Como se esquivar de um soco (com fotos)

Habilidade em evitar socos vem para praticar, não reflexos inatos. Lendo este guia uma vez não fará de você um lutador principal, mas vai te ensinar a forma correta para usar enquanto pratica. Tente transformar esses movimentos em segunda natureza e lembre-se das dicas vitais para minimizar a lesão.

Passos

Parte 1 de 4:

Preparando-se para Dodge

1. Segure seus punhos. Segure seus punhos cerrados na frente do seu rosto para protegê-lo. Mantê-los em torno do nível da bochecha para proteger o máximo possível do seu rosto.

Aperta seus punhos com o polegar do lado de fora, não o interior.

2. Mantenha seus cotovelos ao seu lado. Seus braços e ombros devem ser relaxados para fácil movimento, com os cotovelos mantidos para proteger seu torso.

3. Tuck seu queixo para baixo. Manter o queixo faz o seu rosto um alvo menor e protege seu pescoço. Não coloque isso até agora você tem dificuldade em assistir seu adversário.

4. Adotar uma postura defensiva. Transforme-se ligeiramente lateralmente com uma perna (geralmente a perna direita para as pessoas destras) mais de volta do que o outro para que seu torso não esteja enfrentando o adversário.

Suas pernas devem estar na largura dos ombros ou pouco mais.

Mantenha os joelhos dobrados para que você possa ficar equilibrado e móvel.

Não vire muito longe de lado - se você estiver em ângulos retos para o seu oponente, você pode ser derrubado para o lado.

5. Fique alerta, mas não olhe em um só lugar. Seus olhos detectam o movimento mais rápido do lado da sua visão do que da frente, então um olhar não misturado irá atendê-lo melhor do que um olhar próximo às mãos do seu oponente.

Esteja ciente dos ombros, olhos e movimento do seu oponente, bem como suas mãos. Se um determinado oponente sempre se pisar antes de perfurar, você pode usar essas informações para reagir mais rapidamente.

Quanto mais prática você tiver, mais rápido seus movimentos serão.

Dica especializada

Ross Cascio

Autofense Trainerross Cascio é uma autodefesa mundial de Krav Maga, aptidão e instrutor de luta. Ele tem treinado e ensinando a aulas de autodefesa de Krav Maga, aptidão e combate aulas no Krav Maga Worldwide HQ Treining Centers em Los Angeles, ca por mais de 15 anos. Ele ajuda as pessoas a se tornarem mais fortes, mais seguras e mais saudáveis através do treinamento mundial de Krav Maga.

Ross Cascio
Trainer de autodefesa

Nosso especialista concorda: Não olhe para as mãos ou pernas do seu oponente. Em vez disso, olhe para o centro de seu corpo para que você possa ver melhor os socos vindo de todas as direções. Então, adote uma cabeça Bob e tecer para mudar o nível da cabeça e torná-lo um alvo difícil atingir. Quando o soco está chegando, dobre suas pernas, não seus quadris, e abaixe a cabeça para que o soco ultrapasse você.

Parte 2 de 4:

Desviando um soco voltando de volta

1. Combine estas etapas em um movimento. Se você se esquivar com este método, acabará do lado de fora do soco do seu oponente, pronto para se mover mais longe ou jogar seu próprio soco de longa distância.

Lembre-se de manter seus punhos para cima durante o esquivo para manter sua guarda no lugar.

2. Gire na sua perna traseira. Gire seus quadris e corpo no sentido horário (se a perna esquerda estiver na frente) e mudar um pouco de peso na sua perna traseira.

Opcionalmente, você pode dar um passo para trás com a perna traseira como parte desse movimento.

3. Pivô ambos os pés na mesma direção. Mantenha os joelhos dobrados e seu torso acima dos quadris para o equilíbrio máximo.

4. Use o movimento de seus joelhos e quadris para puxar a cabeça para fora do caminho. Você pode se inclinar com o pescoço um pouco também, mas o movimento principal deve ser a rotação lateral de seus pés e torso.

Minimizar a flexão da cintura, pois isso pode torná-lo severamente fora do equilíbrio.

5. Apenas se mova tanto quanto necessário. Você só precisa se mover a uma curta distância para evitar um soco. Movimentos menores mantêm você mais equilibrado e lhe dão mais tempo para fazer seu próximo movimento (seja uma contraposição ou derrubando seu oponente e funcionando).

