Como lidar com um narcisista

Os narcisistas podem ser pessoas difíceis de lidar com. Suas mentes são limitadas de uma forma que os impede de realmente olhar para fora de si mesmos, e seus mundos são limitados inteiramente ao interno, excluindo o externo. Há muitas formas de narcisismo, e lidar com um narcisista pode ser frustrante e potencialmente perigoso para sua própria saúde mental e emocional. No entanto, existem algumas práticas básicas que você pode implementar ao lidar com praticamente qualquer narcisista.

Passos

Parte 1 de 3:

Lidar com um narcisista a longo prazo

1. Aprenda a identificar um narcisista. Antes de começar a jogar a palavra ao redor, você precisa lembrar que muitas pessoas têm algumas tendências narcisistas, mas não são necessariamente narcisistas. Ao aprender o que faz um narcisista, você poderá evitá-los melhor e lidar com os que já estão em sua vida. Pergunte a si mesmo se a pessoa:

Tem um senso exagerado de sua própria importância.
Espera ou exige elogios constantes e atenção dos outros.
Tem pouca consideração pelas necessidades ou sentimentos dos outros.
Age arrogante ou superior a outras pessoas.
Acredita que eles são de alguma forma especiais, e que apenas outras pessoas que são especiais podem realmente entendê-las.
Acredita que os outros são invejosos deles.
Aproveita os outros para conseguir o que querem.
É obcecado com alcançar grande poder, sucesso ou amor ideal.

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2. Descobrir suas próprias necessidades. Se você precisa de alguém que possa fornecer apoio e compreensão mútuos, é melhor limitar o tempo que você gasta com o narcisista em favor de outros que podem fornecer mais do que você precisa. Por outro lado, se o narcisista em sua vida é interessante ou vibrante de outras formas, e você não precisa de apoio adicional, a amizade ou relacionamento pode funcionar por enquanto.

Certifique-se de que você não está se prejudicando, ficando em contato com o narcisista. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver um relacionamento próximo com eles (como o de cônjuge ou pai), porque eles vão assumir mais do seu tempo.

Se você se encontrar exaustos por sua necessidade (eles precisam de validação constante, louvor, atenção e paciência inabalável), então você precisa repensar seu relacionamento com eles.

Se um narcisista em sua vida estiver abusando de você (manipulando você, conversando constantemente para você, ou tratando você como se não tivesse valor), você precisa sair imediatamente, porque eles são perigosos para sua saúde.

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3. Aceite suas limitações. Se esta pessoa é verdadeiramente importante para você, você precisará aceitar seu narcisismo. Pare de perguntar ou exigir apoio ou atenção do narcisista que eles são incapazes de fornecer. Fazendo isso não realizará nada além de fazer você se sentir mais frustrado e desapontado, o que só vai danificar o relacionamento mais.

Por exemplo, se você sabe que seu amigo Bob é um narcisista, não continue tentando trazer seus próprios problemas com ele. Ele simplesmente não será capaz de ter empatia, e rapidamente virará a conversa de volta para si mesmo.

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4. Defina sua própria auto-estima por outros meios. Idealmente, a auto-estima é construída a partir do interior, em vez de ser dependente do apoio externo. Para muitos, no entanto, a auto-estima cresce mais forte quando os outros afirmam sua existência, valorizando-os como indivíduos. Não vá a um narcisista ao procurar por este tipo de apoio, desde que um narcisista não será capaz de fornecer.

Entender que se você confide nessa pessoa, eles serão incapazes de realmente valorizar o peso do que você compartilhou. Eles podem, de fato, usar esse conhecimento como meios para manipular você, então tenha cuidado com o que você diz a um narcisista.

Lembre-se que o lema do narcisista é "Eu primeiro." Ao lidar com eles, você terá que operar sob o lema.

