido, ou você acabou de receber um emprego recente, ele pode se sentir como se ele não seja adequado o suficiente. Assim, ele pode estar tentando direcionar a atenção para si mesmo.
  • Se o seu marido disser, "Minha vida não é onde eu esperava que fosse," responder com algo como, "Talvez não, mas temos muitas coisas boas. Podemos trabalhar nas coisas que você não é feliz com." Então, aponte as coisas boas em sua vida e relacionamento, então ajude-o a fazer uma lista de coisas que você pode trabalhar junto para mudar.
  • Se o seu marido foi ferido ou ferido, diga a ele, "Querida, eu sei que você não é bem em 100% agora, mas isso não faz você menos uma pessoa / homem," ou "Meu novo trabalho não afeta a maneira como eu vejo você. Você fornece mais do que apenas um cheque de pagamento para esse relacionamento."
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    8. Descubra se o seu marido está disposto a mudar. Se o seu marido está disposto a mudar, pode haver uma maneira de vocês dois trabalharem através dos problemas. Se o seu marido não estiver disposto a mudar, pode não haver esperança para melhorar o relacionamento.
  • Fale com ele sobre seu comportamento e veja como ele reage. Você pode começar com ser honesto, dizendo, "Eu sinto que estou sendo levado como garantido e esse relacionamento é mais sobre você do que eu." No entanto, isso pode não funcionar para narcisistas sérios. Em vez disso, comece a conversa com lisonja e faça tudo sobre ele. Dizer, "Você é um ótimo provedor e forte presença nesse relacionamento," e depois entrar em suas preocupações com cuidado.
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    9. Dar-lhe pequenas recompensas. Às vezes, tentando obter um narcisista para fazer coisas leva um pouco de trabalho de sua parte. Tente um compromisso de recompensa para incentivá-lo a ajudá-lo. Este helpsyou muda suas expectativas dele recebendo tudo o que ele quer para ele recebendo o que ele quer enquanto você recebe o que você quer também.
  • Se você quer que ele corte o gramado, diga a ele que você fará algo por ele depois que ele corta o gramado. Por exemplo, "Se você cortar o gramado para mim neste fim de semana, eu vou cozinhar asas de frango e um bolo para o seu jogo de poker na próxima terça-feira." Certifique-se de que a recompensa é após a tarefa. Dessa forma, ele começa a entender que ele precisa ajudá-lo antes de ser recompensado.
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    10. Dê a ele a atenção. Seu marido é seu parceiro e merece se sentir amado. Dando-lhe atenção faz não significa alimentar seu ego. Passe tempo com ele, diga a ele que você o ama, decide as atividades para fazer depois do trabalho ou nos finais de semana juntos. Texto uns aos outros durante o dia. Esse tipo de atenção deve agradar um narcisista porque você está prestando atenção a ele.
  • Passe meia hora ou quarenta e cinco minutos juntos a cada noite falando sobre seus dias. Para se certificar de que ele ouve você, diga, "Cada um de nós pode passar meia hora falando sobre nossos dias," ou sugerir trocar de frente e para trás entre as histórias.
  • Ao escolher atividades no fim de semana, enquadrar as coisas onde ele é o centro das atenções. Se você quiser ir ao cinema, diga, "Eu sei que você quer ver esse novo filme, por que não vamos ver?" Se você gostaria de ir em uma caminhada, diga, "Você parece que você poderia usar algum alívio de estresse - vamos dar uma caminhada."
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    11. Seja paciente. Lembre-se de que mudanças de comportamento em larga escala sempre levar tempo. Não espere uma mudança imediata. Continue a ser gentil, compassivo, compreensão e amor.
  • Defina um exemplo de humildade para combater o narcisismo. Não seja sarcástico ou mostre falsa humildade.
  • Ser honesto como você avalia seu progresso. Ele está fazendo um esforço honesto para mudar? Ele ainda está te tratando mal? É o relacionamento que vale a pena continuar a dar muito de si mesmo a?
  • Parte 3 de 3:
    Cuide-se
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    1. Estabelecer uma forte presença no casamento. Faça um lugar para si mesmo no casamento. Tire algum controle sobre as coisas, seja dinheiro, a casa, o sexo ou outra coisa. As pessoas narcisistas muitas vezes pensam que são a pessoa mais importante no relacionamento - Certifique-se de que seu marido sabe que você é tão importante para o casamento quanto ele é.
    • Tem humor em algumas das situações. Se o seu marido acha que é perfeito, use o humor para dissipar essa noção. Ajudá-lo a ver que ele não é perfeito, o melhor, ou o centro do universo. Deixe-o saber em vez disso que ele é importante e que você o ama, mas outras pessoas também são importantes.
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    2. Lembre-se que você é digno. A maioria das pessoas narcisistas se sentem com direito a tratamento superior - ele pode pensar, "Eu mereço tratamento especial porque eu faço o dinheiro e pago as contas." Nada lhe dá o direito de tratar você ou qualquer outra pessoa com desrespeito.
  • Esteja ciente de que, confrontando seu marido, uma série de outros problemas pode surgir. Defina algumas regras básicas e cole para eles. Sempre defina um sinal de tempo - vocês dois podem precisar de tempo para se acalmar antes de continuar uma discussão. Se isso não ajudar, então vá para aconselhamento antes de piorar.
  • Dica especializada
    Adam Dorsay, Psyd

