3 maneiras de descobrir o seu estilo de luta

Se você está se perguntando como se defenderia, ou se você estiver interessado em aprender a autodefesa por diversão, você deve aprender sobre você e os vários estilos de luta disponíveis para você. Alguns tipos de luta são mais fáceis de certas pessoas do que para os outros. Você também vai querer considerar sua motivação primária para lutar: autodefesa, autodisciplina, entrar em forma ou competição.

Passos

Método 1 de 3:

Encontrando-se como um lutador (qualquer disciplina)

1. Tome um estoque honesto de seus pontos fortes. Se você é um pugilista ou um artista marcial misto (MMA), o primeiro passo para desenvolver um estilo é descobrir o que você está trabalhando com. Suas características físicas podem ajudá-lo naturalmente a cair em um estilo de luta, ou fazer treinamento para uma certa disciplina mais natural. Os melhores lutadores desenvolvem seu próprio estilo, que representa seus próprios corpos em vez de copiar outra pessoa.

Corpos longos e femininos têm grande alcance, permitindo-lhes pimenta oponentes à distância.
Corpos curtos e musculosos têm que chegar perto e focar em aterrissar duro, poderosos hits.
É a sua inclinação natural para usar seus pés e joelhos? Mantenha seus blocos de altura e pratique obtendo o máximo de chutes quanto possível.
Você pode correr por dias sem ficar cansado? Em seguida, mantenha seus pés se movendo e canse seu oponente, movendo-se para o ko quando ele / ele começa a se cansar.

2. Observe suas fraquezas e encontrar maneiras de cobri-los. Nenhum lutador é perfeito. Mas os melhores lutadores têm tempo para encontrar suas fraquezas e impedir que seu oponente use-os contra eles. Bruce Lee, por exemplo, é rápido, poderoso e inteligente. Mas ele nunca foi alto. Ele sabia totalmente bem que um adversário de longa duração tentaria mantê-lo à distância para que Bruce nunca pudesse pousar um sucesso. Sua resposta - Desenvolva o tipo de velocidade e contra-ataques ardentes que o deixam fechar rapidamente seus oponentes.

Você lutam para ditar uma luta e ser agressivo? Em seguida, trabalhe em seus contra-ataques e blocos, forçando lutadores agressivos a ampliar e cometer um erro.

Você é grande e volumoso, mas lento? Chegar perto com lúcidas e agarrar, negando a velocidade do seu oponente, ou sente-se e bloqueie pequenos jabs enquanto você mira para 1-2 grandes sucessos.

3. Spar regularmente. A melhor maneira de determinar seu estilo de luta é lutar. Não há realmente outra maneira de determinar o que vai funcionar para você e quais estratégias caem. Dito isso, há uma maneira certa e errada de spar se você quiser melhorar:

Aqueça a meia velocidade. Ninguém vai se machucar, e você pode começar a sentir o que os movimentos são fluidos e fáceis de retirar.

Lutar contra uma variedade de pessoas. Observe como você precisa alterar seu estilo ou estratégia ligeiramente contra os estilos de outras pessoas. O que você pode aprender com eles??

Ter um treinador ou terceira pessoa assistindo para dar conselhos e feedback - você não pode ver tudo.

4. Assista a outros lutadores pela inspiração, mas não para copiar. Lembre-se - o melhor estilo de luta é completamente único para você, e tentar copiar o estilo de outro levará apenas a derrotar. Que disse que você pode, e deve, emprestar técnicas que você gosta de outros lutadores, incorporando o trabalho dos mestres em seu próprio estilo pessoal. Quando possível, veja os combatentes em outras disciplinas também - o que você pode aprender sobre o boxe footwork, por exemplo, assistindo a talentosos lutadores de MMA?

Assista lutadores com builds semelhantes e tipos de corpo como você - você será mais propenso a replicar seus movimentos e estratégia.

5. Tape-se lutando. Observando-se lutar é a melhor maneira de notar seus próprios erros e pegar novas técnicas. Quando você rewatch a luta, divida as filmagens em partes menores. Assista uma vez para prestar atenção ao footwork, uma vez para socos e ofensa, e uma vez para assistir a estratégia do seu oponente. Quando você vê um erro ou uma oportunidade perdida, acerte pausa e pense sobre o que você pode fazer melhor da próxima vez.

6. Estude outras disciplinas para se tornar um lutador bem arredondado. Estilo, de várias maneiras, é sobre adaptar. Como você combina ou reage a uma situação em uma luta? Qual é a sua inclinação natural quando atacada? Quais são seus oponentes?? Quanto mais você sabe, mais você descobrirá sobre o seu estilo. Pensamento de outra maneira - se você é um bruis natural (muitos grandes, hits difíceis), mas sempre treinar para ser um contra-atacante, você nunca será capaz de desbloquear seu estilo de luta natural. Exponha-se a uma ampla gama de lutas, lutadores e estilos e escolher o que funciona para você.

