Como lidar com problemas familiares: 10 passos

Morte, vício, problemas de dinheiro, doença mental, separação / divórcio e ajustes de transição, todos prejudicam os membros de uma família. Durante eventos estressantes ou quando os recursos da família são severamente tributados, os problemas não podem ser resolvidos facilmente. Isso pode levar a desentendimentos, tensão e ressentimento hostil. Conflito na família pode afetar o funcionamento de todos. Lidar com seus problemas familiares aprendendo habilidades eficazes de resolução de problemas.

Passos

Parte 1 de 2:

Desenvolvendo a solução de problemas saudável

1. Agende um tempo para falar como um grupo. Enfrentando e superando problemas familiares pode parecer impossível. Quando você trabalha juntos, no entanto, resolver as diferenças familiares se torna mais viável. O primeiro passo para a resolução está concordando que há um problema em primeiro lugar. Então, uma vez que os tempestâneos são moderadamente resfriados, todos precisam planejar se unir e conceber uma estratégia para resolver o problema.

Agende uma reunião de cada vez mais conveniente para todos. Faça todos conscientes do propósito da reunião e que você quer que eles cheguem com sugestões e soluções no pronto.
Ser atento que as crianças pequenas podem ser um obstáculo para uma reunião da família. Amonde-os em uma sala separada, se você espera que os ânimos sejam inseridos ou informações confidenciais a serem discutidas.
Terapeutas muitas vezes sugerem realizar reuniões familiares regulares. Essa tática permite que os membros da família tragam questões abertas antes que os ressentimentos se desenvolvam. Conversando com sua família regularmente pode melhorar a comunicação e o vínculo que você compartilha.

2. Concentre-se na questão em questão. Quando ocorrem desacordos, as pessoas tendem a trazer qualquer problema e cada questão não resolvida que eles já encontraram com as outras partes. Isso impede a resolução de conflitos e borrela o ponto da discussão.

Esforce-se para descobrir o que é importante sobre o problema atual. Construindo um caso ou trazer antigos erros não ajudará você a resolver esse problema.

3. Tem todos afirmarem o que realmente quer dizer. A comunicação direta é essencial para a resolução efetiva de conflitos. Cada parte deve usar declarações "i" para indicar claramente suas necessidades, querer e preocupações.

Lembre-se, você está visando desativar o conflito e trabalhar em direção a uma solução. Usando declarações "i" permite que todos se expressem enquanto mostram respeito pelos outros ouvindo.Fazer uma declaração "i" permite que cada pessoa se aproprie do que eles estão sentindo e sugerem um remédio para o problema ao mesmo tempo.

Exemplos de declarações "i" incluem: "Estou preocupado que nossa família esteja desmoronando. Eu gostaria que nós trabalhassem as coisas."Ou" eu fico com medo quando papai bebe muito porque ele começa a gritar. Eu gostaria que ele pudesse parar de beber ".

4. Ouça sem interromper. Para chegar a um acordo durante o conflito familiar, a escuta é imperativa. Apenas ouvindo ativamente cada parte você pode entender o que ele está tentando se comunicar. A escuta ativa envolve estudar no tom e à linguagem corporal da outra pessoa, permitindo que ele fale sem interrupções ou observações, e parafraseando o que foi dito depois para garantir que você entendeu corretamente.

Escuta eficaz permite que a outra pessoa se sinta ouvida, motiva as outras partes a quererem ouvir você, desfusera argumentos e emoções fortes e reconstrói o relacionamento durante o conflito.

5. Validar e mostrar respeito pelo ponto de vista de cada pessoa.A validação pertence a mostrar outra que você reconhece, valorize e aceita seus pensamentos, opiniões ou crenças. Claro, suas próprias opiniões podem diferir muito, mas usar a validação demonstra que você vê o outro como um humano, digno de integridade e respeito.

Valide seus familiares dizendo algo como "Estou muito feliz por você se sentir confortável o suficiente para compartilhar isso comigo" ou "Eu aprecio sua disposição de trabalhar para uma solução".

6. Decidir sobre uma solução juntos. Uma vez que todos compartilhassem suas necessidades, desejam e preocupações, então se esforce para um compromisso. Considere todas as sugestões que cada parte forneceu e procure um meio termo. Todos presentes devem se sentir bem com a solução proposta. Se necessário, desenvolva um contrato ou um acordo por escrito delineando como você gerenciará o problema.

7. Procure conselhos profissionais. Se você não pode resolver o problema por conta própria, consulte um terapeuta de família que possa oferecer conselhos práticos sobre como gerenciar o problema da sua família.

Parte 2 de 2:

Reconhecendo bloqueios de comunicação

1. Esteja ciente de como os diferentes membros da família podem reagir aos problemas. Uma potencial obstrução à resolução de conflitos nas famílias é diferenças de como cada membro responde ao estresse ou tensão. Essas diferenças devem ser levadas em conta e todos terão que escolher conscientemente para enfrentar a questão para realmente encontrar uma solução.

Para algumas pessoas, o conflito faz com que eles se tornem hostis e defensivos. Este é o aspecto "luta" da resposta fisiológica de "luta ou voo". Esses indivíduos podem argumentar infinitamente para remover qualquer responsabilidade de si mesmos, ou se recusar a ouvir os pontos de vista dos outros.
Outros recorrem ao aspecto "vôo". Esses indivíduos podem ser executados de conflitos a todos os custos. Eles podem negar que há um problema ou acredite que não há nada que eles possam fazer para resolvê-lo de qualquer maneira. Tais membros da família podem fingir que não percebem qualquer tensão no domicílio, ou downplay seu efeito sobre eles.

2. Reconhecer, mas obter uma alça em emoções. A consciência emocional é importante em reconhecer a experiência única de si e de outros. Se você tiver problemas para identificar como se sente, você terá problemas para controlar suas emoções ou expressar suas necessidades durante o conflito.

Primeiro trabalho em tentar identificar suas emoções. Considere quais pensamentos você está tendo, o que você sente em seu corpo e quais ações você quer tomar? Por exemplo, talvez você esteja pensando "Eu odeio esta família."Seus punhos são cerrados e você quer dar um soco. Uma emoção tão forte poderia ser rotulada como raiva ou desprezo.

Em seguida, aponte para controlar e aliviar essas emoções fortes para que você possa efetivamente resolver problemas. Dependendo de como você está se sentindo participando de uma atividade complementar para aliviar seu desconforto. Por exemplo, se você está triste, você pode querer assistir a um filme engraçado. Se você está com raiva, pode ser útil desabafar a um amigo ou se envolver em intensa atividade física.

3. Resista ao desejo de apontar o dedo. Acusando alguém de ser a causa do problema só resultará na pessoa se tornando defensiva, e caso contrário, dificultando uma troca produtiva. Tente sempre atacar o problema, não a pessoa. Você pode amar, honrar e respeitar alguém sem gostar de todas as coisas que ele faz. No entanto, se você fizer o seu amado para ser a culpa da questão, progredindo além desse ponto é difícil.

Usando declarações "i" são uma das melhores estratégias para minimizar a culpa e a defesa subsequente. Diga "Temo que seu vício leve a alguém se machucar" em vez de "viciados são apenas pessoas perigosas para estarem por perto"

Pontas

Sua família consiste em alguns dos relacionamentos mais importantes em sua vida. Ter conflito contínuo nessa área pode afetar drasticamente a sua satisfação da vida. Se você não pode resolver problemas de família, procure ajuda profissional.

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