Como terminar seu medo de amor

Ter medo do amor pode ser uma coisa difícil de superar. Se você foi ferido no passado por um relacionamento ruim ou simplesmente tem medo do amor desconhecido, temendo a intimidade pode ser difícil lidar com. Há técnicas de auto-reflexão e etapas concretas que você pode tomar para ajudar terminar seu medo de amor.

Passos

Método 1 de 3:
Quebrando defesas
  1. Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 1
1. Descobrir quando seu medo começou. Determinar quando e por que você inicialmente ficou com medo do amor. Foi depois de uma ruptura ruim? Seu último parceiro foi muito pegajoso ou não afetuoso o suficiente? Pinpondo o prazo em que você se tornou desiludido sobre o amor é importante para ajudá-lo a combater seus medos.
  • Às vezes nossos medos não nascem de nossos próprios erros, mas aqueles que vimos nos outros. Por exemplo, se seus pais passarem por um divórcio difícil ou você tinha um relacionamento difícil com os entes queridos durante sua infância, você pode lutar com medo de amor ou compromisso.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 2
    2. Identifique medos específicos. Quando dizemos que estamos com medo do amor, muitas vezes o amor real não é a fonte de preocupação. Geralmente queremos dizer que estamos preocupados com alguns desfechos negativos que são possíveis se nos permitirmos amar.
  • Por exemplo, podemos dizer que tememos o amor quando realmente tememos compromisso ou medo perdendo nossa liberdade. Este tipo de auto-reflexão pode ser difícil. Tente falar através de suas preocupações com um amigo ou membro da família confiável e perguntando seus conselhos. Ou, se você se sentir mais confortável, tente Jornal Seus pensamentos para ver o que está por trás do seu medo de amor.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 3
    3. Evite o jogo "e se". Perguntando-se "e se" perguntas pode lhe enviar um buraco de ansiedade e medo, e isso não faz nada para ajudar a aliviar seu medo do amor. Essas questões retóricas geralmente se concentram no negativo em vez do positivo. Tente re-enquadrando essas questões de uma forma mais produtiva.
  • Às vezes nos encontramos ansiosamente fazendo perguntas como "E se eu for rejeitado?"Ou" E se eu me machucar novamente?"Se você se encontrar fazendo essas perguntas do cenário pior caso, tente seguir e respondê-las. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo que se você se machucar novamente, você aprenderá com esse relacionamento e saberá o que não fazer a próxima vez. Se você se colocar lá fora e ser rejeitado, então vai doer por um tempo e você acabará se curar com isso.
  • Você também pode tentar colocar uma rotação positiva nas perguntas. Por exemplo, pergunte a si mesmo o que acontecerá se a próxima vez que você não for rejeitado. Sua resposta pode ser que você estaria em um relacionamento amoroso com alguém que você gosta de passar tempo com. Isso pode ajudar a acalmar o jogo negativo "e se" na sua cabeça.
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    4. Procurar um parceiro que valoriza o que você faz em um relacionamento. Se você tem medo do amor, então faz sentido procurar amor em alguém que valoriza as coisas que você faz. Se o seu verdadeiro problema com o amor é que você acha que se apaixonar significa perder sua liberdade, então você precisa encontrar alguém que valoriza sua própria liberdade e não importa sua. Se é compromisso que o preocupa, então você pode tentar testar as águas com alguém que está apenas procurando alguém para ir em datas e ver onde o relacionamento vai de lá.
  • É importante notar que encontrar essa pessoa pode levar algum tempo. Não defina limites de tempo ou expectativas sobre encontrar essa pessoa. Se você tem medo de amor, então você deve deixá-lo vir a você naturalmente. Forçando-se a fazer algo que você não quer não ajudar você a consertar seu medo e é injusto para a outra pessoa.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 5
