Como gamificar sua vida

Se você lutar para alcançar seus objetivos e obter tarefas diárias feitas, tente gamificar sua vida. Com gamificação, você pode atribuir pontos a cada tarefa que você é feito e se recompensar por ficar no caminho certo. A produtividade não precisa ser chata. Com sistematização e imaginação, você pode subir de nível de mundano para motivado!

Passos

Método 1 de 3:
Realizando seus objetivos
  1. Imagem intitulada Aceitar Change Step 10
1. Defina suas metas e estabeleça um número de pontos para cada um. Seu objetivo deve ser específico e externo para que você saiba quando você chegou. Em seguida, anexe um número de pontos a cada meta, dependendo de quão importante é para você.
  • Em vez de "perder peso," Por exemplo, você poderia dizer, "perder 12 libras até janeiro." Você poderia então atribuir "perder 12 libras até janeiro" 500 pontos se for um objetivo particularmente importante.
  • Imagem intitulada Aceitar Change Step 3
    2. Anexe pequenas missões aos seus objetivos maiores. Esses pequenos objetivos ajudarão você a trabalhar em direção aos seus grandes. Se você quiser escrever um livro de duzentos páginas, por exemplo, uma missão diária poderia ser "Escreva 1000 palavras." Quebre seus pontos de meta maiores em incrementos para cada pequena missão realizada.
  • Suas missões menores para escrever um livro em uma semana podem ser "Escreva 1000 palavras," "Termine o terceiro capítulo até a próxima terça-feira," e "Edite os dois primeiros capítulos no domingo."
  • Objetivo de atingir metas de curto prazo Etapa 9
    3. Configurar uma lista de tarefas com vários dias "DESAFIOS." Agende seus objetivos diários com antecedência para que você possa verificá-los e controlar os resultados dos seus pontos diários. Se você não conhece todos os seus objetivos em um único dia, não se bata: apenas não se dê os pontos para esse desafio.
  • Um exemplo de um desafio diário poderia ser "Corra três milhas à noite" ou "Coma uma refeição vegetariana para o jantar," que você pode atribuir vinte pontos cada.
  • Sinta-se bem sobre você
    4. Acompanhe e registre seu progresso. Meça o quão perto você é para o seu objetivo. Escreva suas realizações diárias em um diário ou registre seu progresso em um planejador online. Programar uma hora toda noite para rastrear e comparar seu progresso ao longo do tempo, então você não precisa pegar todo o seu trabalho de uma só vez.
  • Imagem intitulada Heal Family Wounds Step 11
    5. Configurar pontos de verificação para medir seu progresso. Você pode usar um Sessão de aconselhamento semanal Para fazer o check-in em seus objetivos ou você pode definir algum tempo de lado para si mesmo a cada semana. Compare onde você está agora para onde você finalmente quer ser e decidir o quão confortável você está com seu lugar atual.
  • Brainstorm mais pequenas missões para alcançar seus objetivos mais cedo se você não estiver satisfeito com o seu progresso.
  • Imagem intitulada Mime-se Passo 4
    6. Recompense-se assim que você atinge um número definido de pontos. Se toda missão menor é de cerca de 20 pontos, você pode se recompensar em 500 pontos. Ou você pode esperar até chegar ao seu objetivo final, porém muitos pontos que tomarão. Registre sua decisão antecipadamente para que você saiba quando obter a recompensa.
  • Exemplos de recompensas podem incluir: um dia de spa, data à noite com o seu parceiro, trata de sua padaria favorita, novos livros, suprimentos divertidos para você passatempo, e assim por diante.
    • Método 2 de 3:
    Aumentando a produtividade
    1. Comprar Pads sem ser envergonhado Passo 1
    1. Maquiagem "mini jogos" Enquanto você faz suas tarefas. Tarefas menores, mas necessárias que não ajudam você a realizar grandes metas ainda podem se beneficiar da gamificação. Qualquer coisa pode se tornar um jogo se você ficar criativo.
    • Ao fazer a lavanderia, por exemplo, você poderia atribuir um ponto para cada item de roupa que você desistir e afastar. Ou você poderia passar a si mesmo enquanto compras de mercearia e tente terminar o mais rápido possível.


