Como se tornar uma pessoa melhor em um relacionamento: 13 passos

É importante perceber que um relacionamento ou um parceiro não fornecerá felicidade, no entanto, você pode aprender muitas habilidades e se desenvolver enquanto estiver em relação. Relacionamentos oferecem muitas oportunidades para crescer pessoalmente, se você está pronto ou não. Tornar-se uma pessoa melhor em um relacionamento pode significar que sua comunicação melhora, você se torna mais pensativo e atencioso, ou aprende a priorizar as necessidades de outra pessoa acima de sua. Você também pode aprender a perdoar e passar por situações dolorosas. Se você está em um relacionamento, reconheça que, embora nem sempre seja fácil, você está se permitindo melhorar a si mesmo.

Passos

Parte 1 de 4:

Melhorar a dinâmica interpessoal

1. Incentivar um ao outro. É difícil crescer e tornar-se uma pessoa melhor em um relacionamento insalubre. Se você está com alguém que é verbalmente, fisicamente ou sexualmente abusivo, pergunte a si mesmo se essa pessoa está ajudando você a crescer. Se você está com alguém que machuca você ou alguém que se envolve em hábitos insalubres, é provável que você possa ser puxado para maus hábitos ou emoções negativas. Concentre-se em estar em um relacionamento saudável e com um parceiro que encoraja você a crescer e melhor.

Encontrar maneiras que seu parceiro deseja crescer e determinar para ajudar uns aos outros a crescer. Por exemplo, você pode querer entrar em um hábito de meditação enquanto seu parceiro quer iniciar uma prática de Qi Gong. Incentivar um ao outro a perseguir esses interesses e recomendar indo para aulas ou participar de prática individual. Desta forma, você pode melhorar seu próprio desenvolvimento pessoal, também encorajando o desenvolvimento do seu parceiro.

2. Pular repetindo erros passados. Pergunte a si mesmo o que deu errado em relacionamentos passados ou o que levou a lutas nesse relacionamento. Você percebe algum padrão que transseja a partir do relacionamento com o relacionamento? Estas são boas áreas para trabalhar. Talvez você tenha tido um mau hábito de não alertar seu parceiro para mudanças nos planos, sendo cronicamente atrasado, ou não seguindo as tarefas desejadas (como tirar os lixeiros ou compras). Examine os padrões antigos e determine para melhorá-los.

Refletir sobre o que não funcionou bem em relacionamentos passados (ou anteriormente nesse relacionamento) e pensar em maneiras de abordar situações de maneira diferente. O que você pode fazer de forma diferente desta vez? Assuma a responsabilidade por criar mudanças em si mesmo. Tornar-se melhor comunicador, seja mais romântico, ou determinar para Passe mais tempo com o seu parceiro. Ao mostrar-lhe cuidado e sendo apoiado, você pode usar essas oportunidades para se tornar uma pessoa melhor.

Para mais informações sobre como mudar maus hábitos, confira Como mudar maus hábitos e Como se livrar de maus hábitos.

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3. Mudar juntos. Em relacionamentos de longo prazo, muitas mudanças podem ocorrer. Você pode mudar, seu parceiro pode mudar e, finalmente, essas mudanças afetam o relacionamento. Eventos também podem mudar o relacionamento: movendo, iniciando a universidade, obtendo um novo emprego, ou ter um bebê pode afetar muito um relacionamento. Check-in regularmente com seu parceiro e pergunte quais mudanças estão ocorrendo e como eles estão positivamente ou afetando negativamente o relacionamento. Como estão suas ações ajudando ou ferindo o relacionamento e como eles estão afetando a qualidade geral do relacionamento??

Evite se separar como resultado da mudança - em vez disso, crescer juntos. Por exemplo, se o seu parceiro começar um novo emprego, não deixe as longas horas atrapalharem o tempo de passar tempo juntos. Encontre novas maneiras de gastar tempo de qualidade juntos, como cozinhar juntos ou ler um livro juntos.