    5. Ser introspectivo. Pergunte a si mesmo se é realmente amor que te preocupa tanto. Muitas vezes podemos projetar estressores de outras áreas da vida para a nossa vida amorosa. Por exemplo, se você estiver sobrecarregado ou falhando em um projeto na escola ou no trabalho, talvez você não tenha realmente medo amor e compromisso, mas você tem medo de falhar em algo. Honestamente examinar por que você acha que tem medo de amor e ver se é verdadeiramente amor que te assusta ou se pode ser um estressor vindo de outro lugar em sua vida.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 6
    6. Pergunte a si mesmo como o amor pode beneficiá-lo. O amor é algo que traz alegria, felicidade e segurança. É um aspecto positivo da vida aos quais prendemos muita bagagem, então é muitas vezes útil se perguntar como o amor poderia beneficiá-lo no resumo.
  • Tentar escrevendo Todas as formas que se apaixonaram por você, como companheirismo, intimidade física, saúde espiritual e assim por diante. Em seguida, avalie sua lista contra seus medos. Pense neste exercício como uma lista de "pros e contras" unilateral. Se você é honesto consigo mesmo, provavelmente descobrirá que o lado positivo da sua lista supera em muito os negativos.
    • Método 2 de 3:
    Abraçando a vulnerabilidade
    1. Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 7
    1. Aceite falhas anteriores. Quase todo mundo tem medo de amor vem de se preocupar com fracassos de relacionamento passado, quer os seus ou aqueles que você era testemunha de. Para superar um medo de amor, é importante lembrar que você não é seus erros. Deixe-os no passado e não continue batendo sobre eles.
    • Superando a falha pode ser desafiador, mas é absolutamente vital para superar os medos sobre potenciais relacionamentos futuros. Algumas boas estratégias incluem reconhecendo que o fracasso é comum e que uma O fracasso não significa que você como pessoa é uma falha e se voltando para os outros (um conselheiro ou amigo íntimo) por ajuda e perspectiva quando precisamos.
    • Também é útil considerar cada relação anterior como uma oportunidade de aprendizagem. Por exemplo, se você cresceu assistindo seus pais gritarem um no outro, então você pode fazer um esforço consciente para não levantar sua voz em desacordos em seu relacionamento atual ou próximo porque você se lembra da mágoa e estresse causado por você como criança. Você não está condenado a repetir seus próprios erros do passado ou dos outros..
  • Imagem intitulada End Your Medo do amor Passo 8
    2. Não se sinta culpado por ter medo de se colocar lá fora. É fácil sentir mal sobre si mesmo quando você tem ansiedades e medos que os outros parecem não ter. Você pode começar a questionar por que você está lidando com um medo de amor. Aceite que suas ansiedades sobre o amor são apenas uma parte de si mesmo que você está trabalhando em. Seus sentimentos são legítimos, e não há nada de errado em dizer-se que. Enocurando-se para experimentar um relacionamento simplesmente "Porque você deveria" não ajudará e provavelmente fará você recuar mais longe do amor, particularmente se esse relacionamento não for bem sucedido. Lembre-se de que leva tempo para corrigir esses tipos de preocupações.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 9
    3. Seja paciente com você mesmo. Tente aplicar a regra de ouro para si mesmo. Mime-se do jeito que você gostaria de ser tratado. Isso significa dar a si mesmo o mesmo cuidado e compaixão que você daria a um amigo ou amado passando por esse mesmo problema. Você quer dizer-lhes para superar isso? Ou você diria a eles que superar blocos mentais como medo leva tempo e não se sentir pressionado ou apressado? Seja tão legal para si mesmo como você seria para outra pessoa que você se importa com.


