Como ser feliz mesmo quando sozinho

Todos nós temos dificuldade em estar sozinhos de vez em quando. Se somos solteiros, vivendo sozinhos, ou simplesmente ter um tempo difícil tolerar ser por nós mesmos, pode ser um desafio se sentir feliz se você é solitário. Neste artigo, vamos levá-lo através de uma variedade de estratégias úteis para ficar positivo e viver sua melhor vida quando você está por conta própria.

Passos

Método 1 de 14:
Aprenda algo novo.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 1
1. Explorando novos hobbies mantém sua mente ativa e engajada. É normal se sentir um pouco vazio e inquieto quando você é solitário. Jogando-se em novos hobbies interessantes pode ajudar com isso! Use o seu tempo sozinho para explorar algo que você sempre quis fazer. Considere atividades como:
  • Aprendendo uma nova língua
  • Jardinagem
  • Aprendendo a tocar um instrumento
  • Projetos de artes e artesanato
Método 2 de 14:
Criar e seguir uma rotina diária.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 2
1. Um cronograma definido pode lhe dar uma sensação de ordem e propósito. Estar sozinho tem uma maneira de fazer as pessoas se sentirem perdidas. Tomando alguns minutos para criar uma programação diária para si mesmo pode ajudar a evitar esse sentimento! Agenda em atividades diárias regulares, como trabalho, exercício ou cozinhar, bem como hobbies e outras atividades.
  • Cronograma em comunicação também, especialmente se você é introvertido e lutar com isso. Por exemplo, lápis em um tempo para ligar ou conversar por vídeo com um amigo.
Método 3 de 14:
Faça uma lista de coisas que você é grato por.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 3
1. É fácil se concentrar no negativo quando você está sozinho. Todo mundo faz isso de vez em quando, mas isso não significa que é saudável. Quando você se sente preso naquele headspace negativo, faça um esforço para se concentrar, concentrando-se nas coisas positivas em sua vida. Pegue uma caneta e algum papel e anote uma lista real!
  • Você também pode tentar fazer essas listas com mais frequência, como no final do dia ou semana.
Método 4 de 14:
Limite seu tempo em mídias sociais.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 4
1. Use as mídias sociais para conectar, mas efetuar logout se for negativo. A mídia social é uma ótima maneira de se encontrar e interagir com os outros, mas tem desvantagens também. Se você perceber que você está usando para se comparar com os outros, ou se você se sentir mal consiste ou mesmo solitário depois de usar a mídia social, pode ajudar a sair com mais frequência.
  • Quando você está online, concentre-se em conversas significativas e interações positivas. Tente gastar menos tempo rolando sem sentido.
Método 5 de 14:
Ir caminhar.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 5
1. Uma mudança de cenário pode impulsionar seu humor e mudar sua perspectiva. Se você está se sentindo solitário, tente se forçar a se levantar e ir para uma breve caminhada. Apenas alguns minutos ao ar livre podem ajudá-lo a tirar sua mente das coisas e refrescar você.
  • Se os pensamentos negativos começarem a se rastejar, lembre-se suavemente a refocar no seu entorno.
Método 6 de 14:
Voluntário em sua comunidade.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 6
1. Dando seu tempo e esforço para ajudar os outros a facilitar a solidão. Todo mundo gosta de se sentir necessário - fazer trabalho voluntário é uma maneira altruísta para você cumprir essa necessidade, enquanto também faz a diferença em sua comunidade. Quando você está ativamente envolvido e ajudando os outros, é difícil se sentir verdadeiramente sozinho. Olhe em oportunidades voluntárias como:
  • Servindo comida em uma cozinha de sopa
  • Mentoring um jovem em um grande programa irmão ou irmã mais velho
  • Lendo para os idosos em casas de enfermagem
  • Ativismo ambiental ou animal
Método 7 de 14:
Explore seus sentimentos em um diário.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 7
1. Escrevendo pensamentos e sentimentos podem ajudá-lo a fazer sentido deles. Registro regular pode ajudá-lo a se conhecer melhor através da auto-expressão. Você também pode praticar gratidão, acompanhando o que você é grato em seu diário. Tome alguns minutos a cada dia, tome nota de algumas coisas.
Método 8 de 14:
Concentre-se em suas qualidades positivas.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 8
1. Faça uma lista de coisas que você realmente gosta em si mesmo. Não há nada de errado em se apreciar! Levar algum tempo para celebrar suas boas qualidades. Refletir sobre seus melhores traços. Você pode até adicioná-los às suas listas de gratidão ou jornal.
  • Por exemplo: "Eu faço um trabalho incrível no trabalho. Eu sou um membro valorizado da equipe."
  • Ou olhar para si mesmo no espelho e dizer, "Eu tenho olhos gentis."


