Como lidar com emocionalmente com tendo deficiências: 14 passos

Ter uma deficiência pode ser muito difícil, mas há muitas maneiras de aceitar sua circunstância. Neste artigo, você aprenderá a lidar com ter deficiências.

Passos

1. Organize-se adequadamente. Mantendo o seu sala, corpo, e estilo de vida limpo e organizado pode realmente diminuir seus níveis de estresse e ajudá-lo Seja mais confiante. Encontre ajuda com qualquer tarefa doméstica que você não pode fazer por si mesmo. Se você não é capaz de limpar depois de si mesmo, fazendo sua própria roupa ou preparando suas próprias refeições, ainda existem várias opções:

Peça ajuda à família. Se você tem membros da família que estão dispostos, essa é geralmente a melhor escolha. No entanto, não deixe de dependência real atrair CODEPENDÊNCIA- Às vezes, o risco de obter ajuda da família está sendo preso em relacionamentos familiares insalubres, especialmente onde eles se comportam de maneiras abusivas ou paternalistas. Entenda seus relacionamentos familiares e se parece que você está sendo prejudicado por tais interações, procure fontes alternativas de ajuda.
Uma segunda opção é pedir ajuda aos amigos e retribuir com coisas que você pode fazer. Se você não tem mobilidade, mas você é bom em WebPage escrevendo ou listando itens em leilão on-line, talvez você possa negociar tal trabalho no site de um amigo ou listando seus itens para vender, em troca de ajuda de limpeza. Naturalmente, não continue a ajudar quando não é recíproco - seu tempo e esforço são tão valiosos quanto os de pessoas capazes.
Uma opção confiável, se você puder obtê-lo, é buscar recursos locais para vida independente com deficiência. Algumas cidades, condados, programas hospitalares e assim por diante, têm caridades ou programas governamentais que ajudam as pessoas com deficiência fecham as lacunas em suas necessidades de autocuidado. Você pode obter um assistente pessoal que é pago para vir, passar tempo com você, executar recados ou levá-lo se você é incapaz de fazer essas coisas por conta própria. Pesquisar on-line e telefone com seus hospitais locais, clínicas, escritórios do governo pedindo números de contato. Não desista de pensar que não há nada oferecido - você não sabe quais recursos você tem até que você tenha conectado.
Considere mudar para uma nova cidade ou área com melhores recursos disponibilizados para ajudar as pessoas com deficiência vivem de forma independente. Você tem o direito de viver em um ambiente limpo e confortável e para obter ajuda a manter um corpo limpo se você não conseguir administrar isso por conta própria. Não é sua culpa se você não pode fazer essas coisas por conta própria e não é uma falha de personagem.
Aceitar ajuda Graciosamente e ativamente buscar alternativas melhores se as pessoas que ajudem você está paternalista, cruel ou abusivo. Isso é importante a longo prazo - o que é aceitável em uma emergência pode ser "Qualquer porto em uma tempestade" mas não se deixe ficar preso em uma situação ruim. Procure linhas de ajuda e assistência externa de agências e caridade estaduais, provinciais, regionais ou federais / nacionais, se você estiver em uma situação ruim e precisar de ajuda para sair disso.

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2. Exercício com frequência. Obter Muito exercício De qualquer forma que você possa. Se você está em um cadeira de rodas, Em seguida, pergunte ao seu médico sobre opções de exercício para você - há muitos deles. Se você não é capaz de participar de exercícios, pegue todo o exercício mental que você pode.

Não tenha vergonha se você não pode exercitar a maneira como outras pessoas fazem. Exercícios são projetados para pessoas com corpos padrão e um conjunto completo de habilidades normais. Não meça seu progresso contra outras pessoas. Julgar seu progresso realisticamente em relação aos seus próprios esforços e resultados. Pare se dói, especialmente com lesões nas costas e incapacidade, joelhos ruins e qualquer outra condição que possa causar lesão esportiva.