Faça sua parte para se adaptar bem a mudar. Não é sua responsabilidade como seu parceiro se adapta, então mantenha o foco em que ação você pode tomar para se adaptar com a mudança e apoiar seu parceiro.

Quando você percebe que não está se adaptando bem ou não checando com seu parceiro, reserve algum tempo para falar. Fale sobre como apoiar um ao outro e contribuir para a qualidade do relacionamento.

Parte 2 de 4:

Desenvolvendo melhor comunicação

1. Ouço. Quando seu parceiro fala, ouça atentamente. Não planeje o que você quer dizer, mas dê ao seu parceiro toda a sua atenção. Ao ouvir seu parceiro, preste atenção a todo o seu parceiro esteja dizendo, tanto em palavras quanto em comunicação não verbal. Fazer contato visual e vire para o seu parceiro. Desligue a TV e não se deixe distrair.

A ativação ativa inclui refletir o que seu parceiro diz para entendimento preciso. Por exemplo, você pode dizer: "Eu ouço você dizendo que você teve um dia difícil e está querendo relaxar esta noite."

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2. Expresse suas emoções. Esteja disposto a estar aberto com seu parceiro, compartilhe seus sentimentos e compartilhe suas inseguranças. Quando você é feliz, chateado, zangado, ferido, ou desapontado, deixe seu parceiro saber o que está acontecendo. Quanto mais você se esconder do seu parceiro, menos você envolve seu parceiro em sua própria vida. Lembre-se de que seu parceiro não é um leitor mental e não pode assumir o que você quer ou precisa. Compartilhe seus sentimentos e permita que seu parceiro faça o mesmo.

Se você se sentir ferido por algo que seu parceiro fez, gentilmente trazê-lo de uma forma que não inclua a culpa. Diga: "Doeu meus sentimentos quando você escolheu passar tempo com seu amigo quando já tivemos planos juntos. Isso me fez sentir como se eu fosse menos importante para você do que seu amigo."

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3. Express empatia. Empatia ajuda você a se relacionar com os outros melhor e entender os outros. Aumentar a empatia significa ser um ouvinte melhor, entender os outros melhor, e "obter" a experiência emocional de seu parceiro cada vez mais. A empatia ajuda a resolver conflitos e curar feridas emocionais.

Ser empático para o seu parceiro e suas experiências. Se o seu parceiro tiver um dia difícil, pergunte quais coisas podem ajudar. Se o seu parceiro está reclamando de dificuldades com os pais, ouça e seja solidário. Mostre ao seu parceiro que você se importa com a experiência emocional e quer apoiá-lo.

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4. Perdoar. O perdão é a pedra angular de um relacionamento. Pode ser difícil aceitar que outras pessoas não vêem o mundo como você vê e que as percepções variam consideravelmente, mesmo dentro da mesma situação. Perdão significa diminuir sentimentos negativos em relação à pessoa ofensiva e crescente compaixão. Isso significa se afastar do desejo de punir a pessoa ou exigir qualquer tipo de restituição.

Lembre-se que ninguém é perfeito e que, sem dúvida, se sentirá indo em algum momento de seu relacionamento. Determinar para ser perdoador para o seu parceiro e praticar deixar os sentimentos negativos.

Parte 3 de 4:

Aumentando experiências positivas no relacionamento

1. Expressar positividade. Talvez você perceba sua natureza crítica quando você leva seu parceiro para comer, sentindo a necessidade de criticar a comida, esperar serviço ou restaurante. Ou você pode ser crítico de filmes que você assiste. Abate de sua crítica e se concentre em expressar prazer e felicidade quando juntos. Concentrando-se em aspectos positivos pode ajudá-lo a mostrar seu parceiro que você gosta de passar tempo juntos.

Expresse o quão feliz você é quando você está com o seu parceiro. Deixe seu parceiro saber que você gosta dele ou sua empresa e que você gosta de compartilhar experiências juntos.