  • Se você está tendo problemas com isso, pergunte a alguns amigos de confiança ou familiares o que acham que suas melhores qualidades são.
Método 9 de 14:
Exercício com mais frequência.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 9
1. Estudos mostram exercícios regulares facilitam a solidão e impulsionam o humor. Nós todos sabemos que o exercício nos torna fisicamente apto, mas você sabia que também libera produtos químicos em seu cérebro que fazem você se sentir positivo e feliz? É verdade! Se você se sentir desconfortável que se exercita em torno de outras pessoas, comece com atividades fáceis que você pode fazer sozinho, como correr, andar ou andar de bicicleta.
  • Se você não se importa se exercitar com os outros, isso pode oferecer benefícios ainda mais de aumento de humor! Considere tentar aulas de fitness ou yoga, ou malhando em um ginásio público.
Método 10 de 14:
Trate-se como você trataria um amigo.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 10
1. Falar consigo com bondade e compaixão - você merece que. Auto-fala positiva toma prática, mas vale a pena. Por exemplo, se você se encontrar pensando pensamentos negativos, como, "Ninguém quer passar tempo comigo," mudar esse pensamento para algo mais realista como, "As pessoas adoram passar tempo comigo, mas às vezes eles ficam ocupados e isso é normal."
  • Se você se sentir como você não está fazendo um bom trabalho no trabalho ou na escola, diga a si mesmo algo que um amigo pode dizer como: "Você está falando sério? Você é ótimo no seu trabalho!"
  • Se você é um introvertido, tenha em mente que isso não é uma falha! É uma maneira completamente natural e aceitável de ser.
Método 11 de 14:
Lembre-se de que não há problema em ficar sozinho.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 11
1. Lembre-se de que ficar sozinho e ser solitário são coisas diferentes! Pode não parecer agora, mas você pode ficar sozinho sem se sentir solitário. Passar algum tempo pensando em razões pelas quais ficar sozinho pode ser uma coisa positiva. Você pode até mesmo fazer uma lista e mantê-lo com você! Aqui estão alguns exemplos para você começar:
  • A liberdade de devaneio e ser introspectiva
  • A capacidade de fazer as coisas do seu jeito sem comprometer
  • Mais tempo para se concentrar em sua saúde e bem-estar
  • Mais tempo para praticar e desenvolver suas habilidades
Método 12 de 14:
Explorar técnicas de mindfulness.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 12
1. Meditação e exercícios de respiração podem ajudá-lo a se sentir calmo e centrado. A atenção mental é sobre estar no aqui - e agora, ou vivendo no momento presente, apreciando-o sem habitar demais no passado ou se preocupar com o futuro. Estudos mostram que as técnicas de mindfulness podem ajudar a reduzir sentimentos de solidão e ansiedade. Considere explorar:
Método 13 de 14:
Concentre-se em conexões de qualidade sobre a quantidade.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 13
1. Passe tempo de qualidade com as pessoas que são importantes para você. Concentre-se em conectar e conversar com eles em vez de fazer atividades passivas, como assistir televisão. Se você se sentir seguro sobre as conexões em sua vida, é menos provável que você se sinta solitário quando estiver em casa ou fazendo as coisas sozinho.
  • Se já faz um tempo, estenda a mão e veja como eles estão fazendo! Faça planos para alcançar em breve.
  • Quando você está sozinho, concentre-se nas memórias positivas que você tem com as pessoas que ama.
Método 14 14:
Procure ajuda profissional se você estiver lutando.
  1. Imagem intitulada Seja feliz mesmo quando sozinho passo 14
1. A terapia pode ajudá-lo a se sentir ouvido e entendido. A solidão pode ser um sintoma de uma questão maior como depressão. Se você se tornar aumentando solitário ou não ser capaz de tolerar estar sozinho, pode beneficiar que você procura ajuda profissional.
  • A psicoterapia pode ser uma maneira útil de se entender melhor.
  • Entre em contato com seu provedor de seguro médico para uma lista de psicólogos, terapeutas e psiquiatras aprovados.
  • Evite beber álcool ou usar outras substâncias para lidar com estar sozinho.

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