Como lidar com a vida

Às vezes a vida fica difícil. Tempos difíceis acontecem com todos, acreditam ou não. No entanto, é como você lida com esses tempos difíceis que podem significar a diferença entre superar seus obstáculos e afogar-se neles. A fim de lidar com a vida, você precisa aprender a lidar com o estresse e as dificuldades da vida, encontrar motivações e formas de ser positivo, e obter apoio de uma variedade de pessoas em sua vida.

Passos

Método 1 de 4:
Lidando com estresse e problemas
  1. Objetivo de atingir metas de curto prazo passo 8
1. Problemas de endereço. Embora possa ser atraente para se esconder de seus problemas e fingir que eles não existem, é muito melhor enfrentá-los se você puder. Lidando com seus problemas, seja tendo uma conversa difícil ou alterando um comportamento problemático, servirá muito melhor a longo prazo do que fazer problemas, ignorando-os.
  • Quebre seus problemas em pequenos passos para torná-los menos esmagadores. Faça um pouco de trabalho de cada vez. Construir sua tolerância aos sentimentos criados trabalhando em seus problemas abordando os problemas gradualmente.
  • Por exemplo, talvez você esteja desempregado e precise de um emprego. Não espere escrever seu currículo, obter referências, encontrar o trabalho perfeito e obter o trabalho em uma semana. Em vez disso, concentre-se apenas em um pedaço disso de cada vez, de modo que cada passo é uma vitória.
  • Imagem intitulada Sono confortavelmente em uma noite quente passo 2
    2. Dar um tempo. O estresse pode construir e construir e antes de saber que você está pronto para explodir. Para parar isso de acontecer, leve um pouco de tempo para si mesmo todos os dias, não importa o que você esteja fazendo.
  • Isso poderia significar, por exemplo, dando um banho relaxante no final do seu dia ou simplesmente parando seu trabalho e fechando os olhos por um momento para os seus pensamentos recentes.
  • Faça o que lhe dá a capacidade de recarregar sua energia e capacidade de focar. Isso pode ser tão simples quanto se acalmar tomando um momento para diminuir sua respiração.
  • Imagem intitulada Bom no Ginásio Passo 22
    3. Cuide-se fisicamente. Tendo um dia ruim? Mover seu corpo ajudará a melhorar seu humor e sua perspectiva. Coma um almoço saudável e certifique-se de dormir o suficiente para o dia seguinte. Seu humor e perspectiva podem ser fortemente influenciados pelo seu bem-estar físico, então faça uma prioridade.
  • Tente obter 30 minutos de atividade física cinco dias por semana. Isso ajudará sua saúde geral e seu bem-estar mental.
  • Se você vai para uma corrida, vá em uma caminhada, vá para a academia, ou apenas ande ao redor do seu bloco, um pouco de exercício pode realmente melhorar sua perspectiva.
  • Exercício melhora o humor, libera grandes produtos químicos no cérebro, e pode lhe dar um impulso bem necessário de confiança e auto-estima. Também é uma maneira saudável de lançar energia e tensão.
  • Bebida Bebida Responsável Passo 2
    4. Evite fugas destrutivas. Não se volte para drogas ou álcool para lidar com os problemas da vida. Essas coisas podem tirar a dor por um tempo, mas no final eles causarão mais problemas do que resolvem.
  • Se você está tendo dificuldade em lidar com a vida, reserve o tempo para identificar se você está usando escapas, como drogas e álcool, como mecanismos de enfrentamento. Se você é, é importante encontrar outras maneiras de lidar com seu estresse e problemas.
  • Anuncie sua etapa de aposentadoria 8
    5. Deixe ir estresse que não é o seu próprio. Às vezes nós assumimos estresse que não precisamos assumir. É importante deixar o estresse sobre coisas que não podemos controlar ou que não é o nosso próprio.
  • Deixando ir de coisas que não podemos controlar é geralmente mais fácil dizer do que feito. Vai demorar um pouco de foco e trabalhar de sua parte apenas para identificar as coisas que você não pode fazer nada sobre. Tente escrever todas as coisas que te estressam ou deixam você ansioso. Isso permitirá que você pesquise melhor seus problemas.
  • Embora seja importante se preocupar com os outros em sua vida, assumir o estresse de outras pessoas não realmente ajuda você ou a outra pessoa.