Um boxeador pode aprender muito de Muay Tai, e um lutador de MMA pode aprender muito do judô. Todas essas disciplinas estão relacionadas e oferecem a vantagem competitiva sobre seus oponentes.

Se você está perdido, examine a lista de disciplinas populares de combate abaixo para encontrar potenciais novos estilos.

7. Deixe seu estilo evoluir organicamente em vez de se forçar a lutar contra uma certa maneira. Um estilo de lutador é realmente muito fácil de definir. É simplesmente como um lutador maximiza seus próprios pontos fortes e fracos. Não há um estilo que é melhor que outro, assim como nenhum lutador é como qualquer outro lutador. Como tal, a melhor maneira de melhorar é continuar estudando, continue praticando e continue lutando. Você aprenderá rapidamente o que funciona para você quando ganha. E você definitivamente aprenderá o que não funciona quando você perde. Não há estilo certo, há apenas o seu estilo.

Não se preocupe "um estilo." Você será fácil de prever e vencer. Mas se você puder ligá-lo em seu oponente com algo único, você será muito mais poderoso.

"Não tem como a maneira, não tem limitação como limitação."- Bruce Lee

Método 2 de 3:

Treinamento de forma eficaz

1. Faça uma aula gratuita para ver o que você gosta. Muitos estúdios de artes marciais e outras instalações atléticas oferecerão uma aula gratuita, que é uma excelente maneira de determinar se um estilo se sente direto para você. Os melhores estilos, especialmente para iniciantes, são simplesmente aqueles que se sentem mais naturais para realizar.

2. Contrate um treinador para apontar as fraquezas e melhorar as forças. Às vezes tudo que você precisa para descobrir seu estilo é outro conjunto de olhos. Um treinador, que viu e trabalhou com muitos estilos, é inestimável se você planeja empurrar sua luta além de um passatempo casual.

Um bom treinador é um que você se sente confortável, mas quem ainda te empurra para melhorar e trabalhar mais.

Se você é intimidado em trabalhar um-em-um, junte-se a uma academia em sua disciplina escolhida (boxe, mma, karatê, etc.). A configuração do grupo é um ótimo lugar para começar a trabalhar com menos pressão.

3. Foco na técnica acima de tudo, não importa qual seu estilo. A técnica é a arte de obter mais velocidade e poder fora do seu corpo com o menor esforço. Requer horas de prática mais lenta e concentrada, chutando e evitando para que o movimento seja completamente natural quando você precisar de uma luta. Embora a sparring seja crucial para desenvolver um estilo, exercícios técnicos são necessários para fazer seu estilo cantar. Experimentar:

Brocas de saco de velocidade

Exercícios de saco de perfuração

Boxe de sombra (atuando uma luta, em toda velocidade, sozinho).

Prática alvo (quando um treinador ou amigo detém almofadas para bater).

4. Concentre-se em exercícios de corpo inteiro para ser um lutador melhor. O tipo de treino obviamente mudará dependendo da disciplina de luta. No entanto, a luta é sempre um esporte corporal completo. Uma forte base física é necessária para construir seu estilo, você nunca descobrirá seu estilo se você está muito cansado ou fraco para lutar de forma eficaz. Não importa como você está lutando, os seguintes exercícios são um ótimo lugar para começar:

3-4 dias por semana de cardio (correr, andar de bicicleta, natação, etc.)

Push-ups diários, pull-ups e flexões.

Alongamento diário para flexibilidade (Yoga e aeróbica são boas opções)

Plyometrics e pular corda para agilidade

Treinamento de intervalo para força e explosividade.

5. Trabalhe sobre o que parece natural, não o que parece legal, para descobrir o estilo. Seu estilo deve se sentir fluido e fácil. Isto não quer dizer que você não deve praticar movimentos difíceis. Isso significa que seu corpo se conhece melhor. Se você lutar todos os dias para obter um longo e alto chute para pousar, então você não é necessariamente um kicker de longo alcance. Mas se você pode acertar uma bolsa de velocidade o dia todo e dançar no anel por horas, então você encontrou uma estrada vale a pena viajar para baixo.

Se você continuar praticando, você encontrará maneiras de tornar as coisas naturais. Lembre-se disso, em uma luta, você só tem uma divisão - segundo para reagir. Você vai, claro, reagir com o que seu corpo acha mais fácil. Treinar esse instinto para ser o melhor que pode ser.

Método 3 de 3:

Escolhendo um estilo para estudar

Entenda os fundamentos do karatê para combatentes mais jovens ou iniciantes. Há muitas formas de karatê, mas todos se concentram no básico de blocos, socos e chutes, combinando-os em forma de fluido e aplicação. Karate é uma introdução sólida às artes marciais para adultos inexperientes e crianças pequenas, bem como experientes praticantes de autodefesa.

