3 maneiras de fazer taekwondo

O personagem titular no Karate Kid (1984) aprende artes marciais a lutar contra valentões e defender sua família. Eventualmente, ele aprende que lutar não é a resposta e essa restrição é a chave para a vida. Este é um dos objetivos centrais do estilo de artes marciais coreano conhecido como taekwondo. Seus praticantes são disciplinados e estritamente aderem aos princípios filosóficos de Taekwondo, derivados de crenças budistas, confucianas e taoístas. A fim de "fazer taekwondo", você precisa estudar seus princípios filosóficos, se apague, aprenda suas técnicas de combate.

Passos

Método 1 de 3:

Estudando a filosofia taekwondo

1. Entenda as influências religiosas e filosóficas de Taekwondo. Budismo, confucionismo e taoísmo são as principais influências de taekwondo. Cada uma dessas religiões ensina as pessoas a serem altruístas, para ajudar seu colega e evitar conflitos desnecessários.

O budismo coreano é uma tensão da tradição Mahayana e remonta ao século IV. Salienta a contemplação ponderada e o reconhecimento do sofrimento. A insistência budista na não-violência é provavelmente sua influência mais profunda em Taekwondo.
O confucionismo fez o seu caminho para a Coréia gradualmente em torno do 3º século IC. O confucionismo é muitas vezes considerado como um sistema ético e filosófico mais do que uma religião. Seus principais princípios enfatizam a importância da família e respeito pelos outros. O estresse sobre o respeito em Taekwondo, em parte, deve ao confucionismo.
O taoísmo teve a menor influência na Coréia e na Taekwondo fora dos três sistemas intelectuais. Primeiro se espalhou na Coréia em torno do século VIII. No entanto, seu respeito pela natureza e se concentra na meditação pensativa influenciaram e reafirmaram princípios básicos em Taekwondo.

2. Aprenda os 5 princípios de Taekwondo. Eles são cortesia (ye ui), integridade (Yom Chi), perseverança (na NAE), autocontrole (GI) e espírito indomável (Baekjul Boolgool). Artistas marciais profissionais taekwondo tomam esses princípios muito seriamente.

3. Aprimorar seu senso de disciplina. Disciplina significa praticar seu ofício constantemente, mas também significa apenas usar suas técnicas de arte marcial em situações que exigem. Não seja rápido para lutar. Encontrar meios não violentos para resolver conflitos.

Verdadeiramente grandes artistas conjugais de taekwondo são dedicados à sua prática. Eles praticam suas técnicas e estudam filosofias asiáticas em uma base regular, se não diariamente. Se você quer ser um ótimo artista marcial taekwondo, você precisará mostrar o mesmo nível de dedicação.

4. Evite distrações. Taekwondo ensina seus praticantes a evitar ociosidade, quais pães tédio e desprezo. Tem objetivos para si mesmo e perseverar nesses objetivos.

Encontrar metas que beneficiam você e sua comunidade como um todo. Enquanto Taekwondo não é um movimento evangélico, encoraja seus praticantes a estabelecer um bom exemplo para os outros e ser capaz de espalhar sua mensagem de disciplina e paz.

5. Desenvolva suas maneiras. Taekwondo ensina você a evitar conflitos sempre que possível. Isso começa com suas maneiras. Se você inserir uma situação e imediatamente insultar / ofender alguém, você vai convidar conflitos. Seja calmo e respeitoso com todos. Cortesia e respeito mútuo são princípios centrais de taekwondo.

Método 2 de 3:

Preparando seu corpo

1. Sempre aquecer. Antes de começar seu treinamento, comece com exercícios básicos de aquecimento. Você precisa ter sangue fluindo para seus membros e músculos para que eles possam estar em forma de topo. Salto-roping é uma das melhores maneiras de aquecer porque aumenta sua resistência também. Outros exercícios incluem montanhistas, empurros de agachamento e correndo no lugar.

2. Alongamento. Taekwondo é sobre levar seu corpo para o próximo nível. Para poder realizar muitas artes marciais se movem corretamente, você precisa ser muito flexível e limber. Tentando realizar um pontapé alto sem alongamento, provavelmente resultará em músculos puxados, o que impedirá sua capacidade de melhorar.

A parte principal do seu corpo para esticar são suas cadeias de presunto. Como o Taekwondo se concentra principalmente nas pernas, você vai querer ser o mais flexível lá. Toque seus dedos e segure por pelo menos 1 minuto. Em seguida, passe para os outros estendidos do corpo inferior, como trechos da virilha, alongamentos de panturrilha, rotações de ângulo e trechos de perna cruzados. Conclua com o núcleo e parte superior do corpo se estende como rolos de antebraço, tricô Tríceps, estiramentos posteriores do ombro e alongamentos laterais.

