Como lidar com críticas: 15 passos (com fotos)

Crítica nunca é divertida, seja vindo de um professor de inglês bem-intencionado ou do seu arco Frenemy. Se a crítica é para ser construtiva, você pode usá-lo para se tornar uma pessoa mais bem arredondada. E se é apenas destinado a prejudicá-lo, então você pode trabalhar em sacudi-lo como um mau hábito. Então, como você lida com isso?? Leia estas etapas para descobrir.

Passos

Parte 1 de 3:

Mudando sua perspectiva

1. Conheça a diferença entre críticas destrutivas e construtivas. Este é o primeiro passo para ser capaz de lidar com críticas. Você tem que saber onde o feedback está vindo e entender as intenções da pessoa que está dando a você. Se é um professor ou um superior, então as chances são que a pessoa só quer que você tenha melhor desempenho, mas quando vem de um suposto amigo, um frenemy, ou até mesmo um inimigo, então você tem que se perguntar se a pessoa tem ou não o seu melhor interesse em mente.

Se você tem certeza de que a crítica é completamente inválida, totalmente desligada, e só significava te machucar, então você pode pular para a segunda seção para aprender a lidar com críticas destrutivas.
Crítica construtiva é, idealmente, destinada a ajudá-lo. Críticas destrutivas só se destinam a causar feridas.
Tente se concentrar na mensagem, bem como a entrega. É difícil ver que uma pessoa realmente está lhe dizendo algo legítimo que você pode trabalhar se ele ou ela está gritando com você ou apenas agindo como se fosse um incômodo.

2. Aceite que você não é perfeito. Esta é uma ótima maneira de lidar com críticas. Se você quer ser capaz de fazer um pouco de feedback, então você não pode continuar pensando que você não pode fazer errado. Ninguém é perfeito, então se você acha que é perfeito, então você não é ninguém. (Har, har.Ok, mas a sério: cada pessoa tem falhas, e se você não vê nenhum dos seus, então você não está se analisando de perto como deveria.

Faça uma lista de suas 10 maiores falhas. Isso mesmo. 10! Você pode pensar em 10 coisas que precisam de melhorias? Que tal 15? Este exercício não é para fazer você se sentir mal sobre você - é apenas para fazer você ver que você tem espaço para melhorias.

Pense em todas as pessoas que você conhece. Você pode nomear um único que é perfeito que não é uma estrela de cinema? E lembre-se que a maioria das estrelas de cinema tem algum falhas, por mais visivelmente pequenas, elas podem ser.

Imagem intitulada Parar de sentir a etapa inútil 20

3. Não leve pessoalmente. Se você quer saber como melhor lidar com críticas, então você não pode levá-lo pessoalmente. Se o seu chefe disser que você tem sido um pouco menos produtivo do que o habitual ultimamente, não é porque ele acha que você é gordo e preguiçoso - é porque ele quer você, seu empregado, para intensificar seu jogo. Se o seu melhor amigo disser que você tem uma tendência a zombar quando ela está falando com você, não pense que ela está chamando você um amigo horrível e um zumbi - ela só quer que você se comunique um pouco melhor.

Se a crítica é construtiva, então se destina a guiá-lo e ajudá-lo a melhorar como pessoa, não para derrubá-lo e fazer você se sentir inadequado.

Se o seu professor lhe deu um feedback bastante crítico em um papel, não é porque ela acha que é estúpido ou irritante na aula - é porque ela acha que você tem algum trabalho para fazer quando se trata de fazer um argumento.

Imagem intitulada Pare de se sentir inútil Etapa 15

4. Trabalhe em ser menos sensível. Se você sempre se encontra chorando, ficando defensivo, e se sentindo geralmente chateado quando alguém lhe dá o que deveria ser feedback útil, então você tem que começar a engrossar sua pele. Trabalhe em aceitar suas falhas e ser capaz de ouvir sobre algumas áreas onde você pode melhorar. Se você nunca melhorar, então você será liso, e você não quer isso, você? Tente se concentrar na mensagem e sua intenção de ajudá-lo em vez de se concentrar em todos os "mau" ou "doloroso" coisas que foram ditas a você.

Pense sobre onde a mensagem está vindo. As chances são, seu chefe não apenas lhe enviou um email para ser um idiota ou para fazer você se sentir mal. Ele provavelmente quer que você faça o seu trabalho melhor.

Controle suas emoções. Você não tem que rasgar toda vez que alguém diz uma palavra negativa.

Trabalhe em sua reputação. Se as pessoas acham que você é sensível, eles serão menos propensos a dizer a verdade, e você não quer que as pessoas se sintam como se estivessem andando por aí em torno de cascas sempre que falam com você.