  • Evitar conversas sobre o transporte público Etapa 13
    2. Instalar aplicativos de gamificação para tornar as tarefas mundanas divertidas. Apps feitos especificamente para gamificação podem ajudá-lo a manter seus objetivos e permanecer organizado enquanto concluir tarefas. Alguns ajudam você a completar tarefas específicas (como jogging, fazendo tarefas ou jogos mentais) enquanto outros são para gamificação geral. Experimente vários aplicativos de gamificação para encontrar o caminho certo para você.
  • Apps de jogos populares incluem: habitica, zumbis, executar!, Mindbloom, Moodmission, Pacto e Corewars.
  • Imagem intitulada Seja amigo de todos Etapa 12
    3. Colaborar com os outros em vez de trabalhar contra eles. De acordo com a missão de gamificação, a produtividade retarda no momento em que você começa conspirando contra seus colegas. Em vez disso, trate a vida como um jogo multiplayer! Parabenize seus amigos quando estiverem indo bem e ajudá-los quando estão lutando.
  • Se você é motivado pela rivalidade, tente competir contra você ou a perspectiva de fracasso.
  • Aproveite-se em um longo passeio de ônibus Passo 3
    4. Adicionar "Tela de carregamento" Jogos para sua vida. Lembre-se desses jogos (como cobra ou tetris) que aparecem nas telas de carregamento enquanto você está esperando pelo jogo real? Implementar aqueles em sua rotina diária. Fazer flexões durante os comerciais de TV ou ouça um audiobook enquanto se desloca para trabalhar. Você realizará muito mais com o seu tempo livre, pouco a pouco.
    • Método 3 de 3:
    Estabelecendo responsabilidade
    1. Imagem intitulada deixe ir de uma etapa de relacionamento com falha
    1. Incentive um amigo a gamificar sua vida com você. Se você está tendo problemas com o compromisso, adicione um jogador dois. Deixe seu amigo saber sobre a gamificação e perguntar se eles vão definir metas com você. Você pode até definir objetivos semelhantes (ou os mesmos) para que você possa trabalhar neles juntos.
  • Contactar o Presidente dos Estados Unidos Passo 13
    2. Check-in com seu amigo diariamente. Defina um horário todos os dias para ligar para o seu amigo para que você tenha alguém que você reporte a. Diga-lhes sobre cada meta que você reservou para hoje e se você realizou ou não. Discuta o que correu bem e o que você não conseguiu melhorar para amanhã.
  • Imagem intitulada Reconectar com velhos amigos Passo 15
    3. Configurar recompensas ou punições com base em suas metas definidas. Você pode estabelecer com seu amigo que se qualquer pessoa não completar seu objetivo, o outro consegue assistir a dez flexões. Ou você poderia dizer que se vocês você realizar seus objetivos, sairá para almoçar juntos naquela semana. Decidir qual é uma melhor motivação e discutir o que você escolher durante o seu check-in diário.
  • Recompensas psicologicamente motivar as pessoas melhor que as punições na maioria dos casos.
  • Sinta-se bem sobre você mesmo passo 19
    4. Envolva-se em uma competição saudável com seu amigo. Você e seu amigo podem encontrar este reforço positivo se ambos tiverem um senso de ambição saudável . Adicione competição às suas rotinas e veja quem pode alcançar seus objetivos primeiro. Contanto que você possa construir uns aos outros e fornecer apoio enquanto concorre, isso pode fazer para a motivação convincente.
  • Se você é treinar para uma maratona, por exemplo, você pode decidir que a primeira pessoa a terminar um 5K compra a outra pessoa nova corrida de tênis.

    • Pontas

    Objetivos de retrabalho ou missões menores que não estão melhorando sua vida. Você não tem que ficar com uma programação que não está ajudando você.
  • Inscreva-se para cursos online grátis Para gamificação de conhecimento integrada.
  • Pense em gols (como conseguir uma carteira de motorista, procurando um emprego, ou se formar ensino médio) como conquistas de jogos para tornar a prática e eventualmente realizando-os divertidos.
    • Compartilhe na rede social:
    Semelhante