4 maneiras de lidar com um cônjuge difícil

Relacionamentos são trabalhos em andamento e exigem algumas correções de cursos para atingir todo o seu potencial. Se você e seu cônjuge estão sentindo o impacto das questões de raiva, uma má comunicação ou uma incapacidade de comprometer, você pode melhorar sua situação. Desenvolver as ferramentas de comunicação aberta e honesta, aprendendo a negociar um compromisso, e comprometendo-se a mudar vai levá-lo de volta ao caminho para a felicidade.

Passos

Método 1 de 4:

Melhorando a comunicação

1. Prepare o que você quer dizer. Anote suas preocupações para que você possa comunicá-las ao seu cônjuge. Isso ajudará a identificar comportamentos, sentimentos e soluções específicos. Se você acredita que há um problema, inclua uma possível solução.

Anote seus pensamentos. Será útil tirar tudo no papel. Escrevendo seus pensamentos é terapêutico e ajudará a organizar suas emoções de uma forma que promova a redução do estresse.
Pratique dizendo suas preocupações em voz alta. Não se preocupe em ser perfeito. Se é do seu coração, é isso que importa.
Quando você fala com alguém que pode dominar você com sua negatividade, estar preparado é uma boa maneira de combater o desejo de ser negativo também.

2. Escolha um bom momento para falar. Evite conversas de manhã cedo quando você ou seu cônjuge pode ser rabugento e tentar não falar imediatamente quando chegar em casa do trabalho. Relaxe e se acalme antes de se aproximar. Se você está sentindo o peso de sua negatividade, você provavelmente sabe que horas manterão a maior promessa para um resultado positivo.

Conversando em locais públicos pode ser benéfico. A pessoa é menos provável de ficar chateado por medo de ser envergonhado.

Alinhar tantas coisas positivas quanto para definir o palco para comunicação positiva. Talvez você pudesse ir a algum lugar que você gosta, ou você poderia ficar em casa e ter um ótimo jantar.

3. Manter uma atitude positiva enquanto fala. Expresse seu otimismo sobre trabalhar em conjunto para encontrar uma solução. Deixe claro que você está interessado na opinião do seu cônjuge, bem como o seu próprio. Esta é a sua chance de fazer a diferença no seu relacionamento. É hora de falar e ser ouvido. Não deixe que seu cônjuge o impeça do seu objetivo de ter uma boa conversa de resolução de problemas. Você está em uma missão para ser ouvido tão foco no que é importante: criar uma mudança para melhor.

Aproximar-se do assunto positivamente dizendo algo como: "Eu realmente aprecio as coisas que você faz por mim e eu realmente quero que você seja feliz. Eu recebo a sensação de que você não está feliz comigo com base em algumas das coisas que você diz."Isso vai começar as coisas.

Se sua primeira resposta for negativa, tente impedi-lo dizendo: "Eu quero falar sobre isso pacificamente porque estou preocupado com isso e se precisarmos mudar alguma coisa, então precisamos nos ouvir."Difundir sua resposta com discussão calma e focada.

Se ele não puder responder sem ficar agressivo ou agitado, então simplesmente diga: "Talvez possamos falar sobre isso mais tarde."Se ele é absoluto em seu comportamento, então você tem um problema mais sério em suas mãos. Não se coloque em perigo. Faça o que puder para chegar a um lugar seguro.

Ele pode responder com um ouvido aberto e mostrar sua preocupação genuína. Esta é a sua oportunidade de deixá-lo saber como você se sente em ser criticado. Não tenha medo de dizer a ele que dói seus sentimentos e faz com que você se preocupe com o seu relacionamento e seu futuro.

Continue dizendo a ele que você o ama e mostra seu apoio ao que ele tem a dizer.

4. Descobrir o que realmente está acontecendo. Se você sabe que não tem feito nada que constituísse as respostas negativas do seu cônjuge, então é hora de enrolar suas mangas e começar a trabalhar. Esta é a oportunidade perfeita para praticar suas habilidades de resolução de problemas.