  • Pratique o autocuidado Porque é vital para o crescimento pessoal - incluindo superando os medos. Que pode parecer se exercitar, indo para uma caminhada, ou conversar com alguém que é reconfortante para você.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 10
    4. Evite idolizar o amor. Embora o medo do amor seja insalubre, é importante não idolatizar o amor ou estar em um relacionamento. Amor e ótimos relacionamentos são coisas maravilhosas. No entanto, eles não são as únicas coisas importantes da vida, e é absolutamente possível viver uma vida completa, sem ter um outro. O problema só surge quando você quer amor ou um relacionamento e evitá-lo fora do medo.
  • Imagem intitulada End Your Medo do amor Passo 11
    5. Lembre-se que você está em última análise no controle. No final do dia, suas preferências sobre amor e relacionamentos são seus próprios. Só porque você vê muitos de seus amigos e familiares em relacionamentos não significa que você está pronto para um. Avaliar se você realmente tem medo de amar ou simplesmente não está simplesmente pronto para um relacionamento. Uma é uma fobia insalubre e a outra é uma decisão feita de maturidade.
  • Uma maneira fácil de dizer a diferença entre um medo e simplesmente não estar pronto para um relacionamento é a sua reação à perspectiva de amor. Se a ideia do amor te deixa ansiosa, assustada, ou se sentir como se quisesse se esconder em seu quarto ou apartamento, então isso provavelmente implica uma aversão insalubre ao amor. No entanto, se você pensar sobre o amor e soa maravilhoso, mas você não sabe como se encaixaria em sua agenda ou você acha que pode estar fazendo um desserviço para a outra pessoa porque você não tem tempo suficiente para dedicar para um relacionamento, então essa é uma decisão madura e bem pensada, não um medo.
  • É importante também conhecer a diferença entre racionalização baseada no medo e priorização racional. A priorização racional é baseada na racionalização lógica e baseada no medo é enraizada em desejos e emoções. Por exemplo, evitando um relacionamento porque você planeja passar um ano no exterior para o trabalho em breve seria um exemplo de priorização racional - simplesmente não é muito viável procurar amor no momento e não seria justo ao seu parceiro em potencial. No entanto, a racionalização baseada no medo seria se você disser a si mesmo que não consegue encontrar o amor no momento por causa de falhas anteriores, porque é muito difícil tentar, ou porque a temporada de futebol está chegando e você não quer distrações. Neste último caso, você está racionalizando a saída do amor, em vez de trabalhar em abraçá-lo.
    • Método 3 de 3:
    Amando completamente
    1. Imagem intitulada End Your Medo do amor Passo 12
    1. Concentre-se no presente. Se você está em um relacionamento, é imperativo que você faça o seu melhor para deixar a bagagem passada dos relacionamentos atrás de você. Não é justo para você ou seu novo parceiro para você projetar essa negatividade em seu novo amor. Este tipo de comparação pode tornar seu novo parceiro desconfortável e dragar seus medos sobre o amor.
    • Faça um esforço consciente para pensar sobre as coisas que o atraíram para o seu novo parceiro. Pense em quanto eles fazem você rir ou quão atencioso eles podem ser. Note que diferentes características são de sua última experiência tóxica com amor. Colocar a bagagem de relacionamento no passado não significa esquecer. Simplesmente significa não deixar isso afetar seu relacionamento atual.
    • Tire as coisas devagar. Não pense até o final do relacionamento - basta se concentrar em pequenos passos, como fazer uma ligação ou ir em sua primeira data.
  • Imagem intitulada End Your Medo do amor Passo 13
    2. Lembre-se de que a rejeição dói, mas é algo que você pode superar. Quando você se afasta e está tentando trabalhar com medo de amor ou compromisso, pode ser devastador para ser rejeitado pelo seu interesse amoroso. Quando você está se sentindo baixo, é importante lembrar que você está passando pelo pior, e as coisas só vão melhorar.
  • É brega, mas o tempo realmente cura muitas feridas. Tenha em mente que você viverá através da rejeição, não importa o quão doloroso, quanto um dia você provavelmente encontrará um relacionamento amoroso que fará com que este se faça pálido em comparação.
  • Imagem intitulada End teu medo do amor Passo 14
    3. Ser escolhido sobre seus parceiros, mas não exigem perfeição. Às vezes temos medo de amor porque exigimos perfeição de nós mesmos e nossos parceiros. É importante ser seletivo sobre quem você entra em um relacionamento porque as pessoas podem machucá-lo ou ser abusivo. Não é absolutamente pedir muito a ser tratado bem em um relacionamento. No entanto, se você constantemente procurar uma pequena falha em seu parceiro, você sempre encontrará um porque as pessoas são falhas. A chave é encontrar um parceiro respeitoso que se preocupa com suas necessidades e sentimentos e vá de lá. Com respeito e gentileza como a base do seu relacionamento romântico, há uma chance maior de sucesso e menos ansiedade por você.
  • Concentre-se em passar o tempo em torno das pessoas que são um conforto para você. Pode ainda ser um desafio pensar em um relacionamento romântico, mas, na verdade, estar perto da pessoa deve se sentir fácil.
  • Imagem intitulada End your Medo de amor Passo 15
    4. Permanecem fiéis para si mesmo. Não se mude para acomodar um novo relacionamento potencial. Se você ainda tem medo de amor e o relacionamento se sente forçado, não terá sucesso, e você estará de volta para onde você começou a sentir como o amor é uma coisa negativa e indescritível. Admitir a si mesmo que você ainda está trabalhando em seus medos e que logo você será capaz de testar as águas com um novo relacionamento.
  • Certifique-se de que você está realmente tentando trabalhar superando seus medos. Pode ser fácil de usar qualquer desculpa para evitar o amor e trabalhar em seu medo do amor. Se você não está ativamente namorando ou colocando-se lá fora com o propósito de trabalhar em suas ansiedades, isso é diferente do que praticar comportamentos de prevenção que reforçam os medos.
  • Se você entrou em cima de sua cabeça com um novo relacionamento, sente-se com o seu parceiro e explique seus medos. Diga-lhes que você tem problemas com amor, e que, embora possa parecer clichê, não é eles, mas a ideia de amor que está preocupando você. Ser honesto, mesmo que o que você está dizendo não é o que eles querem que querem ouvir, mostra que você respeita e valoriza mesmo se o seu relacionamento pode não continuar.
  • Imagem intitulada End your Medo de amor Passo 16
    5. Procurar um terapeuta. Se você se sentir como se tentasse superar seus medos por conta própria, e não está funcionando, tente falar com um profissional. Às vezes não podemos simplesmente tentar músculo em nossos medos e ansiedades. Um terapeuta vai falar com você para determinar a (s) fonte (s) de seus medos e trabalhar com você para eliminá-los.

    • Pontas

    Você terá muitas boas experiências e experiências ruins quando se trata de amor. Você pode sentir o desejo de simplesmente desistir, mas lembre-se que muito poucas pessoas se casam com seu primeiro amor. É uma questão de tentativa e erro, e você não está sozinho em suas lutas para encontrar o amor. Praticamente todos lidam com amor, perda e rejeição em algum momento de suas vidas.
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