Como ser independente como um usuário de cadeira de rodas (com fotos)

O uso de cadeira de rodas tem sido aumentado nas últimas duas décadas. Como o número de indivíduos que usam uma cadeira de rodas aumentou, então tenha as oportunidades de desfrutar de uma vida completa e independente. Explorando suas opções para sair da casa, adaptando seu estilo de vida e mantendo sua saúde e bem-estar, você pode ser um usuário independente de cadeira de rodas.

Passos

Parte 1 de 3:

Adaptando seu estilo de vida

1. Tome uma aula de habilidades de cadeira de rodas. Indivíduos em cadeiras de rodas podem se sentir limitadas por coisas como se mover enquanto segura as coisas. Muitos lugares oferecem aulas de habilidades de cadeira de rodas para aumentar sua sensação de independência e inspirar você a repensar o que seu futuro detém. Essas classes cobrem o básico, incluindo empurrando para frente e para trás, mas também abordam movimentos mais complexos como empurrar com 1 mão, subindo e para baixo e até mesmo escadas e navegando.

Pergunte ao seu médico, fisioterapeuta ou outros usuários de cadeira de rodas se eles sabem de qualquer aulas de habilidades de cadeira de rodas em sua área.
Procure por programas on-line para ensinar suas habilidades de cadeira de rodas. Organizações como a Universidade de Washington ou a United Spinal Association oferecem treinamento on-line de habilidades de cadeira de rodas. Certifique-se de ter um fisioterapeuta ou spotter treinado na mão para evitar quedas.

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2. Perseguir seus interesses. Participando de atividades que você gosta pode tirá-lo fora de sua casa e ajudá-lo a ser mais independente. Também pode mantê-lo fisicamente e emocionalmente envolvido, o que promove sua saúde e bem-estar.

Participar de atividades em grupo, como clubes de livros ou grupos focados em esportes. Considere se reunir com outros usuários de cadeira de rodas para coisas como um passeio pela sua área local todas as manhãs.

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3. Manter uma perspectiva positiva. Você pode se sentir como se você pudesse fazer menos em uma cadeira de rodas. Mas este não é o caso: você pode fazer tanto quanto alguém que não esteja em uma cadeira de rodas, de participar de raças para cozinhar refeições e até mesmo pára-quedismo. Manter suas perspectivas positivas e expectativas para si mesmo alta podem ajudar a aumentar sua confiança. Também pode mostrar aos outros como você é capaz, o que os impedirá de esperar menos de você.

Tire um tempo para explorar todas as coisas que você pode fazer com uma cadeira de rodas, incluindo coisas que os usuários de cadeira de rodas podem não ser capazes de fazer. Por exemplo, você pode tentar coisas como skydiving, parasailing, waterskiing, basquete, caça, caiaque, escalada, golfe, esqui e boliche. Fazer esses tipos de atividades pode impulsionar o seu humor - e sua confiança. Reconheça que você também pode fazer coisas como preparar uma grande refeição para sua família, participar de shows, e até mesmo ir de férias.

Conversar com um grupo de apoio de pares de outros usuários de cadeira de rodas pode ajudá-lo a se ajustar a estar em uma cadeira de rodas e descobrir maneiras de permanecer positivo.

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4. Superar medo e preocupações. Estar em cadeira de rodas é um grande ajuste para qualquer pessoa. Pode causar medo, ansiedade e preocupação sobre como navegar pelo mundo. Reconhecendo seus medos e preocupações pode ajudá-lo a superá-los e abraçar a vida e o mundo ao seu redor.

Lembre-se de que existem poucas limitações em uma cadeira de rodas quando você coloca sua mente para algo. Na verdade, novas tecnologias estão permitindo que os usuários de cadeira de rodas empurre os limites das limitações percebidas.

Procure encorajamento de amigos, familiares e outros usuários de cadeira de rodas. Essas pessoas podem impulsionar sua confiança e ajudá-lo a enfrentar qualquer coisa que você coloca sua mente.

