Como consertar seus erros

Nós todos cometemos erros de vez em quando. Alguns erros diários poderíamos incluir: cometer um erro em uma tarefa concreta (escrita, digitação, graficamente, etc), ofendendo alguém, fazendo algo que você se arrepende e envolvendo em situações de risco. Como os acidentes são comuns, é importante aprender a consertar e lidar com eles. Resolver qualquer erro envolve: Compreender seu erro, fazendo um plano, engajando-se no autocuidado e comunicando apropriadamente.

Passos

Parte 1 de 4:
Compreender seu erro
  1. Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 1
1. Identifique seu erro. Você deve primeiro entender o que você fez de errado para mudá-lo.
  • Defina o erro. Você disse algo errado?? Você acidentalmente cometeu um erro em um projeto no trabalho ou na escola?? Você esqueceu de limpar o banheiro como você prometeu?
  • Entender como e por que você cometeu o erro. Você fez isso de propósito e depois se arrependeu? Você simplesmente não estava pagando bastante atenção? Pense para si mesmo algo como, "Como eu esqueço de limpar o banheiro? Eu não queria limpá-lo e evitá-lo? Eu fiquei muito ocupado?"
  • Se você não tem certeza do que fez de errado, pergunte a alguém (amigo, membro da família, professor, colega de trabalho, chefe) para ajudá-lo a descobrir. Por exemplo, se alguém estiver chateado com você, você pode perguntar,"Eu sinto que você está chateado comigo, você pode explicar?" Essa pessoa pode então dizer, "Estou chateado com você porque você disse que iria limpar o banheiro e você não fez isso."
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 2
    2. Lembre-se de seus erros do passado. Olhe para seus padrões de comportamento e como você teve problemas semelhantes no passado. Há outros momentos em que você esqueceu de fazer algo?
  • Anote quaisquer padrões ou temas que você perceba que continua chegando para você. Isso pode ajudá-lo a identificar um objetivo maior que você precisa trabalhar (atenção, certas habilidades, etc). Por exemplo, talvez você tenda a esquecer tarefas que você não quer fazer, como limpeza. Isso pode indicar que você está evitando a tarefa ou que você precisa se tornar mais organizado para se lembrar de completar certas responsabilidades.
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 3
    3. Tomar responsabilidade. Entenda que seu erro é o seu próprio. Assumir a responsabilidade que é sua e evitar culpá-lo em outra pessoa. Se você tocar o jogo de culpa, então você não pode aprender com suas falhas, e você pode continuar fazendo os mesmos erros repetidamente.
  • Anote as partes do problema que você contribuiu, ou o erro específico que você fez.
  • Identifique coisas que você poderia ter feito de forma diferente para produzir um resultado melhor.
    • Parte 2 de 4:
    Fazendo um plano
    1. Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 4
    1. Pense em soluções passadas.Uma das melhores maneiras de resolver um problema ou erro é identificar como você resolveu problemas ou erros semelhantes no passado. Pense pensamentos como, "Eu me lembrei de coisas no passado, como eu fiz isso? Ah sim, eu os escrevi no meu calendário e verifiquei várias vezes por dia!"
    • Faça uma lista de erros semelhantes que você fez. Identificar como você lidou com cada erro e se ele se beneficiou ou não. Se não, provavelmente não vai funcionar.
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 5
    2. Considere suas opções. Pense em quantas maneiras possíveis para consertar o erro como você pode. No exemplo atual, há muitas opções: você poderia limpar o banheiro, pedir desculpas, oferecer para limpar outra parte da casa, negociar, planeje fazê-lo no dia seguinte, etc.
  • Use suas habilidades de resolução de problemas para pensar em possíveis soluções para sua questão atual.
  • Crie uma lista de prós e contras para cada solução possível. Por exemplo, se você identificou que uma solução possível para a sua questão de esquecer de limpar o banheiro é para limpá-lo amanhã, uma lista de prós e contras pode parecer isto: pros - o banheiro vai ficar limpo eventualmente, Não será limpo hoje, posso esquecer amanhã (não posso garantir completamente que isso vai ser feito), isso não ajuda a resolver meu problema de esquecer de limpar o banheiro. Com base nessa avaliação, pode ser melhor limpar o banheiro no mesmo dia, se possível, e desenvolver um plano para lembrá-lo para limpá-lo no futuro.
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 6
    3. Decidir sobre um curso de ação e fazê-lo. Para corrigir o problema, você deve ter um plano. Identifique a melhor solução possível com base nas opções passadas e disponíveis e comprometer-se a realizá-la.
  • Seguir através de. Se você fizer uma promessa de corrigir o problema, faça isso. Ser confiável é importante na construção de confiança com os outros e formando relacionamentos duradouros.
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Passo 7
    4. Formular um plano de backup. Não importa quão infalível o plano seja, há uma possibilidade que não conserte o problema. Por exemplo, você pode limpar o banheiro, mas a pessoa que lhe pediu para limpar, ainda pode ficar chateado com você.
  • Identifique outras possíveis soluções e escreva-as do mais útil para menos útil. Deslize a lista de cima para baixo. A lista pode incluir coisas como: Ofereça para limpar outra sala, peça desculpas profusamente, pergunte à pessoa como ele quer que você compõe, ou ofereça a pessoa algo que ele gosta (comida, atividades, etc).
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 8
    5. Evitar erros futuros. Se você puder encontrar uma solução com sucesso em seu erro, então você está começando o processo de sucesso no futuro e evitação de erros.
  • Anote o que você acha que fez de errado. Então anote um objetivo do que você quer fazer no futuro. Por exemplo, se você esqueceu de limpar o banheiro, você pode identificar metas como: Anote uma lista de tarefas todos os dias, verifique a lista duas vezes por dia, marque as tarefas, uma vez que elas forem concluídas e coloque o Post-its de lembrete Geladeira para tarefas de prioridade superior.
    • Parte 3 de 4:
    Praticando autocuidado
    1. Corrigir seus erros Passo 9
    1. Dê a si mesmo uma pausa. Entenda que está tudo bem cometer erros. Você pode se sentir culpado, mas é importante se aceitar apesar de suas fraquezas.
    • Perdoe-se e vá em vez de habitar em seu problema.