Esticar diariamente. Se você pular dias de frequência, seus músculos se contrairão e perderão sua elasticidade. Mesmo que você não esteja indo para a academia ou dojang (o nome coreano para uma escola de Tae Kwan) todos os dias, certifique-se de levar 15 minutos em casa e esticar os braços, as pernas e o núcleo.

3. Ficar fisicamente apto. Artes marciais exigem o mesmo nível de fitness que qualquer outro esporte. Para se encaixar, você precisa se concentrar em seus músculos do corpo inferior, núcleo e parte superior do corpo. Há muitos exercícios diferentes que você pode fazer, mas você quer escolher esses exercícios que replicam movimentos feitos em taekwondo.

Para exercícios de perna, o bezerro aumenta, exercícios de isquiotibiais, saltos laterais, exercícios de extensão de perna, prensas de perna e empurros de agachamento.

Para exercer o seu núcleo, fazer crunches de bicicleta, crunches reversos, levantamentos de perna, exercícios de planking, reviravoltas russas e sit-ups normais.

Para fortalecer sua parte superior do corpo, fazer pull-ups, flexões, prensas de bancada, bíceps cachos, Dumbbell Flys, e mergulhos no peito.

4. Tenha cuidado com seu corpo. Taekwondo é um esporte de contato e lesões acontecem. No primeiro sinal de desconforto, pare e tenda aos seus músculos. Não pratique ferido. Não competir enquanto ferido. Taekwondo pode causar estragos em suas articulações musculares. Depois de tantos saltos, chutes e socos, seus joelhos, quadris, cotovelos e ombros podem se tornar cada vez mais suscetíveis a desgastar.

A melhor maneira de cuidar de qualquer tensão muscular é observar arroz: descanso, gelo, compressão e elevação.

Método 3 de 3:

Aprendendo técnicas de taekwondo

1. Encontre uma academia com um artista marcial de Taekwondo qualificado. Para uma educação de artes marciais adequadas, encontre um treinador ou instrutor qualificado.

Faça sua pesquisa sobre o instrutor. Obter referências e confira o seu site de mídia social. Muitas vezes, você pode ter uma boa ideia de como "intenso" um instrutor Taekwondo será baseado em sua presença online. Confira o Yelp.com e outros sites on-line, onde pais e alunos podem postar comentários sobre uma escola Taekwondo e seus instrutores. Taekwondo é suposto ser uma artes marciais tranquilas e defensivas.

Certifique-se de que o instrutor seja World Taekwondo Federation (WTF) certificado em Taekwondo.

2. Aprenda a se curvar. A primeira coisa a aprender quando você começa taekwondo é o arco. O arco é uma saudação respeitosa para o seu professor e oponente. Reafirma a noção de que Taekwondo é uma prática disciplinada e respeitosa.

Ficar parado no chão com os pés próximos e seus calcanhares tocando.Aperta seus punhos na frente do seu corpo e, em seguida, abra seus braços. Você precisa fazer isso quando ouvir o comando "Cheiary" (차렷).

Inclinado para frente quando você ouvir o comando "Gyeongnye"(경례).

3. Aprenda a linguagem. Instrutores e outros na comunidade Taekwondo usam nomes específicos para posturas e movimentos. Cada técnica seu próprio nome. Alguns lugares usam o nome coreano original e outros adotam um equivalente inglês.

4. Trabalhe no seu trabalho. Uma das habilidades mais importantes que um artista marcial precisa dominar é o seu footwork. Fique na frente de um espelho e pratique, deslocando seus pés para frente e para trás e de um lado para o outro. Certifique-se de que você está tomando etapas comprimidas rápidas, em vez de passos longos e lentos. Quando em uma partida real, seu oponente estará procurando fraquezas e movimentos longos e lentos é uma oferta morta.

Quando você se sente confortável com o seu footwork, jogue algumas falsificações. Mude seu peso em uma direção e, em seguida, mova-se rapidamente na direção oposta. Quando seu oponente está assistindo seu movimento, essa ligeira mudança pode fazer uma grande diferença. Depois de dominar falsificações, experimente alguns chutes. Todos os movimentos devem ser fluidos e rápidos.