Lembre-se que as Olimpíadas Especiais têm direito - todo mundo é um vencedor. Se você gerencia qualquer exercício, ou qualquer melhoria na função física, você ganhou algo. Esforço conta muito mais do que seria para alguém. Não espere que seus resultados sejam os mesmos que alguém que seja capaz e decide mudar um estilo de vida sedentário.

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3. Ser educado e fique calmo com pessoas desagradáveis. Mesmo que alguém tivesse sarro de você, há maneiras de virar a situação. Quando alguém tira sarro de você, mantenha sua dignidade. Esteja ciente de que Heckler acaba de destruir sua reputação. UMA sarcástico Observação ou dois pode ajudar - julgar seu timing e as reações das pessoas ao redor do Heckler. Ser mais engraçado do que eles são, especialmente em situações públicas com muitas testemunhas. Se você rir de alguém que está tentando te derrubar, isso pode ser um trocador de jogos às vezes. Jogar para o público, não para o idiota - você não vai mudar a mente dessa pessoa, mas você pode fazê-los parecer tão tolos quanto se comportam.

Esteja ciente de que muitas pessoas estão nervosas sobre como agir em torno de alguém que está desativado. Eles têm medo de se envergonharem e podem ser paternalistas sem realmente perceber, em uma tentativa de se ver como pessoas legais. Seja firme ao recusar ajuda desnecessária - essa é outra grande armadilha social.

Seja generoso com o nervosismo de outras pessoas. Eduque-os educadamente, uma vez que eles estão acostumados com eles eles vão te conhecer como uma pessoa. Muitas pessoas parecem segurar a ideia de que as pessoas com deficiência devem ser pateticamente gratas por conselhos indesejados e qualquer atenção em tudo. Quanto mais você não tocar esses jogos, mais fácil é começar a filtrar seus conhecidos para pessoas que tratam você com respeito.

Exigência de respeito, e fique calmo quando você faz. Manter sua cabeça diante de todos os desafios sociais da deficiência constrói real coragem. Eventualmente todos os estereótipos ruins, reações idiotas, jogos de mente codependentes e atitudes patrocinadoras dos outros se tornarão familiares. Cada situação tem seus próprios contadores eficazes. Aprenda a se tornar assertivo em vez de agressivo ou passivo. Você precisará de mais habilidades sociais do que alguém que não se destaca como diferente.

Há um estereótipo que as pessoas com deficiência devem ser doces, santo, bom para todos, e nunca ter um dia ruim. Ser bom para todos na primeira reunião e cortar pessoas alguma folga para reações ruins iniciais pode ajudar, mas se isso não ajudar, buscar formas eficazes e assertivas de lidar com pessoas difíceis. Aprenda quais amigos você pode genuinamente confiar. Não deixe "ser legal para todos" vir a ser "ser o capacho de todos e nunca expresse nada negativo." Você não precisa ser minúsculo TIM para exigir respeito humano.

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4. Deixe-se sofrer e passar por todos os cinco estágios da dor sobre sua deficiência. Procure um apoio real de terapeutas, conselheiros e amigos de confiança ou familiares. Aprenda a julgar Quem é genuinamente solidário e quem é pena - pena é apenas mais um sabor de humilhação e geralmente cobre o terror do outro de se enrolar em sua situação. Faça o seu melhor para não tirar sua dor nas pessoas em sua vida que estão genuinamente tentando ajudar, mesmo que não sejam bons nisso.

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5. Não se bata por isso se você não é legal com todos. Definitivamente não se bata para isso se outras pessoas te tratarem mal. Esse é o problema deles. Isso é uma medida de como eles são ignorantes ou como mesquinho e cruel.

