Como escolher uma aula de autodefesa

Aulas de autodefesa são oferecidas por uma variedade de organizações, desde centros de fitness até centros de crise de estupro para faculdades e universidades. Encontrar programas em sua área é simplesmente uma questão de pesquisa on-line ou através de recursos locais. Uma vez que você fez isso, porém, é melhor ser exigente. Observando classes na sessão e falar com alunos e instrutores irá ajudá-lo a aprender os objetivos de cada um para que você possa encontrar um que é o melhor ajuste para você.

Passos

Parte 1 de 3:
Procurando por classes
  1. Escolha uma etapa de classe de auto-defesa 1
1. Faça uma lista de classes locais. Procurar online com a palavra-chave Pesquisa de programas em sua área. Pergunte a amigos, familiares ou outros conhecidos que podem ter feito aulas no passado ou estão atualmente matriculados. Além disso, entre em contato ou visite os sites para as seguintes organizações para encontrar recomendações sobre instrutores respeitados, especialmente se os programas forem obrigados a ter licenciamento ou certificação em sua cidade:
  • Seu departamento de polícia local
  • Centros de crise de estupro local
  • Faculdades e Universidades próximas
  • Academias e Centros de Fitness.
  • Escolha uma classe auto-defesa passo 2
    2. Restringir por subgrupos. Espere encontrar uma variedade de aulas com focos específicos. Faça uma segunda lista com base em suas necessidades e preferências. Estes podem incluir:
  • Era
  • Gênero
  • Deficiências
  • Estilo de defesa
  • Armas
  • Escolha Escolha uma classe de auto-defesa Passo 3
    3. Verifique quanto tempo eles duram. Espere um curso completo para durar aproximadamente dois a três meses. No entanto, não fique tido de programas mais curtos. Favor a classes que visam ensinar técnicas básicas em um curto período de tempo. Evite programas abertos que o empurre ativamente para se inscrever em treinamento mais avançado após o curso do iniciante.
  • Isso não quer dizer que você não deve continuar treinando com cursos mais avançados se quiser.
  • Em vez disso, as aulas de autodefesa devem ter como objetivo te ensinar conceitos básicos na frente, ao contrário das classes de artes marciais, que são normalmente ensinadas como viagens ao longo da vida.
  • Escolha uma etapa de classe de defesa automática 4
    4. Evite classes de artes marciais. Pesquisa em vez de programas especificamente rotulados como "autodefesa."Embora as aulas de autodefesa possam incorporar técnicas de artes marciais, não os confunda como sendo a mesma coisa. Lembre-se disso:
  • As classes de artes marciais podem ensinar táticas que poderiam ser usadas para autodefesa, mas apenas como uma pequena parte de um programa mais amplo.
  • Eles também não ensinarão táticas que não fazem parte de sua arte marcial em particular.
  • Artes marciais não são garantidas para trabalhar em situações do mundo real.
    • Parte 2 de 3:
    Escolhendo a aula certa
    1. Escolha uma etapa de classe de auto-defesa 5
    1. Visite o programa. Para cada um em que você está interessado, descubra quando a próxima aula está em sessão. Chegar de antemão. Conheça o instrutor e peça para observar (ou mesmo participar) da aula.
    • Como as pessoas que já experimentaram assalto muitas vezes buscam classes de autodefesa, um instrutor respeitoso deve ser paciente com novos alunos em potencial.
    • Se eles se recusam a permitir que você observe a aula, ou empurre você a participar antes de estar pronto, considere isso uma possível bandeira vermelha.
    Dica especializada
    Adrian tandez

    Adrian tandez

    Tandez Tandez de Defesa de Autofesa é o fundador e instrutor de cabeça da Academia Tandez, um centro de treinamento de autodefesa de renome mundial em Mountain View, Califórnia. Treinado sob o artista marcial Dan Inosanto, Adrian é um instrutor certificado em Jeet Kune do Bruce Lee do, filipino marcial artes e silágio. Adrian tem mais de 25 anos de experiência em treinamento de autodefesa.
    Adrian tandez
    Adrian tandez
    Trainer de autodefesa

    Você pode reduzir seu medo. Adrian Tandez, um especialista em autodefesa, diz: "É quando você Não tem conhecimento e treinamento que você fica com medo. Mas o medo não precisa ser uma parte do seu vocabulário. Se você Aprenda a lidar com situações, Você não vai ter medo. Cuidado e consciência são importantes, e há sempre um elemento de medo, Mas você pode cortá-lo."



