Como lidar com um pai alcoólico como adulto
Lidar com um pai alcoólico raramente fica mais fácil, mesmo quando você alcança a idade adulta. Você pode experimentar emoções conflitantes em relação ao seu envolvimento em sua família e como se relacionar com seus pais. Embora essa tarefa nunca seja fácil, existem maneiras de interagir de forma mais eficaz com sua família e ajudar a diminuir as tensões. Certifique-se de priorizar sua própria saúde e bem-estar ao lidar com um pai alcoólico. Por fim, não tenha medo de alcançar apoio e ajuda profissional.
Passos
Parte 1 de 3:
Interagindo com seus pais e familiares1. Conheça a diferença entre abuso de álcool e vício. Enquanto o abuso pode levar ao vício, eles ainda são coisas separadas. O abuso de álcool significa que uma pessoa usa álcool mais do que deveria, seja através de Binge bebendo ou bebendo com muita frequência. Vício em álcool significa que o corpo de uma pessoa é fisicamente dependente do álcool, então se eles não bebem, eles experimentarão a retirada. Procure os seguintes sinais de dependência química e vício em seu pai:
- Maior tolerância (exigindo mais álcool para sentir o efeito)
- Incapacidade de seguir com responsabilidades e obrigações
- Experimentando sintomas de retirada quando eles não bebem
- Secretivo em beber ou esconde álcool
- Incapacidade de parar de beber
- Beber compulso frequente
- Lesão física ou doença
- Apagões
- Comportamento impulsivo
- Incapacidade de lidar com os estressores
- Gastando mais tempo com os outros que bebem, evitando aqueles que não
- Demitido quando os outros falam sobre sua bebida
- Conseqüências legais de beber, como um DUI
2. Reconhecer os efeitos imediatos do álcool. O álcool afeta o cérebro e pode levar a blecautos e perda de memória. Evite discutir com seus pais se eles estiverem bêbados, pois isso pode fazer situações frustrantes. Seu pai pode dizer coisas que normalmente não diriam e te aborreceram, então mais tarde não se lembra de dizer qualquer coisa.
3. Aceite que o álcool pode causar tensões familiares. Quanto mais fortemente seus pais, maior o risco de problemas com a família. Além disso, os adultos mais velhos podem ser mais sensíveis aos efeitos do álcool, que podem explicar por que as situações podem escalar como suas idades dos pais. Contanto que seu pai continuasse a beber, provavelmente haverá tensões familiares.
4. Evite a culpa deslocando. Alguns alcoólicos acreditam que o alcoolismo é uma doença que não pode ser curada, mas pode com o tratamento adequado e um indivíduo comprometido. Eles podem afirmar que eles não têm controle, mas ainda têm escolhas. Não permita que seus pais manipulem você reivindicando que eles estão apenas doentes ou culpando você por recaídas.
5. Crie limites respeitosos com seus pais. Você pode querer que seu pai seja uma parte de sua vida e a vida de seus filhos, mas não quer se colocar em uma situação insegura ou desconfortável. Crie alguns limites para você e sua família e discuta-os com seus pais. Por exemplo, diga aos seus pais que você vai sair ou pedir que seu pai saia se estiver bêbado ou agindo com beligerância. Se o seu pai depender de você para lidar com problemas legais, diga que você não preencherá mais esse papel. Escolha limites que ajudam você a se sentir seguro e que proteja sua família.
Dica especializada
Lauren Urban, LCSW
Licenciado psicoterapistlauren urbano é um psicoterapeuta licenciado em Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência de terapia trabalhando com crianças, famílias, casais e indivíduos. Ela recebeu seus mestres em trabalho social da Hunter College em 2006, e é especializada em trabalhar com a comunidade LGBTQIA e com clientes em recuperação ou consideração de recuperação de uso de drogas e álcool.Lauren Urban, LCSW
Psicoterapeuta licenciada
Psicoterapeuta licenciada
Reconheça que você só pode fazer muito para ajudar seu pai. Psicoterapeuta Lauren Urbano diz: "Se você se sentir como seu pai está pedindo muito de você, como pedir para você cobrir para eles ou ajudá-lo a gerenciar seu vício, esses são limites inadequados. Você tem que ser capaz de viver sua vida fora dessa pessoa sem muita culpa. Quando você se sacrifica por outra pessoa, não importa o quanto você os ame, você começará a se ressentir deles por isso."