5. Aprenda a chutar corretamente. Taekwondo é separado de outras formas das artes marciais, por causa de seu foco no footwork e chutes. Para chutar corretamente, você deve prestar muita atenção a ambos os pés. Um pé será por golpear. Você precisa ter um excelente objetivo, acompanhamento e força, mas se a sua outra perna não forneça a base necessária, seu chute será ineficaz. Certifique-se de que sua perna não chute está firmemente colocada. Você deve ser capaz de equilibrar essa perna e mudar o equilíbrio enquanto estiver chutando.

Pratique de pé em uma perna na frente de um espelho. Segure essa posição por 1 minuto. Em seguida, estenda a outra perna o mais longe possível - para encaminhar, para trás ou para o lado. Segure essa posição por 1 minuto. Em seguida, mude as pernas. Equilíbrio na outra perna e estenda o outro até onde puder. Segure pela mesma quantidade de tempo. Um grande artista taekwondo precisa ter a capacidade de chutar os dois pés, o que requer um excelente equilíbrio com as duas pernas.

6. Aprenda a socar corretamente. Enquanto Taekwondo enfatiza o trabalho de perna, você precisa aprender a socar corretamente também. Sempre mantenha o polegar do lado de fora da sua mão. Se você enfiou o polegar para dentro, contra a palma da mão, e então faça contato, você corre o risco de quebrar o polegar.

Como com suas pernas, você precisa prestar atenção à sua base. A maioria dos artistas marciais lhe dirá que a força real por trás de um grande soco não é necessariamente força do braço, mas perna e a força do núcleo. À medida que você joga seu soco, certifique-se de definir uma base sólida com as pernas e torcer o seu núcleo em conjunto, adicionando força extra atrás do seu braço.

7. Pratique suas técnicas de destino. Todo mundo quer quebrar placas no primeiro dia da prática de Taekwondo, mas leva tempo, paciência e prática para fazê-lo. Você deve se concentrar no local exato que você planeja atingir. Então greve e siga através. Pratique sua forma e técnica fora da aula (se você estiver tomando um). Peça a um amigo para segurar uma placa para você. Basta bater a placa e ter seu amigo puxe-o de volta no último segundo ou realmente tentar quebrá-lo.

Pendure uma placa de retrocesso ligada a um acorde de bungie do teto e prática chutando ou batendo em um determinado ponto. Você não vai quebrá-lo, porque irá recuar e balançar ao redor, mas você será capaz de aprimorar sua precisão e aumentar sua força.

8. Estudo e prática técnicas de autodefesa. Tanto de Taekwondo é manter a paz. Alguns até dizem que Taekwondo é sinônimo de autodefesa. Existem inúmeras estratégias de autodefesa que você deve praticar.

Se alguém tem você em um "abraço de urso" por trás e seus braços estão imobilizados, pise no pé do atacante para distraí-lo e depois recuar alinhando seus quadris ao lado dele e depois se inclinar rapidamente. Isso deve quebrar o atacante sobre você e até mesmo possivelmente virar, dando tempo para escapar ou se preparar para lutar.

Se o seu atacante tiver você pelo pulso, comece com um chute dianteiro para o corpo ou virilha e depois vire rapidamente o pulso até que o polegar e os dedos do atacante estejam de frente para você. O aperto do atacante será solto neste ângulo e você deve ser capaz de se afastar facilmente.

Existem inúmeras outras técnicas de autodefesa que um professor de Taekwondo pode mostrar-lhe. "Abraços de urso" e garras de pulso são apenas duas das situações de autodefesa mais comuns.

9. Domine seus formulários. Formas, também conhecidas como "Hyungs" Em coreano, são conjuntos de manobras ofensivas e defensivas realizadas em adversários imaginários. Eles são basicamente as artes marciais coreografadas movem que as pessoas usam para praticar técnicas básicas e transições. Na maioria dos taekwondo dojangs, você precisará mostrar o domínio de várias formas antes de poder progredir para o próximo estágio ou receber seu próximo cinto.formulários

Lembre-se de que os formulários são todos sobre a forma. Certifique-se de que você não está simplesmente se movendo de um movimento para outro. Preste muita atenção aos seus movimentos de pé e braço e perna.

10. Spar. Depois de ter conseguido um grau de maestria, você será capaz de começar a sparring. Encontre um parceiro, que alcançou um nível semelhante de treinamento. Você deve espartilhar em um ambiente controlado e seguro. A princípio, a sparring será como praticar suas formas com outra pessoa. Mais tarde, você realmente vai esparregar. Isso implicará atacando-se e combaterá os movimentos uns dos outros.

11. Aprenda a chutar e socochutes e Soco

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