Reunir-se com um terapeuta especializado em trabalhar com usuários de cadeira de rodas. Essa pessoa pode dar-lhe técnicas para superar seu medo, preocupação e ansiedade. Por exemplo, o terapeuta pode sugerir script, que é visualizar como algo vai jogar fora e depois seguindo naquele cenário na vida real.

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5. Aceite ajuda quando você precisar. Em alguns casos, você pode realmente precisar de ajuda com algo. Não há nada de errado em perguntar ou aceitar ajuda quando é necessário. Isso não significa que você seja menos dependente, mas entende seus limites. Isso também pode ajudar os outros a saberem quando você pode precisar de um pouco de assistência.

Reconheça que muitas pessoas podem querer ou oferecer ajuda. Declinar a pessoa ou as pessoas educadamente e com um sorriso. Por exemplo, digamos: "Muito obrigado pela sua oferta gentil, mas acho que tenho isso."

Estenda a mão para assistência aos entes queridos se você precisar. Você pode dizer: "Oi Allie, lamento incomodá-lo, mas meu serviço de transporte acabou de ligar para cancelar. Você seria capaz de me devolver para a loja ou pegar algumas coisas para mim. Estou com pouca comida e algumas outras necessidades."

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6. Faça sua casa mais manobrável. Uma das maneiras mais fáceis de ser mais independente é removendo obstáculos que podem tornar mais difícil se mover ao longo de sua casa. Isso pode significar instalar rampas e trilhos, removendo os limites, para armazenar itens em uma altura facilmente acessível. Em muitos casos, você pode subsidiar modificações para tornar sua casa mais manobrável.

Verifique seu piso para ver se você pode se mover facilmente. Pode ser difícil navegar com tapetes espessos ou tapetes de área. Procure por quaisquer obstáculos que possam entrar no seu caminho. Isso pode ser mesas, cadeiras ou até os cantos de itens em sua casa.

Mantenha suas necessidades básicas dentro do alcance do braço. Isso inclui artigos de toalete e medicamentos, bem como itens de comida e cozinha. Adicione rampas e pegue barras onde você pode precisar deles, como no banheiro e em entradas para sua casa.

Considere trabalhar com um especialista em ergonomia ou terapeuta ocupacional para encontrar as adaptações que podem funcionar melhor para você.

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7. Obtenha suporte para modificar sua casa. Depois de ter uma ideia de quais modificações domésticas você pode precisar, você pode começar a se preocupar com o custo. Pode ser caro modificar sua casa para ser mais independente. Isto não deve ser uma preocupação significativa porque há muitos programas disponíveis para subsidiar os custos de fazer modificações necessárias.

Consulte o serviço oferecido pelo National Resource Center em habitação de suporte e modificação doméstica para informações sobre a modificação doméstica em sua área em http: // gero.USC.EDU / NRCSHHM / diretório /.

Fale com sua companhia de seguros sobre quais modificações ele cobrirá.Entre em contato com programas locais, estaduais e federais projetados para fornecer assistência financeira a pessoas que precisam fazer modificações em casa. Você pode encontrar uma lista abrangente desses recursos em http: // infinitec.org / how-to-pay-for-it.

Considerar a mudança para um centro de vida independente (CIL), que é uma agência sem fins lucrativos controlada pelo consumidor, baseada na comunidade, não-representação privada não residencial projetada e operada por indivíduos com deficiência dentro de uma comunidade local. Um cil também oferece uma ampla gama de serviços de living independentes. Encontrar e obter informações de contato para o seu cil local em http: // ilru.Org / Projetos / Cil-Net / Cil-Center-and-Association-directory.

Parte 2 de 3:

Saindo e sobre com sua cadeira de rodas

1. Investigar a condução adaptativa. Existem muitas opções para drivers com deficiências, incluindo essas pessoas que usam uma cadeira de rodas. Consulte um especialista em converter veículos acessíveis a cadeiras de rodas sobre suas necessidades e desejos. A condução pode aumentar muito sua independência e pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais ativo.

