Como estar em paz (com fotos)

Se você está lutando para manter a paz interior que você tem ou você não sabe como obtê-lo em primeiro lugar, thisis para você. Através de alguns exercícios e truques simples, você pode estar a caminho de um zen interno que deixa você se sentindo satisfeito, feliz e pronto para enfrentar o que vem do seu jeito. Basta começar com a etapa 1 abaixo!

Passos

Parte 1 de 4:

Liberando sentimentos negativos

1. Liberar o que você não pode controlar. Esta é a parte mais importante do sentimento em paz e no primeiro lugar que você deve sempre começar. 90% do tempo, quando estamos preocupados com algo ou estressado, a fonte da nossa angústia é realmente algo que não temos controle sobre. Tudo o que você pode fazer na vida é tentar o seu melhor e, em seguida, deixar o destino tomar seu curso. Se você não pode afetar o resultado, então não há sentido se preocupar com algo.

Isso é difícil de fazer, é claro, e levará alguma prática.
Principalmente você só precisa se lembrar de deixar ir, mas você também pode fazer exercícios distraindo-se com outras tarefas enquanto espera a coisa que está fazendo você chateado.
Lembre-se que o comportamento de outras pessoas é uma das maiores coisas que estão fora do nosso controle.

2. Encontre a humanidade em todas as pessoas. Quando as outras pessoas nos deixam com raiva, é geralmente porque não podemos entender por que eles estão fazendo algo que está nos deixando com raiva. Em vez de explodir em alguém ou se estressar, tente ver as coisas do lado da mesa. Pense sobre por que eles fizeram o que fizeram...e lembre-se de que somos todos pessoas com nossos próprios problemas e nossos próprios sonhos.

Por exemplo, seu marido pode deixá-lo louco quando ele se esquece de fazer os pratos. No entanto, ele não os esquece de ser malvado para você....esquecimento é provavelmente apenas uma parte de quem ele é, como você ronca.

3. Perdoe á si mesmo. Uma enorme fonte de preocupação em nossas vidas vem de quando nos vencemos. Nós realmente podemos ser nosso próprio valentão. Talvez você se sinta mal em esquecer de escrever um papel ou talvez você esteja preocupado que você disse a coisa errada para o seu amigo. Não importa o que você fez, é importante lembrar que você não pode voltar no tempo. Batendo-se sobre algo que você não pode mudar não vai fazer as coisas melhor. Tudo o que você pode fazer é trabalhar para tornar o futuro melhor e melhorar-se com o tempo...que é algo que todo mundo tem que fazer.

Lembre-se, para errar é humano!

4. Perdoe aqueles que te ofenderam. Assim como você tem que se perdoar, você tem que perdoar outras pessoas também. Durante a maior parte das mesmas razões, mesmo! Lembre-se: isso significa realmente perdoá-los. Não seja passivo agressivo ou encontre maneiras de puni-los mais tarde. Apenas deixe ir e encontrar maneiras de trabalhar melhor juntos no futuro!

5. Aceite a natureza transitória da vida. Tudo é temporário na vida. As únicas coisas que são eternas são a subida e a fixação do sol. Você tem que lembrar disso em todas as coisas que você faz. Abraçar as coisas que você ama e aproveitá-los enquanto você pode. Aguarde a passagem de tempos difíceis. Quando morremos, não tomamos nenhuma dessas armadilhas da vida conosco, então certifique-se de que é sua alma que é cumprida e deixe o resto apenas ir, no entanto, o destino parece.

Parte 2 de 4:

Construindo sentimentos positivos

1. Seja você mesmo. Quando tentamos ser alguém que não somos, adiciona toneladas de estresse, culpa e infelicidade a nossas vidas. Podemos esperar tudo o que queremos ser uma pessoa diferente do que somos, mas isso não é realmente como as pessoas trabalham! Você só tem que ser você mesmo e abraçar a pessoa que você é.

Não se preocupe com o que as outras pessoas dizem ou o que querem que você seja. Não é a sua vida: é sua.

2. Perseguir o que te faz feliz. A vida é toda sobre como fazer coisas que lhe trazem alegria. Quando você vive a vida muito bem, você equilibra perfeitamente fazendo as coisas duras, a coisa divertida e as coisas que ajudam os outros. Claro, alguns de nós tendem a se concentrar muito nas coisas duras ou esquecemos de tirar um tempo para nós mesmos. Você tem que perseguir as coisas que te fazem feliz, independentemente do que outras pessoas pensam, ou você nunca vai se sentir satisfeito.

3. Tire o tempo para si mesmo. Às vezes você precisa de tempo quieto para se concentrar em seus próprios problemas e descomprimir. Pode ser difícil, na bagunça alta que é a vida, para encontrar tempo para isso, mas é muito importante para sua própria felicidade e capacidade de lidar com as coisas difíceis da vida.

Tente levar um fim de semana para longe na biblioteca para ler e relaxar.