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5. Tente ter compaixão. Isso pode ser mais fácil de fazer, mas lembre-se: apesar de toda a suposta autoconfiança, os narcisistas são profundos, no fundo, há uma grave falta de confiança verdadeira que requer a constante aprovação de outros para subjugar. Além disso, o narcisista não tem vida plena porque desligam uma ampla gama de emoções.

Isso não significa deixá-los fazer o que quiserem com você. Isso significa que você lembra que o narcisista é um ser humano que não pode se conectar com outras pessoas. Isso acontece muitas vezes como resultado de pais narcisistas.

Lembre-se também que os narcisistas não têm entendimento do amor incondicional. Tudo o que eles fazem é auto-serviço, que é uma maneira terrivelmente solitária de viver.

Pode ajudá-lo a ter compaixão se você consegue lembrar que esses comportamentos negativos são projeções de seu próprio ódio próprio e sentimentos de inadequação.

Parte 2 de 3:

Lidar com um narcisista no curto prazo

1. Evite os jogos da mente. Um monte de narcisistas jogam jogos mentais que o forçam a estar constantemente na defensiva. A melhor maneira de lidar com esses jogos é reconhecer o jogo e parar de jogar. Para lidar com um narcisista, você tem que manter seu ego fora da corrida.

Sair de jogar o "culpa o jogo." Um narcisista não pode fazer nada errado em sua própria mente, o que significa que eles precisam de alguém para culpar por qualquer falha. Em vez de tentar discutir ou explicar como é culpa deles, você tem que definir limites. Acompanhe o que eles estão fazendo, para que você possa dizer (em um tom não acusatório), "Hey dan, aqui está a contagem de inventário que mostra que precisamos mais de papel."
Os narcisistas tendem a ser realmente bons mentirosos. Se você se lembra de algo de maneira muito diferente deles (especialmente se os coloca em uma luz ruim), não comece a duvidar de si mesmo. Não tente discutir, no entanto, a menos que você tenha evidência empírica absoluta de que você está certo. Mesmo assim, um narcisista conseguirá transformar a coisa toda para refletir bem sobre eles.
A coisa mais importante a lembrar é cultivar uma atitude não responsiva em relação a eles. Se você tem um narcisista em sua vida, haverá jabs, put-downs e mentiras. Não responda. É como um jogo de captura, só você não precisa pegar a bola e jogá-lo de volta. De fato, deixe a bola (os insultos, jogos mentais, etc.) navegar bem no passado.

2. Não espere agradar a um narcisista. Como os narcisistas têm grandes egos e pensam excessivamente bem de si mesmos, eles provavelmente verão você como alguém que é, de certa forma, inferior. Você pode ganhar o favor do narcisista a curto prazo, mas você nunca deve esperar ser capaz de satisfazer ou impressionar um narcisista a longo prazo.

Estar preparado para ficar curto em sua estimativa, muitas vezes. Você nunca será capaz de viver de acordo com o que eles esperam que você seja, que é alguém que dedica atenção total a eles.

Tente não tomar suas críticas ao coração. Lembre-se de que vem de uma visão de mundo muito deslocada. Da mesma forma, não tente discutir seus méritos com o narcisista, porque eles serão incapazes de ouvir você.

Se eles estão constantemente depreciando você (sejam um cônjuge, um pai ou um chefe), encontre alguém em quem você confia em falar sobre o que dizem (um amigo confiável, um conselheiro, etc.). Se você puder, pegue algum espaço do narcisista para fins de recuperação.

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3. Ouça muito. Se você tem que se envolver com o narcisista, a melhor maneira de lidar é simplesmente ouvir. O narcisista exigirá sua atenção e seu ouvido, e provavelmente ficará com raiva ou frio com você se você negligenciar fornecer. Tudo tem limites, é claro, e se o narcisista em sua vida é exigir sua atenção de cada vez, você não pode fornecer, você não deve caverna em. Se você planeja estar em uma amizade ou outro relacionamento com um narcisista, no entanto, você deve estar preparado para fazer uma grande audição genuína.