Consulte o seu médico ou outros profissionais médicos sobre quaisquer modificações específicas que você precisa ou que possam sugerir para você. Você pode usar essas informações ao procurar um revendedor que possa fazer modificações no seu carro.
Acompanhe os revendedores locais para ver se eles são capazes de modificar seu carro para condução adaptativa. Você também pode facilmente encontrar parceiros locais da aliança de condução adaptativa (ADA), que é um grupo nacional de revendedores de modificação de veículos que oferecem soluções de transporte. Encontre o site do Ada em http: // Adamobilidade.COM / consumidores.

Deixe o revendedor saber sobre suas necessidades e desejos. Pergunte ao seu revendedor sobre as opções de financiamento, incluindo programas de assistência aos veteranos, Medicare, Medicaid, Reabilitação Profissional e Programas de Desconto de Fabricante.

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Encontre um serviço de transporte. Muitas localidades oferecem transporte para indivíduos que usam cadeiras de rodas. O uso de serviços públicos de transporte e / ou transporte pode oferecer a você a chance de sair da casa para fazer atividades como fazer compras, exercitar ou manter uma vida social ativa.

Chame seu sistema local de transporte público ou pergunte aos seus profissionais médicos para obter informações sobre quais serviços estão disponíveis para você.

Entre em contato com o Centro Nacional de Transporte de Envelhecimento e Deficiência (NADTC) para assistência em serviços locais de transporte ou transporte público em sua área local. Ligue para 1.866.983.3222 e pressione 3 para falar com um especialista em transporte localizador. Peça ao Especialista para colocá-lo na lista para receber os alertas mensais de e-mails do NADTC sobre as últimas tendências de tecnologia no transporte para pessoas com deficiência. Você também pode entrar em contato com a linha de informação de 2-1-1 do seu estado para obter informações sobre transporte acessível local.

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3. Atenha-se a lugares com acesso a cadeira de rodas. Nos Estados Unidos e muitos outros países, há legislação que garante oportunidades iguais a indivíduos com deficiências em serviços de emprego, estado e governo local, acomodações públicas, instalações comerciais e transporte. Muitos lugares são marcados com o símbolo de acesso internacional, que é um quadrado azul com uma pessoa em uma cadeira de rodas em branco. Procure por esses sinais para localizar recursos de acesso, como rampas, abridores automáticos de porta ou elevadores.

Descobrir opções de lugares que você planeja ir. Ligue com antecedência e pergunte se eles são acessíveis a cadeiras de rodas. Se eles não são, escolha um local que seja para que você não tenha que confiar na ajuda.

Carregar um aplicativo para encontrar lugares acessíveis para cadeira de rodas se você tiver um smartphone. Apps como Wheelmap, Wheelely, Urban Spoon, e é acessível, todos podem ajudá-lo a localizar escritórios, restaurantes e outros lugares que são acessíveis a cadeiras de rodas.

Peça às empresas ou organização que considere seguir a regulamentação local, estadual e nacional sobre acessibilidade para usuários de cadeira de rodas e outros com deficiências.

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4. Viaje de férias com confiança. Estar em cadeira de rodas não significa que você só precisa ficar em sua área ou lugares locais que você pode dirigir. Decidir sobre um lugar que você gostaria de ir e consultar um agente de viagens que se especializa em viagem com deficiência ou tem experiência em trabalhar com usos de cadeira de rodas.

Considere reservar um pacote de férias projetado para pessoas em cadeiras de rodas.

Reserve sua viagem de longe que puder. Isso não pode apenas garantir que você tenha comodidades acessíveis, mas minimiza o risco de situações potencialmente desconfortáveis durante a sua viagem. Livro de transporte por telefone ou pessoalmente. Peça para falar com um supervisor ou pessoa especializada em viagens para aqueles com deficiências para ajudar a garantir que suas necessidades sejam atendidas.

Livro viajar com grandes empresas em toda a sua viagem. Estes são mais propensos a oferecer comodidades e serviços acessíveis.