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6. Não se surpreenda se as pessoas começarem a pensar em você como corajoso. Quando você terminar de luto e você se acostumar com algo como todos os dias, ele deixa de ser uma crise ou uma tragédia. No momento, sua deficiência é apenas a maneira como as coisas são e você está acostumado a isso, esse tipo de reação pode sentir paternalista. Isso é justo e normal, mesmo quando as pessoas estão tentando ser gentil e solidárias. Quando possível, tente aceitar elogios na sua coragem graciosamente, mas não tenha medo de explicar para eles, bem, por que você não se sente mais "corajoso" do que qualquer outra pessoa. Você pode dizer algo como, "Oh, todo mundo tem desafios diferentes na vida - não há necessidade de se concentrar no meu, quando tenho certeza que você tem o seu próprio. Vocês dois são corajosos ou nenhum de nós são!"

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7. Aceite sua deficiência. Esta é a parte mais difícil, pois pode ser muito desanimadora. Aceite que você nunca pode andar, ouvir ou ver de novo e que você ainda pode aproveitar a vida. Se a sua deficiência puder ser alterada com fisioterapia e tratamento, aproveite o dia e lute contra todos os dias.

Aceitando sua deficiência significa lutar a perda de um status normal sem estigma contra você e uma vida sem enorme inconveniente. Não é certo, não é justo, não é bom. Não há lado para ele, mas do outro lado, não é algo errado com o seu personagem. O pesar leva o tempo que faz.

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8. Aproveite o que pode ser feito. Algumas condições como a cegueira ou a perda de um membro exigem extensas reciclagem para usar que próteses e estratégias de vida podem enriquecer sua vida. Mesmo que você não possa mudar a própria deficiência, você pode melhorar sua vida usando todas as ajudas e estratégias disponíveis. Não tenha vergonha de usar uma bengala branca ou um cão de serviço ou uma cadeira de rodas. Você ficará surpreso com a quantidade mais fácil quando você tem essas ajudas do que não.

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9. Buscar assistência da comunidade de outras pessoas com deficiência, especialmente aquelas que têm as mesmas condições que você faz. Eles entendem e eles passaram por tudo que você está passando agora. Eles podem ter listas de números de contato e recursos para coisas que você acha que não pode pagar. Eles entendem e aceitam o pesar que vem com deficiência súbita e pressões sociais.

Procure grupos de apoio com pessoas que enfrentam os mesmos desafios. Pense neles como desafios, em vez de pensar em si mesmo como uma vítima, este é um grande passo da autopiedade. Lembre-se que seus desafios sociais são reais. Não concorde com pessoas que estão te colocando para baixo ou rindo de você, isso é talvez a coisa mais difícil de aprender. Você não pode segurar as atitudes que denigre as pessoas com deficiência ou você está atirando no pé.

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10. Tente superar outros preconceitos. Uma pessoa de uma religião, raça, cultura ou classe social diferente pode ter muito mais experiência lidando com o preconceito que você mora do que você fez em desativado. Se você tratar aqueles ao seu redor com dignidade, o melhor entre eles irá retribuir e você pode pelo menos descobrir quem são os teimosamente ignorantes.

Conhecidos desagradáveis não valem a pena pendurar. Amigos e família desagradáveis podem ter uma chance mais longa para trabalhar no relacionamento e mais esforço de sua parte, mas reconhecer que às vezes é uma parede de tijolos.

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11. Obter um hobby. Encontre algo que você gosta de tirar sua mente das coisas, como costura, fazer jóias, Carpintaria, scrapbooking, pintura, desenho, escrevendo, observação de pássaros, colecionar. Explore seus interesses. Alguns podem até levar a auto-emprego bem-sucedido ou novas habilidades de trabalho - muitos hobbies são a profissão de outra pessoa. Acima de tudo, encontre as atividades que você mais gosta. Você conhecerá outras pessoas que entram nelas e têm algo mais interessante para falar do que sua deficiência.

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12. Obtenha um bom acesso à Internet e um computador decente se você tiver os recursos financeiros para fazê-lo. Muitas pessoas acham ser on-line mais interessante e útil do que a televisão, mas obviamente as opiniões de todos diferem. As atividades da Internet envolvem outras pessoas e podem ser reais. Participe de sites como o e outras comunidades online. Você não só vai encontrar amigos e construir uma vida social, suas contribuições são reais e sua vida social incluirá áreas que sua deficiência não afeta.

Depois de um tempo, as pessoas que você conectam com regularmente on-line ou off-line serão usadas para sua deficiência, você pode até não dizer a eles que você é diferente. A Internet tem muitos sites para apenas conversar com outras pessoas sobre todos os tipos de coisa, então se você não sentir que você é diferente, capaz de fazer qualquer diferença para como você contribui, apenas compartilhar o que você quer sobre você. Outros sites permitem a função do papel onde qualquer pessoa pode ser qualquer coisa, ou um gato, ou um pinguim, você sabe o tipo de site. Como ninguém no papel jogando sites é ser eles mesmos, você pode gostar de tentar o papel jogando-se. As pessoas on-line muito como no mundo real, a maioria deles vai parar de te tratar de forma diferente ou nunca pode tratá-lo de forma diferente. O tempo mais difícil é no começo quando você descobre quem são seus verdadeiros amigos. Construir uma rede social sólida, on-line ou no mundo real, é essencial para viver bem, desativado ou não. Isso é algo capaz de aprender com você.

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13. Lembre-se que o dinheiro não é a única medida do sucesso na vida. Se o seu tempo é útil para outras pessoas e as coisas que você faz são genuinamente apreciadas e usadas, que importa a auto-estima. Alguns tipos de benefícios de incapacidade não permitem que você ganhe dinheiro sem tirá-lo do seu cheque e você pode perder os benefícios dos cuidados de saúde se você ganhar. Se você está nessa situação, considere Voluntariado seu tempo para faz com que você se sinta apaixonado por. Mais do que o dinheiro em si, as pessoas trabalham porque precisam se sentir necessárias e úteis. Você pode ser necessário e útil, não importa o que seus limites físicos são. Então não olhe para si mesmo ou pense que o voluntariado é de alguma forma menos importante do que o trabalho remunerado. É mais importante e muitas pessoas que não têm tempo porque estão lutando para ganhar a vida será grata você deu o que você pode - seu tempo e experiência.

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14. Faça o seu melhor. Você não teve escolha sobre ser desativado, mas quão bem você vive com é uma escolha, todos os dias. É muito mais importante se espalhar nas costas para seus sucessos do que se espancar falhas. Não se julgue por outras pessoas, aprenda o que você pode realmente fazer e tomar qualquer progresso como algo para construir.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Não compare sua deficiência para os outros, mesmo que você não veja a sua representada.

Reconhecer e entender que a única pessoa que você pode contar realisticamente é você mesmo.

Encontre outras pessoas que têm deficiências on-line ou pessoalmente. Quando confortável, confie neles o que você está passando. Tornar-se mais cuidadoso com a informação que você dá sobre si mesmo e a quem você confira.

Seja qual for sua deficiência, e por mais que pareça, você vai se acostumar com isso. Você pode se sentir solitário e mal interpretado no começo. Mas verdadeiros amigos estarão lá para você, e você nunca está realmente sozinho!

Médicos podem estar errados. Lembre-se que eles podem estar errados em ambas as direções. Até os especialistas podem desempenhar mal se sua condição pode melhorar ou se você não está colocando "esforço suficiente" em adaptação. Você é o único que sabe quanto esforço você está colocando para se adaptar à sua condição.

Adquira ajuda de um conselheiro. Um conselheiro pode ajudar.

Avisos

Se você está em uma situação abusiva, procure ajuda. Faça o seu melhor para manter as comunicações abertas com o resto do mundo. Há recursos para ajudar as pessoas a lidar com abuso e você tem o direito de viver livre de abuso, mesmo que esse direito seja difícil defender.

Coisas que você precisa

Hobbies
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