Como se defender com palavras

Confronto não é divertido, não importa como você está olhando para ele. É compreensivelmente emocional e perturbador ter declarações rude, infundadas, argumentos e suposições jogadas em sua direção, ou para serem culpadas por algo no meio de uma conversa. Defender-se com palavras é semelhante ao aprendizado de uma arte marcial - requer muita prática antes de ficar mais fácil. Pode demorar algum tempo, mas com bastante foco e confiança, você pode colocar o seu melhor pé para a frente em futuros confrontos.

Passos

Método 1 de 3:
Afirmando-se
  1. A imagem intitulada defende-se com palavras Passo 1
1. Centre suas respostas com declarações "i" para ser assertivo. Tente não bater em torno do arbusto quando você está tentando fazer um ponto. A melhor maneira de se ouvir é começar suas frases com "i."Este tipo de linguagem é direto e deixa muito pouco para a imaginação.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Ele me incomoda que você acha que eu poderia fazer algo assim" ou "Eu não sinto que você realmente se importasse ou considerou meus sentimentos nesta situação."
  • Defenda-se com palavras Passo 2
    2. Chame o nome - chamando em uma conversa. Deixe a outra pessoa saber que sua língua é tóxica, prejudicial, e não é útil para a conversa. Infelizmente, se as pessoas estão recorrendo ao nome, você provavelmente não será capaz de mudar de ideia. Em vez disso, abordar o comportamento tóxico como você vê, e deixe que a outra pessoa saiba que você não vai aguentar.
  • Você pode dizer algo como "Quit It com o nome" Chamando "ou" Pare de me chamar de mentiroso. Eu fui honesto toda essa conversa."
  • Defenda-se com palavras Passo 3
    3. Afirmar que você não é culpado por tudo o que está acontecendo se você não estiver em falta. Muitas conversas desagradáveis ​​parecem ser uma versão de pingue-pongue do jogo da culpa. Assert-se claramente, deixando a outra pessoa saber quando algo não é sua culpa. Se a pessoa continua a apontar o dedo para você, não tenha medo de chamá-los.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Pare de me culpar por algo que eu não tinha nada a ver" ou "Eu não tinha controle sobre o que aconteceu. Não é justo ou direito me culpar por isso."
  • Você também pode responder com "Sinto muito que as coisas acabassem do jeito que fizeram, mas é justo colocar toda a culpa em mim."
  • Defenda-se com palavras Passo 4
    4. Pergunte a declarações neutras para responder a comentários farpados. Mantenha as coisas neutras para que você possa tirar o vento das velas da outra pessoa. Se alguém disser algo indelicado ou de outra forma inflamatório, coloque-os diretamente com uma pergunta neutra em resposta. Às vezes, você pode revelar como uma pergunta indelicada é respondendo-se a "sim" ou "não."
  • Por exemplo, se alguém disser algo como "Você se importa com como você está?"Você pode responder dizendo" Não ", embora a resposta óbvia seja" Sim."Isso pode ajudar a colocar a pessoa em seu lugar.
  • Se alguém diz "Você não se importa em encontrar um outro significativo", você pode responder com "O que faz você pensar que estou procurando um parceiro agora?"