Consulte outros amigos que estão em cadeiras de rodas sobre viagens. Você também pode consultar organizações como a Mobility International, que têm dicas sobre como se preparar para a sua viagem.

Parte 3 de 3:

Mantendo sua saúde e bem-estar

1. Faça atividade física na maioria dos dias. Trabalhar fora dá a maioria das pessoas melhoraram resistência e tom muscular, que também pode melhorar sua capacidade de ser independente. Muitos programas de exercícios podem ser adaptados para usuários sentados. Alternativamente, você pode procurar oportunidades de exercício voltadas especificamente para pessoas com deficiências, como vídeos, classes ou eventos esportivos.

Apontar para algum tipo de atividade física 5-6 dias por semana. Lembre-se de que a atividade também pode energizar você e melhorar quaisquer sentimentos de isolamento que você possa sentir.
Consulte o seu médico ou fisioterapeuta sobre a quantidade física que você pode fazer toda semana. Por exemplo, você pode apontar para meia hora todos os dias. Você pode quebrar o tempo em pedaços gerenciáveis, como exercícios de 3 a 10 minutos. Lembre-se de começar devagar e gradualmente aumentar seu nível de atividade como você é capaz.
Escolha atividades que desafiam seu corpo e que você gosta sem dor. Pode demorar um pouco e erro para encontrar o que funciona e o que você gosta. Considere atividades como o basquete da cadeira de rodas, usando uma bicicleta de mão, boliche, tocando tênis ou badminton. Se você é mais aventureiro, você também pode experimentar esqui, surf, escalada e mergulho.

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2. Faça modificações conforme necessário. A maioria das atividades pode ser modificada para acomodar suas necessidades. Consulte um profissional de fitness para modificações que você pode fazer para atividades que você gosta. Por exemplo, você pode tentar nadar com uma correia de flutuação ou faixas de resistência para construir a força do braço.

Certifique-se de ouvir seu corpo e parar se você tiver alguma dor. É normal ter algum desconforto se você se exercitar, mas se se transformar em dor, pare o que você está fazendo.

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3. Dê a si mesmo uma chance de descansar. Todo indivíduo precisa de pelo menos 1 dia cheio de descanso a cada semana. Porque você está recebendo mais atividade como usuário de cadeira de rodas, você pode querer se dar dois dias completos. Obtendo repouso suficiente pode ajudar seu corpo a construir músculos e recuperar.

Ganhe 7-9 horas de sono todas as noites. Um cochilo de 20 a 30 minutos pode refrescar você se você se cansar durante o dia.

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4. Coma refeições ricas em nutrientes. Comer alimentos saudáveis é importante para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa. Isso é especialmente importante para usuários de cadeira de rodas. Obter uma variedade de alimentos ricos em nutrientes pode ajudá-lo a manter e até mesmo aumentar sua saúde.

Selecione alimentos dos cinco grupos alimentares de frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios. Variar suas escolhas em cada refeição para obter o maior número possível de nutrientes.

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5. Fique hidratado. Beber água suficiente ao longo do dia é importante para manter sua saúde. Também pode mantê-lo de sentir letárgico e obter dores de cabeça. Beba aproximadamente 3 litros todos os dias. Tem mais se você estiver ativo.

Fique longe de bebidas açucaradas como refrigerante, cocktails de suco, cafés especializados e álcool. Ir para escolhas de baixo açúcar, como chá, café simples ou água espumante.

Tenha em mente que comer frutas e legumes também aumenta a hidratação, uma vez que esses alimentos são feitos principalmente de água.

Pontas

Seja confiante e paciente. Lembre-se que muitas pessoas não vão pensar em suas necessidades antes do tempo, mas muitas vezes estão dispostas a trabalhar com você.

Avisos

Proteja-se quando você sai sozinho. Esteja ciente do seu entorno, mantenha dinheiro e valores fora de vista, e considere grudamentos para áreas familiares até que você esteja completamente confortável se aventurando de forma independente.

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