3 maneiras de esquecer algo horrível você viu na internet

A Internet é um lugar largo e selvagem, cheio de maravilhas e horrores. Talvez sua curiosidade tenha melhorado você e você perambulou em uma págide desagradável. Talvez você involuntariamente abrisse um link para uma imagem horrível e desencadeadora. De qualquer maneira, você viu algo horrível, e assombra você. Para esquecer o que você viu, você precisará avançar, soltar e encher sua mente com imagens mais felizes.

Passos

Método 1 de 3:

Sobrescrevendo a memória

1. Use a substituição do pensamento para sobrescrever a imagem horrível. A ideia por trás da substituição do pensamento (às vezes chamada de deslocamento de pensamento) é que você tem a capacidade de controlar o que você pensa e como você reage. Você pode esquecer intencionalmente memórias ruins, preenchendo sua mente com coisas mais positivas. Seu cérebro tem um foco limitado, e você só pode manter tantos pensamentos em sua esfera imediata de consciência. Tente substituir a memória negativa expondo seu cérebro a algo mais brilhante. Assista a um vídeo feliz ou inspirador, perca-se em uma história, ou apenas olhar fotos de animais fofos.

Tente redirecionar sua atenção para qualquer atividade que você está fazendo para trazer de volta ao presente.

Esqueça algo horrível que você viu na internet passo 2

2. Substitua a memória por algo positivo, mas equivalente. A substituição do pensamento funciona melhor quando há alguma relação entre o pensamento substituído e o "sobrescrevendo" pensei. Assim: Se você assistiu a um vídeo horrível, encontre um vídeo inspirador que aperta suas emoções tão poderosamente. Se você viu uma foto desagradável, olhe para imagens que fazem você sorrir. Se você ler algo que desencadeou você, tente ler uma história que acalma sua mente.

3. Faça algo positivo. Bate-papo por vídeo com um amigo, jogar um esporte ou faça algum yoga. Fazer algo totalmente não relacionado à internet, especialmente se pode obter sua mente e seu corpo se movendo.

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4. Olhe para fotos de algo que te faz feliz. Procurar listas de memes ou fotos de animais fofos. Role pelas fotos de algo querido para você: boas lembranças com amigos e familiares, fotos de animais de estimação, fotos de lugares. Executar uma imagem da Web Search, digamos, "Pandas de bebê fofo" ou "Preguiças preguiçosas" Para encontrar as fotos que você precisa.

Esqueça algo horrível que você viu na Internet Passo 4

5. Assista a vídeos positivos. Navegar vídeos de comédia no YouTube ou assista a um episódio do seu show favorito. Procure por vídeos de coisas simples: um bebê rindo, um filhote de cachorro extático ou alguém sorrindo. Encontrar vídeos de coisas pacíficas: a calmaria das ondas, o zumbido de uma floresta de verão ou uma vista panorâmica da montanha.

Execute uma pesquisa na web pelo tipo de vídeos que você deseja encontrar. Procurar "vídeos felizes" ou "Cachorrinho jogando" Para encontrar conteúdo para acalmar sua mente.

Verificação de saída Youtube haiku ou Videira para vídeos curtos, mas absorventes.

Método 2 de 3:

Suprimindo a memória

1. Tente empurrar a memória sempre que emergir. Supressando memórias, como a substituição do pensamento, provou ajudar as pessoas a esquecer memórias negativas. Suas memórias negativas são geralmente ligadas a "gatilhos" que lembra o que você viu e como você se sentia. Se você pode se forçar a ignorar a memória quando voltar para a cabeça, você poderá quebrar estes "episódico" Links e deixar ir.

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2. Entenda como o Memory Suppress funciona. Cientistas cognitivos dividem memórias em dois padrões: episódicos e semânticos. A memória episódica é experiencial e subjetiva, enquanto a memória semântica é factual e objetiva. Quando você vê algo horrível on-line, isso desencadeia uma reação imediata e visceralmente negativa, e está ligada à sua memória episódica às coisas que lembram o que você viu. Ao formar novas associações com esses gatilhos, você pode ser capaz de gradualmente "esqueço" o que você viu.