6. Se você não pode evitar um soco no rosto, leve-o com sua testa. Incline seu queixo mais abaixo para que o golpe atenda em uma parte difícil do seu crânio, em vez do nariz ou mandíbula.

Simultaneamente, volte ou gire sua cabeça na mesma direção que o soco está viajando para minimizar a força do impacto.

Parte 3 de 4:

Desviando um soco no rosto movendo-se em

1. Só esquivar socos para a cabeça dessa maneira. O objetivo deste esquivo é acabar no interior do soco do seu oponente (ao lado de seu corpo), pronto para uma forte contraposição. Se o seu oponente estiver apontando para o seu corpo, você pode acabar movendo seu rosto direto para um punho.

Este Dodge funciona melhor contra um jabete direito e forte.

Quanto maior o soco, melhor é se esquivar desde que seu oponente estará desequilibrado e passará mais tempo se recuperando. Você pode querer bloquear jabs ou feintes mais curtos ou esquiva-os movendo-se mais longe em vez de mais perto.

2. Gire para sua perna para a frente. Gire seus quadris e corpo no sentido anti-horário (se a perna esquerda estiver na frente) e mudar mais peso para sua perna para a frente.

O movimento principal deve vir dos seus quadris, não sua cintura.

3. Pivot seu pé traseiro na mesma direção. Manter todo o seu corpo em linha com seus quadris mantém você equilibrado e móvel.

4. Duck para baixo com os joelhos e ombro. Mova seu ombro rapidamente para baixo e para dentro em um ângulo de 45º em seu peito para tirar sua cabeça do caminho do soco. Dobrar ligeiramente com os joelhos bem.

Não exagere esse movimento. Você só precisa mover sua cabeça cerca de seis polegadas (15 cm) para se esquivar de um jab reto.

Não se apoie demais, pois isso dificulta o equilíbrio e assistir ao seu oponente. Você deve estar usando os joelhos e ombro muito mais do que suas costas.

Se você é tão alto ou mais alto que o seu oponente, você pode se esquivar do soco levantando sua cabeça, então o punho passa abaixo do queixo enquanto você gira para o lado.

5. Levante a mão traseira ligeiramente. Esteja preparado para usá-lo para bloquear ou desviar um acompanhamento do outro lado.

6. Passo mais perto (opcional). Se você precisar, use o pé principal para dar um passo curto para o adversário. Isso é útil para restringir seu movimento para o próximo soco, mas principalmente para estabelecer uma contraposição.

7. Contrapeso (opcional). Uma vez que o soco é esquivado, você pode aproveitar sua posição próxima para retaliar com um soco próprio.

8. Bob de volta em uma forma de U. Ao retornar à sua posição original, tecer em um "você" Forma ao redor do soco. Se você simplesmente se mover de volta, você pode andar direto para outro soco.

Parte 4 de 4:

Rolando com um soco no corpo

1. Aperta seus músculos do estômago. Isso protege seus órgãos internos de lesão.

2. Expire acentuadamente pelo nariz antes do impacto. Uma breve e rápida explosão de ar fará automaticamente o seu abs para flexionar e se proteger ainda mais.

3. Bloquear o soco com suas mãos. Tente empurrar o braço do seu oponente para longe com a mão para desviar o soco, ou pelo menos receber o soco nos dedos em vez de diretamente no seu torso.

4. Mover com o soco. Recue ou gire seu corpo na direção do golpe. Se o ponto de impacto estiver se movendo na mesma direção do soco, a força será bastante reduzida.

Vídeo.

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Pontas

Fique em forma. Exercitar regularmente para que você sempre possa ficar em seus pés.

Você vai naturalmente responder a um soco no rosto fechando os olhos. Tente manter os olhos abertos o máximo possível para ver onde o próximo soco está vindo.

Se puder, vá para o pescoço, pressione Hard na Adams Apple e seus oponentes Primeira prioridade é tirar a sua mão, pois isso realmente dói, deixando-os abertos a ataques.

Tenha cuidado se esquivando com o mesmo método. Um lutador inteligente pode se esforçar, então acompanhar um verdadeiro soco onde você está movendo seu rosto.