Como terminar um caso emocional: 14 passos

Assuntos emocionais ocorrem quando um forte apego emocional ou vínculo é criado com alguém fora do seu relacionamento e consome todos os pensamentos e ações acordados. Esse tipo de assunto envolve compartilhar segredos e desejos profundos, pensamentos mais íntimos e uma transferência da conexão íntima que você normalmente terá com seu parceiro ou cônjuge para outra pessoa. Pode começar inocentemente, em um momento em que você sente que as coisas não estão bem com o seu amor atual e você decide puxar outra pessoa para jogar um papel que você sente está faltando em seu parceiro.

No entanto, embora possa ter se sentido inocente o suficiente para começar, um caso emocional é tão difícil, se não mais, para sair do que um caso sexual. Se você perceber que precisa terminar um caso emocional, quebrar o padrão é essencial para restaurar a confiança e a fé, seu parceiro tem em você.

Passos

Parte 1 de 5:

Manchando um caso emocional

1. Compreender a definição de um caso emocional. Um caso emocional não envolve relações sexuais. Há pensamentos, emoções e muitas vezes comportamentos, no entanto, que não são apropriados para um relacionamento não conjugal.Alguns argumentam que sem infidelidade sexual, tal relacionamento não é realmente "um caso". Esse tipo de relacionamento é muitas vezes extremamente prejudicial para um casamento, tanto ou mais do que um físico. O vínculo saudável entre os cônjuges é ameaçado porque um (ou ambos) os cônjuges estão investindo tempo, afeição e atenção a um "amigo" que realmente deve ser gasto com o cônjuge.

Aceitar um membro da família LGBT Passo 6

2. Identificar sentimentos que indicam um caso emocional. As mesmas emoções que se pode sentir em um caso extra-conjugal está presente em um caso emocional. Isso pode ser complicado, como um caso emocional significa que você formou um forte vínculo emocional com outra pessoa. Pode haver muito carinho e até mesmo amor para a outra pessoa. Mas quando tal relacionamento cruzou fronteiras saudáveis, você pode experimentar o seguinte:

Culpa: Em um caso emocional, a pessoa que tem o caso pode sentir culpa a quantidade de tempo gasta longe do parceiro / cônjuge, o tempo gasto com a outra pessoa, e fazendo atividades que realmente devem ser passadas com o parceiro romântico, e assim sobre.

Vulnerabilidade: A pessoa que tem o caso emocional pode "Compartilhar demais" informações íntimas ou sensíveis sobre o parceiro romântico, e esta informação pode violar limites, privacidade e assim por diante. Em um tipo ligeiramente diferente de vulnerabilidade, o caso emocional pode evitar conversas difíceis ou lidar com questões no caso emocional, que não resolve os problemas.

Ameaçada: O relacionamento romântico é ameaçado pela direção que este caso emocional está tomando.

Evite enfatizar sobre o datado divorciado Passo 2

3. Desonestidade: Assuntos emocionais podem levar a mentir ou ser enganoso sobre sua pessoa que você está tendo um caso emocional e suas ações. Seja honesto ao avaliar o que está acontecendo com relação a esta terceira roda em sua vida. Você provavelmente já sabe profundamente que há um elemento de desonestidade e trapaça envolvida com a outra pessoa. Enfrentando isso diretamente pode ser muito difícil, mas algumas das coisas para ajudá-lo a perceber que está patinando no gelo fino incluem:

Você sabe que o nível de profundidade de intimidade e conexão com essa pessoa tornou-se inadequado. Seu compromisso com seu parceiro é ameaçado ou desestabilizado por outra pessoa ser tão bem informada sobre as vidas e acontecimentos de vocês dois.

Parte 2 de 5:

Determinando por que aconteceu

1. Seja claro consigo mesmo sobre por que esse apego emocional começou em primeiro lugar. Entender por que você está em um caso emocional é importante para ajudá-lo a passar por isso, desde que você queira. Assuntos emocionais são um sinal de que há algo errado com o seu casamento ou relacionamento de longo prazo. Quando uma amizade, conhecimento ou relacionamento de trabalho se transforma em um caso emocional, é provável que você encontrasse um problema com o seu relacionamento atual ou seu parceiro emocional pode ser manipulativo e não tem força para resistir.

2. Considere como seu próprio dano emocional pode estar alimentando a necessidade de assuntos emocionais. Enquanto você pode racionalizar este assunto emocional atual como um único, se você não lidar com os problemas subjacentes, você pode simplesmente cair para outro assunto mais tarde. Algumas das doenças emocionais subjacentes que podem fazer com que você caia em assuntos emocionais inclua:

Uma incapacidade de tomar críticas. Se você é susceptível de ver quase tudo que seu parceiro diz como uma crítica porque você sempre precisa de feedback positivo, isso pode prepará-lo para vagar.