Se você achar sua mente se desviando, peça-lhes esclarecimento sobre um ponto anterior que você se lembra, para que você encontre o seu caminho de volta para a conversa. Por exemplo, você pode dizer "Eu estava pensando sobre o que você disse sobre x e não ouviu o que acabou de dizer. Você poderia repetir isso?"

4. Ser tão genuíno em seu louvor quanto possível. Com toda a probabilidade, há alguma qualidade sobre o narcisista em sua vida que você admira. Construir a maioria do seu louvor em torno dessa qualidade. Parece mais sincero, o que vai mantê-lo nas boas graças do narcisista, e também será um lembrete constante para si mesmo sobre por que você mantém essa pessoa em sua vida.

Por exemplo, se o seu narcisista é um escritor muito bom, certifique-se de dizer a eles que. Diga coisas como "Você é realmente articulado. Eu amo o jeito que você consegue obter suas ideias tão claramente." Eles reconhecerão sua honestidade e serão menos propensos a tentar atacá-lo.

Mesmo se você oferecer aos narcisistas os elogios e elogios que desejam, eles ainda são susceptíveis de tentar encontrar maneiras de enfraquecer e controlar você, devido a suas profundas inseguranças. Seus métodos podem ser muito sutis e sofisticados, portanto, estar em guarda.

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5. Sorria e acene com a cabeça. Se o narcisista em sua vida é alguém, você não pode optar por evitar o contato, e você se vê incapaz de tolerar lisonjeiro que a pessoa sempre que é necessária, a próxima melhor opção é ficar quieta. Você não ganhará nenhum favor com o narcisista mantendo a boca fechada, mas por não discordar dessa pessoa, você passa a impressão de acordo.

Como um narcisista exige atenção constante, sorrindo e acenando é uma boa maneira de dar isso a eles sem ter que se comprometer com mais interação. Este método funciona particularmente bem para os narcisistas que não estão inextricavelmente entrelaçados em sua vida (como um colega de trabalho, um membro da família que você não mora, ou um amigo que você não é super perto).

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6. Persuadir o narcisista que o que você quer beneficiá-los. Se você precisar de algo de um narcisista, a melhor maneira de obtê-lo é enquadrar o pedido de uma forma que sugere ao narcisista que haverá algum benefício para eles no fornecendo.

Por exemplo, se você quiser persuadir seu amigo a ir a um novo restaurante com você, e seu narcisismo gira em torno de sua posição social, diga algo ao longo das linhas de, "Ouvi dizer que é o melhor lugar para ir se você quiser esfregar os cotovelos com todas as pessoas influentes da comunidade."

Como outro exemplo, se você quiser ver uma exposição com um amigo, e seu narcisismo gira em torno de sua inteligência, você poderia dizer algo como, "Eles dizem que é especialmente intrigante para pessoas inteligentes com mentes rápidas."

7. Apresentar críticas construtivas em termos positivos ou neutros. O narcisista nunca aceitará críticas flagrantes. Ele ou ela provavelmente assumirá que você é com ciúmes ou simplesmente ornery, e desvalorizará sua opinião ainda mais como resultado. Evite infligir humilhação, mesmo que possa ser tentador fazê-lo. Enquadrar as coisas de uma forma que convida o narcisista a acreditar que ele ou ela ainda tem a parte superior.

Por exemplo, se você precisar lembrar um cliente narcisista para lhe pagar, lembrá-los suavemente, pedindo-lhes um lembrete do período de pagamento acordado, em vez de declarar diretamente que o pagamento é atrasado.

Parte 3 de 3:

Encenando uma intervenção

1. Determinar se uma intervenção é apropriada. Às vezes, especialmente quando o narcisista é alguém que você ama (um outro significativo, um pai ou uma criança), você pode querer considerar a encenação de uma intervenção. Isso pode ser muito difícil, pois pode ser muito difícil convencer uma pessoa narcisista que eles têm um problema.