    • Concentre-se em fazer melhor agora e no futuro.
  • Corrigir seus erros Passo 10
    2. Mantenha suas emoções no cheque. Quando cometemos um erro, é fácil ficar frustrado, sobrecarregado ou desistir completamente. Se você está se sentindo excessivamente emocional ou estressado, faça uma pausa. Não vai se beneficiar para tentar consertar seu erro se suas emoções forem aumentadas.
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 11
    3. Lidar. Foco em maneiras de lidar com emoções negativas que podem fazer você se sentir melhor. Pense em maneiras que você lidou com cometendo erros no passado. Identificar maneiras que você lidou bem e maneiras que você lidou que fez você se sentir pior.
  • Algumas estratégias de enfrentamento comuns para lidar com erros incluem: auto-fala positiva (dizendo coisas legais sobre si mesmo), exercício e atividades relaxantes, como ler ou jogar um jogo.
  • Algumas formas inúteis de lidar com erros incluem comportamentos autodestrutivos, como: usando álcool ou outras substâncias, prejudicando o eu fisicamente, ruminando e pensando negativamente sobre o eu.
    • Parte 4 de 4:
    Comunicando efetivamente
    1. Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 12
    1. Seja assertivo. Usando habilidades de comunicação assertiva significa dizer como você pensa e se sente de maneira respeitosa e apropriada. Quando você é assertivo, você admite quando está errado e se apropriando de suas falhas pessoais. Você não culpa os outros por seus erros.
    • Evite a passividade, o que envolve evitar falar sobre isso, escondendo-se, indo junto com o que todo mundo quer que você faça, e não se levantando por si mesmo.
    • Não seja agressivo, incluindo: aumentar sua voz, gritar, depreciar, amaldiçoar e comportamentos violentos (jogando coisas, batendo).
    • Evite ser passivo-agressivo. Esta é uma mistura entre formas passivas e agressivas de comunicação, onde você pode estar chateado, mas não estar próximo com seus sentimentos. Portanto, você pode fazer algo por trás das costas de alguém para se vingar ou dar-lhes o tratamento silencioso. Esta não é a melhor forma de comunicação e a pessoa pode não entender o que você está tentando se comunicar ou por que.
    • Envie mensagens não verbais positivas. Nossa comunicação não verbal envia mensagens para as pessoas ao nosso redor. Um sorriso diz: "Ei, eu deveria estar franzindo a testa, mas posso ser corajoso e passar por essa coisa."
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 13
    2. Use habilidades ativas ativas. Deixe a pessoa que está chateada desabafar suas frustrações e esperar para responder.
  • Tente se concentrar apenas em ouvir a pessoa em vez de pensar em como responder. Concentre-se nos sentimentos e pensamentos da outra pessoa em vez de seus próprios.
  • Fazer declarações sumárias e fazer esclarecer questões, como, "Eu ouço você dizendo que você está com raiva Porque eu esqueci de limpar o banheiro, é certo?"
  • Simpatize. Tente ser compreensivo e se colocar no lugar da outra pessoa.
  • Corrigir seus erros Passo 14
    3. Desculpar-se. Quando cometemos erros, às vezes magoamos os outros. Dizendo que você lamento mostra que você se arrepende do erro, se sentir mal com o dano que você fez, e que você quer fazer melhor no futuro.
  • Não dê desculpas ou tente explicar isso. Simplesmente possuir até. Dizer, "Eu admito que esqueci de limpar o banheiro. Eu sinto muito por isso."
  • Tenha cuidado para não culpar os outros. Não diga algo como, "Se você tivesse me lembrado de limpá-lo, talvez eu tenha lembrado e feito."
  • Imagem intitulada Corrigir seus erros Etapa 15
    4. Comprometer-se com a mudança positiva. Expressando maneiras de compensar o problema e comprometer-se a trabalhar nas questões são maneiras eficazes de consertar um erro quando envolve outra pessoa.
  • Tente resolver uma solução. Pergunte à pessoa o que eles gostariam que você fizesse para compensar. Você poderia dizer, "Existe alguma coisa que eu possa fazer agora?"
  • Descobrir como fazer as coisas de maneira diferente no futuro. Você pode perguntar à pessoa, "O que você acha que pode me ajudar a não cometer esse erro novamente??"
  • Diga a pessoa que você está disposta a colocar no trabalho para reduzir a probabilidade de cometer o erro no futuro. Você poderia dizer algo como, "Eu não quero que isso aconteça novamente, então vou fazer um esforço para ____." Dizer exatamente o que você fará, como, "Vou me certificar de que escreva uma lista das minhas tarefas para que não me esqueça de novo."

    • Pontas

    Se a tarefa é muito assustadora ou esmagadora, faça uma pausa ou peça ajuda.
  • Se você não pode consertar ou tornar melhor imediatamente, concentre-se em como você pode fazer melhor no futuro.

    • Avisos

    Não tente consertar um erro se puder ser potencialmente perigoso para você ou outra pessoa. Preste atenção à segurança, saúde e bem-estar de si mesmo e de outros.
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