Qualquer forma de trauma psicológica ou mágoa a longo prazo não lidada com a terapia ou outra ajuda adequada pode às vezes levar ao comportamento de escapismo, como se envolver em assuntos emocionais, em vez de lidar com as questões subjacentes mais profundas. Obter ajuda de um terapeuta profissional ou conselheiro pode ser uma maneira de começar a quebrar o ciclo. Nem todos encontram terapia útil, mas reconhecendo e encontrando alguma forma de enfrentar seus demônios emocionais, é um bom começo para ficar emocionalmente bem novamente.

Parte 3 de 5:

Por que os assuntos emocionais são injustos

1. Perceber como um caso emocional é injusto para todas as partes envolvidas. Quebrando um caso emocional é mais fácil quando você percebe isso. Coloque-se no lugar do seu parceiro, ou a pessoa que você teve um caso emocional com. Pergunte a si mesmo: Eu realmente seria feliz se eu fosse colocado nessa posição?. A injustiça é difundida porque:

Um caso emocional é injusto para a pessoa com quem você está tendo o caso emocional com. Em vez de ser verdadeiramente seu amigo ou amante querido, essa pessoa está simplesmente enchendo um buraco em seu relacionamento existente, sem qualquer uma das vantagens de um relacionamento real.
O caso é injusto para o seu parceiro. Seu casamento ou relacionamento de longo prazo é um vínculo que requer fé, confiança e atenção a longo prazo. Se você considerar que seu cônjuge ou parceiro está continuamente disposto a satisfazer essa necessidade, sua escolha é de aceitação ou. Se o seu cônjuge ou parceiro é simplesmente incapaz de se conectar com você emocionalmente, é injusto para ele ficar enquanto você está secretamente vazando energia fora do relacionamento.
Por último, mas não menos importante, o Affairunfair para você, porque você está dividindo sua consciência ou auto em seções diferentes, alienando essas seções umas das outras. Em vez de lidar com a dor de estar com alguém que não está lá para você emocionalmente, você decidiu tentar ter seu bolo e comê-lo também - é uma situação que pode acabar profundamente cicatrizando todos os envolvidos.

Parte 4 de 5:

Decidindo o que fazer sobre isso

1. Considere seu compromisso com seu cônjuge ou parceiro. É rock sólido embaixo de tudo, apesar de suas fantasias escapistas? Você esteve sob muita pressão ultimamente e escolheu buscar uma emoção para tentar lidar, minimizando quanta dor isso pode causar seu parceiro? Se você perceber que o que é verdadeiramente importa que esteja usando seu relacionamento real, sua ação mais prementeira precisa ser acabar com o caso emocional imediatamente.

Aceite que os relacionamentos não acontecem apenas sem esforço. Todos eles exigem trabalho, ao longo da vida do relacionamento. Quanto mais cedo você aceitar isso, melhor para sua própria força emocional.

Imagem intitulada Seja uma namorada melhor passo 18

2. Perceber que isso vai ser difícil. Um caso emocional tende a durar mais e mais forte do que muitos assuntos sexuais. A intimidade emocional tende a atender aos incêndios do desejo e mantém o interesse atingido em vez de qualquer declínio gradual de excitação que é frequentemente o caso com ligações sexuais extra-conjugais. Há sempre um "e se?" Pendurado sobre o relacionamento e uma tentação de imaginar que vocês dois poderiam ser de repente serem almas gastando o resto de suas vidas juntos. A profunda conexão que evoluiu pode tornar o rompimento mais difícil de iniciar. Além disso, se você tiver "segredo" maneiras de manter contato, via texto, e-mails, im, etc., A tentação de ficar em contato será alta no começo.

Aceite que isso não será fácil. Mas se você tomou uma decisão de que seu cônjuge ou parceiro vale a pena parar dessa discussão infiel, isso é um preço que você precisa estar disposto a pagar.

Imagem intitulada Build Trust em um relacionamento Passo 7

3. Quebre com o seu íntimo emocional. Se você decidiu quebrá-lo com a pessoa que você era íntimo de emocionalmente, então uma pausa rápida é muitas vezes melhor do que um caso desenhado. Talvez por escrito, talvez por telefone, diga à pessoa por que você está terminando o caso. Ou seja corajoso e fale com ele ou com ela, explicando suas razões bem ensaias e consideradas para acabar com a jogada que vocês dois têm tido:

"Eu estou te escrevendo esta carta / chamando porque eu sinto que eu ultrapassei os limites do meu relacionamento com você. Eu me dou bem com você, e gosto de estar com você, mas o relacionamento que não tinha sido justo - para você, para mim, para o meu [menino / namorada]. Eu tomo total responsabilidade pelo que eu fiz, e entendo se isso se sente estranho. Espero que ainda possamos permanecer amigos, mas entendo se você não quer mais."