6. Abordar seu pai realisticamente. Você não pode parar seu pai de beber. Muitas vezes, as pessoas fazem promessas de desistir, mas cabe ao seu pai seguir através dessa decisão. Você pode se sentir esperançoso sobre seus pais mudando, então, sentir-se quando o padrão de abuso de álcool continua. Seu pai só pode parar quando eles estão prontos.
7. Pergunte sobre interações de medicação. Vá com seus pais para visitar o médico. Durante a consulta, pergunte ao médico se há quaisquer interações medicamentosas inseguras com medicamentos que seus pais takes e álcool. Muitos idosos tomam medicamentos diários, que podem ser perigosos se misturados com álcool.
Parte 2 de 3:
Cuide-se
1. Afastar seu senso de responsabilidade. Você pode querer cuidar de seus pais ou tirar seus meios de consumir álcool. No entanto, escondendo o álcool ou derramando-o no dreno pode muitas vezes irritar a pessoa e fazer situações piores. Não se culpe por beber dos seus pais, não é sua culpa e você não fez com que bebam.
- Você não causou problema de bebida do seu pai e não pode resolvê-los para eles.
2. Aceite seus sentimentos como normal. Você pode experimentar muitas emoções complexas em torno de seus pais e seu problema de bebida. Você pode lutar com sentir amor, frustração, raiva, desesperança ou desamparo. Você pode amar seus pais, mas odeie seu problema de bebida. Você não é a única pessoa que luta com emoções conflitantes, e você não está sozinho em suas lutas.
3. Pratique o lidar saudável para o estresse. Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse através da idade adulta. Em vez de se transformar em drogas, álcool, dormindo ou com decúdio em comida ou televisão, encontre saídas saudáveis para o seu estresse. Usar exercício Para colocar seu corpo se movendo e aliviando o estresse, como dançar, indo para a academia, ou dar uma caminhada. Passe o tempo com os amigos por uma noite de jogo ou bowling. Fazer coisas que fazem você se sentir bem e que são bons para você.
4. Confide em alguém. É difícil lidar com o estilo de vida e sentimentos resultantes de ter um pai alcoólico. Não sinto que você tem que manter tudo para si mesmo. Compartilhar seus sentimentos e frustrações pode ajudá-lo a se sentir melhor e não tão sozinho. Encontre um amigo que esteja disposto a ouvi-lo e aproxime-se da situação não concordante.
5. Envolva-se em relacionamentos significativos. Algumas crianças adultas têm dificuldade em se envolver em relacionamentos íntimos e podem tender a se afastar. Relações interpessoais podem ser difíceis devido a uma necessidade de aprovação ou baixa auto-estima. Ter relações íntimas é uma parte importante de se conectar com os outros e criar relacionamentos significativos. Amizades contribuem para a felicidade e a redução do estresse geral e podem oferecer suporte quando você precisar.
Parte 3 de 3:
Obtendo ajuda profissional
1. Tratar quaisquer problemas de drogas existentes. Se, como seu pai, você também se transformará em álcool como alívio, obter tratamento. Muitos filhos de pais alcoólicos também sofrem de problemas de álcool e não parecem ter uma alça sobre ela. Decida que é hora de você obter ajuda. Olhe em suas opções de tratamento e escolha um que seja adequado para você.
- Você pode optar por obter uma terapia de internação, como ir a um centro de recuperação, ou fazer tratamento ambulatorial, que pode incluir ver um terapeuta e / ou médico.
- Se você é um alcoólatra, então o atendimento hospitalar pode ser a melhor escolha. Você precisará desintoxicar todo o álcool fora do seu sistema, que pode ser prejudicial se feito em casa sem cuidados médicos. Uma estadia de internação típica para desintoxicação é de 5 a 7 dias, dependendo das necessidades da pessoa.
- Para mais informações, confira como superar o alcoolismo.
2. Junte-se a um grupo de suporte. Você não é a única pessoa que luta com um pai alcoólico. Estenda a mão para o apoio para se conectar com outras pessoas que também têm pais alcoólicos através de um grupo de apoio. Um grupo de suporte é uma ótima maneira de se conectar com os outros, não se sentir sozinho em suas lutas, compartilhar suas experiências e apoiar um ao outro.
3. Obter terapia individual. Crianças de alcoólatras muitas vezes experimentam baixa auto-estima, vergonha, isolamento e aflição emocional. Pode ser difícil lidar com essas coisas sozinho e você pode querer procurar a ajuda de um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções, mude sua mentalidade em como você se aproxima de sua família e / ou seus pais, e ajudá-lo a construir habilidades para lidar com o estresse de forma mais eficaz.
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