  • Escolha uma etapa de classe de auto-defesa 6
    2. Preste atenção aos movimentos. Como o treinamento começa, observe as técnicas que o instrutor usa. Também prestar atenção à capacidade dos alunos de executá-los. Pergunte a si mesmo o seguinte:
  • A classe é prática? As técnicas parecem úteis em cenários que você pode realmente encontrar na vida?
  • Os alunos são capazes de executá-los de forma eficaz?
  • Os movimentos parecem muito complicados para você executar?
  • Escolha uma etapa de classe de defesa pessoal 7
    3. Julgar a cultura da turma. Observe a classe em ação. Então fale com outros alunos para descobrir o que eles pensam disso. Certifique-se de que é o ajuste adequado para você, especialmente se você tiver experimentado verdadeira agressão em sua própria vida. Não perca tempo em um ambiente sem apoio que faça você se afastar de participar. Faça perguntas como:
  • Outros alunos se sentem mais habilitados por esta aula, ou mais com medo ou certo de ser atacado na vida real?
  • São as simulações demasiado reminiscentes de ataques reais que você pode ter sofrido?
  • Os alunos estão se apoiando um do outro, ou muito competitivo?
  • Escolha uma classe auto-defesa passo 8
    4. Considere o gênero do instrutor. Dependendo do seu próprio, decida se você está confortável com os deles. Se você está impressionado com a classe geral, mas preferiria ter outro instrutor, perguntar se algum outro ensinar a mesma classe.
  • Se você é uma mulher, você pode preferir outra mulher como um modelo positivo. Ou você pode preferir um homem para que você possa treinar contra eles.
  • Se você é um homem, você pode se sentir relutante em se envolver completamente com uma mulher. Você também pode considerar ser atacado por um na vida real menos provável do que ser atacado por outro homem.
    • Parte 3 de 3:
    Reconhecendo bandeiras vermelhas
    1. Escolha uma classe de defesa de auto-defesa
    1. Cuidado com as promessas. Tratar qualquer classe que se venda como "garantida" como não confiável. Embora possa parecer contra-intuitivo, favorecer programas que admitem a incerteza. Procure instrutores que aconselham técnicas que são "prováveis" para trabalhar nas circunstâncias "certas", em vez de aqueles que juraram que uma tática "sempre" funciona.
    • Não há como replicar com segurança um assalto do mundo real na aula.
    • Isso significa que as técnicas aprendidas em simulações podem nem sempre funcionar na vida real.
    • Os instrutores devem ser honestos e próximos sobre este ponto importante.
  • Escolha uma classe de defesa de auto-defesa 10
    2. Procure ênfase além da luta física. Espere instrutores também ensinam táticas de autodefesa que não envolvem violência ou confronto direto com assaltantes. Se você está observando uma classe que parece apenas tocar nestes, pergunte ao instrutor depois se isso acontece de ser a lição de hoje, e se outros métodos forem ensinados. Outras áreas devem incluir:
  • Consciência do seu ambiente para evitar confrontos.
  • Técnicas verbais para escalar situações.
  • Escolha uma etapa de classe auto-defesa 11
    3. Priorize a simplicidade. Lembre-se: Você não é um treinamento de atleta para ser um blackbelt, mas para se defender nos cenários do mundo real, independentemente da sua aptidão física. Espere que o instrutor respeite isso. Qualquer técnica que esteja sendo ensinada, elas devem se concentrar no que você é capaz de fazer agora, em vez de forçá-lo a alcançar uma meta além do seu alcance. Favor a classes que ensinam movimentos simples que você pode executar facilmente.
  • Se as técnicas que são ensinadas são muito complexas ou exigir habilidades físicas que você não possui, escolha uma nova classe se o instrutor continuar a insistir neles.
    • Dica especializada
    Adrian tandez

    Adrian tandez

    Tandez Tandez de Defesa de Autofesa é o fundador e instrutor de cabeça da Academia Tandez, um centro de treinamento de autodefesa de renome mundial em Mountain View, Califórnia. Treinado sob o artista marcial Dan Inosanto, Adrian é um instrutor certificado em Jeet Kune do Bruce Lee do, filipino marcial artes e silágio. Adrian tem mais de 25 anos de experiência em treinamento de autodefesa.
    Adrian tandez
    Adrian tandez
    Trainer de autodefesa

    Não viva sua vida paranóica. Adrian Tandez, um especialista em autodefesa, diz: "Você não deve viver sua vida paranóica que algo vai acontecer. Um benefício de aprender a se proteger com treinamento de autodefesa é que você sabe Se algo acontecer, você pode lidar com isso. Você não precisa ser excessivamente nervoso ou ansioso mais."

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