    Adam Dorsay, Psyd

    Psicólogo Licenciado & Tedx Speakerd. Adam Doray é um psicólogo licenciado em prática privada em San Jose, CA e o co-criador da reciprocidade do projeto, um programa internacional na sede do Facebook, e um consultor com equipe de segurança do Oceano Digital. Ele é especialista em ajudar os adultos de alto desempenho com questões de relacionamento, redução de estresse, ansiedade e alcançar mais felicidade em suas vidas. Em 2016, ele deu uma conversa TEDX bem observada sobre homens e emoções. Dr. Dorsay tem um m.UMA. em aconselhamento da Universidade de Santa Clara e recebeu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
    Adam Dorsay, Psyd
    Adam Dorsay, Psyd
    Psicólogo licenciado e alto-falante TEDX

    Crianças de pais narcisistas escolhem parceiros narcisistas. Adam Doray, um psicólogo licenciado, diz: "Infelizmente muitos filhos de pais narcisistas escolhem cônjuges narcisistas porque Isso é tudo que eles sabem. Eles sentem compelido a repetir o relacionamento e tem um resultado diferente. Muitas vezes pensam que podem se casar, conseguir amor e Salve  o narcisista. A má notícia é que eles não vão conseguir amor de um narcisista."

  • Lidar com um marido narcisista passo 18
    3. Retomar sua confiança. Relacionamentos narcisistas podem afetar negativamente sua confiança. Começar a construir de volta. Use essa confiança para lidar com as situações que seu marido joga você, usá-lo para ficar forte quando ele está, e usá-lo para ficar calmo quando ele não responde bem às suas tentativas de falar.
  • Encontre Hobbies. Parte de ganhar confiança em si mesmo é se sentir importante e significativo. Aprenda a costurar, pegue uma aula de dança, comece a correr ou comece a escrever. Faça algo que te faça feliz.
  • Lidar com um marido narcisista passo 19
    4. Aprenda a se afastar. Quando seu marido perde o temperamento porque algo não vai dele, lembre-se disso é apenas uma maneira de controlá-lo. Afaste-se, deixe a sala, saia da casa ou role seus olhos. Isso diminui seu poder sobre você, o que capacita você.
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    5. Crie um sistema de suporte. Você precisará de um sistema de suporte desde que seu marido não está dando a você. Este sistema pode consistir em profissionais de amigos, familiares ou de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a ficar confiante, forte e sentindo valiosos.
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    6. Considerar deixando o casamento. Se o relacionamento chegou ao ponto em que é abusivo, mais do que você pode lidar, ou prejudicial para sua saúde emocional e mental, pode ser hora de separar ou obter um divórcio.
  • Ser assertivo se você quiser um divórcio. Ao conversar com o conselho legal, abster-se de ficar emocional. Mais do que provável, o narcisista será emocional, então você quer apresentar uma persona coletada. Apresentar os fatos à medida que você explica o comportamento do seu marido sem estar com raiva ou de volta. Seja honesto e factual.
  • Presentes padrões de comportamento. Tenha cuidado chamando seu marido um narcisista porque o conselho legal pode não saber o que isso significa. Em vez disso, mostre aos advogados seu comportamento narcisista.
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