Como fazer uma única perna que takedown: 10 passos (com fotos)

Única perna que takedowns são técnicas que você pode usar enquanto você está lidando para trazer seu oponente para o chão. Realizar uma alta perna única queda é a mais fácil de aprender para iniciantes e envolve agarrar seu oponente em torno de seu joelho. Nível médio e baixas quedas são outra variação que você pode tentar obter melhor precisão e ter mais opções de acabamento, mas eles podem ser mais difíceis de executar. Ao dominar os dois tipos de takedowns de perna solteira, você poderá trazer seu oponente para o chão de forma rápida e eficiente!

Passos

Método 1 de 2:

Completando uma alta takedown

1. Vá para um jab para o rosto do seu oponente para distraí-los. Fique dentro do comprimento do braço do seu oponente e com os pés próximos à largura do ombro. Alcance com o seu braço não-condenado para alavancar seu oponente no rosto ou na cabeça. Você pode deixar o jab se conectar ou você pode fingir jogá-los mais. De qualquer forma, seu oponente reagirá para bloquear o golpe, o que irá distraí-los da queda que você está prestes a realizar.

Você também pode ir para as pernas do seu oponente se tentam agarrar você. Pato fora do caminho se eles tentam jogar um jab antes de poder.
Apenas praticar takedowns em adversários que têm um nível de experiência semelhante como você, então você não se machuca ou a qualquer outra pessoa.

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2. Enrole os braços ao redor do joelho da perna do seu oponente que é mais próxima de você. Como seu oponente está bloqueando seu jab, dobre rapidamente os joelhos para pisar em direção a eles e dirigir sua testa em seu peito. Mantenha suas costas e siga em frente enquanto você vai para a perna que está mais próxima de você. Segure seus cotovelos o mais perto possível para que você tenha mais poder e estabilidade. Enrole seus braços ao redor da perna, então você está segurando o joelho ou a coxa firmemente contra o seu peito. Mantenha sua cabeça de frente para o peito em vez de olhar para baixo, pois poderia torná-lo vulnerável a outros golpes.

Você pode trancar seus braços se quiser, mas não precisa se você já tem um aperto apertado.

O objetivo deste espera é dificultar o seu oponente mover a perna que você está segurando.

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3. Levante a perna do seu oponente e aperte entre suas coxas. Uma vez que você tenha um aperto firme da perna do seu oponente, puxe o joelho para cima, para que a perna deles seja levantada do chão. Aperte suas coxas juntos, então você está segurando seu bezerro entre eles. Nesta posição, será difícil para o seu oponente sair do espera, já que eles não poderão usar a perna que você está segurando.

Execute todas as ações para a sua queda rapidamente após um a outra para que você possa obter seu oponente no chão o mais rápido possível.

Imagem intitulada Faça uma única perna Takedown Passo 4.JPEG

4. Empurre seu corpo para baixo para forçar seu adversário a dobrar seu joelho. Enquanto você tem um aperto firme na perna do seu oponente, dobre os joelhos rapidamente e puxe a perna com você. Use o máximo de energia que puder quando você esmaga para que seu oponente seja chocado e não será capaz de lutar também. Seu oponente será forçado a dobrar sua outra perna, então eles estão fora do equilíbrio.

Seu oponente tentará lutar contra você enquanto você está segurando neles. Faça o seu melhor para ficar focado e manter seu aperto para que você possa terminar a tomada.

Imagem intitulada Faça uma única perna Takedown Passo 5.JPEG

5. Transforme seu corpo em 90 graus para forçar o seu oponente para baixo. Sideste em direção à perna livre do seu oponente para transformá-los a mudar seu centro de gravidade. Como seu oponente perde seu equilíbrio, eles cairão de costas ou lado. Mantenha seu aperto neles durante a takedown, então eles não são capazes de escapar ou se levantar imediatamente depois que você derrubá-los.

Você também pode tentar colocar sua perna atrás da perna do seu oponente e empurrá-los para que eles tropam e caem.

Certifique-se de ter um chão acolchoado na área onde você está praticando, então você não machuca severamente ninguém quando você realiza uma queda.

Dica: Pergunte a alguém de um nível de habilidade semelhante para praticar lentamente a takedowns com você para que você possa melhorar sua técnica passo a passo.

Método 2 de 2:

Realizando um nível médio ou baixo

1. Passo para o certo para que seu oponente passe a sua esquerda. Ficar com os pés ligeiramente mais largos que a largura dos ombros e os joelhos levemente inclinados. Pegue um pequeno passo para a direita com a sua direita para mudar seu peso. Seu oponente tentará circular em torno de você e dar um passo para o lado esquerdo e aplicar seu peso corporal no pé direito.

Você também pode executar uma baixa colocação, dando um passo para a esquerda, se quiser. Escolha qualquer direção que você se sinta mais confortável com ou você é capaz de fazer.

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2. Varrer o braço esquerdo atrás do calcanhar direito do seu oponente. Dobre o joelho direito por isso é perto do chão e desperdiçando com a sua mão esquerda para chegar ao redor da perna do seu oponente. Solte sua mão no chão 2-3 polegadas (5.1-7.6 cm) atrás do calcanhar do seu oponente, já que eles vão voltar depois de fazer o seu movimento. Uma vez que o calcanhar atinge sua mão, pegue-o com a mão usando um aperto apertado.

A frente é conhecida como a "etapa de penetração" e leva você ao lado do seu oponente rapidamente.

Quando você deseja para a perna do seu oponente, mova seu corpo para a esquerda para evitar qualquer golpes que seu oponente possa tentar pousar enquanto você está pegando-os.

Imagem intitulada Faça uma única perna Takedown Passo 8.JPEG

3. Puxe a perna do seu oponente, então é paralela com o chão. Uma vez que você tenha um aperto firme no calcanhar do seu oponente, endireite os joelhos até que eles estejam levemente inclinados e puxe a perna para o peito. Como você recebe a perna, envolva seu braço direito ao redor do tornozelo para que você possa obter um aperto melhor. Seu oponente estará fora do equilíbrio e não será capaz de usar sua perna levantada para se defender.

Levante-se rapidamente depois de varrer o calcanhar do seu oponente ou então eles podem ser capazes de libertar.

Dica: Você também pode tentar levantar o calcanhar em direção ao ombro para torná-los mais desequilibrados e limitar sua mobilidade. Se você fizer isso, mantenha seu aperto no tornozelo, então eles não conseguem se libertar.

Imagem intitulada Faça uma única perna Takedown Passo 9.JPEG

4. Pegue o interior da coxa do seu oponente com a mão esquerda. Como seu braço direito está em volta da perna do seu oponente, coloque a mão esquerda na parte superior da coxa para preparar o seu aperto. Seu oponente pode tentar lutar enquanto você pegá-los, mas você será capaz de levá-los enquanto você se mover rapidamente.

Imagem intitulada Faça uma única perna Takedown Passo 10.JPEG

5. Empurre a coxa do seu oponente para terminar a queda. Transforme seu corpo em direção ao lado direito do seu oponente e empurre sua coxa para fazê-los perder seu equilíbrio. A força de você girando e empurrando sua perna vai forçar as costas para o chão para que você possa terminar sua queda. Manter seu aperto enquanto eles batem no chão para que eles não se levantem imediatamente.

Se você trouxe a perna do seu oponente em direção ao seu ombro, use um dos seus pés para viciá-los para forçá-los para baixo.