Como desenvolver um forte locus interno de controle: manipulando contratempos, fazendo boas escolhas e permanecendo motivado

Você já se sentiu como algumas coisas estão apenas trabalhando contra você na vida e não há muito a fazer sobre isso? Mesmo que possa parecer difícil administrar, trabalhar na construção de um locus interno de controle pode ajudar a melhorar sua mentalidade. Seu locus de controle é a sua crença de quanta influência você tem sobre os eventos em sua vida. Sabemos que você provavelmente tem algumas perguntas, então continue lendo para saber mais sobre como você pode começar a tomar conta da sua vida!

Passos

Pergunta 1 de 8:

O que significa ter um locus interno de controle??

1. Você acredita que o que acontece em sua vida é devido às escolhas que você faz. Se você tem um locus interno de controle, você coloca o destino em suas próprias mãos. Você não acredita que outras pessoas ou forças externas podem fazer você ter sucesso ou falhar, já que você toma as ações para chegar lá por conta própria. Você acredita que as escolhas que você faz afetar diretamente os resultados, e a sorte não tem nada a ver com isso.

Por exemplo, se você passar um teste muito difícil, você sabe que fez bem a prestar atenção na aula e estudando.
Como outro exemplo, se você tiver um novo trabalho que você ama, você acredita que é devido ao trabalho duro que você passou procurando pela posição e se preparando para a entrevista.

2. Você tem uma mentalidade de crescimento em vez de uma fixa. Você tem uma mentalidade de crescimento se você está sempre olhando para melhorar seus talentos trabalhando duro, fazendo um plano e recebendo contribuição dos outros. Uma pessoa com uma mentalidade fixa acredita que eles têm talentos naturais que só acontecem. Desde que você está consistentemente escolhendo tomar boas decisões para melhorar com uma mentalidade de crescimento, você é conduzido pelas coisas que você pode controlar.

Por exemplo, um escritor com uma mentalidade de crescimento é continuamente lendo, escrevendo e recebendo feedback sobre o trabalho de outras pessoas para encontrar maneiras de melhorar. Um escritor com uma mentalidade fixa pensa que eles são talentosos sem qualquer prática.

Pergunta 2 de 8:

Quais comportamentos posso trabalhar para desenvolver meu locus interno de controle??

1. Assuma a responsabilidade por suas ações, em vez de culpar os outros. Sempre que algo ruim acontece, é fácil dizer que você não poderia fazer nada para evitar isso. Em vez disso, pense nas escolhas que você fez. Pare e considere como você está contribuindo para o problema e vê se há algo que você pode mudar para tornar a situação melhor. Se você está errado, peça desculpas pelo que você fez, você não muda a culpa para outra pessoa.

Por exemplo, se você entrar em um Fender Bender, não culpe a outra pessoa para o acidente ou diga a si mesmo que você é apenas azarado. Em vez disso, admitir que você pode ter se distraído e não pagando atenção suficiente enquanto estava dirigindo. Peça desculpas ao outro motorista e aceite a culpa pelo acidente.
Conheça a si mesmo - entenda que tipo de pessoa você é, o que você acredita, o que você quer da vida, e quais são seus pontos fortes. Quando você sabe quem você é, é mais fácil confiar em si mesmo.
Tente evitar auto-vitimizer e autopiedade, já que ambos tendem a mudar a culpa para outras pessoas.

2. Concentre-se em soluções quando você encontra problemas. Quando algo ruim acontece com você, não deixe que seja tudo o que você pensa. Concentre-se nas coisas que você aprendeu com a experiência em vez de olhar para os negativos. Em vez de perder a esperança ou não fazer nada, veja se há algo que você possa fazer para melhorar a situação. Brainstorm uma lista de possíveis soluções e escolha aquela que é mais eficaz. De lá, venha com um plano acionável e realista que você pode seguir passo a passo.

Por exemplo, se você tiver que terminar um projeto de trabalho que alguém começou, verifique o que já foi feito e faça uma lista de melhorias que você pudesse adicionar. Então, escreva uma lista das coisas que você ainda precisa terminar e como você poderia completá-las.

Pergunta 3 de 8:

Como posso fazer escolhas melhores para melhorar meu locus interno de controle??

1. Definir metas acionáveis para basear suas decisões sobre. Identifique o que você realmente quer fazer com sua vida e por que é importante para você. Escolha os objetivos que você sente o mais apaixonado e faz você se sentir satisfeito. Quebre suas metas em etapas mensuráveis menores que você precisa completar. Defina um prazo para você chegar ao seu objetivo e verifique se é possível alcançar. Então, coloque seus esforços e energia nessas decisões, então você está mais perto de alcançar seus objetivos.

Por exemplo, se você quiser se tornar um programador de computador em 1 ano, comece por escrevendo tudo o que você já sabe fazer. Em seguida, faça algumas pesquisas on-line básicas para ver o que você precisa aprender ou que graus você precisa para um trabalho como programador. Depois disso, você pode começar a aprender com vídeos ou cursos on-line a praticar todos os dias.
Concentre-se nas decisões que você pode controlar diretamente. Por exemplo, se você quiser ser um chef melhor, experimente algumas novas receitas, cozinhe para seus amigos e faça algumas aulas de culinária.