Parte 2 de 3:

Lidando com críticas construtivas

1. Entenda o que você realmente está sendo dito. Se você quiser lidar com críticas, então você tem que entender a mensagem por trás disso. Se você determinou que a crítica é para ser construtiva, então você tem que dividi-lo para começar a descobrir o que fazer a seguir. Às vezes, você pode se concentrar nos aspectos dolorosos do feedback e seu orgulho pode estar ferido demais para você ver o que está bem na sua frente.

Claro, você não estava feliz com o "C" no seu jornal inglês. Mas foi sua professora tentando te dizer que você era estúpido e um escritor horrível? Provavelmente não. Ela queria dizer a você para pesquisar mais sua discussão e usar evidências mais concretas para fazer o backup de suas reivindicações. Também não teria mágoado para conhecer o limite de palavras, seria?
Se o seu amigo lhe dissesse que é obcecado consigo mesmo, com certeza que dói. Mas poderia haver algo útil por trás da mensagem? Claro: Seu amigo está dizendo para você ser um pouco mais empático, e passar mais tempo pensando sobre os outros e menos tempo pensando em si mesmo.

2. Veja se há alguma verdade para isso. Se o feedback estiver vindo de uma pessoa que tem o seu melhor interesse em mente, então você tem que considerar a possibilidade de realmente haver alguma verdade para essas palavras. É ainda mais provável se você já ouviu comentários semelhantes antes. Se dez pessoas lhe disseram que você era egoísta, ou se suas três últimas namoradas lhe disseram que você estava emocionalmente distante, então eles não podem estar errados, eles podem? Tire um momento para considerar a possibilidade de que essa pessoa esteja realmente em algo.

3. Faça um plano de jogo para endereçá-lo. Ok, você decidiu que seu professor de inglês, chefe, namorado ou melhor amigo está completamente certo, ou pelo menos um pouco certo. Agora, você tem que anotar a coisa que você precisa para trabalhar e fazer um plano para lidar com isso. Isso pode levar muito tempo, e nunca é tarde demais para começar. Depois de criar um plano, uma maneira de ajustar suas expectativas e ações, você pode começar a abordar a crítica e se tornar uma pessoa melhor.

Se o seu professor de inglês é certo sobre você precisar fazer mais pesquisa, faça um ponto de gastar o dobro do tempo lendo em suas fontes antes de você chegar a um argumento da próxima vez.

Se o seu chefe lhe disser que você está desorganizado, trabalhe na organização de sua mesa, caixa de entrada e suas planilhas até sentir mais no controle.

Se o seu namorado lhe disser que é muito carente, trabalhe em dar-lhe algum espaço gastando mais tempo sozinho ou com suas namoradas.

4. Obrigado a pessoa por ser honesto (se ele também está sendo gentil). Se você recebeu algumas críticas que foram entregues de forma amigável e útil, ou de uma maneira que fosse feita para ser honesta e clara, então aproveite o tempo para agradecer a pessoa e dizer que você aprecia o fato de que a pessoa contou você algo que pode fazer de você um amigo ainda melhor, namorada, estudante ou profissional.

Agradecendo às pessoas que lhe dão críticas honestas também é um sinal de maturidade. Sugue e diga "obrigada" Mesmo se você está rangendo seus dentes.

Imagem intitulada Ser responsável Passo 3

5. Pare de dar desculpas. Se alguém está lhe dando críticas válidas, pare de dar desculpas por que essa pessoa está completamente errada, especialmente se você sabe que há alguma verdade para o que ele ou ela está dizendo. Se você ficar defensivo e dar desculpas, a pessoa não será capaz de terminar de lhe dizer exatamente o que ele significa, e você não receberá as informações que você precisa realmente melhorar. É natural que nos sentimos defensivos e recebamos a sensação de que não podemos fazer nada errado, mas é importante ouvir as pessoas antes de você cortá-las para provar que é perfeita?.

Se alguém está no meio de lhe dizer algo, você pode fazer para melhorar, não diga, "Mas na verdade eu já faço isso..." A menos que você se sinta como a pessoa é realmente fora da base.

Se o seu professor diz que você precisa trabalhar mais, não dê a ela uma desculpa coxo por que você se afasta. Em vez disso, observe o feedback e tente resolvê-lo.

É preciso maturidade para ficar quieto em vez de dar desculpas por que a pessoa está errada quando você está recebendo feedback válido.

6. Lembre-se de que críticas construtivas podem fazer de você uma pessoa melhor. Claro, é difícil lidar mesmo com a crítica mais bem-intencional, especialmente se você está convencido de que você é perfeito e que você não pode fazer errado. Mas se você é tão investido em ser uma pessoa incrível, lembre-se de que estar ciente de suas falhas e deficiências e fazer um plano para endereçá-los fará uma pessoa ainda mais incrível.