O melhor momento para encenar uma intervenção é depois que algo muito mudando de vida aconteceu com o narcisista (como uma doença, uma perda de emprego, etc.) onde as coisas que estão alimentando seu ego são danificadas ou removidas.

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2. Obter a ajuda de um profissional. Você precisará de uma festa neutra e experiente, pois as coisas podem ficar emocionais e tempestuosas durante a intervenção. Eles também podem ajudá-lo a planejar a intervenção e dar-lhe uma ideia de como a intervenção pode ir. Tente obter o conselho de alguém como um terapeuta comportamental, psicólogo ou assistente social clínico licenciado que tem experiência em lidar com os narcisistas.

Um profissional pode discutir diferentes opções terapêuticas com você. Psicoterapia individual e terapia em grupo têm seus benefícios e demonstram ajudar indivíduos narcisistas a ver outras pessoas como indivíduos que são tão importantes quanto.

Olhe em sua área e peça algumas pessoas cujas opiniões confiam em quem poderão recomendar. Você quer ter certeza de que você tem a pessoa certa para a tarefa.

3. Recrutar cerca de 4 ou 5 pessoas. Estas precisam ser pessoas que estão próximas ao narcisista de alguma forma, ou pessoas que foram feridas pelo narcisista, mas estão dispostas a vê-las obter a ajuda de que precisam.

Certifique-se de que essas pessoas não vão avisar o narcisista antes do tempo e não vão se espalhar a fofoca sobre o que está acontecendo.

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4. Planeje a intervenção. Uma intervenção não é um impulso do momento coisa. Você precisará planejar onde e quando e o que todos vocês vão dizer e fazer. O profissional pode ajudá-lo aqui com parte do que você pode esperar da intervenção.

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5. Desenvolver um par de pontos falantes. Estes são os principais pontos que você quer ficar durante a intervenção. Eles podem ser coisas como as questões do narcisista estão machucando a família (dar exemplos específicos) e por que você está tendo a intervenção (eles se tornaram abusivos, ou eles pararam de contribuir para a família - novamente, você quer ser específico).

Você precisa ter algum tipo de consequência para suas ações se eles recusarem a intervenção. Isso pode ser algo de não participar de atividades importantes para o narcisista para acabar com o relacionamento. Isso lhe dará alavancagem em seu esforço para convencê-los a mudar.

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6. Deixe claro como o narcisista está se machucando. É importante que você use sua compaixão durante a intervenção, desde a razão pela qual você está fazendo é para que tenham a chance de melhorar. Deixe o narcisista saber que fazer uma mudança será para o seu benefício, bem como todos os outros.

Usar "eu" afirmações. Este tipo de linguagem é menos provável de colocar o narcisista na defensiva. Por exemplo, "Eu me sinto ignorado quando você constantemente transforma a conversa para si mesmo," ou "Eu sinto que você espera que eu esteja constantemente disponível emocionalmente sem me proporcionar apoio emocional em troca." Novamente, use exemplos específicos dos tempos que eles te machucam.

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7. Estar preparado para a possibilidade de que a intervenção não funcione. Lembre-se de que, se você fizer uma intervenção, isso não significa que o narcisista realmente faça o que precisam fazer para melhorar. Da mesma forma, a terapia para os narcisistas nem sempre funciona, então esteja preparado para qualquer resultado nessa pontuação.

Pontas

Você não pode ganhar uma discussão com esses tipos de pessoas, mesmo se você ganhar... você perdeu. O melhor conselho é manter claro e manter a conversa para um mínimo.

Avisos

É realmente importante estar ciente de sua própria saúde mental ao lidar com um narcisista. Se a sua qualidade de vida estiver diminuindo por causa deles, você precisa se afastar, mesmo que seja pai, um cônjuge ou um chefe.

Minimizar seu tempo com o narcisista o máximo que puder, e cortar laços completamente se você tiver que. Se você gastar muito tempo com um narcisista, corre o risco de se tornar interdependente com eles a ponto de impactar negativamente sua própria saúde e desenvolvimento emocional.

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