Se vendo essa pessoa pessoalmente, provavelmente haverá muito mais a dizer e responder a. Estar pronto para possíveis lágrimas, indignação ou até mesmo uma insistência que ele ou ela nunca pensou que havia fronteiras ultrapassadas. Vale a pena ser honesto e ficar com seus próprios sentimentos, reiterando isso vocês Certamente tinha sentimentos pela outra pessoa que você não deseja agir em qualquer outra.

4. Assuma a responsabilidade pela falta de integridade e honestidade dentro de si que criou a situação. Seu amante emocional pode ter sofrido algum dano duradouro por ser o ombro para chorar sem nenhum dos outros elementos que vêm com um relacionamento saudável. Não se bata ou permita que a culpa supere você, mas use esta oportunidade para a auto-reflexão e o crescimento.

Procure ajuda de um terapeuta para trabalhar em questões mais profundas que você não conseguiu lidar ainda. Você merece viver uma vida mais feliz e mais inteira, e isso não vai acontecer, permitindo que você seja subsumido por outras pessoas.

Parte 5 de 5:

Lidando com o rescaldo

1. Tenha uma discussão com seu parceiro, abordando algumas das questões que o caso emocional criou. Se você decidiu terminar o caso emocional e rededique-se ao relacionamento com o seu parceiro, pode ser saudável tentar abordar as questões que lhe causaram buscar consolação emocional em primeiro lugar.

Quais aspectos do caso emocional você respondeu positivamente para? Se um profundo senso de comunicação estava faltando no seu relacionamento, que passos demorou para obter uma melhor comunicação entre você e seu parceiro? Pense em trazer algo assim com o seu parceiro:

"Eu gostaria de falar com você sobre como podemos melhorar nossa comunicação. Eu realmente valorizo esse relacionamento, e eu te amo, mas acho que podemos melhorar o quanto nos comunicamos, e as maneiras pelas quais nos comunicamos. O que você acha?"

Pergunte ao seu parceiro se houver algum problema que ela ou ele esteja com o relacionamento e tente melhorar os. Muitas vezes, seu parceiro se retirará de um relacionamento quando ele ou ela está insatisfeito ou confuso, fazendo com que você procure por satisfação emocional em outro lugar. Se você melhorar alguns dos problemas que podem estar incomodando seu cônjuge ou parceiro, você pode encontrar suas próprias necessidades de repente.

2. Anote o que você aprendeu depois de tomar sua decisão. Pegue uma revista e uma caneta, encontre um bom local tranquilo para trabalhar e escrever livre. Anote seus pensamentos. Anote suas esperanças. Anote o que um relacionamento ideal pode parecer com você. Esforce-se para transformar seu relacionamento atual nessa visão, reconhecendo que vocês deve colocar pelo menos tanto esforço quanto seu parceiro.

Lidar com seus próprios demônios emocionais, em vez de usar estratégias escapistas para evitá-las. Escrevendo-os para baixo pode ajudar a começar sua compreensão do que está errado, como pode conversar com as pessoas em quem você confia.

Ser aberto e franco com seu parceiro sobre questões que você acha que precisa enfrentar para se sentir uma pessoa mais inteira e saudável. Seu parceiro pode simplesmente se transformar em seu melhor aliado sobre isso, especialmente uma vez que ele ou ela realiza os desafios emocionais que você está enfrentando e pode ver como você interpretou seu comportamento em relação a você.

Imagem intitulada Seja um cavalheiro Passo 21

3. Pense em mudar alguns aspectos do seu relacionamento para torná-lo melhor. Depois de ter uma discussão com seu parceiro, é hora de implementar algumas das mudanças que você acha que poderia melhorar seu relacionamento.

Uma grande coisa é a distância. Talvez seu relacionamento sofreu porque você se sentia sufocado o tempo todo. Nesse caso, você provavelmente vai querer ter um pouco de tempo para si mesmo. Ou talvez o seu relacionamento sofreu porque você não viu um ao outro o suficiente. Que seria uma oportunidade para esculpir mais tempo fora de sua agenda ocupada para ver um ao outro, ir em datas, e apenas ficar juntos.

