Como ser feliz no trabalho (com fotos)

Muitas pessoas gastam mais da metade de seus dias de vigília no local de trabalho. Embora você possa olhar para o trabalho como algo que você precisa para aproveitar o resto da sua vida, se você fizer um objetivo de melhorar sua felicidade no trabalho, a sua vida inteira colherá os benefícios da sua perspectiva positiva. Se você encontrar uma rotina diária que faça suas manhãs e dias úteis mais gerenciável, você poderá encontrar significado em seu trabalho e em suas interações no local de trabalho em nenhum momento. Se você quer saber como ser feliz no trabalho, veja o passo 1 para começar.

Passos

Parte 1 de 4:

Começando seu dia de folga no pé direito

1. Acorde pelo menos uma hora antes de precisar sair para o trabalho. Aproveite alguns "Eu" tempo antes do início da corrida. Embora seu sono seja precioso, por isso é a sua necessidade de algum tempo para ficar sozinho sem se sentir sobrecarregado. Dê a si mesmo tempo para comer café da manhã, leia um pouco, vá para uma corrida curta, ou para fazer o que você precisa fazer para obter o dia começou no pé direito. Nada fará você se sentir melhor do que saber que você já fez algo por si mesmo antes de caminhar pela porta da frente do seu local de trabalho.

Você pode precisar ir para a cama meia hora antes ou mais para se acostumar a fazer isso. Tente aproveitar ao máximo o seu tempo em casa depois do trabalho para que você não acabe ficando tarde demais para nenhuma razão. Embora você possa estar cansado quando você chegar em casa do trabalho, se você acabou de entrar em colapso e assistir televisão por horas, você pode estar sujeito a ficar acordado até tarde sem realmente fazer qualquer coisa por si mesmo.

Imagem intitulada Seja feliz no trabalho passo 4

2. Vestido para o sucesso. Quando você sai da casa parecendo bem e pronto para o trabalho, então você está bem no seu caminho para ter um bom dia. Se você trabalha em um ambiente casual ou em um lugar com um uniforme, então você não precisa adicionar muitos toques pessoais ao seu visual, mas você deve tomar banho, lavar seu rosto e cabelo, e olhar geralmente bem preparado. Não só vai parecer bom fazer outras pessoas tratá-lo com mais respeito, mas pode deixar você se sentir mais animado em estar no trabalho.

Mesmo se você aparecer para trabalhar se sentir cansado, vendo-se olhando juntos no espelho pode lhe dar a energia que você precisa para começar seu dia de folga no pé direito.

3. Deixe seus problemas pessoais em casa. Embora possa ser difícil se sentir feliz no trabalho quando você está ocupado demais preocupando com a luta com seu namorado, a saúde de sua mãe, ou lutando para fazer algum planejamento de última hora para o seu casamento, aprendendo a empurrar seus problemas pessoais única maneira que você pode se sentir feliz no local de trabalho. Diga a si mesmo que quaisquer problemas que você tenham que terá que esperar até que o trabalho acabe, a menos que sejam realmente importante e vá sobre o seu dia de trabalho.

De fato, empurrando seus problemas pessoais de lado pode levá-lo a esperar trabalhar mais, porque você vai ver isso como um refúgio de seus problemas, em vez de um lugar que está impedindo que você se dirige.

Não tente espremer seus problemas pessoais em seu dia de trabalho. Faça as chamadas telefônicas e envie os e-mails que você precisa enviar após o horário de trabalho ou durante o seu intervalo de almoço, se necessário. Se você tentar fazer o seu trabalho ao tentar resolver seus problemas pessoais, você será duas vezes mais estressado sobre eles, porque você ficará ansioso em encontrar um tempo para fazer os dois.

Imagem intitulada Seja feliz no trabalho passo 5

4. Começar a trabalhar pelo menos dez minutos cedo. Um início apressado e ruim minimizará suas chances de ter um bom dia e se sentir feliz no trabalho. Se você chegar ao trabalho até tarde, você vai se sentir como se estivesse atrasado o dia todo, e como você nunca tem tempo para recuperar. Em vez disso, deixe a casa pelo menos 15 minutos mais cedo do que você foi, ou mesmo mais cedo, dependendo de quando você normalmente começa a trabalhar. Você pode pensar que você está ganhando rolando em alguns minutos atrasado todos os dias, quando na realidade, você estará abaixando suas chances de ser feliz no trabalho.

Ter relações positivas com seus chefes e colegas de trabalho pode ter um grande impacto sobre o quão feliz você está no trabalho. Se você é conhecido por aparecer tarde, as pessoas vão olhar para você por ser um slacker, e seus relacionamentos sofrerão.

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5. Cumprimente seus colegas quando você chegar ao trabalho. Quando você entra pela primeira vez, certifique-se de cumprimentar quantos seus colegas puder antes de você começar a trabalhar. Você instantaneamente se sentirá mais ligado às pessoas e sentirá sua energia positiva crescendo. Você pode se sentir estressado, correu, ou simplesmente irritadiço, mas se isolar não é a maneira de se tornar mais animado com o trabalho. Em vez disso, seja amigável quando você chegar ao trabalho, mesmo que você não se sinta muito amigável.

Lembre-se de que parte sobre começar a trabalhar cedo? Uma razão pela qual você deve fazer isso é ter tempo para se conectar com seus colegas de trabalho um pouco. Se você chegar tarde, você vai se sentir como você não tem tempo para dizer oi para as pessoas. Mas se você tomar seu tempo, você terá alguns minutos para estabelecer uma conexão com as pessoas sem se sentir frazidal.

Se você não cumprimentar as pessoas ou se apressar para o seu próprio escritório, você desenvolverá uma reputação por ser antissocial, seja verdadeiro ou não.

Parte 2 de 4:

Tornando seu trabalho mais fácil

1. Ter um espaço de trabalho acolhedor. Certifique-se de manter sua mesa ou área de trabalho organizada e arrumada para que você saiba onde tudo é e não perca tempo procurando itens perdidos. Você pode ter um sistema de arquivamento ou bandejas em sua mesa, que ajudam você a organizar suas tarefas em termos do que deve ser feito hoje, na próxima semana ou até o final do mês. Tomando apenas 10 minutos por dia para manter seu espaço de trabalho organizado pode causar um grande impacto sobre o quão feliz você está no trabalho. Você quer se sentir confortado, não estressado, quando você inserir seu espaço de trabalho.

Personalize o seu cubículo, espaço de trabalho ou escritório. Adicionando plantas, fotos de amigos e familiares, e outros itens pessoais levam ao aumento da satisfação no trabalho, se permitido. Isso também fará com que seu espaço de trabalho se sinta mais em casa.

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2. Completar tarefas simples o mais rápido possível. Responda a correspondência que simplesmente requer uma resposta imediata (sem qualquer pesquisa), retornos simples de fax imediatamente. Em seguida, categorize o resto do seu post em "URGENTE: Responda até o final da semana" e assim por diante. Lembre-se que todo trabalho concluído e não diferido traz uma sensação de realização que leva a uma sensação de felicidade no trabalho.

Em vez de temer a conclusão de uma tarefa como fazer uma chamada rápida ou enviar um email, basta ir direto para ele quando tiver tempo. Você se sentirá melhor sobre isso porque você será capaz de seguir em frente sobre o seu dia sem incomodar em você.

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3. Tome orgulho em seu trabalho. Isso se refere a tarefas grandes ou pequenas de um fax para um relatório. Documentos apresentados profissionalmente trarão elogios e reconhecimentos de colegas e até mesmo uma deliciosa refeição feita perfeitamente ou uma palestra incisiva sobre Shakespeare. Seja qual for o trabalho que você fizer, se orgulhe do trabalho que você colocou, assim como em como ele afeta as pessoas. Todo mundo ama louvor e a felicidade e senso de orgulho em um trabalho bem feito que traz.

Mesmo se você sentir que muito do seu trabalho é monótono, você deve encontrar algo para se orgulhar, seja um pequeno aspecto do trabalho (como um relatório que você completou este mês) ou um produto acabado (uma casa que você construiu ).

Dica especializada

Genês Linetsky, MS

Fundador de inicialização e diretor de engenharia Linetsky é um fundador de inicialização e engenheiro de software na área de San Francisco Bay. Ele trabalhou na indústria de tecnologia há mais de 30 anos e atualmente é diretor de Engenharia em Poynt, uma empresa de tecnologia construindo terminais de ponto de venda inteligente para empresas.

Genês Linetsky, MS
Fundador de inicialização e diretor de engenharia

Se você supervisionar os outros, certifique-se de que eles se sintam como o trabalho deles é valorizado. Gene Linetsky, um fundador de inicialização e engenheiro de software, diz: "É realmente tudo sobre motivação. Eu tento ter certeza de que todos os meus funcionários são muito claros em seu lugar dentro da organização, incluindo o que nossa equipe faz para a maior empresa. Eles também precisam saber como sua carreira particular se encaixa com o papel da equipe na empresa."

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4. Trate seus clientes ou clientes com respeito. Ajude-os tanto quanto você puder. Você pode descobrir que eles vão expressar gratidão em várias formas. Todos nós gostamos de nos sentir úteis e todos nós nos sentimos felizes quando as pessoas nos agradecem simplesmente "fazendo o nosso trabalho" ou indo a milha extra. Se você trabalha em um escritório ou em um restaurante, isso nunca ajuda você a ser rude ou condescendente para outras pessoas. Você pode se sentir frustrado ou impaciente, mas ter uma interação negativa com as pessoas só fará você se sentir pior. Se você quiser se sentir mais feliz no local de trabalho, então você deve trabalhar para promover um relacionamento positivo com as pessoas com quem trabalha.

Claro, se alguém está realmente tratando você mal, então você pode não ser capaz de colocar um grande sorriso no rosto. Se você trabalha em ser paciente e permanecendo no controle de suas emoções, você estará melhorando sua atitude no trabalho com certeza.

5. Ser tão fisicamente ativo quanto você pode no trabalho. Embora você possa se sentir como se estivesse preso à sua mesa durante todo o dia, ou preso em uma posição, há uma série de coisas que você pode fazer para melhorar a quantidade de atividade física que você pode fazer durante o dia de trabalho serem mais fisicamente ativos Faça você se sentir mais energizado e mais feliz. Isso pode começar com o seu trajeto: você pode tentar andar ou andar de bicicleta para trabalhar, ou apenas para encontrar uma maneira de chegar lá que requer algum exercício físico, mesmo que isso signifique andar um pouco mais para pegar um ônibus. Quando estiver no local de trabalho, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para obter mais exercício no trabalho:

Vá pelas escadas ao invés do elevador

Caminhe até um escritório de colega de trabalho em vez de enviar um email para fazer uma pergunta

Deixe o escritório para atravessar a rua para obter café

Vá para fora para comer seu almoço

Obter uma mesa de pé para queimar mais calorias enquanto você trabalha

6. Tomar pausas. Se você quiser ser mais feliz em seu local de trabalho, então você tem que fazer pausas do seu trabalho de vez em quando. Você não quer se sentir reprimido ou como se não pudesse deixar sua mesa ou sair até que você tenha feito com o seu dia de trabalho. Estudos mostram que é importante fazer uma pausa pelo menos a cada 90 minutos - afastar-se do seu computador ou qualquer tarefa que esteja fazendo e levar 10 minutos para descansar os olhos, esticar, dar uma curta caminhada, fazer uma breve chamada telefônica, ou até mesmo ler um pouquinho. Se você tem o luxo de fazer uma pausa do seu trabalho, então você deve fazer o hábito disso se quiser se sentir mais feliz.

Se você trabalha dentro de um prédio de escritórios, você deve ter certeza de deixar o prédio pelo menos uma ou duas vezes por dia, se você é permitido. Se você começar a se sentir colocado em todo aquele ar condicionado e iluminação fluorescente, pode ter um efeito negativo grave em seu humor. Pisando para fora para obter alguma luz solar e ar fresco de vez em quando vai fazer você mais feliz enquanto você vai sobre o seu dia.

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7. Evite multitarefa. Embora você possa pensar que a multitarefa pode ajudá-lo a fazer seu trabalho mais rápido, foi mostrado para realmente te abrandar, não permitindo que você mergulhe totalmente em uma tarefa. Você deve verificar seu e-mail, responder a quaisquer e-mails que você precisa ler e, em seguida, passar para projetar A e, em seguida, passar para relatar B, etc, se você quiser verificar sistematicamente itens fora do seu trabalho para a lista de tarefas. Se você acabar fazendo cinco tarefas no meio do caminho, você sentirá menos uma sensação de realização do que se você completar completamente uma ou duas tarefas.

Pode ajudar a escrever uma lista de tarefas no início do seu dia de trabalho e para verificar itens fora dele. Você se sentirá mais realizado e, portanto, mais feliz no processo.

Não perca tempo lendo o lixo eletrônico. Peneire seus e-mails e exclua todas as piadas e mensagens sapity de amigos. Peça aos seus amigos para enviar apenas e-mails para sua casa. Desperdiçando uma valiosa horas de trabalho no trabalho levará ao aumento do estresse e roubará a felicidade. Também vai impedir que você seja focado na tarefa em mãos.

Parte 3 de 4:

Interagindo com seus colegas de trabalho

1. Steer claro de cliques. É especialmente importante evitar grupos que alvo colegas de trabalho e gestão: a negatividade drena você de energia e bloqueia a felicidade e os pensamentos positivos. Trabalhe em ser amigável com todos em vez de se juntar a um grupo de apenas três ou quatro pessoas e alienando todos os outros. Você não quer se juntar a um clique e, em seguida, descobrir que as pessoas nele ligam você. Em vez disso, tente estar em bons termos com todos sem ficar preso em um círculo social - sua felicidade crescerá como resultado.

Embora você possa sentir satisfação temporária quando você está "dentro" com um grupo de pessoas, a longo prazo, ele levará ao drama que você não quer.

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2. Oferecer louvor, bem como críticas. É importante falar quando você acha que algo no seu local de trabalho pode ser melhorado. No entanto, é igualmente importante apontar quando seus colegas de trabalho ou empresa estão fazendo algo certo. Se você pensou que tudo no seu local de trabalho foi feito incorretamente, então você não estaria trabalhando lá, você? Certifique-se de falar para louvar quando é necessário para que você permaneça otimista e se conscientize de todas as coisas boas que seu trabalho tem para oferecer.

Se você é apenas reclamando e sendo uma Nancy negativa o tempo todo, então você terá uma má reputação. Uma maneira principal de ser feliz no seu local de trabalho é fazer amigos com seus colegas, então você quer manter uma boa reputação.

3. Seja amigos com seus colegas de trabalho. Estudos mostram que uma das melhores maneiras de ser quase tão feliz no trabalho como você está longe do trabalho é ser amigo de seus colegas de trabalho. Embora você possa sentir como se você tenha amigos suficientes, você deve conhecer seus colegas de trabalho para que você esteja animado para vê-los todos os dias e que se sente mais conectado no local de trabalho. Você deve dar aos seus colegas de trabalho seu tempo, fazer uma pequena conversa com eles e trabalhar em construir relacionamentos mais próximos. Embora você não seja melhor amiga de todos, você deve procurar amizades com as pessoas que realmente importam para você.

Encontre oportunidades para socializar no seu local de trabalho. Vá pegar café ou sair na sala de break com seus colegas de trabalho, ou até mesmo sair para almoçar com eles. Tente se isolar o mínimo possível.

Se você tem pessoas para se conectarem no seu local de trabalho, então você não vai olhar para ele como este lugar que é apenas uma punição até que você possa retornar à sua vida real. Quem sabe, você pode até mesmo esperar levantar para ir trabalhar de manhã porque você não pode esperar para alcançar seus colegas de trabalho ao almoço!

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4. Assista sua linguagem corporal. Quando você está conversando com colegas ou clientes e tem seus braços cruzados em seu peito, não só você estará enviando os sinais errados, mas você inconscientemente bloqueará sua capacidade de se comunicar abertamente. A comunicação aberta nos lembra da nossa humanidade comum e traz felicidade como resultado. Ter linguagem corporal aberto pode fazer você mais feliz no trabalho porque seus colegas de trabalho serão mais propensos a ter interações positivas com você.

De pé alto e olhando para o futuro, em vez de no chão também irá ajudá-lo a projetar confiança, que é o que você precisa para ganhar respeito no local de trabalho e se sentir mais feliz.

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5. Evite pessoas negativas a todo custo. Colegas que gemeram e lamentar sobre questões pessoais ou de trabalho, arrastá-lo e impedirão que o local de trabalho seja feliz. Em vez disso, concentre-se em pessoas que são positivas, otimistas, e que têm uma atitude otimista sobre seu trabalho. Se um dos seus colegas de trabalho está reclamando sobre o trabalho demais, então você começará a encontrar um milhão de coisas erradas com o seu trabalho. Claro, é importante ser observador, mas você não deve deixar outros colegas de trabalho diminuir sua felicidade.

Evite fofocas. Se você quer ser feliz no trabalho, não se envolva no drama do escritório ou fofocas ociosas. Furar a falar sobre as coisas que você gosta e as coisas que fazem você feliz. Se você é conhecido como uma fofoca, em breve será o alvo, e isso não ajudará sua felicidade.

6. Não sobretendendo a si mesmo. Uma maneira de se tornar mais feliz no trabalho é parar de dizer sim quando você realmente quer dizer não. Embora você possa querer fazer todo mundo um favor, você deve ficar com suas armas quando você sabe que tem muito no seu prato. Seja honesto com seu chefe ou seus colegas de trabalho quando você se sentir como se você já tenha muito a fazer em vez de ficar sobrecarregado e se sentir como o trabalho nunca terminará. Isso vai levar você a ser mais feliz e mergulhar nas tarefas que você é capaz de fazer, em vez de tentar agradar a todos.

Se você quiser que quer ajudar um colega, mas é muito criado por tempo, diga que você não pode fazer a tarefa que ele ou ela quer que você faça agora, mas que você gostaria de ajudar com outra coisa em o futuro.

Parte 4 de 4:

Mantendo uma atitude positiva

1. Aproveite ao máximo todos os dias de trabalho. Mesmo se você estiver procurando por outra posição e apenas bidendo seu tempo, lembre-se de que seu chefe terá que escrever uma carta de depoimento ou referência para você. Se você é um funcionário feliz, comprometido e orientado pela qualidade, as chances são, a referência será positiva e pode poupar que você procura. Mesmo se você está se sentindo demasiado ou frustrado no trabalho, tente colocar o rosto feliz - tem sido provado realmente fazer as pessoas se sentirem mais felizes.

Não há absolutamente nada que você possa perder de tentar ser tão feliz quanto você pode no local de trabalho. Se você está se sentindo negativo, reclamando ou invadindo outros colegas de trabalho, você está garantido para se sentir pior.

2. Encontrar significado em seu trabalho. Uma maneira importante de se sentir feliz no trabalho é encontrar algum significado no trabalho que você faz. Você não precisa ser o CEO de um sem fins lucrativos para sentir que você está fazendo a diferença na vida das pessoas. Se você é professor, uma garçonete ou um executivo corporativo, você tem que encontrar um motivo para fazer o trabalho que você faz. Você pode estar ajudando as pessoas, sejam estudantes, clientes ou clientes. Se você lutar para encontrar algum significado no trabalho que você faz, então pode ser muito difícil ser feliz no trabalho.

Você pode sentir que muito do seu trabalho está cheio de lhomery, que pode levar você a esquecer a imagem maior. Se você é professor, por exemplo, você pode gastar muito tempo grating papéis que se esqueça de que você está ensinando filhos a amar a literatura ou a desenvolver seus poderes de raciocínio. Tome um momento para se lembrar por que o trabalho que você faz significa alguma coisa e você verá sua felicidade subir.

3. Não seja obcecado sobre o seu salário. Embora não seja bastante compensado ou sentindo que você é mais do que vencido para um aumento é desagradável, você não pode deixar esse pensamento controlar todos os seus movimentos. Se você sair para o almoço, não diga a si mesmo que desfrutar de um hambúrguer e batatas fritas com seus colegas de trabalho é o equivalente a trabalhar por meia hora - se você começar a seguir esta linha de pensamento, você logo será preenchido com desespero. Em vez disso, elabore um orçamento maior e coloque-o, mas não pense em cada pequeno dólar que você gasta como sendo uma fração do seu salário.