Na próxima vez que você ouvir algumas críticas construtivas, abraçá-lo! É como como Kelly Clarkson disse: "Qualquer que seja (crítica) não mata você te faz mais forte."

Parte 3 de 3:

Lidando com críticas destrutivas

1. Entender os verdadeiros motivos da pessoa. Se você reconheceu a crítica tão completamente destrutiva e dolorosa, então você pode pensar Por quê A pessoa pode ter dito tal coisa a se sentir melhor. Talvez a garota estivesse com ciúmes de sua nova roupa e disse que você se veste como um skank. Talvez um cara disse que você não é um bom escritor porque ele tem ciúmes que você acabou de publicar uma história. Talvez a pessoa fosse apenas de mau humor e senti como tirá-lo em alguém. Qualquer que seja a razão, lembre-se de que tinha pouco a ver com quem você é.

Coloque-se no lugar da pessoa. Entender onde ele está realmente vindo. Embora as palavras ainda vão picar, pode fazer você se sentir melhor. Se o seu colega gritou com você sem motivo, mas você se lembra que ele está passando por um divórcio, então você começará a ser um pouco mais compreensivo, não vai?

2. Procure o grão da verdade. Ok, então talvez a crítica fosse entregue de uma maneira que fosse completamente malvada, desnecessária e dolorosa, e a maioria das coisas que foram ditas foram Way off Base. Talvez o seu colega de trabalho tenha dito que você era "uma bagunça completa" ou seu amigo disse que você era "Totalmente egoísta" para o que você acha que não era motivo em tudo. Tire um minuto para pensar sobre isso: você precisa escovar suas habilidades organizacionais? Você é conhecido por ser um pouco egoísta de vez em quando? Se assim for, então talvez você devesse reconsiderar suas ações sem se machucar pelo modo como a crítica foi dada.

Claro, é muito difícil levar alguém a sério se eles estiver gritando com você, chamando seus nomes, ou geralmente tratando você com desrespeito completamente. Isso faz isso aproximadamente impossível tomar uma palavra eles dizem seriamente. Mas se você quiser ser a pessoa maior, tente encontrar a mensagem subjacente se houver um.

3. Lembre-se que as palavras nunca podem te machucar. O que foi essa coisa que sua mãe lhe contou sobre "paus e pedras" não sendo capaz de quebrar seus ossos? Claro, você pensou que era estúpido na terceira série, mas agora, você é muito mais velho, e está começando a fazer sentido. No final, a crítica destrutiva não é composta de balas, espadas ou bombas atômicas - é apenas uma série de palavras conectadas de uma forma projetada para fazer vocês Sinta-se terrível. Então, lembre-se de que a crítica só consiste em um monte de palavras.

Crítica não pode roubar seu dinheiro, tapa no rosto ou bater no seu carro. Então não deixe chegar a você.

Imagem intitulada Seja emocion sem etapa 19

4. Fique confiante. A coisa mais importante que você pode fazer é manter sua confiança. Não importa o que as pessoas estão dizendo sobre você, você tem que ficar forte, lembre-se com quem você é, e não deixe que outras pessoas influenciam sua própria auto-estima. Estar confiante não significa pensar que você é impecável, mas significa amar quem você é e como você olha. Se você é verdadeiramente confiante, então você não vai deixar os inimigos te derrubar e fazer você pensar menos de si mesmo.

Se você está infeliz com quem você é, pergunte-se por que. Faça uma lista de algumas coisas que você não gosta em você e descobrir o que você pode mudar.

Estar confiante também significa aceitar as coisas que você não pode mudar sobre si mesmo. Então, você não gosta que seja tão alto. Você planeja slouching para o resto da sua vida, ou você começará a amar suas longas pernas depois de tudo?

Sair com pessoas que fazem você se sentir bem com você também vai percorrer um longo caminho em fazer você se sentir mais confiante. Se você está pendurado com as pessoas que sempre te derrubaram, então sim, você não vai se sentir bem consigo mesmo.

Imagem intitulada Calma e seja você mesmo Passo 5

5. Continue fazendo o que você está fazendo. Então...Você ouviu que alguém disse que você é um nariz marrom. Você vai começar a participar menos na aula?? Ou seu colega de trabalho te disse que você é muito digital. Você vai parar de ser quem você é se estiver trabalhando para você? Claro que não. Se você não recebeu uma crítica válida e saiba que o que as pessoas estão dizendo que só é dito por causa de ciúme, raiva ou mal-espirituosa, então não há necessidade de mudar sua rotina para agradar as pessoas.

Se a crítica não tiver nenhuma base, então a melhor coisa que você pode fazer é ignore isso completamente.

Não se sinta mal se você não é capaz de empurrar todas essas palavras negativas de lado imediatamente. É preciso prática para parar de se importar com o que as pessoas pensam.