Como fazer judô (com fotos)

O judô é uma arte marcial relativamente moderna, criada pelo Professor Jigoro Kano em 1882. Suas raízes mentem em Jiu Jitsu, que foi a arte original usada pelo samurai. Kano queria criar uma forma de Ju-Jitsu que ele poderia praticar sem medo de ferimentos graves, e tão judô nasceu. É um sistema de combate desarmado onde o objetivo é lutar com o seu oponente e ganhar jogando-os no chão nas costas, fixando-os ao chão por 20 segundos, ou realizando um estrangeiro ou incêndio até que eles se submetem. Obtendo o Basics de Judó para baixo irá abri-lo para muitas técnicas divertidas que você pode praticar sozinho ou com outras pessoas para um treino de corpo inteiro que também ensina autodefesa!

Passos

1. Encontre um estúdio local que ofereça aulas de judô. Olhar para ter certeza de que há pessoas lá de seu próprio tamanho e peso. Você pode aprender mais pelo treinamento com pessoas que são um tamanho semelhante para você mesmo. Mas certifique-se de que o treinador é um cinto negro (ou vermelho) (a mais alta classificação, dependendo do seu país), especialmente acima do 1º grau. Ter um instrutor experiente é importante não apenas para a qualidade de aprendizado, mas também para sua segurança!

2. Obtenha o kit. Obtenha o judô "gi" (ghee pronunciado, comumente e incorretamente chamado de "quimono"), o uniforme de judô. O top gi é como uma jaqueta robusta para treinamento de pegada, e as calças espaçoso e bom para movimento. Isso pode ser adquirido on-line, em lojas esportivas, ou através do seu clube. Peça ajuda para encontrar seu tamanho como eles serão capazes de permitir que você tente em jaquetas de outro membro para comparação. Sempre tenha em mente que seu GI é provável que encolher quando for lavado.

3. Aprenda as quebras. Ukemi (quebras) são o que pára a queda do ferimento e, sem eles, você será preto e azul muito rapidamente. Caindo o caminho errado também pode derrubar o vento de você, o que é desconfortável e corta em seu tempo de prática. Feito corretamente, ser jogado não deve ferir em tudo. Proteja sua cabeça. Se você sabe que alguém vai cair para os joelhos durante um lance, em seguida, enfiá-lo para evitar que ele acertasse o tapete.

4. Trabalhar em aprender alguns movimentos e aperfeiçoá-los. Adicione novos, expandindo seus movimentos. Aprendendo legal novas técnicas de judô irá mantê-lo motivado, mas nunca esqueça de aderir ao seu básico. Assista aos mestres de judô: eles geralmente têm um torneio arsenal não maior que 4-6 lances. É melhor fazer alguns judô movimentos bem do que muitos movimentos mal.

5. Furar! O condicionamento pode não parecer divertido, mas você vai se sentir dez vezes melhor no tapete se você praticar algumas varreduras cursory e equilibrar exercícios regularmente no seu tempo livre. A perfuração aumentará sua aptidão física, força e resistência ao longo do tempo, o que melhorará seu desempenho. Também irá construir o seu "memória muscular" de movimentos diferentes que aumentarão a fluência e a facilidade que você pode executá-los - particularmente durante uma luta. "Memória muscular" está se referindo ao fato de que os músculos "lembrar" O que eles fizeram antes e podem replicar o movimento mais facilmente.

6. Aprenda técnicas básicas. Isso inclui hold-downs e para adultos, estrangulamentos e armadilhas também. Estranhos e Armlocks podem ganhar uma luta instantaneamente se feitos corretamente. Lembre-se, a maioria das lutas (reais) são ganhas no chão. Treinamento brasileiro Jiu-Jitsu é uma ótima maneira de complementar seu judô com técnicas terrestres!