Se uma pessoa está sempre reclamando ou sendo crítica sobre a maioria das coisas na vida, pode ser devido a algo que aconteceu com ele antes da vida. Pode haver um evento ou uma tragédia na vida de uma pessoa que o faz comportar assim.

Você pode descobrir que ele é muito infeliz com seu trabalho ou com uma questão não relacionada que não tem nada a ver com você. Se ele acha que sua vida é ruim por causa dessas coisas, ele pode estar tirando-o em você.

Ele pode estar se ressentindo por não ser perfeito. Você precisa lembrá-lo de que você não é perfeito, você não era quando se encontrou, provavelmente nunca será, e nem ele é.

Inseguranças sobre desempenho no trabalho, independência financeira e desempenho físico podem contribuir para a constante e negatividade de uma pessoa. A depressão pode estar na raiz do problema e precisa ser tratada de acordo.

Ele pode sentir que o mundo é contra ele e você faz parte disso. Você precisa se separar dessa associação e assegurar-lhe que você está do seu lado.

5. Seja honesto. Liderar pelo exemplo, falando sua verdade. Isso não significa que você tenha que ser brutalmente honesto e ferir os sentimentos da pessoa. Use suas palavras com cuidado e tenha em mente que você está tentando resolver o problema que melhorará sua comunicação.

6. Seja respeitoso e peça por isso em troca. Respeito é ganho. Se você agir de maneira respeitosa, ele estabelecerá o palco para ser respeitado em troca. Se você acha que não está sendo respeitado, diga à pessoa: "Eu quero que sejamos respeitosos entre si. Estou disposto a fazer isso, você é?"

7. Esta aberto. É preciso coragem para ser vulnerável. Abrindo seu coração para a possibilidade de melhoria é essencial. Você pode ter medo de se machucar, mas isso é um risco que vale a pena. Depois de experimentar a recompensa de estar aberta, ela se tornará mais fácil.

Método 2 de 4:

Lidar com uma incapacidade de comprometer

1. Defina o palco para uma resolução. Liderar pelo exemplo e servir como seu próprio mediador. Você quer parecer otimista sobre a situação. Seja atento e focado para que ela saiba que você é sério e acredita que você pode resolver o problema em mãos.

Ser diplomático. Ter um bom senso de justiça ajudará a realizar seu trabalho.
Ouça e seja ouvido. É um conhecimento comum que você não pode ouvir e falar ao mesmo tempo. Você precisa ser capaz de ouvir o que ela tem a dizer - e você precisa sentir que você está sendo ouvido. Se você não sente que está sendo ouvido, então diga a ela.
Não interrompa. Mostre seu respeito pelo processo por não interromper. Se ela interrompe, você diz a ela algo como: "Eu não vou te interromper quando estiver falando porque eu quero ouvir o que você tem a dizer. Por favor, deixe-me falar sem ser interrompido para que você saiba exatamente o que Eu estou tentando se comunicar."

2. Peça o que quiser. Sabe o que você quer e ser capaz de comunicá-lo. Ela precisa saber como você se sente quando critica as coisas que você faz. Pense sobre essas coisas antes do tempo para que você possa comunicar claramente suas necessidades e desejos. Preparação ajudará você a permanecer na tarefa se ela decidir adicionar sua entrada negativa.

Não comprometa seus valores. Seja claro que você não está disposto a ir contra seus valores. Ser específico sobre o que você considera quebradores de acordo. Se ela constantemente repreenda sua avó nas costas, o que corro o valor que você coloca em sua família, diga a ela.

Sempre amarre suas necessidades e quer de volta para ajudar o relacionamento. Confirme que tudo que você quer é ser feliz e para ela ser feliz.

3. Pergunte a ela o que ela quer. Isso permitirá a ela a oportunidade de esclarecer seus pedidos, expectativas e desejos. É importante ouvir o que ela tem a dizer, o que irá ajudá-la a se sentir compreendida.

Tome notas e se ela lhe perguntar por que você está fazendo isso, diga a ela que você quer ter certeza de que você não perca nada que ela diga.