Claro, se você acha que é mais do que superqualificado para o seu trabalho, você pode ser mais feliz em uma posição mais alta que é mais adequada às suas necessidades. Você também pode perguntar ao seu chefe por um aumento, se você sentir que merece. No entanto, lembre-se de que aumentar o seu salário por uma porcentagem marginal não fará você mais feliz por muito tempo.

4. Pense em todas as pessoas que precisam de você. Se você está se sentindo nos lixões sobre o seu tempo no trabalho, tire um minuto para pensar em todas as pessoas que dependem de você. Pense em seus alunos, seu colega garçons, as outras pessoas em seu escritório, ou quem depende de você em seu ambiente de trabalho. Pense no que aconteceria se você não aparecesse até um dia de trabalho - ou não apareceu novamente. Muitas pessoas sofreriam e não sabiam o que fazer com eles mesmos. Lembre-se de quão valiosos você é a próxima vez que você tiver dúvidas sobre se sua situação atual de emprego é certa para você.

Você também pode levar algum tempo para pensar em todas as pessoas no trabalho que você precisa para seguir seu dia. Isso fará com que você perceba que você está em um ambiente de apoio, colaborativo e que você e seus colegas realmente precisam um do outro.

5. Recompense-se por um trabalho bem feito. Embora a produtividade seja importante, então é a saúde mental. Se você quiser ser feliz no trabalho, então você deve recompensar periodicamente por passar por uma determinada tarefa ou ser feito com o seu dia de trabalho. Você pode agendar uma hora feliz no trabalho depois de uma série do que você sabe que serão reuniões estressantes. Você pode desfrutar de um cookie de açúcar depois de ensinar duas de suas classes mais difíceis. Você pode passar dez minutos lendo em sua fofoca de celebridades depois de se transformar em um relatório complicado. Encontre tudo o que motiva você a fazer o seu trabalho e usá-lo como recompensa depois de um dia difícil.

Ter recompensas por si mesmo também lhe dará algo para esperar durante todo o seu dia de trabalho. Você pode ser mais energético e eficiente se você souber que você terá um jantar romântico com seu parceiro depois de um dia de trabalho.

6. Faça tempo para seus amigos e familiares. Não importa o quão ocupado você seja, é sempre importante fazer tempo para as pessoas mais próximas a você. Se você gastar toda a sua energia em seu trabalho ou reclamando sobre o seu trabalho, então você não será capaz de parar e aproveitar a vida. Se você quiser criar um equilíbrio saudável entre trabalho e jogar, então você deve se certificar de ver um dos seus amigos pelo menos uma vez por semana e para verificar com sua família, seja por telefone ou pessoalmente, pelo menos uma vez por semana para que você se sinta ligado ao mundo exterior. Você ficará mais feliz no trabalho se tiver mais amor, família e amizade em sua vida.

Quando você se sentir como se estivesse muito ocupado para retornar a ligação de um amigo, pergunte a si mesmo se há algo que você pode cortar para se dar tempo para fazer as coisas que ama. As chances são, você pode passar meia hora menos assistindo TV, navegando no Facebook, ou repetidamente bater no botão Snooze e dedicar esse tempo para alcançar alguém que você se importa com alguém.

7. Sabe quando seu trabalho não está funcionando. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para ser mais feliz no trabalho, pode chegar um momento em que você percebe que nada que você faz pode realmente fazer você feliz no trabalho. Talvez seja porque você é tratado injustamente no seu local de trabalho. Talvez você esteja fazendo algo que você realmente não acredita em vez de perseguir sua paixão. Talvez você se sinta completamente desgastado e sem inspiração. Se você veio à conclusão de que nada você pode realmente fazer você feliz no trabalho, então é hora de começar a procurar um trabalho mais significativo e gratificante.

Claro, encontrar um trabalho incrível é mais fácil dizer do que fazer no mercado de trabalho de hoje. Mas mesmo começando o ato de olhar pode lhe dar mais esperança e significado em sua vida.

Avisos

Se você tem sido um funcionário negativo, choramingado e não profissional até agora, pode levar as pessoas um pouco para se acostumar com a nova e mais feliz. Persevere, e lembre-se de que sua felicidade no trabalho, em casa ou onde quer que você esteja dependendo de você. A felicidade é uma atitude e uma decisão consciente. Fazer a escolha certa!

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