7. Aprenda alguns nomes japoneses. Então, quando seus companheiros de equipe estão gritando "Faça Ippon-SEOI-Nage!!" você saberá o que eles querem dizer. Terminologia japonesa também pode ser necessária para classificar e usado em competições - você não quer perder a sugestão de um juiz em uma luta porque você não entende o que eles estão dizendo!

8. Aprenda as regras. Em classificações, isso funcionará em seu favour - por exemplo, se você compreender a perna do seu oponente com as pernas enquanto estiver sendo mantida, a espera está quebrada.

9. Treinar regularmente. Não há substituto para a prática, e nenhuma quantidade de leitura sobre o judô pode substituir a prática real, então pare de ser preguiçoso e ficar preso em!!

10. Coma e beba saudável e tenha um estilo de vida ativo. Ter um corpo saudável (incluindo um peso saudável) tem um enorme número de benefícios, incluindo deixando você com boa resistência, tornando o treinamento mais fácil e permitindo que você lute com outras pessoas sua fitness / tamanho.

11. Não tenha medo de fazer perguntas. Não há perguntas idiotas. Aqueles cintos negros são apenas pessoas normais, e ficarão felizes em ajudá-lo a aprender seu esporte favorito.

12. Aprenda contra-ataques a lances básicos de judô, então quando o seu oponente faz um certo lance, você poderá usá-lo para sua vantagem, particularmente se você é pequeno emoldurado e muitas vezes ter um determinado movimento usado contra você.

13. Pratique técnicas esquerda e destras. A maioria dos jogadores só é usada para lutar com a mão direita, e muitas vezes são incapazes de defender contra os lances esquerdos. (Se você já é canhoto, você tem uma cabeça!)

14. Aprenda combinações. Isso significa que, mesmo que o primeiro movimento que você tentar se antecipe, você pode rapidamente transitar para outro. Uma mudança rápida na direção pode ajudar a desequilibrar os oponentes ainda mais experientes.

15. Pratique transições de técnicas permanentes (tachi-waza) para técnicas de terra (NE-WAZA). Por exemplo, pousar em um hold-down, um estrangeiro ou armadilha, diretamente de um lance ou tomada. Isso melhora drasticamente sua vantagem competitiva.

16. Aprenda e compreenda a etiqueta e a história do judô. Embora o aspecto esportivo do judô seja enfatizado na prática moderna, aprendendo a história da arte marcial e compreendendo como o judô evoluiu ao longo dos anos vai expandir seus horizontes.

Vídeo.

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Pontas

Treinar regularmente com uma gama de pessoas.

Diferentes países e organizações podem ter diferentes fileiras. Ao aprender judô, certifique-se de selecionar um dojo com um judô bem classificado (professor). Nos Estados Unidos, um cinturão negro é tipicamente a mais alta classificação no judô.

Treinamento com pessoas diferentes sempre Aumente sua habilidade.

Entender os aspectos esportivos e marciais do judô.

Aprenda diferentes saudações e como dizer "sinto muito," que pode ser dito se há um erro acidental enquanto pratica.

Aprenda as quebras (ukemi), pode ser chato, mas é muito importante para si e aos outros.

O judô é "o caminho gentil," Portanto, ser jogado por um judoca experiente (praticante de judô) é muito mais seguro do que ser jogado por um novato.Um hábito comum para um iniciante seria utilizar mais força, portanto, uma má execução de uma lesão de riscos.Concentre-se na técnica e na UKEMI (quebras) para reduzir o risco de lesão em si e aos seus parceiros.

Digite competições e classificações sempre que possível.

Avisos

Resistir ao desejo de praticar em amigos ou familiares não judô. Eles não sabem como se defender e podem se machucar

Não se orgulha de suas habilidades - a modéstia faz parte do código de judô.... (Além disso, pode haver alguém melhor do que você, apenas esperando para limpar o sorriso do seu rosto!)

Você pode ter dores / dores / contusões após as primeiras sessões. Todos nós estivemos lá, mas você vai melhorar rapidamente, então nem sempre será assim.

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