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2. Ato gentilmente. Ser gentil com o seu parceiro em todos os momentos, mesmo quando é difícil fazê-lo. Se você se sentir amorosamente para o seu parceiro ou se sentir raiva ou chateado para o seu parceiro, você sempre pode responder e agir em bondade. Ser gentil com os outros pode ajudar sua própria felicidade também.

Nos próximos 10 dias, faça uma coisa gentil para o seu parceiro a cada dia. Isso pode incluir almoço de embalagem, dobrar a roupa, comprar um presente ou fazer o seu jantar de parceiros. Então, veja como você se sente e como seu relacionamento muda.

Para mais informações, confira Como ser gentil.

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3. expressar gratidão. Viver de maneira agradecida pode ter enormes implicações de saúde, incluindo a diminuição da depressão, melhorar as relações, fortalecer seu sistema imunológico e aumentar a felicidade geral. Expressar gratidão em seu relacionamento. Expressar gratidão por seu parceiro estar em sua vida, para as experiências que você compartilha, e para as coisas que seu parceiro faz para melhorar o relacionamento para cada um de vocês.

Escreva uma carta de gratidão ao seu parceiro. Diga todas as coisas que você aprecia sobre o seu parceiro. Seu parceiro se sentirá apreciado e você também terá um impulso de felicidade.

Parte 4 de 4:

Cuide-se

1. Pratique o amor próprio. Ter compaixão por si mesmo é uma excelente base para um relacionamento. Pratique ser suave para si mesmo em tempos de fracasso e desapontamento. Praticar a compaixão em relação a si mesmo ajuda você a ser mais compassivo para outras pessoas, incluindo seu parceiro romântico. Compaixão é uma parte importante de um relacionamento saudável.

Cuide do seu corpo e cuide de sua saúde mental e emocional. Monitorar seus pensamentos negativos sobre você e engajar-se em pensamentos saudáveis sobre seu corpo, habilidades e auto.
Para mais informações, confira Como se amar.

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2. Fique muito de sono. A privação do sono pode impactar muito seu funcionamento diário, mas também pode ter grande influência no seu relacionamento. Você percebe que você se torna mais snapite, mais irritado ou menos agradável com o seu parceiro quando você não descansou bem? O sono pode afetar seu alerta mental, níveis de energia e humor. Você pode ter dificuldade em controlar suas emoções, sentir-se irritado, exigir cochilos, ou ter dificuldade em se concentrar quando não está recebendo o suficiente. A maioria dos adultos precisa de 7 horas e meia a 9 horas de sono por noite, e as crianças precisam de mais sono. Além disso, incentive seu parceiro a dormir bem.

Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias. Após uma agenda pode ajudar seu corpo a se estabelecer em uma rotina. Além disso, resista ao desejo de cochilar ou ir para a cama cedo, mesmo que você esteja com sono. Em vez disso, faça uma atividade leve como fazer uma ligação ou limpeza do jantar.

Se você tem dificuldade em se estabelecer antes de dormir, faça algumas técnicas de relaxamento para ajudar a acalmar sua mente e corpo. Prática exercícios de respiração ou se envolver em alguns meditação consciente, respiração profunda, ou relaxamento antes de adormecer.

Para mais informações, confira Como dormir melhor.

Imagem intitulada quebra longe da medicação para dormir Passo 10

3. Pratique exercícios regularmente. O exercício pode beneficiar seu corpo e sua mente. As pessoas que exercem tendem a ser mais felizes, menos estressadas e menos deprimidas. Exercitar ajuda você a lidar com o estresse e pode ajudá-lo em seu relacionamento. Os muitos benefícios do exercício incluem bem-estar mental e emocional, reduzindo os riscos de saúde física, aumentando o humor, melhorando a vida sexual, promovendo o sono e impulsionando energia.

Exercitar como um casal pode ajudá-lo a se comprometer regularmente a se exercitar e melhorar sua saúde. Encontre tempo para se exercitar com seu parceiro, vá para a academia juntos, ou faça uma aula de ioga ou ciclismo juntos.

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