    • Método 2 de 4:
    Encontrar motivação e propósito
    1. Imagem intitulada Escrever sobre seus hobbies e interesses passo 2
    1. Pense no que motiva você na vida. Ao lidar com o estresse e os problemas do dia-a-dia, pode ser fácil perder o que realmente te motiva. Encontrar essas coisas pode ser realmente útil para superar os pontos baixos da vida e avançando.
    • Há uma grande variedade de coisas que podem ser sua motivação! Por exemplo, pode ser seu trabalho, seus hobbies ou seus relacionamentos, ou uma combinação de todas essas coisas. Qualquer uma dessas coisas pode trazer-lhe alegria, um sentimento de realização e a motivação para continuar se movendo pela vida.
    • Faça uma lista ou escreva uma entrada em seu diário sobre o que mais motiva na vida. Esta poderia ser uma lista rápida ou uma exploração mais completa de drives e impulsioná-lo na vida. Escrevendo suas motivações permitirá que você os revisite quando você está se sentindo e não se lembra por que você precisa seguir em frente.
    • Tente despertar sua criança interior. Encontre um novo passatempo ou algo para tirar sua mente das coisas por um período de tempo todos os dias.
  • Imagem intitulada Live A Boa Vida Passo 9
    2. Faça-se útil. O voluntariado é uma ótima maneira de lidar com a vida porque pode mostrar-lhe as duas coisas maravilhosas da vida e a maneira como você pode especificamente pode fazer a diferença no mundo. Se houver coisas na vida que lhe trazem alegria, encontre uma maneira de trabalhar isso em seu trabalho voluntário.
  • Por exemplo, trabalhe com animais em um abrigo local se você ama animais de estimação, ajuda em eventos comunitários mesmo apenas pegando lixo no seu bairro se estiver interessado no ambiente.
  • Imagem intitulada Gire sua vida após a depressão Passo 18
    3. Encontre momentos de alegria e beleza. Pode ser difícil ver a beleza da vida quando você é pesado pelos problemas de vida. No entanto, a fim de lidar com a vida, é importante encontrar beleza e alegria no mundo. Isso pode ajudá-lo a relaxar e reconstruir sua força quando os tempos ficam difíceis.
  • Isso poderia incluir a beleza da arte, momentos de bondade entre crianças, ou as maravilhas da natureza, apenas para citar algumas coisas.
  • Imagem intitulada Gire sua vida após a depressão Passo 2
    4. Tornar espaço para mudança. Às vezes, encontrar motivação e propósito exige que você mude uma variedade de coisas em sua vida. Por exemplo, pode ser que você precise alterar trabalhos ou gerenciar seu tempo de forma diferente para encontrar satisfação com sua vida.


  • Seja o que for que você precisa mudar, mudar em geral pode ser assustador. Pode demorar muita convicção e perseverança para fazer as mudanças que você precisa. No entanto, tenha em mente que o pagamento final para seguir com a mudança de vida é uma vida mais feliz e mais satisfatória.
    • Método 3 de 4:
    Obtendo apoio
    1. Imagem intitulada Enriqueça sua vida Passo 10
    1. Vire para amigos. Ao tentar lidar com a vida, são amigos que muitas vezes podem ajudá-lo. Um amigo verdadeiro, um que te ama e apoia você, não importa o que, é um presente raro que deve ser utilizado quando você precisar.
    • Virando para seus amigos pode significar muitas coisas. Pode significar apenas andar com um amigo e descomprimir sobre as tensões e ansiedades em sua vida. Conte para seu amigo, "Eu realmente preciso falar algumas coisas com você. Você pode dar um passeio comigo na semana?"
    • Por outro lado, pode significar pedindo apoio físico, financeiro ou emocional. Esta é uma conversa mais complexa que pode exigir uma discussão preliminar sobre seus problemas e como você acha que pode resolvê-los com a ajuda de seus amigos.
  • Imagem intitulada Enriqueça sua Vida Passo 9
    2. Obtenha ajuda da sua família. Se você tem membros da família que você pode se virar, faça isso. Em muitos casos, seus familiares são as pessoas no mundo que são mais prováveis ​​de estarem dispostas a apoiar e ajudá-lo.
  • Virando para sua família pode significar pedir ajuda física ou financeira, ou isso pode significar pedir-lhes para falar. Diga-lhes muito claramente, "Eu realmente preciso da sua ajuda."