Leia suas anotações para ela e pergunte se você tem tudo correto. Adicione qualquer coisa que você tenha perdido ou qualquer coisa que gostaria de adicionar.

Se ela indicar algo que ela quer e você sabe que não pode concordar com isso simplesmente dizer: "Eu não posso concordar com isso. Não é razoável para mim. Talvez possamos levar algum tempo para pensar em outras opções e encontrar um compromisso."

4. Desvie a negatividade. Pessoas que têm um problema com a negatividade crônica adicionam uma reviravolta negativa a todas as situações. Não se permita ser influenciado pelo pensamento negativo e crítico do seu parceiro.

Se ela continua sendo negativa, diga a ela: "Estou tentando se concentrar no positivo para que possamos resolver esse problema. É fácil ser negativo. Ser positivo é difícil, mas é o que eu vou fazer."

5. Solicitar um compromisso para a mudança. Vocês dois precisam abraçar totalmente a ideia de reconciliação. É crucial que no mínimo você concorda em tentar Para fazer uma mudança. Que pode ser o seu ponto de partida, e então você pode construir de lá. O objetivo é se comprometer com o processo totalmente, mas você pode precisar começar com pequenos passos.

Revise os itens em ambas as suas listas. Deixe-a saber que você concorda em fazer as mudanças, se ela concordar em fazer as mudanças também.

É aceitável dizer coisas como: "Estou disposto a me comprometer com você e este acordo. Diga-me o quão confortável e quiser você se comprometer a melhorar as coisas para nós."

Tranquilizá-la que você está fazendo isso para melhorar as coisas para vocês dois e seu futuro juntos.

Método 3 de 4:

Ajustando para imperfeições

1. Seja paciente. Mudança não é fácil para algumas pessoas. Seu cônjuge tem um desafio difícil à frente, especialmente se ele não tem conhecimento de seus comportamentos ou o que os desencadeia. Paciência é a chave para um relacionamento bem sucedido. Convencer-se de que, embora este seja um tempo extremamente desafiador, é temporário.

As coisas melhorarão se você permanecer focado em seus objetivos.
Se as coisas não estão indo bem, não desista. Discuta o assunto e concorde em avançar ajustes, se necessário.

2. Complementam um ao outro. Quando você está satisfeito com como as coisas estão indo, diga ao seu cônjuge. Se você vê-lo se pegar sendo negativo e então ele se corrige, reconheça isso como uma realização. Todo mundo precisa saber que eles estão fazendo um bom trabalho. Isso ajudará vocês dois a permanecer motivados.

3. Rir. Se vocês dois podem encontrar alguma maneira de rir sobre a situação, pode ser curando para vocês dois. Uma risada é a distância mais curta entre duas pessoas. É quase impossível ficar chateado quando você está rindo. Tente.

4. Seja coachable. Todo mundo precisa de um pouco de coaching. Não critique seu cônjuge ou a si mesmo por cometer erros. Em vez disso, concentre-se nos esforços que vocês dois estão fazendo para serem pessoas melhores. Um pequeno passo ainda é um passo na direção certa.

5. Deixa para lá. Se sua situação é mais séria ou você está lidando com um cônjuge que ignora seus pedidos para tirar o lixo, é importante manter as coisas em perspectiva. Ninguém gosta de se sentir pequeno ou diminuído ou ignorado por um cônjuge ou por qualquer pessoa para esse assunto. Você vai descobrir que uma vez que você se sentir ouvido e respeitado você será capaz de liberar seus sentimentos de chateado e pastor em sentimentos de alívio. Você pode deixar ir.

Se você tentar deixar algo ir e continua a comer em você, então você provavelmente precisa processar mais sentimentos sobre a situação. Isso pode incluir conversas adicionais com seu cônjuge, ou ir para uma caminhada para descobrir fisicamente suas emoções.

Pode ser perturbador se alguém lhe disser para "simplesmente deixar ir" se você não tiver alcançado um nível de determinação sobre o assunto. Respire fundo e diga: "Estou trabalhando para deixar ir, mas ainda não estou lá."