  • Defenda-se com palavras Passo 5
    5. Fake sua confiança mesmo se você não se sentir confiante. O velho ditado "Fake It `até você fazer" tem muito mérito, especialmente quando você está se defendendo. É perfeitamente normal se sentir ansioso e assustado quando você é colocado no local em uma conversa. Mesmo se você não se sentir muito certo de si mesmo, tente forçar uma aura de confiança para que a outra pessoa não possa dizer como você está realmente se sentindo.
  • Você provavelmente terá mais problemas se parecer nervoso ou inseguro.
  • Em qualquer conversa, para fazer contato visual, levante-se em linha reta, e falar em um tom lento e até mesmo.
  • Defenda-se com palavras Passo 6
    6. Concentre-se em ser assertivo em vez de ser agressivo. Assertivo e agressivo são frequentemente usados ​​como palavras intercambiáveis, mas isso nem sempre é o caso. Pense nisso que as pessoas agressivas são sempre assertivas, mas as pessoas assertivas não são necessariamente agressivas. Declarações agressivas saem tão rude e antagônico, enquanto as declarações assertivas ajudam você a segurar seu terreno.
  • Por exemplo, "você vai pagar por bagunçar minha programação de trabalho" é uma declaração muito agressiva. Você pode capturar esse sentimento de uma maneira mais educada, assertiva, dizendo: "Estou muito chateado que você não ligou para o trabalho. Você dobrou minha carga de trabalho para o dia e fez minha agenda muito mais estressante."
  • Em vez de dizer "Eu odeio o quão alto você é", você pode dizer: "Quando você fala em um volume alto o tempo todo, é difícil para mim se concentrar."
  • Defenda-se com palavras Passo 7
    7. Pratique a assertividade em suas conversas diárias. Se você não costuma se afirmar naturalmente, precisará de algum tempo para praticar e obter suas habilidades até Snuff. Tente ser assertivo de formas sutis, mesmo que você não esteja se defendendo. Não tenha medo de pedir que as coisas sejam feitas de uma certa maneira, ou que as pessoas saibam se fizeram algo para te incomodar.
  • Por exemplo, você pode ser assertivo em uma cafeteria dizendo: "Você se importaria de consertar meu pedido? Eu pedi café gelado em vez de quente. Obrigada!"
  • Se alguém corta na sua frente, você pode dizer: "Eu entendo que você está com pressa, mas eu estava aqui primeiro. Eu apreciaria se você esperasse sua vez."
    • Método 2 de 3:
    Chegando com retornos espirituosos
    1. Defenda-se com palavras Passo 8
    1. Reframe a conversa se a outra pessoa tentar de volta. Pode ser frustrante se alguém tentar esgueirar-se de uma conversa depois de fazer um grande barulho em primeiro lugar. Lembrar a pessoa que sua interação não é uma "luta", mas é um "debate"."Desta forma, será mais difícil para a pessoa desculpar a partir.
    • Por exemplo, se a outra pessoa disser que eles não querem lutar, você pode dizer: "Eu pensei que este foi um debate amigável."
    • Se a pessoa geralmente é argumentativa, você também pode dizer algo como: "Você não gosta de debates?"