  • Mesmo se você não tiver certeza sobre o tipo de ajuda que você realmente precisa, é importante ter uma conversa com seus familiares quando você precisa. Diga algo como, "Eu não tenho certeza exatamente o que preciso, mas estou esperando que você possa me ajudar."
  • Nem todo mundo tem um relacionamento com seus familiares que são solidários e prestativos. Se você não conseguir obter ajuda ou apoio da sua família, seu melhor curso de ação é criar amizades que possam servir essa função. Famílias de escolha, consistindo de relacionamentos com amigos que são tão próximos quanto um membro da família, pode ser tão benéfico quanto as famílias de nascimento.
  • Imagem intitulada Tratar parte superior da dor nas costas Passo 15
    3. Obtenha apoio profissional. Se você não tem amigos e familiares que podem lhe dar o apoio que você precisa, então é importante que você se vira para um profissional de saúde mental para lhe dar o apoio que você precisa e merece. Este poderia ser um psiquiatra, um psicólogo, um assistente social ou um terapeuta que lida com seus problemas particulares.
  • Encontrar o profissional de saúde mental certo para você pode ser difícil. Pergunte amigos ou familiares confiáveis ​​para lhe dar sugestões. Tente perguntar ao seu médico para sugestões para sugestões. Muitas empresas de seguros de saúde também podem orientá-lo para profissionais de saúde mental em seus sistemas.
  • Se você for a um profissional de saúde mental e não acha que eles podem ajudá-lo com seus problemas, então sinta-se à vontade para seguir em frente. É mais importante que você obtenha a ajuda que você precisa do que é se preocupar em machucar os sentimentos do seu terapeuta, seguindo em frente.
  • Imagem intitulada Gire sua vida após a depressão Passo 9
    4. Continue a procurar ajuda e nunca desista da vida. Se você está se sentindo deprimido e conversando com amigos e familiares não ajudou, e se voltando para um profissional te deixou em nenhum lugar, continue a procurar ajuda. Há sempre mais pessoas no mundo que podem ajudá-lo com seus problemas.
  • Por exemplo, se o seu terapeuta não estiver ajudando você, encontre um novo. Existem outros profissionais de saúde mental que estarão melhor equipados para ajudá-lo a lidar com problemas ou problemas que você precisa para superar.
  • Nunca mantenha pensamentos deprimidos ou destrutivos dentro. É importante que você continue a trabalhar para encontrar maneiras de lidar com as circunstâncias da sua vida.
    • Método 4 de 4:
    Lidar com os altos e baixos da vida
    1. Ser calmo passo 21
    1. Identifique o que você pode controlar e o que você não pode controlar. Algumas coisas estão simplesmente além do seu controle, mas às vezes pode ser difícil saber o que você pode e não pode controlar. Ao tomar um momento para pensar sobre a situação, você pode ser capaz de dizer se está dentro do seu controle ou não.
    • Por exemplo, perder seu emprego por causa de uma má economia é um exemplo de algo que você não pode controlar. No entanto, decidir sobre como você vai reagir a perder seu trabalho em uma economia ruim é algo que está dentro do seu controle.
    • Tente evitar se engajar em comportamentos insalubres sobre as coisas que você não pode controlar, como se culpar por algo que você não tinha controle sobre.
  • Imagem intitulada Set Significou Goals Passo 1
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    Desenvolver uma mentalidade resiliente. Ser resiliente engloba muitas qualidades diferentes, mas isso pode ajudá-lo a lidar com qualquer vida que você entregue um pouco melhor. Algumas coisas que você pode fazer para se tornar uma pessoa mais resiliente incluem:
  • Trabalhando em sua autodisciplina.
  • Aprender a aceitar a si mesmo e às outras pessoas.
  • Tornando-se mais decisivo.
  • Melhorando suas habilidades de comunicação.
  • Estabelecer metas e trabalhar para alcançá-los.
  • Imagem intitulada Seja um homem passo 11
    3
    Lidar com a mudança. Sua vida mudará de forma pequena e dramática às vezes, e enquanto você não pode estar no controle dessas mudanças, você pode trabalhar para se tornar mais adaptável a eles. Adaptar a mudança pode ser difícil, mas procurar as oportunidades e aspectos positivos das mudanças em sua vida podem ajudar. Resistindo mudanças em sua vida pode fazer com que você sinta ansiedade.
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