Depois de se estabelecer em uma sensação de perspectiva equilibrada, você verá que algumas coisas valem a pena ficar chateadas e algumas não são.

6. Renovar seu compromisso com o relacionamento. Muitas pessoas decidem renovar seus votos de casamento ou comprometimento por várias razões. Esta pode ser uma oportunidade maravilhosa para se mostrar cerimonialmente que você não perdeu o interesse em seu relacionamento e ainda está apaixonado.

Fazendo isso através de tempos difíceis juntos pode resultar em um desejo mais profundo de compromisso.

Seu cônjuge pode perceber a dor que ele tem causado e pode se sentir culpado. Ele pode querer mostrar que ele lamento pelo que ele colocou através de. Deixe-o.

Método 4 de 4:

Procurando ajuda

1. Seja auto-suficiente. A felicidade é um trabalho interno e você é responsável por criá-lo. Você sabe o que te faz feliz, então participe de atividades fora do seu relacionamento que irá construir um reservatório de sentimentos positivos. É mais fácil enfrentar pessoas negativas e difíceis se você estiver cheio de boas vibrações. Mais feliz vocês sempre fará qualquer relacionamento melhor.

2. Encontre uma fonte positiva de energia. Lidar com pessoas que são sempre negativas podem ser muito cansativas e estressantes. Fazer uma mudança leva tempo para precisar de apoio e encorajamento para enfrentar as lutas. Encontre um amigo ou pessoa que você confia e quem pode ser uma fonte de encorajamento.

Lembre-se, pessoas negativas nos drenam da nossa energia, por isso precisa ser reabastecido. Atividades como exercício, dança, yoga e golfe são apenas algumas maneiras de recarregar suas baterias.

3. Evite pessoas com qualidades negativas. Fique longe de amigos e outros membros da família que são negativos e não apoiados. Essas pessoas são melhor deixadas para si. Não permita que eles influenciem seu relacionamento com seu cônjuge.

Se ser positivo foi fácil, todos estariam fazendo isso. Há muita insatisfação no mundo e muitas pessoas gostam de expressá-lo sem permissão. Você não precisa ouvir.

4. Trabalhar com um profissional. Se você acha que não pode administrar a situação, há conselheiros profissionais, terapeutas e mediadores que podem ajudar. Você é humano e há momentos em que você atinge o fim da sua corda e precisa de ajuda. Embora seja difícil, uma separação ou divórcio pode ser a única resposta ao seu problema.

Uma separação temporária pode realmente salvar seu relacionamento. Isso pode fornecer a quantidade certa de distância que permite que você tenha tempo para determinar o relacionamento vale a pena salvar.

Psicólogos e psiquiatras estão disponíveis em sua área local e podem ser localizados através da American Psychological Association e a associação psiquiátrica americana..

Um mediador servirá como uma festa neutra e tentará facilitar uma resolução para vocês dois.

Pontas

Tire um tempo para relaxar se você for forçado a viver com pessoas negativas.

Mantenha-se focado e positivo, mas perceba que todo mundo tem limites sobre o que eles podem tolerar.

Casamento e relacionamentos são muitas vezes sobre negociação e compromisso.

Encontre uma desculpa para fazer uma pausa de uma conversa negativa. Então lembre-se por que você ama seu cônjuge / parceiro muito.

Estar aberto a comunicações e não desista de um relacionamento, a menos que você tenha certeza de que deve terminar.

Esteja disposto a perdoar contanto que você não seja solicitado a fazê-lo em uma base constante.

Avisos

Qualquer um que tente forçá-lo a comprometer seus valores não está procurando por seus melhores interesses.

Nenhuma tática ou estratégia é 100% eficaz quando se trata de abordar o comportamento humano.

Comportamento negativo crônico pode ser o sinal de uma questão mental mais grave, como a depressão, um transtorno de ansiedade ou transtorno de personalidade.

Se você acha que precisa de ajuda profissional, você deve procurá-lo.

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