Pergunte-se se você é apenas para o relacionamento físico. Muitas pessoas que se envolvem em assuntos emocionais são satisfeitas sexualmente, mas insatisfeitas emocionalmente. Ter um relacionamento sexual saudável é ótimo, mas não se estiver à custa de um relacionamento psicológico e emocional nutrido.

Imagem intitulada Seja uma namorada melhor passo 22

4. Levar algum tempo para pensar. Se você está se sentindo inseguro, hesitante, ou assim como você precisa de uma pausa, coloque algum pensamento em tomar um hiato temporário. (Alternadamente, em vez de colocar a relação em hiato, basta fazer uma viagem em algum lugar longe de seu parceiro para refrescar sua perspectiva.) Tirar uma pausa é tudo sobre dar a si mesmo um novo conjunto de olhos para olhar para o mundo. Nós só temos uma vida, então é melhor nos valentá.

Se você decidir que, apesar de tudo, o relacionamento atual também não está funcionando, você pode ter que chegar a uma decisão de romper com a pessoa, citando as necessidades não atendidas. É sempre melhor admitir o que não está funcionando apesar de tentar condenar vocês dois a um futuro sem amor e indiferente.

Dê um passo para trás e pergunte a si mesmo como você está se sentindo. Você está se sentindo triste? Culpado? Nervoso? Lembre-se que seus sentimentos são válidos e normais.

Adicionar nova pergunta

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Não se torture constantemente procurando-os em mídias sociais. Ser cauteloso da tentação de contatá-los como um `amigo`. Isso só vai começar a construir a coisa toda novamente.

Seja o que for que você vê em seu amante emocional, provavelmente seria menos e menos aparente para você, melhor você realmente conhece-os. Tudo o que você acha que você vê nessa pessoa, é provavelmente algo que você criou ele ou ela ser. Assim como as crianças de pais divorciados que vivem com um e idoligam aquele que não é por perto, você provavelmente só só viu nessa pessoa o que você quer ver neles.

Embora você não seja o único envolvido e não o único responsável, se você planeja terminar o caso e ficar com seu parceiro, a pessoa que você teve o caso com merece uma explicação completa e, na maioria dos casos, um pedido de desculpas pelo manipulação emocional ele ou ela pode ter sido submetido a você. Quebrar o vínculo será doloroso para ele ou ela, mas deve ser uma pausa cheia - será quase impossível voltar a qualquer tipo de funcional "amizade" Depois de uma ligação tão disfuncional.

Quanto mais honesta, comunicativa, pesquisadora e auto responsavelmente você lidar com a situação, maiores as chances de que seu companheiro perdoe você e use esta situação como uma oportunidade para um vínculo mais profundo. É possível que você tenha exagerado as diferenças emocionais e sua própria cabeça e que seu parceiro está disposto a aprender o que ele não sabe estar mais próximo com você.

Avisos

Não se junte com a pessoa com a qual você tem tido o caso emocional com se você decidir terminar o relacionamento principal. As chances são de alta você desenvolverá um relacionamento altamente complicado, co-dependente com essa pessoa que é ainda mais insalubre do que a que você acabou de deixar. Sua motivação para se unir com uma pessoa que já está em um relacionamento de maneira tão inadequada poderia ser um indicador de questões sentadas muito profundas, que poderia criar uma tempestade perfeita quando misturada com a sua. Além disso, é muito provável que ele ou ela deixe você com necessidades não atendidas, que você novamente terá que se reunir fora desse relacionamento. Uma pessoa saudável que está procurando, e capaz de ter um relacionamento funcional com alguém que esteja satisfeito psicologicamente, sexualmente, emocionalmente e de outra forma não teria entrado neste caso com você em primeiro lugar. Claro, isso como todas as outras generalizações se dividem em um certo ponto, mas tome este conselho a sério.

Se você criou essa conexão emocional fora do relacionamento porque seu parceiro é volátil, alternando entre distante e violento, pode ser melhor para você e seu amante emocional se você não contar sobre o caso quando você romper o relacionamento. (Se o seu parceiro for violento, receba ajuda para romper com o relacionamento.)

Se você planeja ficar limpo para o seu parceiro e ficar com ele ou ela, você deve cortar completamente o relacionamento com a pessoa com a qual você tem tido o caso com. É importante ser honesto sobre por que você se envolveu na situação, por que você não se sentiu confortável tentando fazer com que as necessidades se encontrassem diretamente, etc. Prepare-se por um longo processo de reconstruir sua confiança e responder a suas várias reações com a compreensão de como você se sentiria na mesma posição.

Compartilhe na rede social: