Como lidar com bullying, fofoca e rumores

O bullying pode acontecer na sala de aula, no playground, através da mídia social, pelo telefone através de mensagens de texto ou telefonemas, e mesmo no local de trabalho. Algumas formas de bullying são óbvias, como chamadas de nome e violência física. Outros, como exclusão social e espalhamento de boatos, são mais difíceis de enfrentar diretamente. Se você está sendo intimidado no trabalho ou na escola, ou se as pessoas estão dizendo coisas malicitas nas costas, há algumas coisas que você pode fazer para se defender. Lidar com o bullying e fofoca aprendendo a responder a um valentão, confrontando o valentão diretamente, e cuidar de sua saúde emocional.

Passos

Método 1 de 3:
Respondendo ao bullying
  1. Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 1
1. Ir embora se puder. Se o valentão estiver por perto, deixe a situação imediatamente. Não reaja, e não os deixe continuar a falar com você. Vá a algum lugar eles não vão te seguir. Chegar a um lugar público onde os outros estão presentes. Indo embora é uma das melhores maneiras de desarmar a situação de bullying.
  • Por exemplo, se você está sendo intimidado na escola, vá e fique com seus amigos ou retorne à sua sala de aula. Não recue para o banheiro sozinho, onde o valentão pode seguir você.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 2
    2. Fique calmo. Evite ficar visivelmente chateado, mesmo se você se sentir bravo ou ferido. O valentão quer obter uma reação de você, e se você levantar sua voz ou chorar, você só os encorajá-los a continuar pegando em você.
  • Faça o seu melhor para ignorar o bullying fingindo não ouvir ou manter um rosto reto e nem reagir aos seus comportamentos provocantes. Quanto mais reação eles vêem vindo de você, mais encorajador, é para eles manterem o bullying.
  • Responda com uma palavra, respostas monótona. Se alguém compõe um insulto elaborado e você simplesmente responde com "Frio" Então vai fazê-los parecerem. Além disso, deixa o valentão saber que você tem pele dura e que eles não podem chegar até você apenas dizendo algumas palavras.
  • Não entre em uma luta física com o valentão, não importa o quão irritado você seja. Você não quer ser o único que fica em apuros.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 3
    3. Documentar quaisquer instâncias de bullying ou rumor-espalhamento. Anote a data de quaisquer incidentes, o que aconteceu, e quem viu acontecer. Se alguém está bullying você on-line, salve os textos ou screenshots que mostrem o que está acontecendo.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 4
    4. Deixe suas ações falarem por você. Responder a rumores mantendo o queixo e trabalhando duro. Ser educado e amigável para todos que você interage com. Faça o seu melhor no trabalho ou na aula. Rumores desagradáveis ​​podem explodir sozinhos se você tornar óbvio que eles não estão enraizados na realidade.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 5
    5. Confide em um amigo ou membro da família. Pode ajudá-lo a falar com alguém em quem você confia ao lidar com bullying ou rumores. Compartilhando sua experiência com um amigo pode ajudá-lo a se sentir melhor. Seu amado também pode oferecer conforto e apoio durante esse tempo desafiador.
  • Pode-se dizer, "Isso pode ser uma surpresa, mas eu fui intimidado. Essas crianças na minha escola compõem nomes e me provocam."
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 6
    6. Estenda a ajuda. A única maneira que o bullying pode parar é indo para uma superior e informando sobre a situação. Se você está na escola, é uma boa ideia deixar um pai, professor ou treinador saber sobre o bullying. Se você está experimentando o bullying em seu local de trabalho, considere falar com seu supervisor ou departamento de RH sobre isso.
  • Mostre um adulto confiável, seu chefe, ou seu departamento de RH a evidência que você reuniu. Fique profissional e objetivo quando você apresenta sua evidência.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 7
    7. Continue dizendo se ninguém toma ação. Em alguns casos, a pessoa que você vai para ajuda pode ser tendenciosa ou pode optar por não agir. Se você acha que seu professor, chefe ou departamento de RH pode ser um lado com o valentão, diga a alguém que seja imparcial para a situação. Peça-lhes acompanhá-lo à reunião como advogado. Trazer qualquer evidência que você tenha.
  • Você pode ter que arquivar uma reclamação contra a pessoa se eles se recusarem a agir. Isso pode envolver contato seu chefe ou escrever uma carta para um grupo ativista local que possa representar seus interesses.
    • Método 2 de 3:
    Confrontar um valentão
    1. Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 8
    1. Pense no que você quer dizer antes do tempo. Não confronte um valentão no calor do momento. Levar algum tempo para considerar a mensagem que você deseja atravessar. Você pode pedir a um amigo ou pai para ajudá-lo a decidir o que dizer.
    • Encontre uma maneira de dizer algo para o valentão que se sente direto para você. Não insulte a outra pessoa em um ato de vingança, e não argue com o valentão, pois isso se alimenta de seu comportamento agressivo.