Memória episódica é o nosso modo de lembrar coisas específicas que experimentamos. Essas memórias geralmente estão ligadas ao contexto emocional do que aconteceu. Assim, a memória dessa coisa horrível que você viu pode estar ligada a gatilhos que continuamente trazem de volta a imagem.

A memória semântica é um registro mais estruturado de fatos, significados, idéias e observações sobre o nosso mundo externo. Nossos cérebros tendem a armazenar esse conhecimento independentemente da nossa experiência pessoal. A memória semântica geralmente não inclui o contexto emocional.

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3. Pratique deixando ir. Se você se deparar com uma coisa especialmente horrível, há uma boa chance de que a imagem apareça na sua cabeça de vez em quando. Tente pegar seus pensamentos e transformá-los. Você pode fazer isso de duas maneiras: você pode "solte" do pensamento confrontando e chegando a um acordo, ou você pode "suprimir" o pensamento, empurrando-o mais fundo em sua mente. Quando sua mente se vira para um lugar escuro, tente conscientemente transformar sua consciência para coisas mais brilhantes. Você pode olhar para cima ou você pode olhar para baixo.

Método 3 de 3:

Avançando

1. Vá para fora. Deixe a internet para trás por um tempo, e tente mergulhar no mundo ao seu redor. Catch-up com alguns amigos, ou dê uma corrida, ou passe tempo na natureza. Consertar sua mente no momento presente, e faça algo que você ama. A coisa horrível que você viu on-line pode parecer muito mais abstrata uma vez que você se afastou do teclado e envolveu-se em coisas mais relevantes.

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2. Seja mais cuidado ao navegar na web. A Internet projeta as profundezas escuras e as alturas crescentes da condição humana. É um labirinto de código, e cada clique é um passo em torno de um canto desconhecido. Você pode encontrar algo bonito que te inspira a mudar sua vida - ou você pode se deparar com algo totalmente esmagador.

Pense antes de clicar. Tente estar ciente do contexto de cada clique que você faz, e se pergunte se você confia na fonte que forneceu o link. Faça o seu melhor para descobrir o que você vai ver quando você clica no link. Pergunte a si mesmo se é algo que você quer na sua cabeça.

Considere usar um filtro de internet. A maioria dos serviços de filtragem da Internet pode ser configurada para bloquear sites que hospedam certos tipos de conteúdo inadequado, como pornografia e violência. Defina o filtro para bloquear categorias de sites que você não se sentiria à vontade para olhar para.

Note que nem sempre é fácil dizer se o conteúdo é seguro ou não. Algumas pessoas não colocam filtros em seu conteúdo inadequado, e há até algumas pessoas terríveis que escondem conteúdo perturbador / repugnante por trás de algo que parece inócuo ou mesmo sedicante. Tente apenas olhar para conteúdo de pessoas em quem você confia e talvez até pause e verifique os comentários antes de prosseguir.

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3. Relate conteúdo ilegal. Se você encontrou algo ilegal e obviamente prejudicial, considere reportá-lo à sua delegacia local. Pode ser difícil rastrear criminosos da Internet, mas foi feito antes. Pense em exemplos de situações que possam implorar mais ações:

Alguém postou fotos de um cachorro que havia sido horrivelmente abusado. As fotos foram postadas em um fórum local, e você acha que há uma boa chance de que o cartaz fisicamente abusando deste cão na sua área.

Alguém postou pornografia infantil ou outra evidência de abuso infantil. Não só esta atividade é ilegal, mas é prejudicial para as crianças. Para tudo o que você sabe, a vida de uma criança poderia estar em jogo.

Pontas

Vá para fora e respire em um pouco de ar fresco, olhe para o no céu e limpe sua mente.

tente não pensar nisso. Quanto mais você se lembra de uma memória, mais tempo fica com você.

Meditação e outras técnicas de mindfulness podem ajudar.

Escreva sobre isso em um diário ou falar sobre isso para alguém. Colocar sua experiência em palavras pode ser uma ótima maneira de processar o que você está sentindo.

Ouça algumas músicas de dança ou canções pop realmente cheesy. Mesmo que não seja o material que você costuma ouvir, as boas batidas podem realmente ajudá-lo a esquecer.