Sente-se sozinho para o almoço às vezes para se afastar do drama.

4. Ajude outros. Ajudar os outros é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para nos dar uma sensação de realização e paz. Ajudando os outros nos dê um propósito e nos permite sentir como se fossemos algo grande. Se você achar que nada mais na vida está lhe dando uma sensação de paz, tente ajudar as pessoas em necessidade séria.

Você pode ser voluntário em uma cozinha de sopa local ou em seu centro comunitário local, tutoria para classes de alfabetização para adultos.

5. Criar metas. Ter um objetivo que você pode trabalhar para realmente ajudar quando você está se sentindo perdido e sem objetivo. Realmente, qual é o ponto da vida se você não tiver algo para trabalhar, certo? Encontrar algo que você quer para si mesmo e então descubra o que você tem que fazer para prosseguir. Você encontrará uma paz de zen quando você está trabalhando com toda a sua alma dedicada a um único gol.

Você sempre quis aprender a jogar piano talvez?

Talvez o que você realmente quer fazer é ter uma criança?

Parte 3 de 4:

Técnicas calmantes

1. Ouça música calmante. A música pode nos ajudar a acalmar e encontrar a paz interior, mesmo no mais estressante das situações. Encontre música que funcione para você e, em seguida, esteja pronto para agitá-lo a um momento de aviso prévio!

Uma boa música de Chillout é Ze Frank`s "Relaxar". Que surpresa!
Mynoise é outra grande fonte de música relaxante que pode ajudá-lo a se concentrar e encontrar alguma paz interior.

2. Vá dar um passeio ou execute. Indo para uma caminhada ou corrida é outra boa maneira de se acalmar. Obtendo exercício não só nos pneus e nos permite liberar tensão, também libera endorfinas, que são o químico cerebral que regula nossas emoções. Vá para uma corrida rápida ao redor do bloco se você achar que você está tendo dificuldade.

3. Brincar com alguém que sabe como se divertir. Se você está jogando buscar com um cachorro ou piratas com um filho de cinco anos, se divertindo com alguém que realmente sabe como abraçar as alegrias da vida pode fazer uma enorme diferença quando você está tendo um tempo difícil.

4. Evite o drama. Drama, ou drama você causa ou drama você se encontra no meio, pode realmente ficar no caminho de encontrar sua paz interior. Nós tendemos a procurar drama porque torna a vida mais emocionante, mas para encontrar a paz, temos que tornar nossas vidas mais emocionantes, perseguindo desafios. Isso ocorre porque os sentimentos negativos associados ao drama não podem criar paz interior, que depende de sentimentos positivos.

Se alguém em sua vida é propenso a apenas trazer o drama, tente cortá-los o máximo que puder.

5. Atividades reconfortantes. Há muitas atividades básicas de conforto que você pode fazer para se acalmar e encontrar paz quando você está começando a ficar um pouco no limite. Você pode beber chá, assistir a um filme engraçado, meditar, luz algum incenso, ou qualquer número de outros rituais calmantes. Esses trabalhos com base na preferência pessoal, então apenas encontre um que funcione para você!

Parte 4 de 4:

Encontrando sabedoria

Estude os estóicos. Os estóicos eram filósofos antigos que eram praticamente os especialistas em estar em paz. É o ponto inteiro de sua filosofia! Leia a filosofia estóica e as vidas dos filósofos estóicos e veja como você pode aplicar suas lições à sua própria vida.

Um guia para a boa vida, por William B Irvine, é um ótimo primer moderno na filosofia estóica.

2. Leia um texto sagrado. Textos sagrados, se estamos falando sobre a Bíblia ou o Alcorão, todos podem nos ensinar como encontrar a paz por viver vidas mais satisfatórias. Mesmo se você não é uma pessoa religiosa, há muita sabedoria para ser encontrada nos textos sagrados de culturas em todo o mundo. Você vai descobrir que quase todos eles ensinam os mesmos ideais!

3. Reunir-se com um consultor espiritual. Conselheiros espirituais, como sacerdotes e monges, também podem ajudar a aconselhá-lo sobre como encontrar a paz interior. Mesmo se você não quer uma solução religiosa, eles são especialistas na alma e mente humana e devem poder ajudá-lo a encontrar maneiras produtivas e inspiradoras de melhorar sua experiência de vida.

4. Tome uma sugestão da natureza. Vá se sentar em uma área natural nas proximidades. Ouça as árvores. Assista os animais. Eles parecem preocupados com o que seu irmão fez o último natal? As árvores parecem perceber quando começa a chover? Não. A natureza se adapta e abraça cada torção e vire na vida e você também deve.

5. Leia livros. Há uma série de livros e funciona por pessoas que realmente dominaram essa coisa de paz. Procure alguns livros que lidam com os problemas que causam tensão ou vão com alguns dos clássicos. Alguns autores que são conhecidos pelas contribuições significativas para a filosofia sobre esta questão incluem:

Joseph Campbell

Alan watts