    • O que quer que você diga, seja claro e direto. Você pode querer dizer algo como: "Eu ouvi que você está espalhando rumores sobre mim que não é verdade. Dói meus sentimentos que você faria isso, e eu preciso que você pare."
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 9
    2. Traga um amigo. Se você está nervoso em falar com o valentão, peça a um amigo para vir com você. Eles não precisam dizer nada. Pode ser útil apenas ter alguém ao seu lado quando você se levantar para você.
  • Laço intitulado de Imagem com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 10
    3. Aja confiante. Levante-se e olhe o valentão nos olhos quando você fala com eles. Falar em uma voz clara e firme. Evite dobrar seus braços, falando muito rapidamente, ou tensionando seus músculos.
  • Permanecer calmo tomando vários respirações profundas através do seu nariz e para fora através da sua boca. Silenciosamente repita um mantra, como "Você consegue fazer isso."
  • Se você não se sentir confiante, pratique olhando em um espelho ou role - brincando com um amigo.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 11
    4. Evite começar uma luta. Diga o que você precisa dizer e, em seguida, sair. Não insulte o valentão ou tente voltar para eles. Se o valentão tenta escolher uma luta com você, não pegue a isca - apenas vá embora.
  • Às vezes, ser legal com um valentão pode pegá-los de guarda. Usando um tom amigável quando você fala com o valentão pode funcionar melhor do que mostrá-los você está chateado.
    • Método 3 de 3:
    Ficar emocionalmente forte
    1. Imagem intitulada Dinja provocando e bullying Apart Passo 11
    1. Reconhecer sinais de bullying. Alguém que é um valentão pode exibir alguns desses comportamentos em relação a você ou para os outros: forçando você a fazer algo que normalmente não faria, ou não quiser fazer você, ou usar qualquer outra forma de comportamento fisicamente agressivo e abusivo Tomando e quebrando sua propriedade, como um celular ou brinquedo - chamando seus nomes ou usando qualquer outra forma de comportamento verbalmente agressivo para você.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 12
    2. Entender por que as pessoas intimidam e espalhar rumores sobre os outros. Perceber que o bullying pode vir de muitas fontes como irmãos mais velhos, uma figura parental, amigos ou até mesmo estranhos que usam agressão e intimidação para obter o seu caminho. É possível que o valentão tenha uma aprendizagem não diagnosticada ou diagnosticada ou outra deficiência que inibe sua capacidade de aprender habilidades sociais e de resolução de problemas.
  • Bullies também muitas vezes têm distorções cognitivas, o que significa que eles vêem suas situações de tal forma que eles realmente sentem que podem justificar seu comportamento de bullying, mesmo que possamos ver que está errado.
  • Bullies gostam de reconstruir seu senso interno de controle que eles podem ter se sentido perdido. Quando eles se sentem impotentes e com medo, eles mostram através de comportamento agressivo porque é isso que o faz sentir mais no controle.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Etapa 13
    3. Saiba quem são seus amigos reais. Um "amigo" que fala sobre você nas costas não é um verdadeiro amigo. Passe seu tempo com as pessoas que são leais, honestas e se importando, e não perca seu tempo nos outros.
  • Um verdadeiro amigo é alguém que se levantaria para você em vez de acreditar em um falso boato sobre você.
  • Lidar com Bullying, Fofoca e Rumores Passo 14
    4. Evite participar de fofocas. Fofocagem pode se sentir divertido, mas tem o potencial de ferir as pessoas. Se você foi objeto de fofoca maliciosa, use a experiência para se tornar mais empática. Evite falar de outras pessoas por trás de suas costas, e se você ouvir outras pessoas fofocando, diga algo para desligá-lo.
  • Por exemplo, se dois de seus amigos começarem a fofocar com outra pessoa, diga algo como ", Sarah sempre foi legal comigo. Eu prefiro não falar sobre ela enquanto ela não está aqui."
  • Lidar com bullying, fofoca e rumores Etapa 15
    5. Fazer coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Gastar tempo desenvolvendo suas habilidades, cuidando da sua saúde e tentando coisas novas. Aprenda a gostar de passar tempo sozinho, assim como com outras pessoas. Quando você tem auto-estima saudável, você se recuperará de bullying mais facilmente.
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