  • Defenda-se com palavras Passo 9
    2. Reformule seus pensamentos se alguém insira sua atitude. Alguém pode tentar te derrubar chamando você teimoso, ou diminuindo sua atitude demais. Reafirme seus pensamentos e sentimentos em uma luz positiva, que podem tirar a faragem dos comentários da outra pessoa.
  • Por exemplo, se eles dizem: "Você está tomando isso muito a sério:" Você pode dizer "sou muito apaixonado por este tópico."
  • Se eles te disserem que você está agindo muito teimoso, lembre-os de que você está apenas determinado.
  • Defenda-se com palavras Passo 10
    3. Ligue para as pessoas se elas são descaradamente negativas sobre algo. Não há problema em se sentir ferido ou ofendido em uma conversa. Em vez de tornar este ferido óbvio, deixe a outra pessoa saber que sua linguagem não é aceitável. Você pode colocá-los no local com um comentário ou críticas rápidos, o que pode ajudar a transformar a conversa ao seu favor.
  • Por exemplo, se alguém te chama de um nome rude ou faz uma suposição rude, diga algo como ", você disse o que eu acho que você disse?"Ou" não havia uma maneira melhor de dizer que?"
  • Defenda-se com palavras Passo 11
    4. Lembre aos outros que você não é intimidado por desequilíbrios de poder. Defender-se pode ser assustador, especialmente se você está falando com um superior ou outra pessoa que mantenha mais poder do que você na conversa. Uma simples declaração pode percorrer um longo caminho, especialmente se a outra pessoa estiver tentando intimidar você.
  • Por exemplo, você pode dizer algo como: "Eu entendo e respeito que você tem mais poder nessa situação, mas comentários como isso não vão me ofender."
  • Defenda-se com palavras Passo 12
    5. Construa uma sombra das declarações da outra pessoa. Respostas de estimulação do momento podem ser difíceis, e exigir muita prática ler e analisar diferentes conversas. Você pode facilmente transformar uma conversa a seu favor, transformando comentários e comentários duras em sua cabeça se você puder criar um software engraçado no final da conversa. Tente torcer suas palavras para eles, o que dará muito mais energia em geral.
  • Um dos retornos mais conhecidos da história vem de oradores gregos Alcibiadees e Pericles. Pericles comentou como ele soou uma vez como Alcibiade quando ele mesmo era mais jovem, para o qual os Alcibiades afirmaram "Eu gostaria de conhecê-lo quando você estava no seu melhor."
  • Um exemplo mais duro de uma sombra vem de Winston Churchill e outro político. O político comentou que ela envenenaria seu café se fosse seu cônjuge. Em resposta, Churchill comentou que ele beberia o café se ele fosse sua cônjuge.
    • Método 3 de 3:
    Analisando a conversa
    1. Defenda-se com palavras Passo 13
    1. Pense nas coisas da perspectiva da outra pessoa. Antes de poder criar uma boa resposta, pode ajudar a virar sua perspectiva ao redor. Finja que você é a outra pessoa por um segundo, e tenta ampliar seus pensamentos e sentimentos. Considerando a perspectiva da outra pessoa pode ajudá-lo a se aproximar da conversa com mais empatia.
    • Por exemplo, se você está falando com um colega de trabalho, o colega de trabalho pode estar se chochando porque eles têm uma carga de trabalho estressante.
    • Se um ente querido está te culpando por algo, eles podem estar falando de estresse e preocupação.
  • Defenda-se com palavras Passo 14
    2. Identifique suposições prejudiciais para que você possa se defender melhor. Indivíduos tóxicos tendem a usar "pressuposições" ou suposições prejudiciais, em suas conversas. Seja à procura de comentários ou perguntas com uma borda negativa para eles - dessa maneira, você pode usá-las como base para sua defesa. Você pode difundir essas declarações mantendo a conversa neutra, ou ajudando a pessoa a perceber como suas declarações inadequadas foram.
  • Por exemplo, uma declaração como "Se você realmente se importasse em ficar em forma, você não estaria pedindo pizza" carrega a suposição de que você está desonesto ou incapaz de comer mais saudável. Você pode responder algo como: "Eu posso comer pizza e ainda me importo com minha saúde."
  • Da mesma forma, uma declaração como: "Você não se importa que você machuque meus sentimentos" carregue uma suposição de que você é egoísta e desconsidera dos outros. Você pode primeiro responder com um "não" sarcástico para ajudar a outra pessoa a ver o quão insensível é a sua pergunta.
  • Defenda-se com palavras Passo 15
    3. Aceite e ouça a crítica antes de responder. Você não pode ter uma conversa saudável se você não tiver tempo para ouvir a outra pessoa. Mesmo que a outra pessoa esteja falando fora de vez, empreste um ouvido de audição e realmente tentar processar o que eles estão dizendo. Se necessário, assuma a responsabilidade por quaisquer partes de uma situação especificamente sua culpa.
  • Por exemplo, você pode dizer algo como: "Sinto muito que minhas ações prejudicam seus sentimentos."
  • Às vezes, ouvir pode ser ainda mais importante que a conversa real.

    • Pontas

    Infelizmente, algumas conversas não serão resolvidas de maneira pacífica e cordial. Se necessário, não há nada de errado em se afastar de uma situação tóxica.
  • Fisicamente endurecendo seu corpo pode ajudá-lo a se sentir "protegido" durante uma conversa.
  • Tente eliminar quaisquer tendências do capacho que você possa ter. Pode ser difícil ter uma conversa produtiva se você estiver sempre enviando para os outros.
  • Não deixe ninguém invalidar seus pensamentos e sentimentos.
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