2. Abraçar novas oportunidades, mesmo que sejam assustadoras. Se você está com medo de fracasso, você pode não ter uma oportunidade incrível que surge em sua vida. Procure ativamente coisas que você quer fazer e alcançar e se envolver com eles. Empurre-se para fora da sua zona de conforto e fazer coisas que você normalmente não faria. Enquanto você está fazendo algo novo, mantenha uma mente aberta e pense em como a experiência beneficia seus objetivos.

Por exemplo, mesmo se você não acha que é um bom artista, compartilhando seu trabalho com amigos para que você possa obter feedback. Você nunca sabe quem gosta do que você já está fazendo.

Como outro exemplo, se houver uma posição de liderança no trabalho que você quer, mas você não se encaixa exatamente na descrição do trabalho, aproveite a oportunidade para se aplicar de qualquer maneira.

Pergunta 4 de 8:

Como devo lidar com falhas e contratempos?

1. Reframe falhas como experiências de aprendizado. Mesmo se você falhar em alguma coisa, transforme-o de um negativo em um positivo. Se algo der errado, olhe para trás o que você fez para conseguir esse ponto para que você possa ver seus erros. Mantenha uma mentalidade positiva e evite ficar atolada pela negatividade da situação. Determinar as melhores maneiras que você pode crescer e aprender com a situação. Na próxima vez que você estiver em uma situação semelhante, lembre-se de que passos levaram a falhas e tomar ações que ajudam a colocá-lo em uma decisão melhor.

Por exemplo, se você não conseguir terminar uma corrida de 5k no tempo que você queria, reconheça que você não treinou o suficiente ou que não recebeu uma boa noite de sono de antemão. Se você executar uma corrida novamente, comece a treinar mais e certifique-se de chegar à cama em um tempo razoável, então você está bem descansado.
Como outro exemplo, se você investir muito dinheiro em um negócio e flops, praticar ser mais fiscalmente responsável e procurar melhorar seus estilos de gerenciamento.

2. Passar de eventos negativos em vez de habitar neles. Em vez de se preocupar com o que outras pessoas pensam de você e sentimentos negativos, aceite o que aconteceu e passou para a próxima coisa. Sempre que você sentir pensamentos negativos chegando, tire um minuto para reconhecer seus sentimentos e refletir sobre eles. Você também pode tentar distrair-se com o exercício, conversando com um amigo ou iniciando um projeto.

Por exemplo, se você está se sentindo sobre não conseguir um emprego, tente jogar seu jogo favorito ou ir para uma longa caminhada para o destress. Depois disso, você pode procurar novos empregos para se inscreverem.

Pergunta 5 de 8:

Como posso ficar motivado para melhorar meu locus interno de controle??

1. Construir uma rede de pessoas de apoio. Pode ser realmente difícil sentir-se motivado e tomar boas decisões para alcançar seus objetivos, então peça a ajuda do seu amigo e da família. Olhe para eles para encorajamento e inspiração no que você pode fazer para os próximos passos para o seu objetivo. Peça-lhes responsáveis para se certificar de que você está colocando no esforço que você precisa.

Junte-se online ou em pessoa comunidades de pessoas que compartilham metas semelhantes. Por exemplo, se você quiser aprender a linguagem de sinais, procure um clube na escola ou no seu centro comunitário local para conhecer outras pessoas.

Pergunta 6 de 8:

Quais são os benefícios de um locus interno de controle??

1. Você pode ter maior auto-estima e mais confiança. Desde que você está tomando controle do que você faz, você se sentirá muito mais confortável e confiante em suas habilidades. Você é capaz de influenciar o que acontece em sua vida, então você se sentirá muito melhor, não importa se você falhar ou ter sucesso.

Embora seja bom ter confiança em suas habilidades, tenha cuidado para não ficar muito arrogante sobre o que você pode fazer por conta própria.

2. Você pode se sentir mais impulsionado para alcançar seus objetivos. Quando você quebra as etapas de seus objetivos, veja quais eventos você pode controlar, então você está motivado para colocar seu melhor pé para frente. Encontre novas soluções para problemas que você teve no passado e se sentir satisfeito enquanto você completa cada passo e se aproximar de terminar seu objetivo.

Conheça seus limites para o quanto você pode controlar, pois você pode se tornar mais estressado ou ansioso se você definir a barra muito alta para si mesmo.

Pergunta 7 de 8:

É melhor ter um locus interno ou externo de controle?

1. Muitos psicólogos dizem que um locus interno de controle é melhor. Como as pessoas com um locus externo de controle culpam eventos azarados ou outras pessoas, elas tendem a ser mais passivas e estressadas. Você pode controlar algumas das coisas da vida que lhe derrubam, então descubra os passos que você pode tomar para melhorar.

Um locus externo de controle também torna menos motivado, já que é mais provável que você tenha expectativas ruins sobre as coisas que você faz.
Além disso, se o seu autocontrole é baseado em circunstâncias externas, e então essas circunstâncias mudam, pode ser muito arriscada.

Pergunta 8 de 8:

Como o locus de controle afeta o estresse??

1. Você gerencia melhor o estresse com um locus interno de controle. Desde que você está tomando decisões sobre como você lida com o estresse, você normalmente não se sentirá tão sobrecarregado. Evite colocar a culpa em outra pessoa, ou então você é mais provável que se estresse. Acredite em si mesmo, então pode tentar ativamente melhorar a situação.

Avisos

Se você acha que pode controlar absolutamente tudo em sua vida, você se sentirá ansioso e estressado. Certifique-se de definir expectativas realistas para você mesmo.

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