Use artes marciais mistas para aprender vários estilos de luta de uma só vez. Muitos lutadores consideram artes marciais mistas um fluido, disciplina ideal para começar com. Como seu nome sugere, o MMA é uma combinação de diferentes estilos e disciplinas. Variações de Judô, Jiu-Jitsu e Muay Thai são estilos de combate frequentemente empregados em MMA, mas você não precisa se manter a apenas um desses estilos. Uma combinação pode ser eficaz, e o modo de ataque do seu oponente pode ditar seu próprio método de defesa.

MMA é um dos esportes crescentes mais rápidos da América, e pode ser encontrado em academias e clubes locais na maioria das cidades e cidades.

Use o judô para aprender queda, agarrar e segura. Se você é pesado e abater, estudar judô, um estilo generalizado e esporte olímpico. O judô é conhecido por seus lances e tomadas de adversários. A técnica de judô pode ser muito eficaz em neutralizar um adversário e ganhar a vantagem. Lances e outras formas de combate de quartantes próximos são cruciais em muitas situações de luta, especialmente autodefesa.

Aprenda Jiu-Jitsu para praticar técnicas eficazes de lutas. Esta é uma ótima opção para lutadores mais menores, mas todos podem se beneficiar. Jiu-Jitsu é muito popular em MMA hoje e é frequentemente empregado em um terreno ou luta defensiva. Alguma forma de lutas ou wrestling deve ser incorporada em qualquer regime de autodefesa, e Jiu-Jitsu pode fornecer o quadro fundamental.

Trem em Muay Thai para aprender e condicionamento e condicionamento eficazes. Muay Thai parece semelhante ao kickboxing e, às vezes, jiu-jitsu, mas é diferente de ambos. Muay thai se concentra principalmente em greves de punhos, cotovelos, joelhos e pés, e envolve um tipo de lato conhecido como a clinca que se destina a configurar essas greves.

6. Empregar krav maga para autodefesa e luta de rua. Krav Maga, hebraico para "Contato Combat", é atualmente muito popular, particularmente em treinamento militar e autodefesa. O objetivo principal do Krav Maga é defender-se e terminar um confronto de forma rápida e definitiva. Seu foco é em contra-ataques rápidos, e contas fortemente para a defesa contra armas.

7. Use Ninjutsu para autodefesa e treinamento. Ninjutsu é o estilo de luta de guerrilha japonesa feudal do ninja ou shinobi. Em Ninjutsu, você estudará pontos de pressão e movimentos surpreendentes, enquanto treinam para fitness e agilidade. Historicamente, o treinamento de Ninjutsu é secreto, e os ensinamentos variam de acordo com o instrutor.

Ninjutsu é uma forma de luta muito complexa e nuanceira que leva décadas para aprender. Dito isto, o básico disso vai beneficiar qualquer lutador.

Treinar para boxe para construir footwork e perfuração sólida e bloqueio. Os fundamentos do boxe podem ser úteis em quase qualquer situação de combate. Boxe ensina a velocidade, marcando com precisão, evitando socos, footwork e como ler os socos do seu oponente. Estas são todas as habilidades valiosas. Além disso, o boxe é bom para um treino cardiovascular e construir força central, força da parte superior do corpo e resistência.

Aprenda Kung Fu por velocidade, agilidade e poder. Se você é rápido e rápido, considere kung fu. Kung Fu também é uma boa maneira de se manter em forma em geral ou para treinamento em qualquer outro tipo de estilo de luta. O treinamento Kung Fu envolve ambos "corpo de ferro" e "corpo leve" condicionando. O primeiro destina-se a fortalecer o corpo em uma arma. O último, muito parecido Parkour, ensina velocidade e agilidade através de exercícios como remendar paredes.

10. Trem em Taekwondo para a mente geral / condicionamento de corpo. Taekwondo é conhecido por sua disciplina, autocontrole e condicionamento. Ele usa exercícios de tensão isométrica e dinâmica para tonificar e colocar força nos músculos. O treinamento em Taekwondo ajuda a aprimorar reflexos e coordenação, bem como a auto-estima.

Avisos

Lutas podem ser negócios sérios. Se você é Acostumado na rua, Pode ser uma questão de vida e morte. Use o senso comum e tenha cuidado.

Lembre-se, é melhor não ter que entrar em um confronto físico. Se você puder, fale fora da situação. Mas se isso não for possível, fique firme e deixe seu instinto te guia.

Se você sabe que tem uma vantagem sobre o seu adversário, certifique-se de usar sabiamente o que é que você obtém. Seja eficaz com sua impressionante e certifique-se de que ele não se esqueça de quem você é quando ele / ela vê você no futuro.

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Como descobrir o seu estilo de luta

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